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冰爽大西瓜3月前
露天泳池3分钟新手小白游泳教程（超详版） 🏊🇸🇬 第一步：学换气； 第2步：学潜伏； 第3步：学肢体。
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🉑以果6月前
游泳小白也能学会的游泳优雅转场，教练一分钟教会，全盘拖出。 #学游泳 #水下摄影 #游泳技巧
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佳佳超实慧6月前
零基础游泳小白“保姆式”教学，几秒钟学会蛙泳腿！#游泳 #学游泳#零基础游泳教学 #蛙泳
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Miss Doze2周前
新手小白也能学会的游泳跳发教程来啦～～～ #游泳 #学游泳 #游泳技巧 #游泳教学 #游泳正常穿搭无不良引导
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橙子运动空间-游泳馆6月前
一个视频6大步骤教会你，新手应该怎么练习游泳 ！ #游泳 #大连高新区 #橙子运动空间 #游泳技巧 #游泳教学 @橙子运动空间品牌
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尾波冲浪🏄‍♂️大壮教练1月前
新手小白不会游泳 尾波冲浪#三亚#尾波冲浪教学 #尾波冲浪零基础 #尾波冲浪 #尾波冲浪大壮
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是鹿鹿仔5月前
新手小白学游泳经验分享和游泳装备分享！三伏天减肥太适合去游泳了！ #学游泳 #游泳🏊 #游泳健身 #运动健身 #游泳
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朱教练教游泳9月前
零基础小白的线上游泳教学课程来了 只需五节课你就可以学会 第一节课 呼吸和漂浮站立#内容启发搜索 #蛙泳#0基础游泳教学 #蛙泳教学 #游泳零基础入门教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖加上热门
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耐心老黄教游泳10月前
30秒四个动作让游泳小白快速学会漂浮和站立，一定记住先站立在抬头哦。#游泳技巧 #游泳教学 #游泳
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薄荷姐☁️6月前
保姆级新手游泳装备/实用派分享没有废物！！ 咱们前期的游泳🏊‍♀️装备，主打一个实用、好用、够用！要是咱们后期成为游泳健将了，在可以入手更多喜欢的装备哈哈哈～这个夏天你准备学习几种游泳姿势呢？？#游泳装备 #实用好物 #泳衣 #泳镜 #省钱攻略
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卷卷不卷（游泳版）5月前
下潜教程丨看完你也可以轻松学会潜水🤿本视频都是本人学习潜水的心得体会，游泳小白也能轻松上手！快和我一起学起来吧！#水下摄影 #潜水 #游泳技巧 #游泳正常穿搭无不良引导 #dou上热门 @DOU+小助手
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东东教游泳6月前
0基础学防溺水自救和游泳丨第五集 新手小白第一次去游泳馆全流程攻略。#游泳 #防溺水
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黑豆儿6月前
✨成人零基础蛙泳第1课：克服怕水，学会神奇漂浮！✨ 怕水？身体不协调？运动小白？别担心！这套专为成年初学者设计的蛙泳秘籍来啦！ 👉 核心原则： • ❌ 不追求绝对标准！根据你的身体调整动作才科学！ • ✅ 持续练习是王道！先堆量，再求精！ 🎯 首节课重点：熟悉水性 & 掌握“漂浮”秘诀！ 1. 战胜鼻子进水：入水瞬间“嗯”声呼气！ 2. 换气关键：水下吐干净！水面吸饱气！（带声音更有效） 3. 漂浮核心姿态：“两低一高”：手、头、胸压低，腰臀抬高！找到自带“游泳圈”福利！ 4. 安全基石：重中之重！学会“漂浮→站立”！收腿 + 双手用力后按水 = 轻松站起！反复练熟！（安全第一！建议结伴练习） 🌟 目标： 告别恐水！找到水中放松姿态！为后续动作打下坚实基础！ 👉 下节课预告： 蛙泳腿 + 漂浮的完美配合！ #成人游泳 #蛙泳教学 #零基础学游泳 #怕水克服 #游泳技巧
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美人鱼寄居蟹6月前
小白首次去游泳馆攻略❗️从准备到下水全搞定#学游泳 #get新技能 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #游泳装备
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雷哥教游泳（齐齐哈尔游泳教练）6月前
如何让一个游泳小白快速成为游泳高手 #学游泳 #游泳 #游泳培训 #游泳健身 #蛙泳
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爱游泳的小西瓜1月前
新手小白自学蛙泳5个步骤就行了。在蝶泳仰泳蛙泳自由泳中，我觉得平蛙是我觉得最轻松的姿势，看完这5个步骤，你肯定也能轻松get蛙泳！ #游泳#见人不如游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿
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找盐1月前
蛙泳腿教程｜新手小白想自学蛙泳，和已经自学成才的朋友来抄作业#创作者中心 #创作灵感 #游泳 #蛙泳腿#蛙泳
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夏洛爱运动zz6月前
户外游泳需要做哪些准备，一个视频说清楚 1.轻质沙滩鞋 防止脚被碎石划伤，又不太影响游泳 2.救生浮漂 抱着不动也能呼吸 3.防水袋 需要随身携带的小件 4.防眩光紫外线镀膜泳镜 5.橙色泳帽 水上最醒目的颜色 方便救援 6.不要在两河交汇下水，不在有急流或暗流处下水 拥有以上，大致就能相对安全的户外游泳了 #户外游泳 #玩水 #公开水域游泳 #自由泳 #游泳技巧
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林永争教游泳【广州版】3月前
新手小白去游泳池第一步#抖加小助手 #抖加热门 #国庆 @抖音小助手 #新手学游泳 #游泳教练 @抖音媒体内容优推官
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国家高级游泳教练猛刘🏊🏻‍♂️6月前
同学们！还在为蛙泳游得比乌龟爬还慢发愁？今天 3 个超简单技巧，直接让你速度起飞！#游泳教学#零基础学游泳 #蛙泳教学 #体育
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娟娟子不困5天前
作为一个168 128的游泳小白，第二次去游泳馆就学会了漂浮！俺真的太棒啦~#vlog十亿流量扶持计划 #游泳 #生活记录 #女性成长 #自学游泳 @抖音小助手 @DOU+小助手
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金鲨体育-妍教练3周前
新手学鸭式下潜，既能下来又能上去#游泳 #学游泳 #金鲨游泳馆 #下潜 #游泳技巧
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游泳郭教练9月前
新手小白自学游泳教程来了 #性价比高的游泳馆推荐 #恒温泳池 #游泳健身 #0基础游泳教学 #游泳培训
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黄岩游泳王教练5月前
1步搞定抬头蛙！最简化入门技巧，小白也能秒会 #蛙泳 #抬头蛙 #0基础学游泳 #新手游泳教学
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浪里肥勺2月前
《蛙泳极简版配合教程》 初学小白也能学会的超简单蛙泳配合来了！ 1️⃣先抬头再划手延长吸气时间 2️⃣抱水时快速张嘴👄吸气 3️⃣低头瞬间憋气蹬腿增加身体浮力 4️⃣憋气做慢收翻快蹬夹让身体弹射出去 ‼️不要同手同脚 ‼️不要发力过猛 ‼️不要呼吸慌乱 评论区告诉肥勺，你的蛙泳还有啥问题🌝 #游泳 #蛙泳 #浪里肥勺 #防溺水 #自由泳
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温州百好游泳俱乐部1周前
下白初学游泳不要急，花三十秒看完视频跟着练#生活服务热点中心 #游泳池 #游泳培训 #游泳初学 #游泳初学者
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广东泳粤_桃子教练🍑10月前
一个技巧，让你蛙泳蹬腿更熟练！#游泳 #泳池拍摄 #0基础游泳教学 #游泳正常穿搭无不良引导 #蛙泳
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🌈安心3周前
零基础小白学怎么自学游泳 #游泳技巧 #学游泳 #零基础学游泳
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美人鱼寄居蟹6月前
别以为蛙泳很难❗️一分钟掌握核心技巧💕 #学游泳 #游泳 #get新技能 #蛙泳 #蛙泳女孩
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冬泳胜叔5天前
给你蛙泳正确的动作，新手小白可以对比一下#游泳 #蛙泳 #泳池拍摄 #蛙泳教学
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尾波冲浪🏄‍♂️大壮教练2周前
尾波冲浪全程记录1小时 新手小白学习冲浪#尾波冲浪 #尾波冲浪教学 #三亚#尾波冲浪大壮
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娟娟子不困1周前
游泳小白第一次去游泳馆的装备准备！自己学游泳的第一天！真的很爽#游泳 #自学游泳 #vlog日常 #日常分享 @抖音小助手 @DOU+小助手
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尾波冲浪🏄‍♂️大壮教练3周前
尾波冲浪不会游泳 新手小白1小时#尾波冲浪 #三亚#尾波冲浪大壮 #尾波冲浪教学
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户外阿明6月前
同安八怪谷溯溪攻略#户外 #溯溪 #玩水 #旅行推荐官 #清澈见底的水
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尾波冲浪🏄‍♂️大壮教练1月前
尾波冲浪 新手小白不会游泳尾波冲浪#尾波冲浪大壮#三亚#尾波冲浪#尾波冲浪教学#尾波冲浪零基础
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隔壁老王的游泳课1周前
#游泳 #自由泳#小白学游泳 自由泳配合就这么点事儿
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Qswim游来游趣儿童游泳俱乐部1周前
新手小白自学蛙泳教学第二期蛙泳蹬腿#蛙泳自学步骤
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鱼丸快点游1周前
是谁还不会鸭式下潜❗细节满满速速进来学❗ 零基础小白也可以学的鸭式下潜详细教程来咯～ 4步带你解锁美美鸭式下潜 再也不担心东西掉泳池捡不到了嘿嘿 学会了评论区交作业！ #游泳 #游泳教练 #游泳教学 #游泳技巧 #鸭式下潜
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wzfcat5月前
一节课教会你游泳！零基础新手入门完整指南 本视频是一部专为游泳初学者设计的保姆级教程，旨在引导毫无经验的“旱鸭子”系统地掌握游泳技能，最终蜕变为自信的“水中蛟龙”。 教程开篇强调了最重要的核心原则：安全第一。学习游泳必须在有教练、朋友或救生员陪伴下进行，切勿单独行动，泳池是最佳的初始学习场所。一副清晰的泳镜被誉为“水下之眼”，是帮助初学者克服恐惧、保持专注的必备工具。 教学内容遵循循序渐进的原则，将复杂的游泳技能拆解为多个简单易学的步骤。首先是适应水性与呼吸控制。教程指导初学者缓慢入水，利用池边扶手感受水的浮力与压力。接着，通过用手捧水拍脸并用鼻子呼气（发出“嗯”声）的方式，练习在水中吹泡泡。这一步至关重要，它帮助学习者建立与陆地相反的“鼻呼口吸”的游泳呼吸模式。 在掌握水下呼气后，进入漂浮与打水阶段。学习者需扶住池壁，将脸浸入水中持续吹气，然后尝试逐一抬起双腿，感受身体在水中水平漂浮。为增加稳定性，教程引入了基础的打水动作：双腿伸直，脚尖绷紧，交替踢水。熟练后，便可练习蹬壁出发，利用冲力与持续打水进行短距离滑行，期间始终保持低头看池底并均匀呼气。同时，视频还演示了漂浮后如何通过收腿划臂来轻松站立。 接下来是核心的划臂与换气技术。教程强调自由泳划水应动用从指尖到腋下的整条手臂，而非仅靠手掌。初学者先在池边进行单臂划水练习，体会手臂入水、后划、出水前移的完整动作。随后，教程引入了最关键的换气技巧：在划臂的同时，将头转向一侧，做到“一侧眼耳在水中，一侧口鼻出水面”进行呼吸。这个动作需要反复练习，直至协调自然。 最后，教程将所有分步技能整合为完整的游泳动作。学习者离开池壁，将蹬壁、打水、划臂和换气连贯起来。视频再次强调：务必低头看池底，否则身体会下沉。通过指尖先入水、手臂前伸、强力划水至大腿侧、空中移臂回原位的循环，配合侧向转头换气，即可实现持续前游。 视频结尾，教程鼓励学习者，游泳技能的掌握并非一蹴而就，唯有通过持续不断的练习，才能真正熟练。这份旅程不仅能带来一项终身受益的技能，更能磨炼人的意志与毅力。 #游泳 #游泳教学 #零基础 #学游泳 #自由泳 #旱鸭子 #运动 #技能get
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唐山游泳刘教练🏊6月前
专属于游泳小白的干货视频分享-自由泳滑手#游泳教练 #游泳 #好身材练起来 #游泳技巧
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小王教练的游泳课9月前
敢信？1分钟get省力蛙泳腿！新手必练🔥
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姜亲亲10月前
记录学游泳五个月的变化，从新手小白到入门三种泳姿，虽然还有很多不足，一切都交给时间吧～#游泳 #因为热爱所以坚持 #自由泳 #运动女孩 #自由泳练习
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游泳的joker6月前
蛙泳腿怎么教，如何自学蛙泳？超详细蛙泳腿教学，小白教练可以拿去用，自学蛙泳也可以用。学好蛙泳腿就学会了80%。#学游泳 #少儿游泳 #游泳教练#蛙泳腿练习
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万事鑫游艇俱乐部-尾波冲浪阿华Ah1周前
零基础学员的松绳体验 不会游泳的新手小白也可以体验尾波冲浪，听教练口令完全OK，冲浪并不难，大胆来尝试吧！#三亚#尾波冲浪#冲浪#尾波冲浪教学 #尾波冲浪阿华教练
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罗大琴1周前
🏊🏻‍♀️4步get✅完美蹬壁出发！游泳小白也能秒会😎 #蹬壁出发 #蛙泳 刚学游泳的时候，发现隔壁道的蛙泳出发一下就冲出了好几米，才发现门道就是要蹬壁冲出去！🥸 其实动作都很简单，要注意的是脚踩到墙面后，身体要跟脚在同一个高度，与池底平行，眼睛垂直看池底，然后用前脚掌蹬壁出发，chua一下能比别人多游几米！ #游泳教学视频 #创作者中心 #创作灵感
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运动小白肖恩8月前
第一次冲浪怎么准备｜新手保姆级教程 不会游泳的我 0 基础学会冲浪，只花了 4 天。给大家安排一套保姆级冲浪小白行前准备教程。 将此视频转发给你的冲浪搭子吧🏄‍♀️ 我是肖恩，从 0 开始动起来，和你一起从运动小白变厉害！ #冲浪 #保持热爱奔赴山海 #零点五倍速过假期 #带你一起去看海 #冲浪教学
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镇江游泳女教练潘潘8月前
新手游泳需要准备什么 新手学习游泳时，准备合适的装备不仅能提升安全性，还能增加舒适度和学习效率。#游泳 #镇江游泳女教练
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游泳教练小十八6月前
轻松休闲抬头蛙 哪怕你不会游泳都可以尝试抬头蛙#防溺水 #抬头蛙 #游泳 #自救 #游泳教练小十八
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游泳颜老师9月前
想要练好自由泳，看起来轻松速度又很快，那必须要练好打腿了#游泳 #自由泳 #自由泳打腿 不管你是新手小白还是自由泳老手，每天下水必练的就是打腿。戴脚蹼打腿会让你体会到在水中飞一般的感觉！#watertime
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酱油白米饭（真爱粉）4周前
小白:认识天地万物难以改变的法则，是智慧，不是懦弱。#上热门 #酱油白米饭#搞笑#万万没想到#一定要看到最后@DOU+小助手
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游泳教练小十八6月前
初学游泳必备浮袖 一对浮袖教会你4个泳姿#游泳 #学游泳 #0基础游泳教学 #初学游泳 #游泳教练小十八
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教游泳的杨教练1周前
新手小白蝶泳腿速成方法 让你告别陆地尴尬模仿动作#游泳 #蝶泳腿
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花小浪7月前
练好这六个动作 自由泳轻松从新手小白进阶为业余大神#游泳 #自由泳
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沫宝.2月前
慢收翻 快蹬夹… 慢收翻 快蹬夹… #游泳技巧 #游泳 #游泳小白
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葱花拿铁2周前
游泳小白抄作业！8件套选购攻略，泳镜到收纳包一站式配齐，告别踩坑！评论区分享你的游泳必备好物~#内容过于真实 #游泳装备#游泳健身 #游泳小白
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佳佳超实慧6月前
0基础小白第一次下水怕呛水？不会呼吸？10秒钟教会你水下呼吸，记得关注收藏反复观看！#0基础游泳教学 #零基础学游泳 #游泳教学 #水下呼吸
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乐运倍趣学院游泳馆(康礼馆)官方号3周前
新手小白如何学习蝶泳腿#蝶泳腿 #游泳 #游泳健身 #学习蝶泳
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跟着胖虎学游泳4周前
四步轻松学自由泳，小白也能立刻上手！ 真的简单！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #自由泳 #自由泳教学
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🐟逆流而上5月前
零基础小白 第一次一个半小时教学成果：呼吸 漂浮 滑行 蛙泳腿 蛙泳手和呼吸配合 ，目标下一次直接教会！你们#自学游泳 需要多久， 可惜我的大疆action5从下水教呼吸开始记录才10分钟进水关机了这是刚才起水手机拍的#零基础教学 #游泳教学 #一对一教学 #蛙泳
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Swimming 小酒1周前
呼吸与蹬腿配合详细教学，初学者小白的福音！关注教练学游泳，勇敢突破每一天！#小酒加油 #上热搜 #今日热点
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尾波冲浪🏄‍♂️大壮教练2周前
尾波冲浪不会游泳 新手小白1小时#三亚尾波冲浪#尾波冲浪零基础 #尾波冲浪大壮#尾波冲浪教学
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