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莫巫巫3月前
不抽烟不喝酒，三个小妙招缓解压力。#缓解压力的方式 #压力#焦虑#深呼吸#碎碎念
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睡眠与疼痛 戈医生5月前
一戒烟就焦虑、失眠、浑身难受，如何有效戒烟？ #吸烟有害 #戒烟 #抖出健康知识宝藏 #偏头痛 #吸烟有害健康
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小李在打工1年前
戒烟后感觉烦躁焦虑怎么办？#戒烟 #停止吸烟后的身体变化 #戒烟后的真实感受
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心学戒烟萧剑9月前
你一定没有搞清楚吸烟能缓解压力的真实原理，看完这个视频，你将体验即能解压，又不被烟草控制。#戒烟 #解压 #全心全意 #正念 #修心修行
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春和景明7月前
"3招教你轻松熬过戒断期！🌟 #戒断反应 #自律 #心理健康 #成长干货"
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宁蔓讲心理10月前
#焦虑 #强迫 #强迫思维
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戒烟搭子9月前
戒烟后，身体和心理健康会经历一系列调整，内心渴望吸烟，尤其在压力、饭后或社交场合时，烟瘾可能反复出现。用深呼吸或转移注意力（如运动）缓解冲动。情绪波动出现焦虑、易怒、烦躁或抑郁情绪。可以通过冥想、瑜伽或与亲友倾诉。睡眠问题调整作息，避免咖啡因，睡前放松如阅读。坚持是关键！戒断症状多为暂时现象，通常2-4周内缓解。通过健康饮食、运动及社会支持，可显著提升戒烟成功率。每一次抵抗烟瘾，都是向更健康的生活迈进一步！#停止吸烟后的身体变化 #戒烟方法 #戒烟 #戒烟的正确方法 #如何戒烟
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清峰无烟6月前
4句戒烟把烟戒掉#戒烟 #烟民看过来
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智哥4月前
为啥戒烟后反而浑身不对劲 你以为戒烟后会立马感觉轻松自在，但为什么反而有些人会出现焦虑、失眠、头痛等不适症状？这其实是身体在适应没有尼古丁的状态，戒断反应是戒烟过程中的正常现象。那么，为什么戒烟会有这些“副作用”？如何才能轻松度过戒烟后的这段难熬期？让我们一起揭开戒烟后的那些秘密！#戒烟吧 #戒烟
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钱库7月前
这次从接触各种戒烟的方法、到最终确定用这个帕瑞可药物戒烟、这半个月我的真心感受就是、从开始几天的烦躁、焦虑、头痛等戒断反应到现在明显感觉运动耐力提高了、呼吸也更顺畅了。你要是问我以后还会不会复吸？我认为起码目前不会。#戒烟#吸烟有害健康#帕瑞可#世界无烟日
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戒烟·张生5月前
自主戒烟，及时止损#健康#戒烟#轻松戒烟
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女心理师李老师3年前
焦虑，可不可以喝酒抽烟。焦虑橱窗的课，可以帮到你@DOU+小助手 #惊恐发作 #心理健康 #焦虑 #心理 #焦虑症
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自驱力11月前
青春期的孩子抽烟喝酒家长该如何应对？#育儿经验分享 #青春期#家长必读 #正确的引导孩子陪伴孩子
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一个有理想的心理师10月前
#焦虑 #解压 #戒烟 #科普 #冷知识
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医卫界2月前
《远离烟草，拥抱健康》系列：辟谣纠错1吸烟可以缓解焦虑？
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烟博士说健康2年前
戒烟头几天的焦虑烦躁，该如何应对？ #“秋日生活打卡季”
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兵行者1周前
以抽烟这种伤害自己的方式来缓解所谓的焦虑压力，真的是愚蠢至极#喜欢的点个赞呗 #内容太过真实太扎心 #生活感悟 #戒烟
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戒烟老王4周前
别被烟骗！戒烟挣脱毒瘾枷锁#戒烟#健康生活
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励思读心理3周前
如何从心理学角度理解戒烟 #心理 #压力 #焦虑 #成长思维 #女性成长
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不如戒了1周前
吸烟者普遍认为吸烟能够缓解压力，但事实真的如此吗？ #戒烟#戒烟方法
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心心医生2周前
戒烟后快速胖了什么原因？如何缓解肥胖和焦虑？ #戒烟方法 #戒烟 #戒烟打卡#健康科普#心脏健康知识
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墨色流年1月前
吸烟的三大幻觉：第一，吸烟不是享受，是毒瘾的循环；第二，它不能减压，反而制造焦虑；第三，戒烟并不需要拼命硬扛，你可以轻松做到。 书中提醒：千万别用“减量法”，那只会延长痛苦；也别依赖替代品，它们让你继续上瘾；更别相信“只抽一支”，那一支就会让你前功尽弃。 方法其实很简单：第一，郑重吸完最后一支，然后做个快乐的非吸烟者；第二，认清敌人是尼古丁，不是你；第三，戒断期每当想抽烟，就告诉自己：那是毒虫在垂死挣扎。
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胸外科孔冉冉医生2周前
烟难戒？终是火候未到。所有的“戒不掉”，背后都是“不想戒”或“未痛彻”。时候到了，放下便是自然。#戒烟 #肺结节 #吸烟有害健康 #焦虑与自救
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快乐戒烟文化传播（认清吸烟的真相）1月前
认清吸烟的真相：吸烟不会让你放松，而是更焦虑 轻松戒烟、无痛苦戒烟
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清烟哥1周前
8.2换种方式应对压力，替代吸烟的 “解压功能”#戒烟 #健康
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英子姐5月前
记住这10句话，你再也不想抽烟了#短视频创业 #分享健康知识 #传递正能量
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冯可以1周前
#创作者中心 #创作灵感 #戒烟方法 #戒烟 #内容过于真实 戒烟不仅对身体好，还不用在禁烟场所为吸烟而焦虑
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胸外科杨主任3周前
有以下四种情况 建议选择积极治疗#癌症 #吸烟 #焦虑 #医学科普 #健康科普不基础
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亦了凡（无烟）1周前
#dou上热门 #抖加小助手 #戒烟 #健康
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深圳岐黄张斌先生40年1周前
皮皮牛最怕刺激，烟酒及焦虑都会加重，保持心情愉悦，忘记她，内调加外涂，关键是祛邪风#皮肤 #皮肤健康
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悠悠1周前
半个月了，之前不抽感觉烦躁焦虑，现在已经能坦然接受了#戒烟 #吸烟有害健康 #戒断反应
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老男人戒烟1年前
戒烟就是重生，你不是抽烟缓解焦虑，而是焦虑了才想抽烟！#戒烟后身体会有哪些变化
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学士1周前
戒烟首先要重思想意思是上对吸烟有正确的认识，吸烟不能给你带来快乐，反而是无限的焦虑。宁可戒烟想吸烟；也不要吸烟想戒烟。 #戒烟#跑步治愈一切 #戒烟方法
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20年烟龄的我1周前
说抽烟能缓解情绪，缓解疲劳，纯扯淡，抽完了感觉更紧致，情绪没有变好半点#戒烟打卡 #吸烟人的感受 #吸烟能缓解情绪吗
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上海小常2月前
戒烟第二十天，有信心了 #戒烟 #经验分享 #吸烟有害健康 #帕瑞可 #帕瑞可适用人群
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口腔咨询师3周前
#吸烟相当于缓解痛苦 长期是在缓解吸烟本身造成的戒断痛苦，相当于“自己捅自己一刀，再拔出来觉得舒服”。 吸烟后的“愉悦感”，本质是尼古丁劫持大脑多巴胺奖赏系统后，制造的短期生理快感与戒断焦虑缓解的混合体验，并非真正的身体舒适。 核心分两步： 1. 尼古丁直接催发多巴胺“快感”：吸烟时，尼古丁7-10秒内就会到达大脑，强行激活腹侧被盖区-伏隔核的多巴胺通路，促使多巴胺大量释放。这种“被动飙升”的多巴胺，会直接让大脑产生短暂的“愉悦信号”，表现为“提神”“放松”的主观感受——但这是尼古丁用化学手段“伪造”的奖赏，而非身体自然产生的舒适。 2. 缓解尼古丁戒断的“焦虑痛苦”：对吸烟者而言，身体早已适应尼古丁的存在，一旦体内尼古丁浓度下降（比如距离上次吸烟几小时后），大脑会因多巴胺水平回落而触发戒断反应，出现烦躁、焦虑、注意力不集中、轻微头痛等“不舒服”的状态。此时吸烟，本质是补充尼古丁、暂时压制了戒断痛苦——这种“从难受变不难受”的落差，会被大脑误判为“愉悦”，进一步强化“吸烟=舒服”的错误关联。 简单说，吸烟的“愉悦”是双重假象：短期是尼古丁强行催发的多巴胺快感，长期是在缓解吸烟本身造成的戒断痛苦，相当于“自己捅自己一刀，再拔出来觉得舒服”。
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翟老师家庭教育成长观8月前
15岁初三男孩 沉迷游戏 吸烟 黑白颠倒 辱骂父母 15岁初三男孩 沉迷游戏 吸烟 黑白颠倒 辱骂父母 两次送武校 两次送戒网瘾学校 妈妈和孩子长期对抗 妈妈来分享 按翟老师讲的去做 两个月解决孩子的问题#沉迷游戏的孩子要怎样挽救过来 #孩子沉迷手机家长应该怎么办 #孩子厌学休学怎么办 #孩子焦虑抑郁怎么办 #孩子沉迷游戏
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戒烟顾问·公子玉1月前
快看过来！戒烟以后老失眠，睡不着，怎么办？这条视频告诉你#科普 #知识科普 #戒烟 #吸烟有害健康 #烟民看过来
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老白谈戒烟1年前
戒烟后会有哪些不适呢？ 在戒烟后你会变得异常敏感，本来稀松平常的事，会被无法抽烟的焦虑无限放大#干货分享 #如何戒烟 #戒烟#答疑解惑 #老白谈戒烟
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七亿4周前
如果你也跟我一样 不如试试它.#吸烟有害健康传播正能量 #替烟棒 #备孕 #内容过于真实 #强烈推荐
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米勒爱动画6月前
来自烟民的焦虑！ #预算 #鹰酱#开疆拓土 原生来自于@李雨杰 ！
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行医笔记1年前
为什么生气，焦虑，吸烟，熬夜的人总是会胸闷呢，那是因为血管容易痉挛！#焦虑 #胸闷 #心肌缺血 #血管痉挛 #硬核健康科普行动
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心脏护卫者廖清池8月前
#戒烟 #肥胖 #焦虑 #尼古丁
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戒烟搭子4月前
戒烟后，身体和心理会经历一系列积极的变化，这个过程就像一场漫长的康复之旅。心理戒断比生理戒断更持久，但最终带来的解放感也更强烈。#戒烟 #戒烟方法 #戒烟小妙招 #吸烟有害健康 #吸烟有害健康请尽早戒烟
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青年钢炮6月前
《这书能让你戒烟》之最后的警告 摆脱烟毒是每个人的课题之一#传播正能量 #知识分享 #抖音推广
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飞鸿在戒烟2周前
戒烟第一天，容易莫名烦躁、焦虑，甚至有点易怒，做事情没耐心，心里总惦记着“再抽一根就好”。这次我一定赢#戒烟 #戒断反应 #吸烟有害健康保护环境人人有责
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张国亭老师1周前
谨遵医嘱，戒烟戒8+1，早日康复！如有不适，请及时就医。#男科 #中医 #焦虑症 #润九堂 #南阳
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励思读心理2月前
如何从心理学角度理解戒烟 #心理 #压力 #焦虑 #成长思维 #女性成长
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大曲主任谈呼吸9月前
戒烟必看！教你轻松告别烟瘾🚬#戒烟 #科普 #dou是知识点 #吸烟有害健康 #肺部健康
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励思读心理3月前
如何从心理学角度理解戒烟 #心理 #压力 #焦虑 #成长思维 #女性成长
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天成5天前
戒烟戒断反应 #戒烟#戒断反应
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胖墩看世界3月前
新研究：吸烟无助缓解焦虑#国际#吸烟#焦虑
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老牛和你一起戒烟2月前
抽烟28年，第二次戒烟的第238天，我来帮你一起认识香烟，我们通常觉的抽烟是缓解焦虑的，但实际上恰恰相反。 英国布里斯托大学发表了一篇研究，有针对性的研究了46万人，抽烟与抑郁存在着明显的因果关系，这种风险是非吸烟者的2倍！#戒烟 #抑郁症
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西安精神科刘剑锋1年前
吸烟可以缓解焦虑抑郁吗？#医学科普 #精神科 #科普医生 #西安精神科刘剑锋
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小杨师兄（重生2025）3月前
#戒烟 #改变 #自控力 你不需要也可以转给需要的朋友哦，功德+1呢道友！
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肿瘤微创危志刚1月前
不想戒烟又害怕得肺癌，怎么才能安心吸烟！ #肺癌 #肺结节 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点
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张磊医生读懂肺结节1周前
第113例！肺结节引起的焦虑危害更大！缓解焦虑，从我做起！ #肺结节与肺癌 #肺结节 #肺结节科普 #硬核健康科普行动 #真实生活分享计划
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K0075天前
记住这四句话，再也不会抽烟了。 断崖式戒烟的第47天。 #戒烟
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程程似锦1周前
戒烟小妙招从少抽到不抽慢慢来给身体一个适应的阶段。
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失眠心理医生张昭文5月前
#焦虑 #焦虑症自救
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超哥带你戒香烟7月前
#戒烟 抽再多烟也戒不了压：被尼古丁操控的“放松”假象！#戒烟吧烟民 #如何才能真正的戒烟 #戒烟容易吗
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好歌献给你3月前
吸烟怎么让人变得焦虑和内耗的#戒烟#健康 #吸烟有害健康 #戒烟改命 #认知 @你那个还没戒烟的朋友
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瑞虎2周前
AI是时代的群体焦虑，会寻求尼古丁的安慰吗？ #尼古丁 #吸烟有害健康
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