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叮当带你练腰1月前
吊单杠以外，另一种简单易操作的牵引好方法#腰部锻炼 #腰部康复
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梅子（抗腰突）8月前
找到适合自己的锻炼方法真的能缓解腰椎问题，相信我会越来越好，继续加油💪#腰椎锻炼方法 #腰椎间盘突出僵硬怎么锻炼 #腰间盘突出患者怎么锻炼缓解 #自己如何锻炼能改善腰椎 #腰椎恢复期的床上锻炼
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突突老腰锻炼康复6月前
腰突3年坚持锻炼，没有什么特效产品，大家不要踩雷了，坚持日复一日锻炼打卡，见证自己的努力，日常护腰也很重要，希望大家都重视起来#坚持锻炼#腰突康复训练 #居家锻炼#腰间盘突出锻炼方法#拉伸动作
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炭烤小萝卜5月前
狠狠代了，很早之前就看到这个视频了但是一直觉得雷子弯不下腰所以没有动笔，感谢花絮让我圆满了🥰😋#雨过天晴 #太阳下山有月亮 #同人 #晚安
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成成的健身日记7月前
不管多么坏的腰请记住以下四点都会越来越好#腰部保养#居家锻炼 #腰椎#腰凸#锻炼
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腰突侠讲腰肌9月前
#腰突侠 #腰突 #锻炼 #运动康复 腰突锻炼应该注意哪些问题？
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叮当带你练腰5天前
腰部锻炼四步法实操篇#腰部锻炼 #腰椎间盘突出
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爱健身的牛牛5月前
腰最喜欢的三个动作，特别适合久坐腰疼，腰椎不舒服的人群#居家锻炼 #腰椎锻炼了 #久坐族 #腰最喜欢的动作
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国家队教练-潘敬辉(动养创始人)5月前
这个位置不开心了可不是我们老腰腰的问题 #中老年运动 #康复训练 #骶髂关节 #锻炼 #涨知识
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康师姐讲运动养生1月前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！#腰椎康复 #康复拉伸#腰椎#腰肌劳损#腰喜欢的动作
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小付专注中老年锻炼3月前
腰部养护#强烈推荐 #腰椎间盘突出 #腰痛
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周文王游戏解说1年前
#火影忍者手游 #忍战雷影 火影忍者手游：残疾老雷子入手了
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成成的健身日记2月前
不管多么坏的腰记住以下4点都能让你的腰越来越好#腰部锻炼 #腰部保养#腰椎 #居家锻炼
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腰突还想打篮球的叔6月前
腰突康复训练353天，不知道怎么开始，反反复复不得法，很可能是你忽视了最基础的锻炼。#运动康复 #功能训练 #居家健身 #腰突 #腰椎间盘突出
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酸柱子农产品9月前
大蕾子腰疼我给她送点好吃的#我的农村生活 #三农 #农村日常
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康沛堂~膝腰跨专场1月前
你的老腰还好吗？今天回答新疆粉丝的问题，这个视频是讲的比较全面的。如果你平时在跟直播，你特别容易听得懂。如果你没有跟直播，你听完之后也会非常受益，大家有什么问题可以在评论区留言，我看见之后通过视频的形式给大家专门的拍出来，让你更容易理解。并知道平时如何去全方位的去养护和保健防的好才能够守得住。#腰椎间盘突出 #居家锻炼 #康沛堂@郭春梅
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大龙教健身10月前
在家怎么吊腰 腰部居家训练#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #腹肌 #引体向上
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雷子炼气实修4天前
每天炼气10分钟，身上犹如罩了一层保护膜。炼气如此简单还不快跟我来试试？ #雷子炼气 #归元功 #炼气实修 #补气血 #激活元气 @DOU+小助手
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潘老师（专注中老年运动）2周前
日常养腰就是这么简单#养腰 #腰部放松 #居家锻炼 #健身小白
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健身教练老燕子6月前
走哪儿练哪儿，腰部牵引挂单杠，对腰杠杠的好！#健身 #健体 #居家锻炼
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小刘的装修日记（更新中）1周前
婆婆老腰遭不住软床？麻大师加硬床垫来救急！#麻大师软床加硬神器#床垫太软怎么办#麻大师床垫#护脊床垫#黄麻床垫
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雷子1年前
天气凉了，会不会想来一口真正的羊汤暖暖身子？一家代表性的工程羊汤她来了。#美食 #原创 #羊汤 #雷子 #敢说真话实不相瞒
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冤种说车《直播回看版》10月前
绍兴大雷子，玩车天花板#冤种说车
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双凤❤️6月前
这个腰子到底是该补还不是不该补呢？ #腰花#我的乡村生活#地方特色美食#双凤#新农人计划2025
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雷子回来了11月前
新年第一期视频！给大家拜个晚年！喝二两聊聊天真好#微醺时刻 #酒搭子 #美食vlog #过年美食 #过年吃出好运来
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🌿得元太极（杨式老六路）✨6月前
练好太极拳的筑基功：站桩，八卦走转，中字庄，静功#太极拳 #初学者 #经验分享 #公益
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健身教练老燕子5月前
走哪儿练哪儿，做完平板支撑，你为什么肩膀疼腰疼？#健身 #健体 #居家锻炼
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🌸沈阳小园子🌸勇敢小花猪🐷1年前
姐妹们儿 有跟我一样大雷子的么 来来来 就拍它 让你爱上我奥 好穿老得劲了#好物推荐🔥
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陈项羽5月前
一个精英玩家看到雷子削弱后的无奈狂喷！ #魔兽世界国服20周年庆 #魔兽世界攻略 #魔兽世界实况 #魔兽世界杂谈
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cccccccccC2月前
雷子：大葱蘸酱，我蘸月月～
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丰产姐妹1周前
听劝姐妹！老腰怎么休息都休息不过来的，赶紧整上！咱腰得劲了，整个人的状态都不一样#杜卡卡深睡护腰带#护腰带#腰部护理
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雷音入象5天前
央妈教的这几个拉伸怎么样？我来试试 #拉伸 #运动 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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扛大腿的老龚1周前
腰突不用慌！三个在家就能做的动作，每天10分钟轻松护腰！#康复运动 #健康科普#腰间盘突出
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水蜜🍑4周前
“央视专供‘老腰拉伸法’！三个动作把僵住的腰一节一节松开。本人亲测：慢，才是最高级的护腰法则。#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰突康复训练 #拉伸 #坚持锻炼给自己一个好身体
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国胜老师讲康养4天前
#三个动作拉开你的千年老腰转给经常久坐的朋友，循序渐进，腰背轻松!
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土豆妈妈4天前
不废腰的躺喂教程 母乳的妈妈们赶紧学起来，解放你的老腰。#母乳喂养 #母乳瓶喂 #母乳 #吸奶器正确使用方法 #躺喂
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脊柱骨科孟赛克医生3天前
想要腰椎间盘突出不复发，记住这四个字，你的腰椎会越来越好#腰椎间盘突出#腰疼#脊柱健康#抖出健康知识宝藏
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别再有12:001周前
教一遍就会#甜玉米 #学习新技能
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Da~琳（宅家运动）4天前
自己的腰自己爱护 快给腰部每天做一个深度拉伸和牵引吧 空闲时间躺在椅子上摇一摇，很放松，锻炼老腰#居家运动 #腰部锻炼 #中老年锻炼 #我的运动日常
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钱进来居家运动5天前
腰五骶一已上岸 每天坚单杠拉伸， 防止老腰不听话#健康#居家健身#单杠拉伸#腰椎间盘突出
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雷子炼气实修1周前
我们体内的寒寒湿湿为什么总是排不干净，没完没了 #雷子炼气 #归元功 #补气血 #疏通经络 #炼气实修 @DOU+小助手
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小花花健身4天前
每天坚持吊腰3分钟，老腰好轻松#腰椎牵引#居家锻炼#腰部拉伸带#中老年腰腿锻炼 #单杠
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捌零老登2周前
雷子，魔兽时光服刷子要是少了你要记我一功啊！
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阿哲嘿嘿笑7月前
1个动作=拯救老腰+雕刻腹肌马甲线！ #腰痛 #花生球 #腹肌 #夏日减脂大作战 #后秀暴汗服
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陪伴式银发运动程教练2月前
#拯救我的老腰 一点点小改变，我的老腰不作妖了😂😂 #健身小妙招 #中老年居家锻炼
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爱健身的陈老师3天前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！#腰椎康复 #康复拉伸 #腰椎 #腰肌劳损#腰喜欢的动作
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雷子1周前
怎么用一节课同时解决腰痛,膝痛和减脂，今天这节私教课你值得拥有#私教课 #北京自由教练#减脂 #腰痛 #膝痛
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老李头儿2周前
快来一起锻炼你的老腰#腰痛康复
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瑜悦c3天前
自己的腰自己爱护 快给腰部每天做一个深度拉伸和牵引吧 空闲时间躺在椅子上摇一摇，很放松，锻炼老腰#居家运动 #腰部锻炼 #中老年锻炼#我的运动日常
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猛哥养生记3天前
睡前3个腰部最喜欢的动作！ 通过这些动作，看看你在哪个级别？你的老腰是会感谢你，还是会……#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰部锻炼 #放松腰部 #居家锻炼
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小花花健身3周前
每天坚持在这个带子上面吊腰3分钟，老腰好轻松#腰椎牵引#中老年腰腿锻炼#居家锻炼#上热门
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亮哥不练腹肌7月前
三个动作拉开你的千年老腰#拉伸 #腰痛 #腰肌劳损 #康复训练 #腰椎
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麻姐姐闲得晃4天前
我这千年老腰，也能给揉软乎？！ #智能腰靠 #舒缓腰部疲劳 #米家智能腰部按摩仪 #小米腰部按摩仪
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森森在健身5天前
百练不如多拉伸！每天坚持#护腰椎牵引带 吊单杠5分钟，老腰轻松多了！#吊单杠#腰椎锻炼了#拉伸#居家健身有新招
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雷子7月前
#创作灵感 #新手健身 #日常训练 #健身 #健身干货 深蹲时骨盆眨眼、腰椎反弓的主要原因是核心稳定性不足和屈髋能力不足，今天我们就来分享一下如何改善这一问题
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运动康复夏老师1周前
拉伸完你的老腰会感谢你的#居家锻炼#运动养生#女性健康 #腰部锻炼 #腰部不适如何缓解
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金大姐（中午11.10分）5天前
缓解腰部疼痛的方法，用护腰牵引带锻炼，每天拉伸3~5分钟，只要你不懒，坚持一周，你会感谢你自己#居家锻炼 #腰部拉伸 #腰椎牵引带 #吊单杠的好处
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健身张教练4天前
划走你就亏大了！久坐堆的游泳圈、弯腰就酸的老腰，这组动作全搞定！无跑跳、不用器械，每天10—30分钟，练完肚子火辣辣的紧致！#腰腹核心训练 #抖音健身干货 👉 关注我腰腹瘦的更快！#创作者中心 #创作灵感
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身体维修工文杰4月前
久坐久站腰部酸胀、不舒服，怎么缓解？ 这招学到手，轻松拿捏你的老腰！ #腰酸#腰部劳损#久坐#久站#身体维修工文杰
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兵叔不服老7月前
老腰的日常保养 #康复训练
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薄荷味的橘子A'rao4月前
嗯，咱雷子的腰非常好！（又给他暗爽到了😏）#花絮 #极速小鱼 #柠檬水
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西安雷子卖货车1年前
西安货车雷子腰椎突出后添加的新装备 #雷子西安货车 #西安货车公会雷子 #腰椎间盘突出康复
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脊安有序春宇7月前
三个动作拉开你的千年老腰#拉伸#腰痛#腰肌劳损#康复训练#腰椎
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简介:

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