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偏瘫手术治疗—王文德主任4月前
术后患肢力量和走路模式的训练十分重要
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松子康复🌰1月前
居家改善篇｜第44期｜走路一瘸一拐 步态异常 如何训练 #步态 #步态异常 #步态纠正 #走路一瘸一拐 #骨折术后康复
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蔡师说康复（前叉）8月前
前叉术后4周，还不会走路，还在用拐棍怎么办？四个动作教会你正常的步态#前叉术后 #前叉术后康复 #康复训练
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骨科康复王学乾4月前
骨折后不知道怎么走路？这四个训练动作要学好，助你恢复步行能力 #骨折 #骨科医生 #医学科普 #骨折愈合 #骨折复健
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玄猫相伴8月前
术后走路一摇一摆？3招激活肌群，让步态恢复平稳。#户外锻炼#运动#髋关节#康复#运动健身
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运动医学P哥5月前
膝关节（下肢）受伤或术后，如何拄拐行走？ #医学科普 #膝关节术后康复 #术后恢复 #康复锻炼 #拄拐
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骨科医生牛洪华3月前
下肢骨折手术过后该怎么锻炼 #省骨科医院 #医疗健康训练营 #硬核健康科普行动 #下肢骨折康复训练
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保膝医生郭建斌8月前
单髁置换、膝关节置换，手术后4大康复锻炼动作 #单髁置换 #膝盖疼 #膝关节置换 #保膝医生郭建斌 #抖出健康知识宝藏
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武体康复后湖店3月前
前叉shu后【步态】怎么练？ 这三种常见错误，千万别犯！ #前叉 #术后恢复 #步态 #运动康复 #武体运动康复
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泰帆帆5月前
骨折术后49天我已经可以脱拐走路啦…… 视频是截止到7月15日，刚好7周，49天，我大概的恢复状态—-能自己开车、脱拐少量走路（记得一定不能多走）、健身房正式的力量训练、也能久坐和姐妹们喝个下午茶聊聊天……#骨折恢复记录 #骨折日记
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石硕1月前
#膝关节康复训练
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于德刚 上海九院骨科2周前
人工髋关节置换（Total hip arthroplasty）术后康复系列：早期如何锻炼。 作为您的关节外科医生，我深知手术只是开始，而科学、温暖的康复，才是走向无痛生活的关键。 为此，制作了系列指南，陪伴您一步步掌握术后日常——从安全翻身、坐立行走到正确锻炼、避让风险，细致拆解每个康复细节。希望这个系列，能缓解您术前的担忧，成为您术后随时可依的康复伙伴。 重启自在人生，助您步履从容，我一直都在。#髋关节置换 #术后康复#早期锻炼#髋关节脱位
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挺起少年脊梁-体态美学2月前
手术后两个月，增加右脚右腿的发力功能，恢复正常走路步态。#脚踝力量训练 #健康 #儿童#青少年
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九院关节外科翟赞京医生8月前
翻修手术后，怎么用助步器走路？ #骨科 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #助步器 #股骨头置换
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运动康复-乌琼8月前
膝关节术后改善步态，跟着视频练这3个动作 膝关节术后很多叉友们步态异常，很焦虑不知道怎么才能走路跟以前一样，今天这个视频中的3个动作是我从事运动康复10年实践后给大家推荐最高效的动作#运动康复 #膝关节 #膝关节术后 #步态训练
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膝关节医生沙宇3周前
膝关节手术后，教你上下楼梯锻炼方法，让你更好的上下楼梯#膝关节疼痛 #膝关节炎 #膝关节锻炼 #膝关节康复
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前叉找脊康4月前
前叉术后脱拐后，走路一瘸一拐，回归正常步态跟练来了 #脊康定制运动按摩#运动康复训练#前叉术后#南宁运动康复#干货都在这
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小潘运动1月前
前叉术后走路姿势难看？ 前叉术后感觉自己不会走路了？走路时踢腿、画圈甚至觉得自己还出现了长短腿？错误的走路姿势只会加剧你的膝盖损伤，让你前叉白做，正确的步态是衡量前叉术后早期恢复的“金标准”，连正确走路都不会，还想去练力量、想跑、想跳别做梦啦，本期视频是我送给你们“正确步态指南”，动作简单，练就有效！#宜宾运动康复 #前叉康复 #前交叉韧带重建 #前叉术后康复 #前叉重建
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振东说骨3月前
膝关节骨折术后第一步至关重要，如何使用拐杖，下地活动要注意#康复运动 #膝关节骨折手术 #甘肃骨科 #患者故事
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49272月前
#髌骨骨折 术后第五天，拆了石膏装上支具开始练习走路#髌骨骨折康复
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肖志满（医鸣运动）10月前
前交叉韧带重建术后康复训练教程——第一阶段康复#运动医学#微创#科普#关节镜
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康复金手指3周前
受伤后步态异常？教你如何改善步态#步态异常#骨折#步态训练
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陈微（关节～北京大学人民医院青岛医院）1周前
关节置换术后正确使用助行器#关节置换手术 #关节置换 #关节置换术后康复训练 #助行器的使用 #助行器行走的正确方法
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漯医李军伟4月前
患者膝关节置换手术一个月后可以正常走路，不疼了，需要做好康复锻炼 #膝关节置换 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #康复锻炼 #健康科普
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PT吕承柏1月前
📚髋撞术后 如何学会正确走路？#干货分享 #髋撞 #髋撞术后 #运动康复 #骨盆
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浅时光（骨折康复中）1月前
看我骨折后如何从错误走路方式过渡到正确走路方式，错误:一瘸一拐跛行走路，正确:勾起脚尖脚后跟先着地，重心逐渐过度到脚的外侧 #骨折 #骨折恢复记录 #熬过来就好了 #康复运动 #骨折康复如何走路
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瑞扬运康的日常3月前
ACL术后步态训练 什么时候开始步行 步行前该做什么样的训练，一个视频给你简短讲解！#康复训练 #步态训练 #acl术后
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肝胆胰疝外科护士长-杨俏兰11月前
术后如无法下床走路，也可在床上踩脚踏车练习 #护士长 #术后康复 #康复运动 #抖出健康知识宝藏
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运动康复-乌琼7月前
这3个动作让你走路越来越好！ 膝关节术后可以开始负重了，踩地走路了，这三个动作可以很好的让你练好步态。 #膝关节术后 #运动康复 #康复训练
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骨科陈思医生3月前
6个动作帮你更好走路！ 拇外翻术后必看 #拇外翻 #大脚骨 #医学科普 #康复训练 #抖出健康知识宝藏
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膝关节外科于海泉2月前
膝关节置换术后第二天如何正确下地行走？ 于大夫手把手一步步教您行走锻炼姿势！#膝盖疼痛 #膝关节置换康复锻炼 #膝关节置换术后恢复 #膝关节康复 #抖出健康知识宝藏
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发福奥利奥6月前
半月板术后2个月｜康复运动+经验分享💡 刚做完手术那周，我真的怀疑人生…😫膝盖肿得像个馒头，晚上睡觉稍微翻个身就疼醒 手术两个月了，每天的康复训练成了日常，康复虽辛苦，但每一次努力都让我离正常生活更近一步。 🌟 康复路上的3个关键阶段（附踩坑提醒） 1️⃣ 术后1-2周：别硬扛，但也别躺平 最痛时刻：膝盖僵硬到弯不了5度，肌肉像被冻住一样，稍微动一下就咯吱响 踩过的坑：一开始怕疼不敢动，结果肌肉更僵了！后来才知道“早期活动≠剧烈运动” 必做基础：踝泵运动（每天3组，每组150次）+ 冷敷（每次15分钟，消肿超有用） 2️⃣ 术后2-4周：训练要“慢”，找到发力感 崩溃瞬间：练直腿抬高时腿抖得像筛子，坚持10秒就累到出汗，怀疑自己是不是太弱🥹 关键技巧：别追求次数！重点感受大腿前侧发力（可以先用手摸住肌肉，确认在用力） 每天必做：直腿抬高（每组15次，做5组）+ 侧躺抬腿（练臀中肌，稳定膝盖） 3️⃣ 术后1-2个月：解锁新动作，成就感拉满😎 惊喜变化：肌肉僵硬感明显减轻，膝盖能轻松弯到90度，睡觉终于能随便翻身啦！ 核心训练： ✅ 腘绳肌训练：主要练后侧，静态➕动态结合训练 ✅ 股四头肌训练：坐姿屈膝，弹力带直抬腿，蚌式开合 现在状态：角度120度，还不能上下楼，能扶着桌子慢慢走几步，虽然还没完全恢复，但每一步都超踏实～，看着拐杖从“全依赖”变成“辅助工具”，膝盖从“僵硬抗拒”到“慢慢听话”，就超有盼头 💡 给同病相怜姐妹的2个建议 1.康复别和别人比进度！每个人恢复速度不一样，我前期总看别人2周能弯120度，都在怀疑自己，后来才明白“自己舒服最重要” 2.肌肉僵硬一定要多按摩放松，僵硬感缓解超多 视频里有我从刚出院到现在的对比～ 真的不用怕，我们都在慢慢变好呀！💪 有没有同样在康复的姐妹？快来评论区报团取暖，聊聊你现在练到哪个阶段啦～🤗🤗🤗 #半月板康复 #膝盖 #康复运动 #半月板 #半月板撕裂
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骨科陈军主任3月前
足跟骨折手术后步态锻炼
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太原京康未来健康2月前
髋关节术后跛行康复训练动作#康复训练 #运动康复训练 #太原京康
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肖毅岩 康正运动康复3周前
前叉术后脱拐后，走路一瘸一拐如何纠正#前叉康复 #前叉术后 #半月板 #膝关节康复 #泉州
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同济关节运医程鹏大夫8月前
半月板手术后教你如何正确的进行康复训练 #半月板缝合 #半月板损伤 #半月板术后 #膝关节疼痛
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骨科刘东光医生5月前
#医学科普 #医者仁心 #骨折术后康复 #帮助患者摆脱困扰 #跟骨骨折 跟骨骨折早期可以这样康复预防关节僵硬
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膝关节医生沙宇8月前
膝关节手术后第一天，要学会这个锻炼，加强肌肉力量，下床走路就稳#膝关节 #膝关节锻炼 #膝关节康复 #保膝
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何心医生治偏瘫7月前
偏瘫患者练习走路，应该从先练习站立开始。#偏瘫患者的康复训练 #偏瘫康复 #肌张力高
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暖阳康复•王智鹏主任5月前
膝盖置换后不敢动？这样练才能灵活走路！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营#青年创作者成长计划
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运动医学骨科黄玮教授6月前
膝关节术后想要快速脱拐走路，要做步态分解练习 #膝关节术后康复 #步态训练 #跛行步态 #抖出健康知识宝藏
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协和运动医学高飞医生8月前
走路不稳可以练跨步训练，手术和康复都重要 走路不稳定的朋友们可以试着做跨步训练，感受单腿的稳定性增加，纠正步态模式。#功能训练 #前交叉韧带重建 #半月板撕裂 #髌骨脱位 #医学科普知识
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骨科康复白金5月前
骨折术后先别躺平，康复要从手术当天开始 #骨折康复 #术后恢复 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #康复训练
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娟子（双侧髋关节置换）2月前
髋关节置换手术后，每天坚持走一走，让我们走路步态越来越好#走路锻炼#髋关节置换#运动健身#正能量#康复锻炼
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肌骨康复.老张2天前
很多人认为受伤或术后就该“静养”，但现代康复医学告诉我们：“早期、科学、系统的康复训练”才是最佳路径。#肌骨康复
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仁济关节康复傅志炜1月前
别再瞎练了！膝关节术后想恢复正常走路这几点是关键！ #膝关节康复 #我的抖音创作搭子#青年创作者成长计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划@骨往筋来（王杨雨凡医生只看膝肩髋关节）
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起小哄（ACL重建版）1月前
今天是Acl重建手术第14天，今日训练加量，准备开始练习脱拐走路，加大大腿肌肉训练，加入单腿侧滑步及靠墙静蹲，昨天拆线后明显觉得主动角度加大了不少。加油✊！ #前交叉韧带重建术后 #前交叉韧带损伤 #前交叉韧带术后康复训练
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林想红-骨护说1月前
😘😘老年患者髋关节置换术后不敢下床：用'回忆法'破冰法——帮助奶奶聊年轻时事迹后勇敢下地走路#非暴力沟通#术后下床#回忆疗法#护士沟通#
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润禾儿童康复大运动4月前
SPR术后康复，竟然可以独立行走了！#儿童康复 #康复训练 #科普
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运动医学张瀚元5月前
关节镜术后，康复很重要！康复很重要！康复很重要！#重要的事情要说三遍 #关节镜 #半月板损伤 #膝关节 #运动康复
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康复金手指1周前
踝关节6-12周居家康复训练#踝关节术后#骨折#术后康复#骨折术后
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膝关节医生沙宇5月前
膝关节手术后的第一天，这个动作要坚持锻炼，增加肌肉力量，让你术后，走路又快又稳#膝关节 #膝盖疼痛 #保膝
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灏妈-骨折康复中2周前
脚踝骨折术后能负重后怎么用双拐单拐练习走路康复辅具及生活用品放橱窗啦#上热门话题 #记录真实生活 #骨折康复训练 #骨折#三踝骨折 #dou+小助手
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关节医生 赵立力10月前
术后康复锻炼——两大法宝 一是关节活动度的锻炼；二是肌肉力量和协调性的锻炼，辅以走路步态的训练，让你拥有一个正常的膝关节！#抖出健康知识宝藏 #术后康复 #膝关节功能 #康复锻炼
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运动康复-乌琼3月前
膝关节术后想正常走路？先满足这4个条件！ 1、伸直没问题 2、弯曲灵活70度 3、单腿站立5秒以上 4、髋膝踝联动#运动康复 #康复训练 #北京运动康复 #葆石康复
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足行少年1月前
髋置换术后步态调整！2个简单方法走得稳不疼 髋友们注意啦！术后步态错了超影响恢复，分享2个超实用的调整技巧👇 拿着手杖慢走，速度一定要放慢，让身体找到正常发力节奏，别着急往前冲～ 走路时可以用镜子观察，或者用手机拍下来反复回看，哪里姿势不对当场调整，坚持几天就能明显感觉到变化！ 康复路上每一步都要走对，慢慢练才能恢复正常生活呀💪 #髋关节置换术后康复 #步态训练 #髋友康复指南 #术后恢复技巧 #关节置换康复
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运动康复-乌琼4月前
膝关节术后上楼难？教你2个动作轻松解决 很多人术后走路习惯了直腿不弯，其实原因有两个： 一是早期支具固定在0°，走路就养成了不弯的习惯； 二是取腱和刀口位置容易疼痛，弯腿会有牵拉感，所以更不愿意去弯。 想改善就要多练蹲，让膝关节重新适应弯曲动作。#运动康复 #北京运动康复 #康复训练 #膝关节术后
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运动医学陈辉强4周前
#术后恢复注意事项分享 #创作者中心 #创作灵感 #膝关节康复 #膝关节行走训练
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尹俊5月前
术后21天 43岁，人生第二次学走路！跟腱断裂越快手术越好，避免跟腱萎缩，第二就是伤口越小越容易恢复，加油老男孩！#邕梦nnd #跟腱断裂术后康复
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骨科医生张博6月前
膝关节手术之后，想早点下床走路，这个锻炼一定要做，可以加强腿部肌肉力量#医学科普 #医生日常 #膝关节 #锻炼
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李拜天（康复中）5月前
从走路打软到稳步的走，练这6个动作，1、交替抬脚尖2。脚后跟交替上提。3、脚尖内外旋。4、坐姿伸膝5、双腿提踵6、站姿后勾腿。记得点赞收藏，坚持训练。#偏瘫康复 #脑出血患者的康复之路
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运动康复-乌琼6月前
膝关节术后脱拐走不稳？一定要练这4个动作 刚被医生允许负重，一脱拐就腿软打晃？ 别急！这是膝友必经的「脱拐尴尬期」！分享4个黄金动作，让你走路越来越好#运动康复 #康复训练 #北京运动康复 #步态训练
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