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李教瘦的60秒健康课4天前
越睡越累？睡了8小时像没睡？这5个被验证的黄金睡眠习惯，是性价比最高的“身体补药”！看看你做到了几个？ ⏰ 坚持打卡，养成好习惯！ 👇 你的睡眠困扰是什么？评论区等你分享！ ❤️ 觉得有用，记得点赞收藏转发给需要的TA！ ➕ 关注我，下期揭秘【饮食喝水】的5个核心法则！#睡觉 #干货分享 #越睡越累 #睡觉需要仪式感 #正能量
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睡眠学姐6月前
有些人每天只睡6个小时，但一天都精神充沛，有些人睡满10个小时，但还是没精打采，那是因为你不会睡觉，看起来睡了很久，但实际都是无效睡觉。想要睡得更好更健康，可以试试这几个小方法。第一，调低室内温度。人体感觉舒适的温度是28度，但是研究证明偏低的温度更有助于我们睡眠，所以建议室内温度控制在20到25度。2、根据睡眠周期睡觉。一个睡眠周期大概是一点5个小时，按照睡眠周期的倍数睡觉，比如6个小时、七点5个小时、9个小时，保证完整的睡眠周期。3、避开独床垫意外接触的这个床垫往往是卧室的隐形杀手，有些床垫为了节省成本，会填以劣质的材料和大量的胶水，里面通常含有大量的甲醛，时间长了，甲醛在密闭的空间里不断释放，不仅会影响你的呼吸功能，还会引起皮肤过敏、头痛、失眠等问题，为了咱们的睡眠质量和身体健康，床垫的选择非常重要。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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许博士健康在线2月前
白天睡觉，晚上工作的7大伤害！ 你以为只要白天睡够八小时就能抵消熬夜？错！身体认光不认钟。长期白天睡觉、晚上上班，不仅让生物钟彻底错乱，还会让激素紊乱、血糖升高、心脏罢工、甚至增加癌症风险。科学家已经用实验证明：夜班不是简单的作息问题，而是全身“时间系统”崩溃！不过别急，结尾我会教你三种补救办法，看看你能不能把身体的“节奏感”救回来。#睡觉 #熬夜 #夜班 #昼夜颠倒 #抖出健康知识宝藏
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黑人师兄2周前
睡眠不好，各种方法都试过？来九华山进行一场睡眠实验。住两晚，让环境说话。 第一晚，建立基线。记录你在山里的初始入睡时间、睡眠时长和深度。 白天，执行“睡眠处方”：上午户外徒步接触阳光，下午远离咖啡因，傍晚热水泡脚，睡前半小时放下手机，在绝对黑暗和安静中躺下。 第二晚，观察变化。对比前一晚的数据，你会惊讶于环境改变带来的巨大差异。寒冷清新的空气、远离光污染的黑夜、白天的适度疲劳，是天然的助眠剂。 第三天，带着“原来我能睡好”的信心和一份清晰的睡眠环境清单回家。好睡眠，有时只需要换个地方证明你自己可以。 我们特别关注客人的睡眠质量，提供遮光窗帘、助眠香薰和舒适的寝具。#池州 #民宿 #九华山
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晓蕾生活频道1年前
一天睡几个小时最好呢？睡眠质量差怎么办？我来教你 #生活常识 #知识科普 #涨见识 #dou是知识 #小知识
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东风吹雪2周前
#学习方法 #9小时睡眠vs7小时！清华实验揭露：学习力的底层是“体力续航” 睡眠居然能拉开成绩差距？清华实验实锤了！” 我是北师大学习力指导师，清华研究显示：睡够9小时的孩子，一学期成绩比睡7小时的高一个等级，相当于普通班冲进重点班！ 3个居家就能落实的体力充电法：1. 守住9小时红线，小学初高中统一执行，睡前1小时不碰电子产品；2. 每天20分钟‘心跳120’运动，跳绳、快跑激活大脑；3. 周末多晒自然光，帮大脑校准生物钟。” 学习力先拼体力，再拼脑力！转发给熬夜刷题的家庭，评论‘睡眠’领专属作息计划表～
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阿葵和他的朋友们9月前
每天睡几个小时最合理 每天到底睡几个小时是健康合理的？#阿葵和他的朋友们 #访谈 #高端品牌方法论创始人 #慕思 副董事长#姚吉庆 。 @传说中的阿葵 @DeRUCCI慕思家居
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浙江少儿频道3天前
每天睡多久最好？据人民日报健康客户端消息，通过对32万名参与者近14年的随访分析发现：7小时的睡眠时间最健康。#最佳睡眠到底是几个小时 #最佳睡眠怎么从10小时变7小时了 #睡觉 #睡眠时间 #你怎么看
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瘦龍归来👣3天前
如果一个人睡足8小时即刻起床后测得的净身高是172，那过12个小时之后再测出来的净身高就是170❗绝大多数成年人一天当中最高时的裸足身高和最低时的裸足身高相差都是在2~2.5㎝这个区间😯#晚净和早净哪个准 #晚净身高 #标准定义 #脊柱压缩 #身高不一样
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二舅哥-1年前
一天到底睡多少小时最合适？#一人分饰多角 #睡眠 #真实还原
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科普底片2月前
人是怎么用熬夜作死自己的？他用264小时的实验回答。 #硬核健康科普行动 #知识前沿派对 #熬夜 #科普#热点 里根与撒切尔曾以“少睡”为荣，却最终都罹患阿尔茨海默症——睡眠的账，自然从不会漏记。1964年，17岁的兰迪·加德纳以 264 小时不眠挑战纪录，出现记忆混乱、情绪失控等严重症状，使睡眠剥夺被永久列入吉尼斯黑名单。 后来，丁格斯教授的实验揭示更贴近现实的真相：连续十天每晚只睡六小时，其认知损害等同于整整一天不睡；四小时睡眠的驾驶风险接近酒驾，而当事人却难以察觉自己的衰退。能真正少睡无损的人仅占 0.0001%，几乎与被雷劈一样罕见。 睡眠为何不可替代？科学给出了答案： ● 记忆重播与巩固——博恩的玫瑰香实验显示，深睡能主动强化白天所学内容。 ● 大脑清洁系统运作——奈德加德团队发现，深睡时脑细胞收缩，为排走β-淀粉样蛋白等毒素腾出空间。 ● 突触修剪——托诺尼团队证实，睡眠让脑内突触整体“瘦身”，清除无用连接，为学习和能量储备重置系统。 当科学触及梦境后，研究者甚至能识别梦中画面，甚至与做梦者实时对话——梦境正从神秘变为可测量的认知舞台。 睡眠并非浪费，而是大脑每夜的重建工程：记忆被整理，毒素被清除，神经回路被优化。真正的自由不是熬夜燃烧自己，而是有勇气对今天说“够了”，把黑夜还给大脑，让清晨焕然一新。
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儿科医生郑敏3年前
孩子一天睡多久最好？很多家长都没有谱，建议认真看完这个视频#科普健康知识 #儿童健康 #健康睡眠
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儿保医生薛永乐·三胎宝妈3天前
新生儿睡眠时长护理指南 1. 0-7天：每天睡16-20小时，觉醒时间短，按需哺乳后即入睡。 2. 1-3个月：每天睡14-17小时，白天分3-4次小睡，夜间可连续睡4-5小时。 3. 判断标准：只要宝宝精神好、体重增长正常，睡眠时长略有波动无需干预，避免刻意叫醒喂奶。#跟着红尘跟随我浪迹一生 #新生儿护理 #儿保日常 #新生儿睡眠 #新生儿睡眠时间
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陈勇主任聊失眠6月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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王涛博士讲健康5月前
一天到底睡几个小时合适，你知道吗？ #睡觉时间 #一天睡多久才算够 #王涛博士 #健康 #健康科普
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心理治疗师徐家良1月前
每天睡几个小时是合适的#医学科普 #失眠的认知行为疗法 #睡眠卫生教育
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困喵3月前
人一天究竟该睡几个小时？ #睡眠 #睡眠质量 #脑力劳动 #睡不够
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惠州电台3天前
研究发现：有这3个睡眠习惯的人更易患癌！ 你知道最佳睡眠到底是几个小时？#睡眠质量#熬夜#亚健康#科普#健康
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每日读书册1周前
睡了8小时却像没睡？5小时的人为何精神抖擞？《睡眠革命》颠覆认知：睡眠不是拼时长，而是看周期。前英国睡眠协会会长30年研究，带你用“R90方案”科学修复精力。#睡眠 #高效休息 #健康生活 #读书 #好书分享
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小超睡饱饱3天前
失眠自救成功，现在一天能睡 7～8 个小时，每天神清气爽，精神满满#睡不着根本睡不着 #睡眠质量#睡眠不足 #睡眠障碍
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海洋育儿现场5天前
到底是什么样的维生素，能一觉睡8个小时 #睡眠 #好好休息 #健康科普 #维生素
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张之瀛大夫6月前
人一天睡几个小时更健康？权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授，讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
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科普李博士4年前
每天应该睡多少小时才科学？还在认为8小时最科学吗 #科普 #健康科普 #涨知识 #干货 #睡眠
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长治同诚房产金牌销售琦琦💃🏻6天前
实验北🎒🎒，下楼就是哈 ，每天多睡半小时，让孩子赢在起跑线上。花小钱办大事儿#
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李李在横店6天前
短剧演员一天只能睡几个小时，如何快速入睡，一觉恢复体力呢！#水星家纺人体工学枕 #新人演员 #睡觉
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晚点LatePost5天前
过去十五年，中国人的平均睡眠时长缩短了近一个半小时。健康睡眠被提到前所未有的高度。科技时代，当床不再只是静态家具，而是成为可以主动“响应身体”的睡眠系统——舒福德会如何守护你的夜？#商业 #舒福德 #晚点latepost #看懂中国
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心内科四火医生3年前
每天睡几个小时对心血管健康有益？#医学科普 #健康科普 #涨知识 #医生日常 #经验分享 #睡眠质量
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌5月前
姐姐姐夫们最近睡得好吗？都能睡几个小时呢？ #徐文斌医生 #睡眠 #健康
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老护士长一名10月前
2项研究告诉你，每晚多睡1小时，你真的可以躺瘦。#每天学习一点点 #睡眠 #养生
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乡下山上农村人4月前
#生活小知识，#生活小妙招每天睡眠不能低于6小时，最少有6小时睡眠
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脑科医生王改凤4周前
人一天到底睡多久最好呢？#睡眠#失眠#健康#医学科普#
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梦隐者5天前
越逼自己睡，越睡不着！ #睡眠实验#基因记忆#分段睡眠#生物钟本能#科普干货
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好眠有道3天前
一晚睡几个小时合适？#睡眠 #失眠
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滕比邻3月前
到底成年人每天睡几个小时才更科学？ #涨知识 #科普一下 #科普 #科学 #生物科普
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费健医生3年前
每天睡几个小时合适？应该如何科学合理的睡眠？ #医学科普 #睡眠健康 #科普健康知识
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约见名医2周前
邱1 #理想睡眠时间 是多少？竟然不是8小时#荔枝健康 #健康
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厚道生活小常识4天前
正常人要睡几个小时#关注我分享不一样的知识#我在抖音涨知识 #每天学习一点点 @抖音小助手
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石大许师傅6天前
睡觉五小时，实验五小时 周末愉快 #实验室日常 #研究生 #周末 #顺利毕业 #放假
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唐年亚4天前
其实并不是每天睡觉的时间越久越好 #健康 #养生 #彦胖 #健康科普 #南阳中医
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湘雅医院健康管理王保祥2周前
好睡眠可以长寿，快来测测你的睡眠怎么样？ #医学科普 #养生 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康总结
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宋秉彦也叫宋璐3天前
注意！#有3个睡眠习惯的人更易患癌 #最佳睡眠到底是几个小时
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穆导2月前
三个真实睡眠实验#知识分享 #涨知识 #每天跟我涨知识 #强烈推荐 #每日分享
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肝脏与代谢何医生4天前
熬夜但睡够八小时，有用吗？ #冬眠 #熬夜 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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BioHot6月前
周末多睡1小时，竟能逆转熬夜危害？中国科学家发现... #睡眠不足 #儿童青少年睡眠不足 #健康 #补觉
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佳宁好睡眠2月前
新闻说中国人睡7小时更健康 #睡眠 #养生 #健康 #西安
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社会大小事3天前
中西医公认的黄金睡眠四小时，你知道吗？ #社会新闻 #新闻
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珠江频道3天前
黑白颠倒可能致癌！《肝脏病学》研究证实：睡眠<6小时且不午睡，患癌风险骤增82%。#癌症 #生物钟 #睡眠健康 #科普
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心灵医站3天前
#科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠#科普
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轻舟科普6天前
睡2小时=睡满8小时？中国脑机接口改写睡眠法则！#脑机接口 #美梦仓 #马斯克 #迈动数康
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森国学术1周前
科研效率≠熬夜时长，自由安排才是关键！ #科研#学术#论文发表 #sci #实验
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梦游追剧1周前
午睡#时间#健康 #科普 #长寿 #饮食
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老胡的抗衰方案6月前
睡眠：性价比最高的抗衰方式 睡眠才是性价比最高的抗衰方式#抗衰老 #长寿 #逆龄 #老胡的抗衰方案 #睡眠
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医路小白1周前
#晚睡 #睡眠颠倒 #晚睡晚起 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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战车的读书日记1周前
读书日记 | 科学休息 Day5：聊聊午睡那些事 #读书日记 #科学休息 #午睡知识 #午睡好处 #读书分享
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心血管崔松主任4年前
到底每天睡多久更健康？#医学科普 #健康科普 #睡眠 #睡觉 #困 @DOU+小助手 #抖音学习课代表
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智慧少女派8月前
掌控清醒开关：超长待机、超高精力的睡眠秘密 #高精力 #精力管理 #睡眠 #高能量 #深度睡眠
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古灵精怪Gina5天前
状态不好，试试早睡！#早睡 #熬夜
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大秦论道4月前
调查的详细数据有吗？是哪个年龄阶段的？
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