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乳清侠1周前
美国居民膳食指南2026-2030最新版 居然倒反天罡？#健身 #营养 #运动
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紫藤庄园5天前
新版2025至2030美国人膳食指南(一)(二) 新版2025至2030美国人膳食指南(一)(二) #美食备忘录 #新版 #膳食指南 #吃真正的食物 #食材 #烹饪 #美国拼图
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保尔柯察金（说营养）5天前
最新款美国居民膳食指南中文版26款，我也来凑个热闹，是否颠覆了你的认知。#营养 #健康科普
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格雷丝Grace博士6天前
2026版美国居民膳食指南， 一场关乎全民的餐桌地震 #长寿 #膳食指南 #健康饮食#营养学 #蛋白质
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剑桥Gracie陈曦6天前
美国2026健康指南，这5个饮食习惯一定要改掉！ #高血压 #糖尿病 #好好吃饭 #身体健康 #剑桥Gracie陈曦
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肯尼的健康笔记1周前
美国新版膳食指南竟然变成了倒三角！彻底颠覆 #肯尼的精准营养 #肯尼的低碳饮食
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陆家嘴吕有为医生1周前
关系你的健康，美国卫生部发布最新膳食指南，颠覆了几十年的错误饮食，肥胖三高慢性病有救了，一共这8点，吕医生带你看！#肥胖 #控糖 #美国膳食指南 #上海 #吕有为
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注册营养师王天高1周前
美国最新发布膳食指南#吃真正的食物#回归健康
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宫千毓1周前
根据美国政府2026年1月7日发布的最新版《美国居民膳食指南（2025-2030）》，其核心信息是 “吃天然食物” ，这项更新主要针对美国的公共健康危机（如超过70%的成年人超重或肥胖），旨在引导国民回归以天然、营养丰富的食物为基础的饮食模式。 新版指南主要强调了以下几点： · 增加优质蛋白质摄入：建议每公斤体重每日摄入1.2-1.6克蛋白质。由原来的0.8克上升了。 · 食用全脂乳制品：选择无添加糖的全脂乳制品。 · 多吃完整蔬果： · 选择健康脂肪：从完整食物中获取脂肪。 · 多选全谷物：专注于摄入全谷物。 · 限制做法 · 严格限制超加工食品，高盐高糖包装食品。 · 建议每餐添加糖不超过10克（约2茶匙）。 · 限制人工甜味剂。 · 限制饮酒：建议减少饮酒，不再设定“每日安全限量”。 💎 如何应用于我们的生活 你可以将指南的核心精神总结为：“优选天然，自己烹饪，读懂标签”。 · 鼓励在家准备营养丰富的餐食。购买包装食品时，尽量选择配料表简短、添加剂少的食品。 你可以根据自身年龄、活动量、健康状况（如糖尿病、高血压）进行具体调整。 总而言之，新指南的核心是回归饮食的“基础”，优先选择天然的营养密度高的食物。 #最新美国居民膳食指南#健康饮食 #最新美国膳食指南#减脂增肌#原来这样吃才健康
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东泽酮学（瘦叔）6天前
新版美国膳食指南，您看懂了吗？ #美国膳食指南 #膳食指南 #低碳饮食 #健康饮食
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李娜-美好活法5天前
2026年美国新版膳食指南#就想说点大实话 #健康 #知识科普 #健康饮食
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龚医生说代谢1周前
快来看看美国 2026最新版膳食指南，先到先学
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慢病专家王彤医生3天前
你的膳食指南，可能要有大改变了，谈谈新版美国膳食指南 #王彤医生的低碳课堂 #低碳医学 #饮食结构调整 #膳食指南 #糖尿病
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有人喊我包姥爷4天前
中美膳食指南对对碰 2026版美国人膳食指南VS中国居民膳食指南（2022版），适合自己的，才是最好的！#膳食指南#均衡营养
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医学减重杨景哥1周前
美国2026新膳食指南解读！颠覆认知，减重党必看 #美国2026膳食指南 #减肥 #健康饮食
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健康+李鑫1周前
美国发布了新版2025-2030年的膳食指南，#美国膳食指南2026，#健康，#创业
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轻食营养6天前
了解一下美国新版膳食指南#膳食指南#营养#美国膳食指南
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华铁鹰-冠军说营养3天前
美国膳食指南，最新版曝光！
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侯雨医生5天前
系统讲解糖尿病——2025-2030美国膳食指南解读 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #美国膳食指南 #糖尿病饮食 #健康饮食
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上海非遗严氏化脓灸第7代传承人严晨5天前
美国2026最新膳食指南刚刚推出，大幅度减“碳水”增“蛋白质”，颠覆你的想象#膳食指南 #美国 #风吹麦浪 #世界杯 #健康饮食
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指尖的星光🌟3天前
2分钟带你快速了解2026美国膳食指南 #营养#健康
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营养学教授曾晓飞3天前
新版膳食指南发布，我们吃错了40年？ #膳食指南 #饮食 #养生知识 #科学饮食 #健康科普
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maggie麦吉鱼3天前
膳食指南美国人在吵什么？ 美国刚发布的这版新版膳食指南，不只是营养师在吵，医学界也炸窝了，一点都不奇怪。我给你讲讲，美国这个指南以前都干过什么离谱的事。以及我们中国人该怎么看待这份指南 #膳食指南2026 #健康饮食
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步控糖（二型二甲中+静曲张二级）6天前
以后我就这么吃了#膳食指南 #美国膳食指南 #糖尿病 #糖尿病饮食 #日常vlog
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迪哥精准营养1周前
40年饮食宝塔大反转！美国最新居民膳食指南发布，7大核心变化 #美国膳食指南#肥胖#控糖#饮食#健康
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王媛媛医生4天前
美国新版膳食指南出炉，看看有哪些改动？#膳食指南 #美国膳食指南#健康守护计划
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唐黎之博士5天前
美国新版指南颠覆了以前的膳食宝塔 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #饮食健康 #吃出健康好身体 #膳食金字塔
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杰哥~家庭健康管理1周前
美国膳食指南超甜了，我们终于迎来这一天。越来越多的学术与证明都证明我们方案的切合可行，我们其实也不用别人证明，我们实实在在的调理好的每个客户能证明啊。优碳时代到来啦！#美国膳食指南 #健康管理#优碳方案#逯明福 #大国食养
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食话跟您说3天前
说到底还得是咱老祖宗的智慧啊。美国2026新版膳食指南，红肉平反，猪油出道。让我们这期好好瞧瞧#老祖宗的智慧 #一般人不告诉他 #中美博弈 #食品安全 #肥胖
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孙博士聊饮食1周前
2026+美国膳食指南解读#饮食健康 #营养
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彪叔研究所6天前
#科普 #膳食指南 #蛋白质 #脂肪 #控糖 美国新版膳食指南：要吃真正的食物！
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小懿父子的5000天1周前
小懿父子450/5000天 逐条解读2026美国膳食指南 带小懿来费曼学习，手把手带他阅读英文总结为中文的思维导图，通过视觉、听觉以及思考以及口述四通道学习，虽然大部分东西我们很早就知道了，但可以通过这次学习加深印象，最终还是需要知行合一，用好的理念指导生活，将好的饮食习惯落地，加油💪 #小懿父子 #饮食 #美国膳食指南 #营养科普 #抖出健康知识宝藏
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糖友骑士老郭4天前
2026美国膳食指南8大反转：吃肉、喝全脂奶、扔代糖时代来了 过去几十年，我们被教导要少吃肉、避免脂肪、用代糖、吃脱脂奶……但2026年美国官方膳食指南，用258页文件彻底推翻旧认知： ✅ **蛋白质摄入标准翻倍**——吃肉成了“保命基础” ✅ **全脂奶、动物油集体平反**——天然脂肪被冤枉了半辈子 ✅ **代糖被列为“欺骗剂”**——无糖饮料并不安全 ✅ **碳水摄入被下调**——高碳水时代正式结束 ✅ **真凶指向超加工食品**——胖不是你的错，是工业系统的锅#糖尿病 #糖友骑士老郭 #美国膳食指南 #控糖 #机车
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茅三斗AI4天前
美国膳食指南2026版出现近40年最激进转向核心颠覆性转变 美国膳食指南2026版出现近40年最激进转向，核心颠覆集中在6点，且争议不小 。 核心颠覆性转变 1. 蛋白质推荐量暴涨：从0.8g/kg体重/天，提至1.2-1.6g/kg/天（增50%-100%），强调每餐优先优质蛋白（肉、蛋、奶、豆类），50岁以上需吃够。 2. 脂肪全面“平反”：不再唯“低脂”，支持无添加糖全脂乳制品，认可黄油、牛脂等天然动物脂肪与橄榄油等健康脂肪；饱和脂肪上限仍10%总热量，但语气从“避免”转为“适量可接受”。 3. 添加糖管控极严：从“≤10%每日热量”，收紧到每餐≤10g（约2茶匙）；明确“无健康添加糖”，10岁前儿童最好完全避开，同时反对低/无热量甜味剂。 4. 围剿超加工食品：首次系统强调避免高度加工食品（含人工添加剂、高盐高糖、精制碳水的包装/即食/预制食品），鼓励在家做饭、选营养密度高的外出餐 。 5. 食物优先级大洗牌：推出“倒金字塔”模型，把蛋白、全脂奶、蔬果、健康脂肪放上层，精制碳水、超加工食品放底层，替代旧版MyPlate。 6. 酒精建议简化：取消“女性1杯/天、男性2杯/天”的量化限制，改为“尽量少喝”，是数十年首次调整。 其他关键调整 - 精制碳水大幅减少，优先全谷物，限制白面包、即食早餐等 。 - 鼓励发酵食品（泡菜、酸奶、味噌），助力肠道健康。 - 推荐用水和无糖饮品补水，减少甜饮 。 争议与影响 - 心脏协会等强烈反对：认为放松饱和脂肪限制可能增心血管病风险。 - 食品工业承压：超加工食品、低质甜味剂、部分精炼植物油受冲击。 - 公众认知重塑：从“盯单一营养素”转向“吃天然、少加工”的整体饮食观。#科普 #美食 #万万没想到 #看见音乐计划
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BillyKu阿俊1周前
美国2026新版膳食指南完整解读！颠覆过往！#膳食指南 #健康饮食 #花海社群 #澳门营养 #澳门俊
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河大基础医学院丁勇1周前
2026版美国膳食指南有大变化！ #抖出科普知识宝藏
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谭浩林1周前
美国2026年最新膳食指南，完整解读，内容太炸裂，颠覆40年认知，美国人终于知道怎么吃了，这下肥胖、三高有救了，我用几句话简短总结了核心内容#吃出来的健康 #美国膳食指南 #控糖 #肥胖 #养生
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加力健康5天前
丢掉米饭，狂补蛋白质？美国新膳食指南的真相与陷阱 #热点 #膳食指南 #老美 #饮食结构
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营养师百里川1周前
美国刚出的2026版膳食指南， 盗版天罡，原来的膳食宝塔直接反过来了#吃对了#健康饮食#科学饮食 #慢病自理
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超哥偶尔也吃点儿甜的6天前
膳食指南2026 美国最新膳食指南解析以及符合我们健康情况的膳食指南#膳食指南 #美国膳食指南 #减肥 #健康 #营养
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成分研发师紫薇1周前
美国最新发布的第十版膳食指南，全部颠覆了！ #膳食指南 #饮食 #饮食健康 #低碳饮食
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精品好物馆 陈琨1周前
2025-2030《美国人膳食指南》
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洪贤明讲营养学1周前
美国2026新版膳食指南完整解读！颠覆过往！#膳食指南
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恩宇5天前
美国2026新版膳食指南发布，中国人要不要参考呢？ #膳食指南 #健康趋势 #营养学 #科普 #蛋白质
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光头周说5天前
40年最大颠覆！美国2026膳食指南要让咱们重新学会吃饭#就想说点大实话 #膳食指南#健康饮食 #膳食指南 #吃饭
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Angel 健康管理师6天前
美国2026最新版膳食指南简直是营养届历史性颠覆！看看对你的生活饮食习惯带来哪些新的启发？#美国2026版膳食指南#营养 #颠覆你的认知
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80后-夜晨4天前
#2026美国膳食指南 #营养健康 #医学科普知识
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小R妈在美国5天前
Eat Real Food 吃真的食物！选择更优质的食物，比计算卡路里更有用！！#2026美国膳食指南 #理性解读
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怡力旗舰店3天前
美国新版的膳食指南——3字理解法～ 美国新版的膳食指南真是倒反天罡了，首先金字塔变成了倒三角。其次营养密度高的轻加工的食物成了VIP。#膳食指南2026 #倒反天罡 #翻车 #玉米面条 #新版膳食指南
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百慕健体3天前
2026新版膳食指南颠覆你对健康饮食的认知！#饮食健康 #饮食 #健身饮食 #健身 #饮食文化
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美加好·佳力膳5天前
《美国最新版膳食指南》强调蛋白质摄入，每天每公斤体重需要1.2克－1.6克。建议分散在三餐中摄入。推荐深海鱼类、鸡蛋、全脂牛奶、禽肉、豆类补充蛋白。《指南》还强调中老年人预防肌肉流失，以及认知衰退。除了加大蛋白摄入外，还建议中老年人多喝水，少量多次喝水。同时补充胆碱、维生素B12，欧米伽－3。少吃深加工食品，多吃真实食物。远离添加剂，化学甜味剂、防腐剂。
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营养师李俊峰1周前
美国2026年膳食指南，8条核心指南大反转！ 出大事了，美国2026年膳食指南，8条核心指南大反转！#美国膳食指南 #知识分享 #膳食指南 #吃瘦不饿瘦 #健康科普
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小羊的抗炎日记4天前
颠覆认知 2026美国膳食指南 别再乱吃了#干货分享 #健康饮食#抗老#抗衰#营养
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科技健康探秘哥3天前
2026年1月7日，美国新推出一份重磅营养指南—不是小修小补，是180度大转向！#USDA#营养指南#知识分享#探秘哥
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晓凤鲜鸡蛋5天前
最新版膳食指南解读，蛋白质变化最大！ #蛋白质 #鸡蛋营养 #营养鸡蛋 #最新膳食指南
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陪读妈妈（2个高三男孩）1周前
你吃对了吗？美国2026新版膳食指南完整解读！颠覆过往！#膳食指南#重庆请阿姨 #壹嘉正保姆 #重庆阿姨 #育儿嫂
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闫凤医生3天前
炸裂😱2026年1月，美国发布2025-2030最新膳食指南！给所有人投了个“大瓜”，更是内涵多多！今天起和大家分享，评论区聊聊呀[得意]#最新消息#美国膳食指南#炸裂#闫凤医生#闫选营养
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华西儿科余妈妈1周前
美国发布最新膳食指南 7条核心建议要知道 #膳食指南 #蛋白质 #健康脂肪 #添加糖 #全谷物
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糖胖逆转霍医生4天前
2026美国新版膳食指南解读 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #减重代谢 #科普 #美国2026新版膳食指南
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刘可以啊6天前
倒反天罡！2026美国膳食指南爆改！居然让老美这么吃？#低碳饮食 #高蛋白 #控糖 #减脂食谱 #营养餐
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心中有术6天前
脂肪自由、红肉解禁？ 解读新版美国膳食指南，你的饮食模式是这样的吗？#抖出健康知识宝藏 #抖音精选宠粉福利 #全民健康素养提升 #饮食健康 #上热门
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梦游追剧4天前
美国#膳食指南#饮食 #健康 #科普 #长寿
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非暴力不合作6天前
2026新版美国膳食指南#蛋白质#碳水 #营养 #健康科普
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控糖营养师慧慧1周前
美国最新版膳食指南新鲜出炉了，来颠覆你的认知来了，快来围观吧！#美国最新膳食指南 #美国2026膳食指南 #美国膳食指南 #膳食指南 #营养
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