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小雅养生运动8月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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武当松溪-非凡7月前
跟练版的一个动作，十二经络全开的教学细节来了#道家养生 #居家锻炼 #八段锦 #小动作大作用 #原创
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海涛教八段锦8月前
平时上班忙，八段锦可不可以只练一个动作？ #八段锦 #居家锻炼 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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导引子丁丽玲（古法健身）6天前
练练这两招，八段锦劲力越练越通透 大家要的八段锦开肩基本功来啦，练一段时间你会发现，劲力越来越通透了 #八段锦 #八段锦基本功 #开肩 #古法健身
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导引子丁丽玲（古法健身）1周前
八段锦容易被忽略的隐藏细节，注意这四个字“紧僵松懈”，才能收获更好的效果#八段锦 #古法健身 #八段锦的紧僵松懈
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郝一波太极八段锦8月前
呼吸版·八段锦整套带练~来啦[太阳] #八段锦 #小动作大作用 #居家锻炼
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小雅养生运动7月前
八段锦2分钟速练｜完整动作+口令引导 #八段锦 #八段锦养生操 #古法健身 #一起来锻炼 #居家锻炼
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欢欢古法健身八段锦3月前
一个视频教会你八段锦八个动作劲力技巧 #一起来锻炼 #爱生活爱运动 #养生操 #八段锦
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郝一波太极八段锦7月前
八段锦26分钟带练版，慢练养身、养❤ 八段锦慢练☯️在于觉察自我『身体架构』是否完整一气🌲『周身劲路』是否连绵不断🌊呼吸以不憋气为原则#养生功 #八段锦 #小动作大作用
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导引子丁丽玲（古法健身）1周前
摇头摆尾到底怎么做？ 好多人做不好，不是因为动作不会，而是因为僵，今天给大家分享三步解锁摇头摆尾的方法，快试试吧 #八段锦 #摇头摆尾去心火 #古法健身 #摇头摆尾去心火怎么练
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小玄爱运动4月前
八段锦憋气怎么办？ 初练八段锦，呼吸如何调？#八段锦 #古法养生操 #健康养生 #减肥 #道家养生
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郝一波太极八段锦3月前
练八段锦，发力点找对✅练功才能『事半功倍』 #八段锦 #养生
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设计师的肩颈疗愈号1周前
托天伏地｜一个动作疏通全身 #传递健康与美丽 #创作者中心 #创作灵感 敢不敢挑战？这个动作每天5分钟，看你一周后身体有啥变化！ 武当八段锦「托天伏地」完整跟练教学，专治全身僵硬。 重点看呼吸和细节！做对了全身通畅，做错了等于白练！ @雁儿（你的抖音号） 带你练。 #八段锦 #养生
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嘉豫瑜伽八段锦6月前
练错=白练！八段锦侧面完整示范，私教级细节口令同步指导，两手托天理三焦”…“背后七颠百病消”——8个动作疏通经络，每天10分钟，气血通畅一整天！ #八段锦#养生
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海涛教八段锦8月前
练八段锦应该是轻柔还是用力好？ #八段锦 #古法养生 #居家锻炼 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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蔡树欣教传统养生功5月前
🔥八段锦完整版跟练｜镜像+详细口令+呼吸 ❤️被很多同学催促的12分钟呼吸引导跟练❤️ 我所有的健身气功学习视频，都是国家体育总局版的，只有两个版本，一个养生版，适合喜欢养生的全年龄阶段的同学；一个比赛版，是跟我一样的专业运动员，比赛所用的。 这次特意选择了一个美美的环境，希望大家每天打卡跟练的时候，身心可以更加的愉悦。 记得练功时，不空腹 不饱腹 睡前一小时结束锻炼，其余时间都是可以的！ 镜像视频可以帮助，更多新手同学更好的锻炼。 新手小白刚开始锻炼，不要太过着急，一点点进步，很多跟着我一直学习的学员朋友，身体各方面都得到了很好的改善，所有咱们给自己一点儿时间，也给身体一点儿时间，坚持锻炼才是王道。 呼吸跟不上？咱们就保持自然呼吸，注意鼻子吸气鼻子吐气哟，或者看看主页其余的跟练视频，先把动作好好学习熟练，再把呼吸法单独练习后，再配合一起勤加跟练，相信总有一天，可以轻松愉快的度过每次锻炼时光，养护好自己的身体，享受旺盛的生命力吧~#养生 #八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #学习日常
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郝一波太极八段锦6月前
整套八段锦，练了8️⃣个劲，一次说清👏。#健康养生 #八段锦
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屋里生活·瑜伽·普拉提1月前
练习八段锦别瞎冲！3步筑基比硬练1年管用 练八段锦总觉得没效果？越练越累还僵硬？ 其实90%的人都跳过了最关键的「筑基阶段」！急于学完整套路，忽略了立身、桩架、呼吸的核心，最后练的只是“花架子”，根本达不到调气血、养身体的目的～ 八段锦是养生功法，不是竞技运动，慢就是快！ #八段锦 #新手八段锦 #养生功法 #练八段锦的好处功效作用 #中医养生
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吴蔓教八段锦6月前
八段锦-第五式 摇头摆尾-1分钟教你摇头摆尾 适合初学者 #八段锦 #健康 #养生 #居家锻炼 #摇头摆尾去心火
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吉祥如意健身养生5月前
国体总局推广全民健身八段锦详细讲解完整版演练分享，适合跟练！ #健身气功八段锦#天天锻炼身体好
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武当十三7月前
武当八段锦完整版 一镜到底，武当道门八段锦完整版来了，老祖宗严选，八段锦一起跟练起来吧#八段锦 #小动作大作用 #拉伸 #八段锦完整版 #古法养生
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郝一波太极八段锦1月前
八段锦，练出身上的8️⃣个圆，才能让周身顺畅，让劲路循环不停 #八段锦 #健康 #居家锻炼
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郝一波太极八段锦5月前
6️⃣步学会，八段锦『两手攀足固S腰』动作细节➕易错点 #八段锦 #居家锻炼 #一起来锻炼 #健康
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郝一波太极八段锦3月前
八段锦的动作无非『开合』二字，但要练好不容易，长视频一次说清 #八段锦 #养生操 #健身
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Julia朱朱7月前
答应大家的八段锦跟练完整版（呼吸法+镜像跟练） 八段锦属于我国古代中医"导引术"发展而来的一种养生保健类的练功方法，属于一种健身运动。称为中国古代的医疗体操，外练筋骨皮内练精气神，其功法精简，动作轻快，易学易练，功效明显。 通过柔和缓慢的呼吸、意念引导和动作的配合，有助于精神放松，改善调节精神和心理状态。属于中小强度的有氧运动，在锻炼时，强调以腰为主轴和枢纽带动上下肢向各方向运动，以增大脊柱的活动幅度，提升各关节灵活性与身体的柔韧性，增强体质，改善身体机能，加强了手指脚趾等关节运动，增强肢体远端血液的微循环，促进血液的合理分配，行气活血调节脏腑功能 充盈气血强健筋骨，有助于改善呼吸系统神经系统及循环系统的机能，促进心理健康，提高上下肢力量，关节灵活和平衡能力等。 八段锦中每个动作之间顺畅连接侧重整体和结构，强调一体化是一套完整的健身方法，八个动作八个方法八种招式使人体气血充盈筋骨强健。动静结合，内外兼修，身心共养，可终身锻炼。简单易学男女老少皆宜，非常推荐大家每天花十分钟练习一次八段锦。 谢谢大家关注和支持！ #八段锦跟练完整版 #健身气功八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #朱教练Julia
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阿彬八段锦1月前
武当八段锦全程领练版（呼吸＋口令）： 老祖宗严选的8个动作，旨在抻筋拔骨，通经络，强身健体;快收藏起来，每天跟练吧#八段锦 #道家养生 #古法健身 #拉伸
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吴名八段锦6月前
八段锦口令版+呼吸教学+完整版+带练 八段锦口诀： 1.同起同落，上下相随 2.有紧有松，刚柔相济 3.松贯始终，紧在瞬间 4.方正之中找圆润#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦口令版 #养生
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太极·妞妞6月前
八段锦完整领练12分钟（详细讲解+呼吸）#八段锦 #八段锦完整版 #八段锦教学视频完整版
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美丽八段锦5月前
八段锦第七式攒拳怒目增气力慢动作口令详细跟练，快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #健康科普 #健康
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芷鱼教八段锦9月前
八段锦全套领练 来咯#养生操 #居家锻炼 #八段锦 #强身健体增强免疫力 #贵在坚持
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刘易手3月前
脖子僵硬、酸胀，八段锦的这两个动作坚持练！ #肩颈锻炼 #八段锦 #关节养护
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近山堂太极拳八段锦1月前
千万不要错误练习，八段锦开肋的劲 #近山堂太极拳八段锦 #八段锦 #海涛教八段锦 #强身健体 #锻炼
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清华养生博士后韩晓明2天前
八段锦劲力一定要遵循的原则，快看看你做对了吗。 #养生 #八段锦 #八段锦发力技巧#八段锦运动养生
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武通呼吸养生4月前
八段锦千万要这样学，否则没效果，要么是你动作没练对，要么是呼吸没用上，不用急，现在慢动作教学版本来了，您只要跟着练，3天就会有感觉，记得转发和收藏，别找不到#八段锦 #太极养生 #居家锻炼 #呼吸养生 #站桩入门
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武当艺峰7月前
内练要领:鼻吸鼻呼，舌顶上颚，缓慢放松#八段锦养生功教学 #知识分享#道家养生#太极
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武当李在峰（兴趣岛太极首席讲师）4月前
睡眠质量差、肩颈僵硬、体态不佳？那就练八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #太极 #养生 #健康科普
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武当艺峰6月前
正确的练习八段锦，得内外兼修，初练内功心法你一定要知道这两个练气基本法！#八段锦#道家养生#吐纳#吐纳教学 #知识分享
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八段锦教学大课堂7月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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开心阿建（恢复版）4周前
#真实生活分享计划 早晨一套八段锦，脖子不僵也不紧！#颈椎病 #八段锦 #干货分享
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孙姐八段锦1月前
左右开弓似射雕！八段锦里超护心肺的“黄金动作”，肩颈僵硬、呼吸不畅的朋友一定要试试～ 讲解清晰不踩坑，轻配乐不挡重点，跟着练3遍就能找到发力感，肩背舒展超舒服，新手也能轻松跟练💪 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #肩颈放松
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百菌健堂官方号5月前
八段锦细节全解（1） 八段锦怎么做才是正确的#健身 #八段锦 #健康 #知识
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近山堂太极拳八段锦1月前
跟着练完你就有感觉，攒拳怒目增气力 #近山堂太极拳八段锦 #八段锦 #海涛教八段锦 #攒拳怒目增气力 #锻炼
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八段锦教学大课堂8月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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郝一波太极八段锦1周前
八段锦的劲从哪里起❓走到哪里❓一个视频说清楚✅ #八段锦#养生#居家锻炼
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崇沛文化养生3周前
如何做到抻筋拔骨 气意鼓荡 #认知 #传承文化 #弘扬传统文化 #八段锦
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太极杨景媛1月前
八段锦动作开合完整详解 收藏起来正确学习八段锦#一起来锻炼 #养生 #八段锦 #知识分享 #太极杨景媛
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早上一起八段锦6月前
八段锦呼吸方法难道还有人不知道? #八段锦 #健康 #传统
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太极武敏6月前
八段锦口令跟练完整版！#道家养生 #一起来锻炼 #太极养生动起来 #八段锦 #长寿秘诀
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近山堂太极拳八段锦4周前
肩膀为什么越练越僵？ 调整后，你感觉到后背的发力点了吗？#八段锦 #八段锦教学 #居家锻炼 #养生 #海涛教八段锦
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张三七聊武术4天前
伸懒腰的感觉，就是内家拳最基础的劲 #弘扬中华武术 #太极拳 #拉伸 #八段锦 #传统武术
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大苗运动养生7月前
八段锦完整版跟练 #健康养生 #居家锻炼 #提升免疫力 #古法健身 #八段锦@抖音媒体内容优推官
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功夫恒远（八段锦）7月前
适合零基础小白跟练得八段锦教学视频 零基础学会八段锦#八段锦 #零基础学会八段锦
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郝一波太极八段锦5月前
记住8️⃣个字，八段锦立刻从『做操』变『练功』👋 #八段锦 #一起来锻炼 #健康 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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全民八段锦9月前
大家找的八段锦详细讲解 全套每个动作都讲的很清楚，点赞收藏吧#八段锦 #日常锻炼 #居家锻炼
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八段锦教学大课堂7月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
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豫记传承八段锦1周前
腰背僵硬 大腿没劲的多练 灵活腰腿每天十分钟 #八段锦 #居家锻炼 #养生操 #豫记
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毛豆成长记3651周前
老祖宗的智慧——八段锦，几个简单的动作，能有效缓解肩颈僵硬和疲劳。 特别适合久坐、看电脑手机的你。为健康，转发给关心的人一起练吧！ #八段锦 #中医养生 #颈椎保健 #居家锻炼 #健康科普
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武棠音·八段锦5月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令 🔥国家体育总局推广版，口令动作更适合大家跟练 🔥一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗ #八段锦 #养生 #正能量
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明京3天前
八段锦整套带练12分钟版本 八段锦的呼吸要领：动作舒展时吸气，收缩时呼气。先做好准备，调整好呼吸，不慌不忙，不急不燥，静心专注，刚练习时先跟上动作，动作流畅了，后面再慢慢跟上呼吸节奏。 舒展（开）时吸气：当手臂向上、向外、向后打开，胸腔扩张时，配合吸气。这符合人体的生理自然规律，吸气时胸腔扩大，与动作的开合相辅相成。例如“两手托天理三焦”中，双手上托时就是吸气。 收缩（合）时呼气：当手臂向下、向内、向前收拢，身体微微下沉或压缩胸腔时，配合呼气。这有助于气的下沉和动作的沉稳。例如“两手托天”后，双手从两侧落下时就是呼气。#养生操 ##八段锦
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太乙游龙拳-凌音2周前
身体僵硬不要愁！掌握这三种核心太极发力，穿掌+捧劲+肩靠，你也能越练越精神！#太极 #八段锦 #居家锻炼 #传统武术 #强身健体
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70后八段锦～老韩2天前
#八段锦分享#每天分享科普知识
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吴蔓教八段锦9月前
八段锦1-8式全套动作简化版，跟着一起练起来 #八段锦 #八段锦养生操 #健康 #养生 #居家锻炼
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