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唐齐3月前
展示一下跑酷的实用技巧从近3米的墙跳到水泥地面毫发无伤！#跑酷技巧#基本落地#专业动作请勿模仿#唐齐#卸力
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超能少年跑酷运动馆｜伽普2年前
下高卸力是指把从上到下的冲击力，通过滚翻等形式卸掉，从而避免冲击力过大而受到严重伤害，你们的训练有这么真实吗[偷笑]#少儿跑酷 #体育培训 #危险作业非专业人士勿模仿 #跑酷教学 #超能少年跑酷
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豆包的快乐发射站3年前
#上热门 #vlog十亿流量扶持计划 #持续关注持续精彩 #粉丝一千万 #感谢支持感谢关注 #上热门 #百亿流量扶持 #流量 #喜欢就关注我吧 #希望能火 #感谢那些默默给我点赞的人 #喜欢的点个赞 #一定要看到最后 #你是凭实力刷到的 #我要流量 #刷到了就是缘分 #点赞 #原创 #运动
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APEX-就叫叶子（武汉运动表现）1年前
#弹跳训练 感觉自己助跑老是卸力 有力量用不出来的朋友 可以试一试 #等长训练 #弹跳训练
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鹿战队&猿始移动｜跑酷十三1月前
#十三教练#成都跑酷#少儿跑酷 头一次做，太粗糙了
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新华每日电讯5月前
#每日新知 |玩蹦床的姿势不对，后果可能很严重！正确卸力有技巧，重点在膝盖弯曲，千万要注意。#新华每日电讯
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唠叨安全4月前
玩蹦床要找到正确的卸力方式，膝盖弯曲是关键#蹦床#安全#运动安全#智慧父母#育儿
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丁硕（招生中）5月前
上午的技术模仿，首次尝试拍摄长视频训练内容，不好多担待#跳高 #招生 #田径训练 #跳高教学
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饭太思题刻-蔡1年前
起跳瞬间卸力腿软，练他！！！！！#fantastic球员特训 #弹跳 #篮球单招 #冬训 #郑州体能训练
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颢丰蹦床公园3年前
#颢丰蹦床公园 初次接触蹦床的朋友首先要学会起跳后落地如何卸力，摔倒时如何有效的保护我们的身体～#蹦床 #蹦床公园 #技巧 #室内游乐场 #开心游乐园 #蹦床飞人 #蹦床蹦床蹦蹦蹦 #跟着抖音去探店 #本地美好推荐官 @DOU+小助手
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汤米点子8月前
#助跑跳高技巧 #扣篮训练 #弹跳力提升 #运动力学解析 #篮球训练技巧
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乌笛10月前
对抗时如何通过卸力突破 有了这一招再也不怕对抗了#过人技巧
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伍肆种子计划5月前
卸力卸得好，突破没烦恼 #伍肆体育
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Jet10月前
一些理论与实践 #跳高 #田径
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丁硕（招生中）5月前
全网最帅教练，大家有什么看法#跳高 #跳高技术 #跳高教学
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西安青少年跳跃训练队（招生）8月前
全网最干的跳高教学！！！多年的训练经验毫无保留分享给大家！最适合黄种人的训练理念，视频内容可能会改变你的认知，大家理性分析#跳高 #跳高教学#纯干货 #田径训练
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Ai科普5月前
玩蹦床前一定要学会正确的卸力技巧 #蹦床 #科普
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小松跑酷侠8年前
第三个：侧滚翻。 这个动作很实用。卸力。比如从高往下跳接滚翻，就会没事
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CDragon10月前
Vlog｜恢复期｜下肢爆发力🏋🏽‍♂️跑跳训练 #跳高 #体育生#力量训练 #日常vlog
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新华每日电讯5月前
#每日新知 | 玩蹦床的姿势不对，后果可能很严重！正确卸力有技巧，重点在膝盖弯曲，千万要注意。#新华每日电讯
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西安青少年跳跃训练队（招生）8月前
感受单脚起跳，力传导的训练方法#田径训练 #跳高
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广东师大张教练6月前
本视频时长1分钟，深度解析跳高中的普遍性问题，附详细纠正方法#跳高#体育单招 #师大体育 #体育高考 #体育特长生
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致远体育-跳高9月前
回复 @王加加加一的评论 跳高“冲杆”怎么办🤔@贵州致远体育 #跳高 #训练 #体育 #体育生 #运动
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奇文科普4月前
玩蹦床一定要学会卸力技巧 玩蹦床一定要学会卸力技巧#有趣的冷知识 #科普 #蹦床
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新华每日电讯1月前
#智见生活科普 |玩蹦床的姿势不对，后果可能很严重！正确卸力有技巧，重点在膝盖弯曲，千万要注意。#新华智见
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掐老师运动康复9月前
发力对比动作对更重要#运动#健身#跳高#跳远#弹跳力
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自由人Kouki🏐6月前
一个视频聊聊卸力的多种形式 #排球 #自由人 #防守 #卸力 #dou来运动吧
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车厘子新闻V5月前
玩蹦床姿势不对，后果可能很严重。正确卸力有技巧，重点在膝盖弯曲。#蹦床 #正确蹦床方式 #科普一下
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公考体测王教练线上指导3天前
纵跳摸高两周发力纠错跟练摸过2.65米 #纵跳摸高 #公考体测 #警察体测 #省考体测 #弹跳
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西安青少年跳跃训练队（招生）3月前
这期视频紧接上期，本期内容：起跳时整体力线感受和发力（2） #起跳 #单脚起跳#跳高
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凝爸4周前
闺女的第一份大学日常作业：背越式跳高技术分析
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体能教练黄爆炸5年前
弓箭步剪刀跳的练习/训练教程，欢迎收藏！#体能训练 #运动表现 #弹跳训练 #爆发力 #弹跳力
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创世骑迹研习社8月前
越野兔子跳技术要点： 1.接近障碍前，像做翘头一样，在脚踏上压缩减震系统。 2.减震回弹时，加大油门并向后拉动车把。 3.在后轮即将越过沟渠时，松油门并减轻脚踏上的重量（简称卸力），以帮助后轮抬起跃过。 #越野摩托车 #越野摩托车技巧 #越野兔子跳 #攀爬摩托车基本功 #越野摩托车教学
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PG李江【篮梦训练营】6年前
有时候我们需要学习一些方法来避免错误的落地方式预防伤病、今天分享对抗之后摔倒滑行卸力的方法
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杨导运动科学 (北体)｜利速田径8月前
抹杀系列（二）下切式摆臂的错误性 问题：为什么三级跳运动员、跳高运动员不下切？他们不需要垂直力吗？ 跑跳不分家，都应该向前向上摆。 跑动中的力量输出如果不以弹性为前提，那结构应力会不断累积，量变到质变，产生伤病。 #百米短跑 #短跑训练技巧 #田径 #前侧力学
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THP弹跳训练1周前
倒二步越快越好吗？ 是也不是，因为我们不仅要看速度，更要看单位时间内发力！ THP是以赛亚在美国合伙开设的弹跳训练项目，而本账号是THP唯一授权的中国抖音账号，私信我获取更多训练咨询 #勉扣 #弹跳训练 #肌腱 #力量训练 #增强式训练
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乌笛9月前
侧身对抗卸力突破 没有身体如何突破过人#过人技巧 #篮球教学
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小菀儿3天前
补发昨日份训练日常 #日常训练 #体育生 #跳高
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匹克球之神（经）6月前
一招破掉对手的“猛抽”！ 👉当对手疯狂抽球时，别傻傻硬顶！试试这招"太极卸力法"： 1⃣ 手腕轻轻一抖，给球加个下旋魔法 2⃣ 让球过网急坠，对手冲再猛也得吃瘪 3⃣ 爆抽哥/姐被迫上网？下一拍随你拿捏！ 💣 重点警告： ❌ 对手抽球时速200+别用！会变"喂球童子" ✅ 最佳时机：中速抽球时突然卸力，效果炸裂！ 🌟 小本本记好： "借力打力才是王道，莽夫才爱硬碰硬" #匹克球 #匹克球教学 #pickleball #匹克球之神
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晨豪太极陈勇安3月前
#太极动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #太极 怎么能跳高，怎么落地轻盈。
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武当海谦6月前
这里是武当武术传承地，师父和师兄都很厉害，今天就去看看怎么学一招……#武当武术 #武当 #功夫少年 #东神道院 #武当少年
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运动表现康复 Coach Jason5月前
🩵 彈跳練不起來？試試用這招！ 你做了無數跳箱、深蹲，垂直跳卻只是在原地踏步？把 PAP（Post-Activation Potentiation） 加入你的訓練計劃，才是有效突破自己彈跳高度的關鍵 1. PAP = 「先大重量 → 再爆發動作」的神經肌肉加速器 2. 最有效的配對原則是 動作模式相似：深蹲 ➜ 垂直跳，比深蹲 ➜ 推舉更能提升跳高表現 3. 研究多數支持 >80%1RM（2-3 RM）大重量 觸發最佳效應；離心超負荷或等長張力也有正向效果 4. 休息 3-6 分鐘通常能平衡「疲勞 ↓」與「神經增幅 ↑」。時間過短或過長都會削弱效益 🏋️‍♂️ PAP 例子
1️⃣ 深蹲 85-90%1RM × 2-3 下（動作流暢、不要力竭）
2️⃣ 休息 3-5 分鐘（站立輕移動、調整呼吸）
3️⃣ 原地全力垂直跳／跳箱 × 3-5 下
4️⃣ 休 2-3 分鐘，再做 2-3 組 💡 關鍵提醒 * 配對動作必須「同方向、同關節」；若改成上肢推舉，增幅效果可能大幅下降 * 總量宜控制在 3-4 組；出現速度明顯下滑就該結束 * PAP 有效但不等於每天練腿！建議一週 1-2 次，與一般力量、增速課表錯開 * 若當天狀態差、睡眠不足，PAP 效果也會隨之降低——先評估恢復度再嘗試 #健身干货 #运动表现 #弹跳 #弹跳训练 #弹跳力
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迪卡侬DECATHLON9月前
不想去骨科！#滑板 新手保命指南请查收#春天玩出来 #滑板日常
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简小妍【寒假特训】7月前
对抗卸力发力理论篇@Cherry启睿（暑期特训） @Black张 感谢友情客串#篮球教学 评论区留下你的感受
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合肥上门教练/阿虎1月前
十分钟解决问题🥇#公安体测 #公安体测摸高 #摸高 #摸高跳 #摸高训练方法
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辽源中考体育王教练（国家一级运动员）9月前
跳高蹬摆动作，很重要！#跳高 #田径 #体育训练 #背越式跳高 #技术动作分析
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Drew体能训练师3周前
学会摔倒学会卸力保护自己很重要！ #青少年体能训练 #篮球 #篮球训练 #体能训练 #功能性训练
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CC体育顺哥2月前
标题：新课标体育面试，这状态直接杀疯了！ “当别人还在纠结动作标不标准， 我已经把「考官一眼记住」焊在状态里—— 草坪是我的底气，阳光是我的打光板， 每一寸肌肉都写着「专业」，每一步站姿都透着「稳赢」。 新课标？是我的主场规则。 体育面试？不过是我的个人秀场。 今天的状态：不是来应试的，是来定标准的。” #教师招聘面试 #教师资格证面试 #体育试讲高分 #体育面试
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王潼-25（私教私信）5月前
学会卸力 对抗不够一样打低位 #篮球🏀 #低位单打 #卸力 #篮球干货 #扣篮
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S&C何吉🇨🇳3周前
很多人以为累了，就是肌肉酸。 但真正决定你能不能跳高的， 往往不是肌肉而是神经。 神经一旦疲劳，就算腿还有力，也爆发不出来。 👉 下一集，我会告诉你该怎么恢复。 #日常训练 #篮球需要沉淀 #运动表现 #体育生冬训
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kevin张9月前
被贴防必学！肩部卸力1秒摆脱死亡缠绕🔥 @你总被锁死的兄弟 速来补课！💪 #篮球技巧 #过人教学
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Cherry启睿（寒假特训）9月前
对抗卸力 面对贴身防守你还不知道怎么面对么？一个动作帮你解决！#实战篮球 #过人技巧 @濑崎理奈@简小妍
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跑步派1周前
🔥6个动作激活“垂直引擎”！青少年跳高跳远双buff加成 体育老师私藏的“垂直爆发力”训练套餐来啦！6个动作搭配训练，让娃轻松解锁“摸高2.8米”成就！尤其适合11-16岁正在长身体的青少年哦～ 🔥动作1：小腿排肠肌训练——地面反作用力放大器 🔥动作2：臀肌桥——力量传导高速公路 🔥动作3：双腿跳箱——垂直跳跃模拟器 🔥动作4：纵向垫步跳——神经募集加速器 🔥动作5：哑铃深蹲——基础力量压舱石 🔥动作6：股四头肌拉伸——肌肉弹性调节器 #青少年体适能 #体适能 #垂直爆发力 #运动 #体适能训练
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足球教练克鲁伊夫2月前
非惯用脚射门弱？职业球员3个练习教你如何提高 想解决非惯用脚射门弱、力量控制不佳的问题？职业小哥分享 3 个实用技巧：先调整射门准备姿势，适配脚背射门发力；再做 “卸力练习”，避免发力过猛导致球贴地或飞高；最后通过单脚假想球慢动作练习，找准触球点、转移重心。还可结合身体转动发力，踢出精准且有力量的射门，就算练不成下坠球，也能提升射门威胁。#非惯用脚 #射门教学 #足球教学 #足球射门 #足球技巧
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沈大友1月前
撑竿跳运动员随着身高速度技术力量的增长 需要不断更换更长更大的竿子 而每换一次 运动员则需要重新规划助跑和起跳的距离 需要重新练习掌握跳跃全过程的技术速力 当运动员成功驾驭更长更大的竿子之后 也将迎来一次更高更强的蜕变 #日常训练 #田径 #撑竿跳高
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SSP铁牛老午5年前
弹跳力训练#弹跳#田径#抖出你的专利#扣篮#篮球#体育生#格斗#拳击#排球#跳高@抖音小助手@DOU+小助手
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菜包6月前
第一种落髋卸力，第二种落肩再落髋卸力，你喜欢做哪一种？ #健身 #运动穿搭 #爱健身的小姐姐 #crossfit #举重身材
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匹克球之神（经）5月前
匹克球中的聪明策略！ 学会这个卸力技巧！让你更省力的拿捏对手~#匹克球 #匹克球教学 #pickleball #匹克球之神
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举重永不息🏋🏻‍♂️3周前
#跳高 #举重 #爆发力 #健身 #体育生 举重运动员跳高怎么样！
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体育运动9月前
美女跳高力与美超燃瞬间！挑战极限展体育精神#运动女孩田径美女完美身材跳高女神大长腿视觉冲击燃爆全场体育的魅力气质女神运动之美体育之美 #dou+小助手 #我要上热门 #干货分享 #粉丝一千热门入口
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沈阳膜蛋 | 技培学院9月前
机器盖拉伸及卸力方法及注意事项⚠️ 沉浸体验沈阳膜蛋培训内容，我们的目的是每个人学好，学会，学精👍#汽车改色贴膜培训 #太阳膜培训 #技术培训 #汽车贴膜培训 #隐形车衣培训教学
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I‘m晏晏5月前
挑战吉尼斯后，我的脊柱学会了卸力！@金可儿床垫 #金可儿床垫 #吴艳妮的护脊cp#交换世界计划
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公颐羽（专注人体鞭打发力技术）2周前
关于随挥 击完球，手臂剩余动能太多，需要的随挥卸力动作越大。如果击完球，手臂没有多余动能，不需要太多随挥动作来卸力，可以直接准备下一拍。练习发力，就朝着精准的，高效的发力去练习。有几种情况：一是提供的太多，没用完，球也到位，那就是发多了，浪费。二是发力充分，球不到位，那就是提供的太少了。三是提供的多，球不到位，随挥动作大，那就是发力不充分，就是发力不好。你们属于哪种情况呢#羽毛球 #鞭打发力技巧
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简小妍【寒假特训】1月前
【突破练习基础篇2️⃣阶段】打篮球不是靠蛮力，有时也需要一些技巧借力、卸力#篮球教学 #篮球突破
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