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骨往筋来健身操4月前
腰肌劳损练完腰椎真的很轻松！ #腰肌劳损#腰痛#居家锻炼#小动作大作用#养生操
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跑的最远的康复教练安娜5月前
腰肌劳损怎么放松呢？ 一个康复教练教大家如何用3个动作缓解腰肌劳损 腰不舒服怎么办 腰部的拉伸和训练 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #运动康复#腰椎间盘突出
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懂锻炼的秦老师1月前
腰肌劳损的康复从拉伸与锻炼#腰肌劳损#中老年 #中老年锻炼
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瑄瑄｜康复普拉提2周前
今天为大家带来一组腰肌劳损的初阶跟练视频，请注意这个视频只适用于【腰肌劳损+非急性期】的同学，不清楚自己是哪种腰痛问题的可以先找专业人士做评估。跟练一段时间后可以进入到中阶训练～
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慧慧医生说健康6月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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牛维医生6月前
腰肌劳损不用治，主要靠锻炼！#医学科普 #健康科普 #中医 #抖出健康知识宝藏 #诊室日常
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骨科医生高军胜5月前
3个动作缓解腰肌劳损，增强腰椎力量#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰痛 #腰痛锻炼
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运动康复阿邱（体考冲刺）6月前
盲目的锻炼腰肌只会加剧疼痛，以上这套康复训练坚持两周，腰肌杠杠滴#运动康复 #腰肌劳损训练方法 #腰肌疼痛
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牛维医生8月前
腰肌劳损了，该如何锻炼呢？#抖出健康知识宝藏 #中医 #在抖音Pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #骨科
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合悟瑜伽·普拉提3周前
久坐腰酸？躺下模仿这个“摇摆”动作，三分钟自动松解！#办公室瑜伽 #腰椎放松 #腰肌劳损 #自我按摩 #居家锻炼
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康复科罗主任6月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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谢老师的养生课堂4周前
这五个动作睡前练腰，谁练谁受益。#腰痛#腰肌劳损#腰椎管狭窄#知识分享#居家锻炼
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脊柱健康陈飚主任7月前
腰突、劳损、增生、扭伤…腰椎锻炼操练起来！ #腰突康复训练 #腰肌劳损 #腰椎操 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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Yoga Jing2月前
8min腰肌劳损修复跟练 | 4个动作缓解腰痛。 长时间久坐、产后等原因 ，腰痛常常伴随着我们，今天分享4个瑜伽体式，适合零基础人群练习，每天只需要8分钟，可以帮助舒缓放松腰椎，增强脊柱的灵活性，释放腰椎压力，改善腰痛～ 💛希望可以帮助到你们哦～ ⚠️注意：腰痛急性期避免练习～ #零基础学瑜伽 #腰肌劳损 #腰痛改善 #瑜伽跟练 #瑜伽日常
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付虹医生2月前
腰肌劳损腰又疼了？跟着徐文斌医生完整版腰椎操练起来 腰肌劳损腰又疼了？跟着徐文斌医生完整版腰椎操练起来，颈椎也锻炼了#腰肌劳损 #腰疼 #腰痛
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媛媛ruby3月前
每天睡前千年老腰必释放的动作，腰部不适的来练！ #腰肌劳损#腰痛
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6号健身7月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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微步运动康复8月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法
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瑜伽小王子1月前
腰背疼痛最喜欢的-3个瑜伽动作 | 缓解腰肌劳损，改善腰痛✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #腰痛 #腰 #腰肌劳损
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脊柱骨科郑帅医生3月前
腰痛别再过度治疗，3个动作缓解腰肌劳损！ #硬核健康科普行动 #郑帅医生 #关爱健康 #科普一下
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小方哥爱健身6天前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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李老师颈椎腰腿7月前
三个动作拉开你的千年老腰#拉伸 #腰痛 #腰肌劳损 #康复训练 #腰椎
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朵朵—宫妍美🌷2周前
如果你也经常久坐不动#腰肌劳损 睡前练练这几个动作，整个人都会舒服很多#一起来锻炼 #放松
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小陈说健身3周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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运动养生吕老师4月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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运动养生谭老师4月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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杜老师八段锦2月前
三个动作，有效缓解腰肌劳损，练起来吧。#健身 #一起来锻炼 #养生操 #居家锻炼 #健康
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美丽呀yoga1周前
7min|腰背放松跟练，修复腰肌劳损，释放腰背疲劳，轻松好眠！ #睡前瑜伽 #瑜伽 #腰背疼痛 #腰肌劳损 #助眠
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运动康复王学海7月前
腰痛腰肌劳损？试试这三个训练动作 #舞蹈生 #腰痛 #腰肌劳损 #旋子 #旋子转体
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虎哥讲康养4周前
如果你经常久坐不运动，腰部不适#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松！#拉伸 #居家锻炼 #一起来锻炼
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居家康体韩老师2月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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小宸运动康复3周前
腰部紧张不适，劳损，来试一下简易版的山羊挺 #腰疼 #腰肌劳损 #腰痛 #锻炼 #山羊挺
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骨关节康复朱医生8月前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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葛秋玲教功能手法6月前
腰肌劳损葛老师教你练这个 #精专康复 #康复训练 #手法训练 #腰肌劳损
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跑的最远的康复教练安娜8月前
不小心闪到腰怎么办呢？ 不小心闪到腰怎么办呢？ 久坐后直腰很痛 腰无力 腰酸 腰部拉伸 #闪到腰#腰痛#腰酸#腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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运动复健师小明明6月前
腰肌劳损疼到睡不着？这3个动作帮到你， 一练就轻松！ #腰 #腰疼 #腰肌劳损 #apt运动康复中心
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瑄瑄｜康复普拉提2周前
今天为大家带来腰肌劳损高阶训练，需要用到一个瑞士球，初学者先去练初阶和中阶训练哦～#腰肌劳损
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千龄国际私人健康管理5月前
🥳千龄小妙招🫰 腰肌劳损锻炼操，早晚跳一跳，腰痛远离我💃
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疼痛科脊柱外科谭兵博士1月前
三个宝藏动作，缓解腰肌劳损疼痛！ #腰肌劳损 #腰椎 #居家锻炼
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小邱爱健身（有腹肌）2周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松@
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小韩老师带你练1月前
如果你经常久坐不动# 腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！ #一起来锻炼#拉伸 #居家运动健身 #拉伸
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别叫老师❤️叫可心5月前
脊柱僵的，腰不舒服的，骶髂发紧的，都可以试一试 #运动康复 #脊柱健康 #腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #腰疼
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骨科刘东光医生6天前
#医学科普 #腰疼 #腰肌劳损 #臀桥 #抖出健康知识宝藏 腰痛练“臀桥”你真的会练吗
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Sisley弯赞｜她与瑜伽3月前
每日10min舒缓放松腰椎，缓解腰痛，劳损友好 腰疼不是病，痛起来要人命 今天教你一套腰部放松，劳损友好。 💡适合腰痛，腰肌劳损，腰间盘突出，运动拉伸，正骨复位。 全程非常舒缓放松。 #瑜伽 #跟练 #腰部放松 #腰肌劳损 #运动康复
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骨往筋来🧘‍♀️6月前
一个动作缓解腰肌劳损!腰突不做这个#拉伸#腰肌劳损 #腰肌劳损怎么办 #腰疼 #腰部放松
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河中医康复小陈1周前
腰椎间盘突出和腰肌劳损的家人，快来练！！#腰椎间盘突出#腰肌劳损#康复#康复训练#运动康复@抖音 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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运动养生安老师3月前
每天睡前练一练，腰是真的轻松了#居家锻炼 #腰肌劳损 #锻炼 #放松解压 #拉伸
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十年陈的健身3周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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邱老师讲远动康复2周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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宗宗的腰臀比5月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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国家队运动康复王新伟8月前
不要再浪费钱瞎扭腰了，跟我这样做。 #扭腰 #变瘦 #变好看 #腰肌劳损 #浪费钱
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马老师居家运动康复3周前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个动作！#一起来锻炼 #居家锻炼#健康
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乔老师谈运动养生5月前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！#腰椎康复 #康复拉伸 #腰椎 #腰肌劳损 #腰喜欢的动作
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朱教练没腹肌1周前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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Rain（运动科普）1月前
要根治腰肌劳损单单靠理疗休息是不够的，必须加上康复训练，在你的康复过程中加入这五个动作吧#运动康复 #腰肌劳损 #康复训练
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十年陈的健身2月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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居家拉伸阿龙老师5月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索＃腰肌劳损训练方法
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运动养生正老师1周前
腰背不舒服，你就这样练#腰肌劳损 #运动养生 #康复 #居家锻炼
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小凡的运动康复。3月前
腰部修复训练1.旋转摆动2.旋转跳跃3.旋转半出拳。个人运动分享如有不适尽快就医#腰部修复#腰肌劳损怎么办#腰间盘突出锻炼方法#运动修复
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钰姐专注健身人孵化5月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松!#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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方了个方8月前
一招改善你的老腰酸胀 腰肌劳损 #健康乘风计划 #腰酸背痛 #腰疼 #腰肌劳损 #你学会了算我输
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脊柱微创张昌盛1周前
这五个动作，办公室就能做，每天3分钟，告别腰痛！#久坐 #腰酸背痛 #腰肌劳损 #动作锻炼
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