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你有没有过这样的时刻: 明明身体在开会、吃饭、走路, 但意识却像飘在半空中, 冷冷地看着自己做这些事, 好像眼前的一切都隔着一层毛玻璃, 不真实,也不亲切。 或者突然在某个熟悉的场景里愣住, 问自己:我是谁?我在这里干什么? 刚才的十几分钟,甚至几个小时, 像被橡皮擦干净了一样,一片空白。 很多人会把这当成“走神”或“记性差”, 但从心理学的角度来说,这可能是一种解离。 解离不是矫情,不是逃避, 而是我们的大脑在遭遇无法承受的压力、创伤或持续的情绪过载时, 自动启动的一种保护机制。 当现实太痛苦,太让人窒息, 它就会让“自我”和“当下”脱钩, 用一种抽离的方式,让我们暂时活下来。 你可能在童年时,用它来应对父母的争吵和忽视; 可能在成年后,用它来扛过那些熬不下去的加班、背叛和孤独。 它曾经是你的铠甲, 但慢慢的,你发现自己越来越难感受到“活着”的真实感: 吃美食不香,看风景不美, 甚至拥抱爱人时,都觉得自己是个局外人。 亲爱的,如果你也有这样的体验, 请不要责怪自己。 解离不是你的错, 它只是在告诉你: 你的内心,需要被看见,被安抚,被好好照顾了。 从今天起,试着在那些“飘起来”的时刻, 做一个深呼吸, 摸摸自己的衣服纹理, 感受脚下地面的坚实, 尝一口手边的温水, 用这些真实的感官体验, 把自己一点点拉回当下。 你值得和这个世界,重新建立起温暖的连接。 #解离 #心理学 #情绪自救 #内在疗愈
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