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小李不吃🐷7月前
这是苹果型瘦肚子效果最好的饮食方法，一个月掉8厘米非常容易 #体重管理 #苹果型 #减肥 #减脂 #塑形
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Turquoise：5月前
我的第二篇80多斤维持5年一天吃什么🥲 减肥食谱都大同小异，无非就是黄瓜鸡蛋鸡胸肉沙拉水果三明治的排列组合，所以与其到处收藏食谱，不如花点时间和精力去找到适合自己的饮食习惯和生活方式去日复一日地重复，这样的瘦才是真正属于你的，别人也无法复刻的 #减肥 #小基数减肥 #女生必看 #vlog日常 #Turquoise
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冯什么好4月前
换季期间 减脂快到离谱的小食谱 ta来咯 #减脂餐 #健身饮食 #减脂日记
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陈教带你减脂塑形9月前
减脂期晚餐搭配，点赞收藏你就这么吃试试，好吃顶饱热量低 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #好身材吃出来 #懒人减肥食谱 #健身饮食
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孜旦（能量版）5天前
减肥期晚饭吃什么#减脂#抗老#健康饮食#一起变美
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）3月前
第四天早餐，今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，早餐依次出现的食物 鸡蛋，牛奶、玉米、小番茄、蓝莓、坚果所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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穆热教瘦（减肥号）6月前
减肥期早餐吃什么？#减肥#减脂#健康饮食
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丽丽要美丽（减肥版）1月前
今天的三餐，简单好做，低卡美味！#我的一周减脂饮食计划 #低脂餐 #低卡美食 #鸡胸肉的神仙吃法
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）4月前
今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，晚餐依次出现的是豆腐，鸡蛋、西葫芦、洋葱、米饭、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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行侠好医日常1周前
减肥期间最好的4种食物 @行侠好医 #减肥饮食 #蛋白质 #养生 #饮食养生
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娜公主请自律6天前
生活化减脂第 267 天，已⬇️65.6。吃的都是家常菜。合理饮食营养均衡搭配，保持好心态。#会吃才会瘦 #减肥食谱 #减肥一日三餐分享 #低卡低脂餐 #自律
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小青在努力4天前
瘦了27斤，生活化减脂一日三餐，简单的家常菜就是减脂餐，少油少盐改变饮食习惯，控制好量，坚持打卡#我的减肥日记#减脂餐#低卡低脂餐#吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）4月前
今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，晚餐依次出现的是生菜，小番茄、大虾、鸡蛋、洋葱、胡萝卜，所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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福妈不胖（瘦75斤）3月前
一天1000大卡三餐搭配！瘦了70斤的#每日减脂餐分享 合理搭配，营养均衡，才是真正的生活化减肥。#减肥吃什么 #会吃才会瘦 #减肥食谱 #低卡低脂餐
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逆袭小吴6月前
想练腹肌，减脂期饮食应该怎么安排！？ #减脂 #减肥 #健身 #腹肌 #减脂餐
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）4月前
第一天晚餐，今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，晚餐依次出现的食物鸡蛋，大虾、黄瓜、生菜、平菇、玉米粒所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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吱吱2月前
不运动也可以从125到105的晚餐，黄金蔬菜配比#低卡低脂餐 #瘦身食谱 #每日减脂餐 #减脂餐教程 #减肥吃什么
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）4月前
今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，晚餐依次出现的是胡萝卜，大虾、鸡蛋、彩椒、黄瓜、洋葱所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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Sini老师带你瘦1月前
晚餐就吃这组！你会了吗？不知道晚餐怎么吃、吃什么？这组搭配简单又美味#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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穆热教瘦（减肥号）5月前
减脂期应该吃什么？#减肥 #减脂 #健康饮食
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丽丽要美丽（减肥版）3月前
吃瘦20斤，低卡三餐，拒绝饮食焦虑！#减肥期一定要降低自己的期待值 #体重管理 #减肥健康饮食 #节后甩肉大作战 #掉秤
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自律的王老吉2周前
体重管理期应该怎么吃#健身#饮食搭配#健身餐
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）5月前
饮食搭配，适合24岁到40岁的姐妹#减脂食谱 #自律减脂健康餐 #瘦身餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）2月前
今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，午餐依次出现的食物 豆皮，鸡蛋、土豆、生菜、黄瓜、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂午餐 #会吃才会瘦
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圆小圆l精英体态3周前
照着吃，营养饱腹还掉秤。#减脂早餐 #减肥食谱 #科学饮食 #早餐 #早餐吃什么
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）4月前
今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，晚餐依次出现的番茄，土豆、牛肉、金针菇、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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福妈不胖（瘦75斤）3月前
一天1000大卡的三餐搭配来了！配合16+8轻断食，38岁一年半瘦了70斤！#减脂餐食谱一日三餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #低卡低脂餐 #大基数减肥
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）5月前
饮食搭配，适合24岁到40岁的姐妹#会吃才会瘦 #涨知识 #减脂食谱 #自律减脂健康餐 #低卡低脂餐
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Sini老师带你瘦4月前
早餐晚餐吃什么⁉️超实用搭配来啦，好吃不踩雷，新手也能做#吃瘦不饿瘦 #减肥食谱 #减脂餐 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）2月前
第十九天午餐，今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，午餐依次出现的食物 豆皮，鸡蛋、土豆、生菜、黄瓜、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂午餐 #会吃才会瘦
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）5月前
今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，晚餐依次出现的是鸡蛋，牛奶、黄瓜、小番茄、玉米、坚果所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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减肥实战派-大叔（已瘦 80 斤）4月前
早餐搭配#减脂早餐搭配 #减肥吃什么 #越吃越瘦 #合理饮食 #吃瘦不饿瘦
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福妈不胖（瘦75斤）2月前
一天1000大卡三餐搭配！好好吃饭，科学控制热量，合理搭配饮食，不运动也一定能瘦！#低卡减脂餐分享 #减肥一日三餐 #每日减脂餐 #大基数减肥 #吃瘦不饿瘦
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李胖减肥4天前
很多小伙伴让出食谱，我写了两个小时。适合120-150斤体重，每顿七分饱，再大基数的如果吃完只有五分饱，可以碳水相应加一些。#减肥食谱 #减肥食谱每天食谱 #减肥如何吃 #干净饮食 #减肥
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）2周前
今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，早餐依次出现的食物 鸡蛋，牛奶、玉米、小番茄、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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白板大魔王2月前
减脂餐搭配公式打工人一周不重样 姐妹们，减脂期别再吃草了！掌握这个万能搭配公式，你也能顿顿吃饱还不长胖。 记住211饮食法：每餐2拳头蔬菜、1掌心蛋白质、1拳头优质主食。 蔬菜选深色绿叶菜，推荐西兰花、菠菜和羽衣甘蓝。蛋白质首推鸡胸肉、虾仁和豆腐，鸡胸肉切薄片加黑胡椒腌制，少油煎5分钟就鲜嫩多汁。主食换成糙米、藜麦或红薯，提前蒸好分装冷冻，吃时加热超方便。 分享我的懒人搭配：蒜香虾仁配杂粮饭+凉拌菠菜，15分钟搞定。或是日式豆腐菌菇汤配糙米饭，暖心暖胃。晚餐可以试试希腊酸奶配坚果和蓝莓，满足吃甜品的欲望。 记得多喝水，用橄榄油替代普通食用油。提前备餐是关键，周末花1小时准备好半成品，工作日直接组装。 健康减脂不需要饿肚子，聪明搭配才能持久。点击收藏这篇搭配指南，明天就开始你的美味减脂计划吧。 #减脂餐搭配 #减脂餐食谱 #减肥逆袭 #秋冬减脂 #秋冬减肥
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）4月前
今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，晚餐依次出现的是洋葱，鸡蛋、米饭、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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138斤的小林4天前
掉称➕食欲稳定的跟练食谱，年前努力再掉5个#减脂食谱 #变瘦变美变好看 #我的减肥日记 #减肥#减肥餐
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豪怼怼爱健身3周前
今天给大家分享一下减脂餐的家常做法✌️ 想要掉秤掉话一定要配合减脂餐一起哦#减脂餐 #合理饮食 #控制饮食 #减肥我是认真的 #减脂期
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福妈不胖（瘦75斤）2月前
一天1000大卡两餐搭配！减肥也可以吃大餐，吃得开心满足，有利于长久坚持！#低卡减脂餐分享 #每日减脂餐 #减肥吃什么 #会吃才会瘦 #大基数减肥
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）3月前
今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，早餐依次出现的食物 鸡蛋，牛奶、玉米、番茄、坚果、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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徐梦梦又瘦了3天前
减脂早餐万能黄金搭配、跟着吃就对了 #自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #减脂 #自制减肥餐
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）5月前
饮食搭配，适合24岁到40岁的姐妹#减肥食谱 #减脂减重 #低卡低脂餐 #减肥 #自律
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就叫阿颖吧7月前
减肥没有捷径，7分吃3分练 来自7 个月瘦了43斤的二胎宝妈的分享，最后祝大家这个夏天都能减肥成功#每日分享 #逆袭 #宝妈分享 #自律遇见更好的自己 #自律
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）3月前
第十天晚餐，今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，晚餐依次出现的食物 豆皮，土豆、黄瓜、鸡蛋、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂晚餐 #会吃才会瘦
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）3月前
第十九天午餐，今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，午餐依次出现的食物 豆皮，鸡蛋、土豆、生菜、黄瓜、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂午餐 #会吃才会瘦
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福妈不胖（瘦75斤）3月前
一天1000大卡三餐搭配！38岁纯饮食不运动，照样瘦了71斤，大龄女性减肥，更应该注重培养饮食和生活习惯！#低卡减脂餐分享 #减肥一日三餐 #吃瘦不饿瘦 #每日减脂餐 #合理饮食
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）3月前
第八天晚餐，今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，晚餐依次出现的食物 豆皮，生菜、鸡蛋、黄瓜、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂晚餐 #会吃才会瘦
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Kitty老师带你瘦4月前
晚餐怎么搭才健康？看看你今天吃对了吗？#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡
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金鱼很会耶1月前
不节食 不挨饿 吃好喝好 才能健康瘦#我的减肥日记 #减脂餐 #健康饮食搭配 #吃瘦不饿瘦 #减肥逆袭分享
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炜豪说低碳生活2月前
减肥减脂吃什么？低碳饮食一日三餐搭配推荐！#低碳饮食#减脂餐#食谱分享#体重管理#肥胖
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昵呢小姐姐、3天前
#减脂期吃对了才能拿到结果 #合理饮食营养均衡 #减脂期如何做好食物区分 #减肥知识
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阿瑞呀（已瘦60斤）3月前
吃瘦60斤，生活化减脂维持体重一天吃什么？ #减肥#食谱分享 #合理饮食营养均衡 #体重管理
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Damon线上塑形减脂1周前
最有效的减脂饮食 任何基数人群 都可以用且效果好#科学减脂#力量训练#减脂塑形#减肥逆袭#健身小白必看经验
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海仔4天前
减肥总是饿？高蛋白饮食7天缓解饥饿！ 减肥时总被饥饿困扰？作为资深减脂营养师，我告诉你，这其实是营养不均的常见问题。今天，分享一个高蛋白饮食方案，帮你轻松解决。饥饿感多因蛋白质摄入不足，导致饱腹感下降。牛肉和虾仁富含优质蛋白质，不仅能促进肌肉修复，还能增强新陈代谢，助力持续燃脂。建议每日安排一餐，以牛肉或虾仁为主食，搭配燕麦、糙米等粗粮，同时控制精制碳水化合物摄入。实践表明，遵循此方案，饥饿感明显减轻，减脂更高效。饮食均衡至关重要。除了牛肉和虾仁，鸡胸肉或鱼类也是优秀的蛋白选择。持续积累营养知识，让你的减脂过程更加科学和顺利。#营养师分享 #高蛋白饮食 #健康饮食 #减肥 #减脂
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乙人3天前
减肥中断反弹？午餐科学搭配轻松稳住！ 减肥成功后体重又反弹？别担心，今天分享一个午餐科学搭配法，让你轻松稳住不反弹！关键是午餐定时定量，碳水选择100到150克糙米饭或杂粮，稳定血糖提供持久能量；蛋白质摄入150克瘦肉或鱼虾，促进肌肉维持提升代谢；蔬菜如绿叶菜菌菇类可以随意吃，增加饱腹感且热量低。此外，每天喝足2000毫升水，加速新陈代谢；严格不吃零食和高糖水果。早晨喝温开水激活身体，必要时黑咖啡去水肿。这套方案基于营养学，能平衡营养控制热量，防止饥饿感。坚持下来，不仅能控制体重反弹，还能培养健康饮食习惯，减脂成功在于长期坚持。#营养搭配 #减脂技巧 #体重反弹 #健康饮食 #减肥
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白主任3天前
孩子减肥怎么吃？记住“1份主食：2份蛋白”的搭配法！医生给出具体食谱。#连云港市第一人民医院 #儿童减肥 #健康饮食 #营养搭配 #科学减重
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小安美食3周前
#坚持减肥 #健康减肥健康饮食 #美食 #家常菜教程 #抖音美食推荐官 每天吃什么低卡又营养？三道早中晚美食分享！好吃低卡又好吃
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刘苏轻食餐4天前
超爱今天的减脂早饭:滑蛋恰巴塔➕香蕉拿铁，一周吃三次都不腻 #低卡低脂餐 #早餐吃什么 #强烈推荐 #健康减肥健康饮食
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姚老板的减肥🖊️笔记1月前
碳水和脂肪能不能放在一起吃？哪个吃多了更长胖？#减肥 #糖油混合物 #减肥吃什么 #怎么减肥不反弹
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）3月前
第九天晚餐，今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，晚餐依次出现的食物 西兰花，鸡蛋、土豆、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂晚餐 #会吃才会瘦
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