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法修讲养生5月前
什么是撑筋拔骨 #传统武术 #养生 #太极拳 #马步 #筋骨开发
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武者弘熙3月前
台风天气 适合在家里 #一起来锻炼 #科学锻炼 撑筋拔骨 是一种源自中国传统武术 对称运动 通过 拉伸肌肉筋膜、调整关节位置，改善筋骨柔韧性、气血循环及身体力学结构 缓解身体疲劳僵硬并促进新陈代谢 增强免疫力 让身体越来越健康……
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非道哉（武修身）3年前
易经功：撑筋拔骨；打造体格；拉伸肌肉#遇见国术
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唐斌·行武修心6月前
撑筋拔骨教学#武术
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陆功翰教你发劲3年前
“抻筋拔骨”在拳术中的重要性？@抖音小助手 #武术 #功夫 #太极
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A自然健身云阳哥3月前
#千斤把 撑筋拔骨，练习指力，腕力，劲力的最好方法。分享收藏慢慢练。#健身云阳哥#太极尺
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寻·武2年前
撑筋拔骨，涨筋腾膜#传统武术 #中国功夫 #筋骨之力 #功夫 #强身健体
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穆阳古法练养11月前
#教你一招 #创作者中心 #创作灵感 #努力成为更好的自己 #干货分享 抻筋拔骨随时练
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形意拳秀才-飞刀1年前
形意拳的“抻筋拔骨” ，在盘拳时是紧中紧，绷而弹。莱西形意拳#车派形意拳 #形意 #形意拳劲力 #中华武术博大精深 #撑筋拔骨
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清风竹影1月前
撑筋拔骨，练习指力，腕力，拧劲，同时拉伸小臂、肩部肌肉，保护关节，有兴趣的伙伴们，分享收藏慢慢练。#太极尺 #千斤把 #南对节木 #居家锻炼 #传统功夫
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陆功翰-典传5年前
“筋骨齐鸣” 真实存在吗？其实它还是古代练拳师父检测徒弟功力的方式之一#功夫 #武术 #太极 #筋骨开发
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何静寒老师-视频频道1年前
撑膝后筋(二)，撑开筋，关节就有间隙。 #武术 #太极拳 #八卦拳 #八卦掌 #何静寒 #KungFu #功夫 #武术 #运动 #太极 #抻筋拔骨 #内家拳 #肌肉 #内功 #筋膜 #宫宝田 #撑筋拔骨
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何静寒老师-视频频道1月前
26撑膝后筋，撑筋拔骨的关键重点，把关节撑开。
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太原~儿推记2年前
撑筋拔骨拉开全身经络 #易筋经 #传统养生锻炼 #中医调理 #经络疏通 #云丘
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张玉全 天罡内炼4月前
为什么要练撑筋拔骨？ #车派形意拳非遗传承人张玉全 #形意拳 #非遗文化 #撑筋拔骨 #筋骨力
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唐斌·行武修心2年前
#内功 拉筋，撑筋拔骨
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开悟的人2周前
内家高手传授，撑筋拔骨，身体痛点，舒筋活血
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武医墨缘3年前
孙禄堂的不传之密-抻筋拔骨功法(上)#撑筋拔骨#内家拳
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穆阳古法练养4月前
#健康#养生#健身#努力成为更好的自己 #坚持锻炼给自己一个好身体 筋骨撑拔的内涵你了解多少
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唐斌·行武修心11月前
撑筋拔骨 想练大筋？阳气不足可练不了#养生#内功
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庆炜站桩1月前
撑筋拔骨——你做对了吗？ 撑筋拔骨，是传统武术与养生功法的核心，旨在正骨揉筋，实现“骨正筋柔”的身心状态。然而，许多人误以为只需大幅压腿、劈叉，追求快节奏的肢体变形就能达成，这实则是强拉硬扯，如同拔苗助长，极易损伤筋膜，完全违背了筋膜“轻、柔、慢、整”的运动原则。 真正的撑筋拔骨，源于特定桩姿的静力作用。在相对静止的桩架中，筋膜与骨架相互牵引、自然撑拔，再配合内观与意念引导，促使气血鼓荡，筋展骨撑。这个过程，犹如撑开一把伞——骨如伞骨，筋似伞布，整体舒展，恰到好处。 它并非靠外力勉强拉伸，而是通过正确的桩架与意念，让筋与骨在静定中自主调整、自然生长。正如悉心插秧，加以适当地照料，禾苗自会茁壮。这，便是“无为而法”的养生智慧。#站桩 #站桩养生 #撑筋拔骨
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解忧康养3周前
#易筋经 撑筋拔骨 筋壮则强  筋舒则长 筋劲则刚 筋和则康  筋弛则病 筋挛则瘦 筋糜则痿  筋弱则懈 筋缩则亡 #功法修炼 #中医养生
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观复云堂7月前
何圣老师演示撑筋拔骨功动作要点 何圣老师所传撑筋拔骨功，以中医“五腧穴为根，经络为枢”，融道家“导引行气，抻筋拔骨”之法。通过旋指、对拉开任督，调十二经气血，疏肝胆郁滞。动作暗合“筋柔则气顺”之理。习之可通三焦、平阴阳，解腰脊僵痛、肩颈痹阻。每日练习，筋长骨正，形神俱养，渐达“骨正筋柔，气血以流”之境。 #何圣 #撑筋拔骨功 #导引行气 #拉筋 #筋长一寸寿长十年
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昭-陽1周前
撑筋拔骨打通气机#小动作大作用 #撑筋拔骨 #基本功 #拉伸
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道•无界2月前
道家养生#内功心法#内功易筋经#武当朱崇明自性功
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明智-江南玉剑6月前
崆峒古法-撑筋拔骨功撑筋拔骨是一个常用于武术、健身或传统养生领域的术语，指通过特定动作或训练方式，对肌肉、肌腱、韧带等软组织进行拉伸、延展和强化，以达到舒展筋骨、增强柔韧性、改善身体姿态或提升运动能力的目的。 核心特点： - 主动拉伸与发力结合：不同于单纯的静态拉伸，常伴随肢体的缓慢伸展、关节的适度打开，同时要求肌肉保持一定张力，在“撑”（撑开软组织）和“拔”（拉长筋骨线条）的过程中提升身体的柔韧性与力量。 - 循序渐进：强调动作缓慢、幅度可控，避免过度拉伸导致损伤，注重长期坚持以逐步改善身体机能。 - 传统与现代结合：在传统武术（如崆峒武术，太极拳、形意拳的基础桩功）、中医养生（如八段锦、易筋经）中较为常见，现代健身中的功能性训练、瑜伽等也包含类似原理的动作。 作用与意义： - 改善柔韧性：缓解肌肉紧张，增加关节活动范围，减少运动中的拉伤风险。 - 促进气血运行：传统理论认为，“筋长一寸，寿延十年”，通过舒展筋骨可帮助疏通经络、调和气血。 - 提升身体控制能力：增强核心稳定性和肌肉协调性，对武术、舞蹈等需要精准发力的运动尤为重要。
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于洋说拳2年前
撑筋拔骨找感觉分享#传统武术 #形意拳 #太极拳 #站桩 #内家拳养生
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唐斌·行武修心1年前
传统武术筋骨是什么意思？ 筋骨，筋膜，撑筋拔骨强身健体#传武 #养生
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龙门理秋6月前
撑筋拔骨拉伸动作 静心凝神放松身心#道家养生 #养生之道 #传统武术
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何静寒老师-视频频道1年前
斜飞式，不是棚。 #武术 #太极拳 #八卦拳 #八卦掌 #何静寒 #KungFu #功夫 #武术 #运动 #太极 #抻筋拔骨 #内家拳 #肌肉 #内功 #筋膜 #宫宝田 #撑筋拔骨
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龙门武塾1年前
心意拳猫洗脸，拳经顺鸾肘，撑筋拔骨与太极拳云手技术公开#心意拳 #原创视频
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朴欲7月前
诸事在我，岂可外求 #撑筋拔骨 #心意拳 #传统武术 #道家养生 #热点
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何静寒老师-视频频道1年前
05抽胯力(一)，从胯把腿内抽，身往下沉【撑筋拔骨 第二课】 抽胯力(一)，坐姿，从胯把腿内抽，身往下沉。【撑筋拔骨 第二课】 #武术 #太极拳 #八卦拳 #八卦掌 #何静寒 #KungFu #功夫 #武术 #运动 #太极 #抻筋拔骨 #内家拳 #肌肉 #内功 #筋膜 #宫宝田 #撑筋拔骨
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道为茗8月前
浑圆桩，升阳气，强肾气，撑筋拔骨 #浑圆桩的好处 #养生桩
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何静寒老师-视频频道1年前
松掉膝与胯，体会膝盖的松坠感。 #武术 #太极拳 #八卦拳 #八卦掌 #何静寒 #KungFu #功夫 #武术 #运动 #太极 #抻筋拔骨 #内家拳 #肌肉 #内功 #筋膜 #宫宝田 #撑筋拔骨
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武医同源6月前
软功十大盘之千把攒 “筋长一寸寿增十年”，撑筋拔骨！！！ #养生 #气功 #筋长一寸延寿十年
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郸城县传武新观体育文化传播发展有限公司2周前
传武新观———撑筋拔骨，百骸通透，以意领气，气贯周身！#武术 #养生#内家拳#传统武术文化 #亚健康
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何静寒老师-视频频道9月前
08手臂力量，如何能够连结到腰?【撑筋拔骨 第六课】
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何静寒老师-视频频道1年前
08抽胯力(四)，腿往里收，用腿的秘密。【撑筋拔骨 第二课】 抽胯力(四)，腿往里收，用腿的秘密。【撑筋拔骨 第二课】 #武术 #太极拳 #八卦拳 #八卦掌 #何静寒 #KungFu #功夫 #武术 #运动 #太极 #抻筋拔骨 #内家拳 #肌肉 #内功 #筋膜 #宫宝田 #撑筋拔骨
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何静寒老师-视频频道1年前
10如何走路(一)【撑筋拔骨 第二课】 如何走路(一)，走路，不是把重量放腿上。【撑筋拔骨 第二课】 #武术 #太极拳 #八卦拳 #八卦掌 #何静寒 #KungFu #功夫 #武术 #运动 #太极 #抻筋拔骨 #内家拳 #肌肉 #内功 #筋膜 #宫宝田 #撑筋拔骨
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法修讲养生1年前
#强身健体 #道家养生 #腰胯 #养生 #撑筋拔骨
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武韵传武堂6年前
武练动练撑筋拔骨“肩胛劲训练”即将开启#筋骨开发 #功夫 #太极 #传统文化 #中国功夫 #传统武术
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竹影扫阶尘不动 月穿潭底水无痕3年前
#习武之人 #内家拳 #传统功夫 #功夫 #站桩 站桩的抻筋拔骨
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庆炜站桩7月前
站桩的过程就是撑筋拔骨的过程但不同阶段体感与养生效果天差地别。 站桩初期，为“驯服重力”的第一层内功，需“用心”方能撑开筋骨，抗衡沉重，是入门筑基。内功第二层“筋膜对拉”，进阶至“用意”引导，使筋骨如弓弦般延展对拉。然而，用心用意皆存耗损，终非究竟。 内功至第三层撑筋拔骨之境，方入无耗妙途；“无心无意，松挺自如”。此时筋膜皮囊松柔却暗含挺拔张力，骨架动静转换天然流畅。身体由此迈入“不练自练”的化境，行、走、坐、卧皆成自然内练场。外虽静定如山岳，内里筋骨却如江河奔涌，持续撑拔。这正是外静内动、固本培元的养生至境：松而不懈，挺而不僵，生命能量在静默中蓬勃壮大。 无需刻意，周身自成天地，动静皆养，桩功至此方为大成#道家养生功
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穆阳古法练养5月前
#站桩 #养生 #健康 #坚持锻炼给自己一个好身体 #努力成为更好的自己 古法健身的第二个核心-养气息
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CR77月前
形意拳筋骨力揭秘：如何用“撑筋拔骨”爆发致命一击？#形意拳 #传统武术 #筋骨力 #实战应用 #中国人会功夫这事儿藏不住了
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陆功翰专业教发劲6年前
解析！什么是“大筋”？@抖音小助手 #武术 #功夫 #筋骨开发
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刘维成1年前
筑基功是每天晨练坚持不懈的锻炼身体，撑筋拔骨通经络的功法#内家拳 #桩功 #八段锦 #同一太极 #陈式太极拳 #传统武术文化 #实用拳法 #养生八段锦
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何静寒老师-视频频道1年前
反身打法，为何不合理? #武術 #太極拳 #八卦拳 #八卦掌 #何靜寒 #KungFu #功夫 #武术 #运动 #太极 #抻筋拔骨 #内家拳 #肌肉 #内功 #筋膜 #宫宝田 #撑筋拔骨
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张玉全 天罡内炼2月前
内功四把是什么呢#车派形意拳非遗传承人张玉全#形意拳#内功四把#撑筋拔骨#筋骨力
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朴欲6月前
架子易学，上身难，上身容易，脱身难，愿诸位道友如有天助 #心意拳 #撑筋拔骨 #传统武术 #强身健体增强免疫力 #热点
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龙门武塾3年前
道家玉房秘诀第二势桶子功，撑筋拔骨，可以作为浑圆桩动功练习 #一起来锻炼 #居家锻炼 #筋骨开发
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八极拳至承·观武5天前
古法八段锦教学篇全集 古法八段锦，适合各类身体羸弱、经络不通及初学武术筋骨不强者。以及有锻炼需求，又困于场地、时间或无专业技术的普罗大众。古法版更强调呼吸、力量与意念的配合；较普传版有更强的撑筋拔骨、疏通经络的作用。 #古法八段锦 #八段锦教学 #武术 #养生 #至承观武
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朱崇文教站桩（1月集训在杭州）5月前
你真的懂站桩吗 #站桩 #大成拳站桩
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闪电是小布丁7月前
#上热门话题🔥🔥🔥 日常锻炼记录，突破自我。小动作大作用贵在坚持，为自己加油吧。
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元之修功录6月前
降龙桩-撑筋拔骨 #桩功 #降龙桩 #撑筋拔骨 #传统功夫
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何静寒老师-视频频道1年前
08所谓肩膀，肌肉越强，致使关节失去灵活度。 【撑筋拔骨 第四课】
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张守勇易筋洗髓桩1年前
伏虎桩不传之秘，撑筋拔骨松腰开胯#创作灵感 #站桩 #易筋经 #养生
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朴欲6月前
气通三焦起劳宫，吾辈岂知金刚功 ##撑筋拔骨 #心意拳 #传统武术 #强身健体增强免疫力 #热点
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威师傅7月前
进度喜人，但是仍有需要修正的地方，变好的捷径就是慢慢来。@DOU+小助手 #减脂 #道家文化 #减肥搭子 #古法健身 #传统文化
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朴欲6月前
吾身即是宇宙，宇宙即是吾身 #撑筋拔骨 #心意拳 #传统武术 #强身健体增强免疫力
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