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爱做饭的秋哥4周前
减脂餐：低脂低卡的西兰花炒鸡胸肉做起来吧 今天跟大家分享一道营养丰富又低脂健康的西兰花炒鸡胸肉，简单又好吃，大人孩子都喜欢，跟着秋哥做起来吧。 1、鸡胸肉切拇指大小的块，加入1调羹生抽、1调羹料酒、1调羹蚝油、1调羹淀粉，半调羹黑胡椒粉、抓匀腌制 15 分钟。 2、西兰花清洗干净后摘成小朵，然后用淡盐水浸泡半个小时左右去一下农残。 3、切一些姜片、3瓣蒜切成蒜片备用。 4、起锅烧水，水中放一点点盐几滴油，水开后下西兰花焯水一分钟，西兰花焯水能有效去除农残和虫卵，还能保持脆嫩口感。 5、起锅烧油，热锅凉油，放入姜片、蒜片爆香。然后下入腌制好的鸡胸肉翻炒至变色，最后放入西兰花翻炒均匀，加少许盐调味就可以出锅装盘开吃啦！ 6、小贴士： (1)西兰花一定要浸泡去弄残； (2)鸡胸肉也可以用鸡腿肉或者猪肉丁代替； 7、配料清单：鸡胸肉、西兰花、姜片、蒜片、盐、生抽、料酒、蚝油、淀粉，黑胡椒粉。 西兰花炒鸡胸肉低脂低卡，减脂又好吃，赶紧试试吧。一个人吃饭也要有家的味道！喜欢就点赞关注一个吧。#西兰花 #鸡胸肉 #美食 #家常菜 #美食教程
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静妈厨房2月前
有手就会做的西兰花炒鸡胸肉 做法简单 营养丰富而且减脂还健康#家常下饭菜做法教学 #创作者中心 #创作灵感 #家常菜 #美食教程
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装螃蟹被做成海鲜粥6月前
今天练胸日，就用最简单的做法吧。 西兰花炒鸡胸肉 食材：鸡胸肉，西兰花。 配菜：小米椒。 调料：料酒，生抽，老抽，胡椒粉，淀粉，蚝油，盐。 最近阔夫日记好上头啊，被这首歌洗脑了哈哈。 #日常做饭 #低脂低卡 #减脂期
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食小厨2月前
鸡肉炒西兰花，高蛋白的鸡胸肉，加上膳食纤维满满的西兰花，用灵魂蒜蓉辣椒酱一炒，低卡又过瘾！ #西兰花炒鸡胸肉 #家常小炒菜做法 #家庭美食做法 #潮汕家常菜 #鸡肉的神仙吃法
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木子晨1年前
西兰花搭配鸡胸肉，简单一炒，鲜嫩多汁，营养好吃又减脂#家常菜 #美食教程 #跟抖音学做菜 #西兰花炒鸡胸肉#我的厨房日记
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一道减脂餐1周前
年前掉得快的四道减脂餐，最后一道千金不换！#减脂餐 #减脂餐食谱 #美食教程 #减脂餐教程 #掉秤快 教程来了： 第一道：西兰花炒鸡胸肉 鸡胸肉切成小块，加生抽、料酒、蚝油、胡椒粉抓拌均匀，腌制备用； 西兰花下入水中焯烫片刻，捞出沥干； 锅中喷油，放入蒜瓣炒至变色，倒入腌制好的鸡胸肉翻炒几下； 加入西兰花，加少许盐，继续翻炒 2 分钟即可出锅，好吃不长肉。 第二道：菠菜金针菇拌大虾 准备菠菜、金针菇、大虾，分别洗净处理好（菠菜可焯水，大虾煮熟去壳）； 调一份低卡万能凉拌汁； 将菠菜、金针菇、大虾放入碗中，淋上凉拌汁拌匀； 蛋白质搭配膳食纤维，能产生食物热效应，酸辣爽口无负担，助力加速代谢。 第三道：茄汁荞麦面 锅中放少量油，打入两个鸡蛋煎熟，盛出备用； 锅中留底油，下入葱花、蒜末炒香，加入西红柿，开中小火炒出汤汁； 加入适量清水，烧开后煮 1 分钟，让番茄味道充分释放； 放入非油炸荞麦面（黑全麦制作，饱腹感更强），煮熟后加入煎好的荷包蛋和少许青菜； 加生抽、蚝油、一勺辣椒酱、少许盐调味，撒上葱花即可食用，酸辣开胃无负担。 第四道：拍黄瓜拌水煮蛋 黄瓜直接拍扁，放入碗中； 准备两个水煮蛋，剥壳后放入碗中，与拍黄瓜混合； 淋上酸辣凉拌汁，搅拌均匀； 10 秒学会、5 分钟搞定，助力快速减脂，告别小肚腩
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俏爸在厨房7月前
减脂期的“梦中情菜”：西兰花炒鸡胸肉 家人们，减脂怕吃不好？西兰花炒鸡胸肉来救场！做法超简单，厨房小白也能秒上手。 鸡胸肉鲜嫩不柴，西兰花脆爽清甜，二者搭配，口感层次丰富得不像话。关键是，它热量超低，满满一盘下肚，毫无负担，减脂期既能解馋又能掉秤，简直是美味与健康兼得。每一口都是对身材管理的温柔助力，还不赶紧做起来，跟肉肉说拜拜👋！#省饭课代表 #好好吃饭大赛 #男人会做饭生活更浪漫 #西兰花炒鸡胸肉 #减脂餐
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🩷鱼鱼爱美食🩷4月前
西兰花炒鸡胸肉，有荤有素，美味又健康#家常菜 #在家做美食 #日常分享 #我的厨房日记 #做菜我是认真的
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暴躁小媛5月前
西兰花炒鸡胸肉#减脂餐 #西兰花 #鸡脯肉 #美食教程 #减脂食谱
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胖小胖love生活7月前
老婆主厨给我做西兰花炒鸡胸肉，做得又快又好。我吃着真是嘛嘛香，甭提多高兴了！#美食 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #记录真实生活 #在家做美食
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钱来吃饭5月前
知道你最近在减脂，给你做了西兰花炒鸡胸肉#大厨养成记 #会做饭的男生 #低卡低脂 #一人食 #美食教程
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刘胖在努力8月前
减脂期必做的西蓝花炒鸡胸肉，高蛋白高纤维 巨好吃，还嘎嘎掉秤！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #生活化减脂
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张张张同学9月前
西兰花炒鸡胸肉|这简直就是让你越吃越瘦的减脂餐天花板做法，想要鸡胸肉嫩滑，不腥不柴，你就跟我这样做 #健康减脂 #低卡低脂餐
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土豆子殿下🥔3周前
今天是西兰花炒鸡胸肉！腌鸡胸肉的时候我还削了一点橙子皮 味道非常独特 不建议尝试哈哈哈哈哈哈 今日体重：73.00#美食 #抖音美食推荐官 #百亿流量扶持 #宿舍美食 #减脂餐
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米饭仙女5月前
#好好吃饭大赛 #抖音美食创作人 #鸡胸肉炒西兰花 #家常菜 #米饭仙女 第96道菜： 鸡胸肉炒西兰花
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味蕾萌主3月前
低卡好吃😋西兰花口蘑鸡胸肉‼️好吃不胖 #创作者中心 #创作灵感 鸡胸肉这么做真的巨好吃🔥建议女孩子把晚餐都换成它～好吃不胖！！搭配清爽可口的西兰花和口蘑，有肉有菜😍～满足了 #做菜我是认真的 #减脂餐 #太好吃了
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葡萄梅子雪团1月前
鸡胸肉炒西兰花，炒生菜#减脂餐 #每天吃什么减脂 #美食
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jerry赵6天前
休息日来道—减脂餐—西兰花炒鸡胸肉#减脂餐#健身 #鸡胸肉
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米热爱吃9月前
西兰花炒鸡胸肉#合理饮食营养均衡 #自律餐打卡
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减脂，46岁老阿姨也可以1周前
西兰花炒鸡胸肉，减脂打卡第四天#健康蔬菜 #减脂 #减脂食谱 #减肥 #重塑
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麦麦低卡轻食日记6月前
低卡高蛋白！西蓝花炒鸡胸肉 | 减脂期也能吃的美味大餐！#低卡低脂餐 #鸡胸肉的神仙吃法 #生活化减脂 #减脂
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皮卡丘丘丘😋😋😋10月前
#减脂餐 今日菜谱是鸡胸肉炒西兰花。 做一个发光发热的小可爱(⊙o⊙)不为别的只为自己心中所需要(=¯ω¯=)
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Hán小羊4月前
鸡胸肉好容易熟啊，应该变白就是熟了吧#西兰花炒鸡胸肉 #记录生活 #vlog日常 #美食 #厨神养成记
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马修的厨房6月前
西兰花炒鸡胸肉！ 这段时间天气多变 吃点清淡的菜 不容易拉肚子 减脂餐也可以少油版哦！ @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖加上热门 #西兰花炒鸡胸肉 #抖音美食创作人 #创作者扶持计划 #减脂餐 #快手菜
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清清一人食8月前
5分钟就能做好的低卡减脂餐，快来试试吧#减肥 #轻餐 #分享食谱 #西兰花炒鸡胸肉 #减脂餐
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月月❤️轻食日记4周前
减肥必备食谱～西兰花炒鸡胸肉。清爽低卡又营养，减肥餐也可以做得超级好吃😋。#西兰花炒鸡胸肉 #我的厨房日记 #低卡低脂餐 #减肥餐 #懒人美食
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八九不离食9月前
今天吃下饭的减脂餐！！#抖音美食创作者 #我的厨房日记 #跟着抖音做美食 #西兰花炒鸡胸肉
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米热爱吃5月前
西兰花抄鸡胸肉#自律餐打卡#建康饮食合力搭配
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七宝的轻食日记10月前
巨好吃的减脂掉秤餐🔥晚餐吃它越吃越瘦！#西兰花炒鸡胸肉#鸡胸肉的神仙吃法 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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182斤胖冰逆袭记🌟(已瘦60斤)7月前
西兰花炒鸡胸肉，香到天灵盖了，减脂又美味😋 我家二宝打防疫针不哭，是不是没有痛感😂#dou上热门 #如何变瘦 #减脂期 #减脂餐打卡 @抖音小助手
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Ay-nurrr5天前
西兰花炒鸡胸肉🥦丨低卡又美味，减脂神器#创作者中心 #创作灵感 #减脂餐 #低卡低脂餐 #真实生活分享计划
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高兴食刻9月前
教儿子学做饭第一百三十一天 西兰花炒鸡胸 好吃还不长rou的西兰花炒鸡胸，吃起来一点负担都没有！#减脂食谱 #减脂餐 #抖音美食推荐官 #好身材吃出来 #美食
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争争争口气（做饭版）1周前
不实习不写论文给上班族姐姐都做了啥家常菜 今天吃蔬菜套餐！芹菜炒肉和鸡胸肉炒西兰花，又美味又健康。#做饭 #美食 #快手菜 #美味下饭菜 #记录真实生活
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人间烟火10月前
地三鲜@DOU+小助手 ，西兰花炒鸡胸肉#创作灵感 ##有趣的灵魂
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朝朝吃什么1周前
打工人上班带饭吃什么 吃煎鸡胸肉和炒西兰花#打工人带饭 #vlog十亿流量扶持计划 #宅家美食糊弄学 #打工人吃啥
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宇哥吃瘦了4月前
第125集｜减脂期的神仙CP就是鸡胸肉搭配西兰花，这个黑椒西兰花炒鸡肉满足了我对减脂餐的所有幻想～鸡胸肉滑嫩不柴又好吃，嘎嘎香！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低脂低卡 #强烈推荐
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🌸孜巴好物 🌸4月前
#每天怎么吃能减脂 #减肥餐食谱 #每日减脂餐 #低卡美食 西兰花炒鸡胸肉#减脂打卡
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嘻宝超爱吃9月前
挑战130斤到100斤，这个西兰花炒鸡胸肉 低卡又减脂，分享日常减脂餐主打一个有手就会！ #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡 #减肥
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荣姐 （自律版）1周前
#减脂期 几乎没有热量的减脂餐，西兰花炒鸡胸肉。营养丰富还巨好吃爱了 爱了！#低脂低卡 #强烈推荐 #变瘦变美健康减脂
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挑酸小厨娘3月前
减脂好搭档，西兰花鸡胸肉#美食教程 #减脂餐 #抖音美食推荐官 #日常vlog #日常分享
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阿卡啵啵糖3周前
别再水煮鸡胸了！今天吃水油焖菜之西蓝花炒鸡胸 #青年创作者成长计划 #真实生活分享官 #减脂 #减脂期 #吃瘦不饿瘦
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阿卡啵啵糖2周前
减脂一锅出：水油焖菜之西蓝花土豆炒鸡胸肉，非常适合减脂期！ #青年创作者成长计划 #真实生活分享官 #减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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湘A奔粤日常1周前
减脂快手菜⎪10分钟搞定西兰花闷鸡胸肉 减脂快手菜⎪10分钟搞定的减脂美食 西兰花闷鸡胸肉 #大葱闷鸡胸肉 #减脂餐 #减脂食谱 #我的减肥日记 计划 #抖音生活观察计划 #我的减肥计划 #西兰花炒鸡胸肉
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李吃吃6月前
老乡鸡实在是太懂我们打工人！我们爱吃的农家小炒肉全新升级了！！！#老乡鸡 #老乡鸡新菜 #农家小炒肉 #快来一起尝个鲜 #太香啦
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瘦身小学生1周前
#真实生活分享计划 34天，瘦了11斤！12岁男孩挑战100天不重样的减脂餐今天吃低卡西兰花鸡胸肉 #抖音美食创作人 #抖音二创激励计划 #西兰花炒鸡胸肉 #儿童减脂
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阿港的营养餐2周前
鸡胸肉这么做一点也不柴#减脂餐 #干净饮食 #鸡胸肉 #美食教程 #今天吃什么
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Harry今天吃什么1周前
#美食vlog #青年创作者成长计划 #抖音美食创作人 #老乡鸡 #美食教程
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李椰椰1年前
老乡鸡又出新品啦 这个三杯鸡拌饭吃起来真的香！#老乡鸡三杯鸡 #老乡鸡新品必吃 #老乡鸡 #下饭神器 #三杯鸡
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浩哥来辽～6天前
老乡鸡新品1+1 有一说一三杯鸡真的好吃到爆炸～#老乡鸡#南昌老乡鸡#菜品焕新#老乡鸡新品老乡鸡新品大焕新
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双双ing（喆嚞卍卐）6天前
减脂期老乡鸡怎么吃#老乡鸡#工作餐#健康午餐#新年焕新#打工人日常
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小翠今天吃点啥5天前
新年新选择，来吃老乡鸡就对了 #老乡鸡#工作餐#健康午餐#新年焕新#打工人日常
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腿腿吃不饱6天前
大学生挑战老乡鸡随心配，金区+绿区1+1组合搭配低至14.9 #老乡鸡#南昌老乡鸡#菜品焕新#老乡鸡新品老乡鸡新品大焕新
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老乡鸡3月前
今天吃的是酸菜鱼， 升级后加了很多笋，真是好“笋”版酸菜鱼。#美食 #老乡鸡 #小鸡灵
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贺喵喵5天前
170 130有氧日吃练vlog | 做有序的自己 #老乡鸡#工作餐#健康午餐#新年焕新#打工人日常
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柚柚在武汉11月前
老乡鸡新品小鸡炖蘑菇套餐也太好吃了#快来一起尝个鲜 #舌尖上的抖音 #年夜饭 #寻找年味 #老乡鸡
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一颗蓝莓君🫐1月前
谁懂啊！老乡鸡金牌老母鸡汤简直就是冬日救赎！鲜香美味超暖的！#老乡鸡#金牌老母鸡汤#吃饭到老乡鸡#冬天吃什么#美食
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赵蛋蛋1年前
老乡鸡三店同开上了一个很划算的新品套餐！#老乡鸡新菜 #小鸡炖蘑菇 #东北味嘎嘎香 #杭州老乡鸡 #老乡鸡新店开业
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鲍胖胖5天前
#热门 #减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #抖音美食创作人 @DOU+小助手
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刘拾柒5天前
都知道我才跑完马拉松 我对我的饮食要求是很高的 老乡鸡新年大焕新 1+1很满足#老乡鸡#新年焕新#打工人日常#一人食#老乡鸡新品大焕新
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可可妈妈1周前
吃的干净真的会瘦！#低脂低卡#懒人减脂餐 #真实生活分享计划
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嘻嘻的减肥日志2周前
好久没出去唱歌了，每次唱完歌都是唱完就还想再去，开心开心，而且也不会想东想西想吃东西。#减肥日常vlog #日常vlog #减肥打卡记录 #我的减肥日记
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食久5天前
一个人也要记得好好吃饭～ #美食#家常小炒 #减脂食谱 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog美食记 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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