您是不是在找：

晓芳4年前
一根棍子就可以解决你的肩颈酸痛，还可以让背变薄，赶紧练起来吧！#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞661
武当松溪-非凡4月前
一根棍子的作用，肩开了，背美了，身体更健康了#原创视频 #居家锻炼 #养生 #道家养生 #正能量
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞7344
湘潭李姐8月前
一根棍子练全身，这个动作练好了，腰，背，肩，颈，脊柱通通都舒服了，晚饭后转上几分钟还能改善睡眠呢！#乌龙盘打 #肩颈背锻炼方法 #棍花教学 #古法养生 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1447
湘潭李姐4月前
学会了这一招，一般人根本近不了身，不想被欺负的快来试试吧！#乌龙盘棍教学#棍花教学#腰颈椎锻炼 #简单易学 #居家锻炼
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿强爱武术4月前
乌龙盘棍灵活颈肩#生命在于运动一起锻炼吧 #居家健身抖出花样
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞374
哈哈健身工作室_谢教练7月前
一根棍子三个动作帮你改善肩颈问题！#居家锻炼#肩颈问题#康复运动#简单高效#专业团队
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
贝贝妈碎碎念1月前
棍子绕肩打卡，每天十分钟，肩颈背都轻松#盘棍#白蜡杆武术棍 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞459
雯姐盘棍日常1月前
一根棍子，放松肩颈背，每天十分钟，全身很轻松#盘棍#肩颈酸痛#白蜡杆武术棍#居家锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞771
雯姐盘棍日常1月前
棍子绕肩打卡，每天十分钟，肩颈背都轻松 #盘棍 #白蜡杆武术棍#棍子健身#居家锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
艳姐（居家健身）2周前
#盘棍 棍绕肩慢动作分享 练稳基础力 解锁丝滑感 一根棍子，把肩颈练通透，越练越舒展✨#居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
雯姐盘棍日常1周前
一根棍子，每天十分钟，肩颈背很轻松#居家锻炼#肩颈酸痛#全民运动
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
雯姐盘棍日常3周前
一根棍子，放松肩颈背，每天十分钟，全身很轻松#盘棍#肩颈酸痛#白蜡杆武术棍#居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
景腾睡眠筋膜1月前
肩颈不舒服的，一根棍子带你练 #景腾筋膜 #肩颈 #手 #居家锻炼 #坚持
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
雯姐盘棍日常1周前
一根棍子，每天十分钟，肩颈背很轻松#居家锻炼#肩颈酸痛#全民运动
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞540
湘潭李姐4天前
肩膀僵硬，脖子，脊柱不舒服的都可以练练这个动作，每天练一练，全身都舒服！#棍花教学 #零基础教学 #健身 #肩膀僵硬脖子 #居家锻炼
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
🌈银子会发光🌈1月前
看着简单，练起来了也简单 一开始手打不直也没关系，我一开始也打不直 筋络关节还没打开就会伸不直 慢慢练就可以了，一天5-10分钟 不要辅助或者随便一条绳子长点的毛巾都可以 但有硬的棍子辅助，这个动作会容易一点，也好坚持 久坐腰酸背痛还圆肩驼背的姐妹，真的推荐一试 #邪修#练背#居家锻炼 #分解版#通三焦的锻炼方法
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
景腾助睡眠081月前
一根棍子带你肩颈拉伸很舒服 #女子塑形 #体态 #运动康复 #居家锻炼 #运动无处不在
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
艳姐（居家健身）3周前
#盘棍 一根棍子练全身#棍绕肩#居家锻炼#肩颈疏通
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
物理治疗师 Ray4月前
一根棍子解决肩颈不适 #肩颈操 #肩颈疏通 #肩颈按摩 #颈椎操 #运动康复
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
蓉光焕发（练功版）3周前
一个动作每天十分钟，疏通肩颈背部，好听的名字乌龙盘棍 #简单易学 #初学者 #乌龙盘棍 #简单易上手 #保持心态
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞642
雯姐盘棍日常2周前
长棍运动，每天十分钟，肩颈背很轻松#盘棍#肩颈酸痛#居家锻炼#白蜡杆武术棍
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
雯姐盘棍日常2周前
长棍运动，每天十分钟，肩颈背很轻松#盘棍#肩颈酸痛#居家锻炼#白蜡杆武术棍
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
雯姐盘棍日常1月前
一根棍子，放松肩颈背，每天十分钟，全身都轻松 #盘棍 #白蜡杆武术棍#居家锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
柒玥养生操2月前
乌龙盘棍，活肩开背，灵活腰胯，锻炼你的肩颈腰背#古法运动#居家锻炼#养生
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
陈雄4周前
灵猿舒背细节讲解！一根棍子带动转身改善：呼吸浅、肩颈背部僵硬、松开滞洛！#健康#养生运动#居家锻炼#中式健身 #金狮拳功夫棍点理筋操
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
雯姐盘棍日常1月前
一根棍子，放松肩颈背，每天十分钟，全身很轻松 #盘棍 #白蜡杆武术棍#棍子健身#居家锻炼
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
雯姐盘棍日常1月前
一根棍子，放松肩颈背，每天十分钟，全身很轻松#盘棍#肩颈酸痛#白蜡杆武术棍#居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
雯姐盘棍日常1月前
一根棍子，每天十分钟，活动肩颈背，灵活脊柱，锻炼之后，全身热乎乎的#全民运动#健康生活#白蜡杆武术棍
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
湘潭李姐9月前
这个动作练好了，腰，背，肩，颈，脊柱通通都舒服了。还能改善腰部肌肉的灵活性，增强核心肌群的力量。#乌龙盘棍#肩颈背锻炼方法 #缓解肩颈疼痛的健身操 #棍花教学 #养生 #乌龙盘棍
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5061
胡姐爱生活3周前
#真实生活分享计划 一棍在手健康永久，棍子塑形小妙招#开肩美背 #居家锻炼 #木棍 #拉伸
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
景腾学说8881月前
肩颈不舒服的，一根棍子带你练 #景腾筋膜 #居家锻炼 #舒缓肩颈背 #小动作大作用 #肩颈放松
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
我叫小曲7月前
一根棍子5个动作帮你改善肩颈僵硬#居家锻炼 #健身 #肩颈疏通 #肩袖肌群热身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
小琪老师讲运动康复1周前
手抬不起来，在家怎么锻炼？用一条棍子来帮您打开肩活动范围，#肩周炎 #五十肩 #肩袖训练 #康复锻炼 #居家锻炼
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
雯姐盘棍日常1月前
#盘棍#棍子健身 一根棍子，锻炼肩颈背，灵活脊柱，每天十分钟，全身都轻松#肩颈酸痛
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
龙华医院骨伤科周强医生9月前
一个棍子，帮你打开肩膀！
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞438
湘潭李姐7月前
步步惊心的步法，错一步定会迷路，你敢挑战吗？#鞭杆 #棍花教学 #腰肩颈椎操 #养生 #居家锻炼
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞864
雯姐盘棍日常3周前
一根棍子，放松肩颈背，每天十分钟，全身很轻松#盘棍#肩颈酸痛#白蜡杆武术棍#居家锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
雯姐盘棍日常1周前
一根棍子，每天十分钟，肩颈背很轻松#居家锻炼#肩颈酸痛#全民运动
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞342
苗家阿蕾2周前
一根棍子+每天10分钟 放松颈肩背灵活脊柱全身轻轻松#盘棍 #棍绕肩 #居家锻炼#居家练习#贵州人在广州
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
小琪老师讲运动康复2周前
肩受限练习 一根棍子带大家练习肩周，打开肩关节活动范围#肩周炎 #五十肩 #肩袖损伤康复锻炼 #居家锻炼 #康复训练
00:00 / 06:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
贝贝妈碎碎念1月前
一根棍子，活动肩颈背，每天十分钟，全身热乎乎#盘棍#肩颈酸痛#居家锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
雯姐盘棍日常2周前
长棍运动，每天十分钟，肩颈背很轻松#全民运动#居家锻炼#肩颈酸痛
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
雯姐盘棍日常1月前
一根棍子，每天十分钟，活动肩颈背，灵活脊柱，锻炼之后，全身热乎乎的#全民运动#白蜡杆武术棍#雯姐盘棍日常
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1367
雯姐盘棍日常3周前
一根棍子，放松肩颈背，每天十分钟，全身很轻松#盘棍#肩颈酸痛#白蜡杆武术棍#居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
湘潭李姐8月前
你可以不成功，但你不能不成长！ 一根棍子练全身，这个动作练好了，腰，背，肩，颈，脊柱通通都舒服，赶紧找根棍子练起来吧!#乌龙盘棍教学#棍花教学 #肩颈背锻炼方法 #养生 #居家锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞675
雯姐盘棍日常1月前
一根棍子，放松肩颈背，每天十分钟，全身很轻松#盘棍#肩颈酸痛#白蜡杆武术棍#居家锻炼
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3320
艳姐（居家健身）3周前
#盘棍 一根棍子10分钟绕肩，肩颈超舒服！#居家锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
雯姐盘棍日常1月前
一根棍子，每天十分钟，肩颈背都轻松 #盘棍 #白蜡杆武术棍#棍子健身#居家锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
雯姐盘棍日常3周前
一根棍子，放松肩颈背，每天十分钟，全身很轻松#盘棍#肩颈酸痛#白蜡杆武术棍#居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
景腾睡眠3周前
一根棍子带你在家肩颈拉伸#肩颈 #拉伸 #放松 #居家锻炼 #景腾筋膜
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1089
晓云5天前
一根棍子，每天十分钟，改善含胸驼背#肩周炎 #居家健身有新招 #坚持锻炼身体
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞538
悦心盘棍日常1周前
每天十分钟盘棍锻炼，肩颈背都轻松#坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
雯姐盘棍日常4周前
一根棍子，每天绕肩十分钟，肩背不僵了，胳膊能抬的更高了#盘棍#肩颈酸痛#居家锻炼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
Jester 杰🔥5天前
一根棍子，矫正脊柱！ 如果每天你能坚持做这个动作100次， 你应该不会出现胸廓旋转。 如果每天你能坚持做这个动作100次， 你应该不会出现脊柱侧弯。 如果每天你能坚持做这个动作100次， 你应该不会出现高低肩。 如果每天你能坚持做这个动作100次， 你应该不会出现骨盆倾斜。 最后再悬吊1分钟， 你的脊椎压力会得到完美释放。 坚持一个月，你将收获一个跟好的自己！ #强身健体 #居家锻炼 #脊柱侧弯 #脊柱健康
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
晓云5天前
一根棍子，每天十分钟，改善含胸驼背#肩周炎 #健身🏋 #锻炼身体增强体质
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞866
七七a爱生活1周前
坚持打卡，开肩美背，肩背颈经络通畅，不疼了#居家锻炼 #运动 #开肩美背 #棍子 #真实分享计划
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
雯姐盘棍日常4周前
一根棍子，放松肩颈背，每天十分钟，全身很轻松#盘棍#肩颈酸痛#白蜡杆武术棍#居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
雯姐盘棍日常3周前
一个根棍子，每天十分钟，肩颈背很轻松#盘棍#居家锻炼#肩颈酸痛
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
雯姐盘棍日常3周前
一个根棍子，每天十分钟，肩颈背很轻松#盘棍#居家锻炼#肩颈酸痛
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
静姐运动养生3天前
一根棍子，每天十分钟 #太简单了一学就会 #锻炼肩膀和颈椎的操
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
雯姐盘棍日常1月前
一根棍子，放松肩颈背，每天十分钟，全身都轻松 #盘棍 #肩颈酸痛 #居家锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
许小咸2周前
一根棍子练全身 #小动作大作用 #古法健身 #居家锻炼 #传统文化 #盘棍
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞908
雯姐盘棍日常1月前
棍子绕肩运动，那每天十分钟，肩颈背都轻松#盘棍#居家锻炼#肩颈酸痛
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
雯姐盘棍日常3周前
一个根棍子，每天十分钟，肩颈背很轻松#盘棍#居家锻炼#肩颈酸痛
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
安姐来啦！1周前
一根棍子练肩颈#居家锻炼 #开肩美背 #一起来锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞64

简介:

您在查找“棍子锻炼肩颈椎的正确方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-14 06:42

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: