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乳清侠1周前
美国居民膳食指南2026-2030最新版 居然倒反天罡？#健身 #营养 #运动
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注册营养师王天高6天前
美国最新发布膳食指南#吃真正的食物#回归健康
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又玄生1周前
美国2026最新版膳食指南公布：饮食金字塔，被彻底颠倒了#健康饮食 #健康养生 #低碳水
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归去归来6天前
美国饮食指南大反转！全脂/红肉/鸡蛋平反，糖和谷物竟被降级？ 家人们！美国新版饮食指南刚发布就炸了圈，颠覆几十年认知的大反转来了！以前被咱们避之不及的全脂食品、红肉、鸡蛋，现在正式“回归餐盘”，而一直被推崇的糖和谷物，反而被双双降级——这波调整到底藏着什么科学依据？今天一次性拆明白！ 先划核心重点：① 全脂不再是“洪水猛兽”！新版指南取消了对膳食脂肪的严格限制，明确全脂牛奶、奶酪等可正常摄入，研究证明合理摄入全脂反而有助于代谢平衡；② 红肉&鸡蛋平反！之前被传“伤血管”的红肉（猪牛羊瘦肉）、胆固醇超标的鸡蛋，被证实对健康成年人无明显风险，每周适量食用完全没问题；③ 糖和谷物遭“降级警告”！添加糖摄入被进一步收紧，精制谷物（白米饭、白面包）建议减少，代之以全谷物和杂豆；④ 指南更强调“整体饮食模式”，而非单一食物的“好坏论”，拒绝极端忌口。 这可不是随便改的！背后是全球数十万份临床数据支撑：过去对脂肪、胆固醇的恐慌，其实是研究局限性导致的误判；而过量添加糖和精制谷物，才是肥胖、代谢问题的主要诱因。 不管是减脂党、养生族，还是普通家庭做饭，这份指南都直接影响你的餐桌选择！不用再盲目戒掉全脂、不敢吃鸡蛋，也别再把精制碳水当主食刚需——科学饮食才是健康关键～ 结尾提醒：本内容为科普解读，不构成医疗建议，具体饮食方案可结合自身情况调整～ 赶紧收藏转发给家人，一起跟着新指南吃对饭！ #美国新版饮食指南 #饮食科普大反转 #全脂食品平反 #红肉鸡蛋回归餐桌 #健康饮食新趋势 @营养师顾中一 @丁香医生 @科普中国 @健康时报 @中国营养学会
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健康+李鑫1周前
美国发布了新版2025-2030年的膳食指南，#美国膳食指南2026，#健康，#创业
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宫千毓1周前
根据美国政府2026年1月7日发布的最新版《美国居民膳食指南（2025-2030）》，其核心信息是 “吃天然食物” ，这项更新主要针对美国的公共健康危机（如超过70%的成年人超重或肥胖），旨在引导国民回归以天然、营养丰富的食物为基础的饮食模式。 新版指南主要强调了以下几点： · 增加优质蛋白质摄入：建议每公斤体重每日摄入1.2-1.6克蛋白质。由原来的0.8克上升了。 · 食用全脂乳制品：选择无添加糖的全脂乳制品。 · 多吃完整蔬果： · 选择健康脂肪：从完整食物中获取脂肪。 · 多选全谷物：专注于摄入全谷物。 · 限制做法 · 严格限制超加工食品，高盐高糖包装食品。 · 建议每餐添加糖不超过10克（约2茶匙）。 · 限制人工甜味剂。 · 限制饮酒：建议减少饮酒，不再设定“每日安全限量”。 💎 如何应用于我们的生活 你可以将指南的核心精神总结为：“优选天然，自己烹饪，读懂标签”。 · 鼓励在家准备营养丰富的餐食。购买包装食品时，尽量选择配料表简短、添加剂少的食品。 你可以根据自身年龄、活动量、健康状况（如糖尿病、高血压）进行具体调整。 总而言之，新指南的核心是回归饮食的“基础”，优先选择天然的营养密度高的食物。 #最新美国居民膳食指南#健康饮食 #最新美国膳食指南#减脂增肌#原来这样吃才健康
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金泽的抗衰笔记6天前
重磅消息：2025-2030美国膳食指南大换血！2025-2030 版《美国居民膳食指南》于 1 月 7 日发布，核心是回归 “吃真正的食物”，在模型、蛋白质、脂肪、加工食品与碳水、营养素、肠道健康等方面均有重大调整。#膳食指南#饮食结构#健康饮食#生活方式
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营养师大暖暖6天前
刚看完美国最新膳食指南，颠覆了很多传统认知： 1️⃣蛋白质需求大增 2️⃣添加糖被彻底否定 3️⃣低碳饮食获官方认可 但最想说：没有适合所有人的完美饮食方案！ 8年服务千万顾客的经验告诉我：每个人的体质、代谢、生活习惯都不同。有人吃粗粮降糖，有人却消化不良；有人高蛋白增肌，有人却加重负担。 真正的健康饮食，一定是为你量身定制的。 如果你也想知道： ✅ 什么饮食方式最适合你 ✅ 如何科学管理体重和慢病 ✅ 怎样吃得既健康又可持续 欢迎私信聊聊，我用专业帮你找到答案。 #营养师 #精准营养 #健康管理 #个性化饮食 #减脂
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小李不吃🐷6天前
美国膳食指南出来后，说什么都有，这条长视频全文中文保姆级解读 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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知方科普1周前
本文基于《美国临床营养学杂志》《营养学杂志》等权威期刊研究及美国 HHS 与 USDA 联合发布的 2025-2030 膳食指南，解读 “优先天然食物、优化蛋白与脂肪摄入” 等核心更新。免责声明：播客由豆包AI生成。内容仅供科普参考，不构成医疗或饮食建议，个体饮食方案需结合自身情况咨询专业人士。#美国最新膳食指南 #科普 #健康饮食
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十一月雨-邪修营养师（减脂版）1周前
#美国膳食指南 #营养学 #饱和脂肪 半个世纪后的惊天逆转，种子油跌落神坛，橄榄油王权永恒，全脂奶、黄油重回推荐食品
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清源健康6天前
重磅！美国2025-2030膳食指南大翻转！ 拉黑超加工食品，为全脂奶平反，蛋白质摄入量明确标！ 从“吃什么”到“吃对真正的食物”，餐桌健康新风向，速看！👀 #营养#健康#美国膳食指南#天然食物#营养科普
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巽离部落6天前
解读美国最新居民膳食指南 #食品安全 《2025-2030年美国居民膳食指南》
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宁姐懂营养6天前
重磅消息！美国🇺🇸膳食指南最新版，倒反天罡！颠覆过去30年认知，开启新的健康革命！#膳食指南 #美国#营养
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迪哥精准营养6天前
40年饮食宝塔大反转！美国最新居民膳食指南发布，7大核心变化 #美国膳食指南#肥胖#控糖#饮食#健康
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彪叔研究所5天前
#科普 #膳食指南 #蛋白质 #脂肪 #控糖 美国新版膳食指南：要吃真正的食物！
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营养修复6天前
《美国新版膳食指南》就是《寿酮饮食》的“穷版本"
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一个人的旅程A6天前
关爱你的健康 从现在开始 #美国膳食指南 新版有什么变化 分人群的饮食健康风险 蛋白质替代了谷物成为营养首选 如何更好地选择饮食方式 #健康饮食 #发酵食品 #全脂 #饱和脂肪
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杰哥~家庭健康管理1周前
美国膳食指南超甜了，我们终于迎来这一天。越来越多的学术与证明都证明我们方案的切合可行，我们其实也不用别人证明，我们实实在在的调理好的每个客户能证明啊。优碳时代到来啦！#美国膳食指南 #健康管理#优碳方案#逯明福 #大国食养
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懿可5天前
1月11日 很多病都是吃出来的，这次美国彻底颠覆性的重置膳食指南，就是要把过往几十年“标准美国饮食” 导致近 70% 成年人超重、大量青少年处于糖尿病前期等恶果纠正回来，我们也要醒醒了！ #美国 #膳食指南 #慢性病 #加工食品
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鸡侠说营养1周前
美国最新膳食指南，40年的惊天逆转！ 1月7日刚刚发布的最新版美国膳食指南，彻底颠覆了过往40多年的饮食建议，历史性的时刻，拨乱反正的开始。朋友们，真的，时间会证明一切。 #美国最新膳食膳食指南 #膳食指南 #低碳饮食 #健康科普 #鸡侠
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脱脂可可1周前
跪迎熹贵妃回宫 #脂肪 #胆固醇 #大豆油 #食用油 #膳食指南
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钢牙廖博士1周前
三分钟带你了解：美国最新版膳食指南 #膳食指南 #饮食 #饮食健康 #低碳饮食 #美国
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松营计划6天前
美国《膳食指南2025》颠覆行业标准#美国膳食指南2025
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奕彤营养诊室5天前
美国新膳食指南核心洞察#健康#饮食#减肥
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子知堂中医传承5天前
#美国最新版居民膳食营养指南
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张帅(体德学院副校长）1周前
如何看待2025膳食指南 #膳食指南 #健身干货 #运动营养 #蛋白质 #体德健身培训 @体德健身教练培训
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龚医生说代谢1周前
快来看看美国 2026最新版膳食指南，先到先学
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本质哥（线上减脂训练营)6天前
最新版的美国营养膳食指南不就是Yyds饮食法吗？ #yyds饮食法 #美国膳食指南 #身材管理 #膳食指南
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不将就的凡菘6天前
全颠倒过来了，新发布的美国膳食指南解读 #美国居民膳食指南 #热点事件关注
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陆家嘴吕有为医生1周前
关系你的健康，美国卫生部发布最新膳食指南，颠覆了几十年的错误饮食，肥胖三高慢性病有救了，一共这8点，吕医生带你看！#肥胖 #控糖 #美国膳食指南 #上海 #吕有为
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鸡侠的理想燃料1周前
美国最新膳食指南：40 年饮食结构大逆转！ 昨天（1 月 7 日），美国正式发布了 2025–2030 年最新版膳食指南。 这是一次非常罕见的方向性调整。 过去 40 多年里，一直被放在饮食核心位置的「谷物」，这一次被整体下调到了最低优先级。 #美国膳食指南#饮食趋势#低碳饮食 #真实食物#营养认知更新
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健康星球王璞1周前
美国膳食指南大转弯，全球健康饮食在变革 #主动健康 #美国膳食指南 #膳食指南
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健身狗爸Hans1周前
带你解读《美国居民膳食指南2025~2030》
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冯志BodyTemple1周前
2025-2030的美国卫生部颁布最新颠覆性的膳食指南，个人实践的分享，不构成专业建议#膳食指南#美国膳食指南
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不擅跳动的智杰6天前
解读2025美国膳食指南。#每天跟我涨知识 #知识分享 #一分钟干货教学 #知识科普 #每日分享
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河大基础医学院丁勇1周前
2026版美国膳食指南有大变化！ #抖出科普知识宝藏
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阿林晋医生1周前
关于健康饮食，美国卫生部发布最新膳食指南，颠覆了多年的错误饮食，肥胖、三高、慢性病有救了，一共这八点，老祖宗的智慧越发博大精深！！！#健康 #膳食 #医学知识科普 #创作者中心 #创作灵感
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营养师百里川1周前
美国刚出的2026版膳食指南， 盗版天罡，原来的膳食宝塔直接反过来了#吃对了#健康饮食#科学饮食 #慢病自理
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格雷丝Grace博士5天前
2026版美国居民膳食指南， 一场关乎全民的餐桌地震 #长寿 #膳食指南 #健康饮食#营养学 #蛋白质
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十一月雨-邪修营养师（减脂版）6天前
#美国膳食指南 #减重 #低碳减脂 #优质脂肪 #饱和脂肪
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注册营养师翁吉祥1周前
美国2026新版膳食指南完整版解读！ 颠倒过往#膳食指南 #减肥#营养师科普#吉祥减肥营
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线粒体与代谢管理5天前
如何看待美国新版膳食指南
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郝健康书斋1周前
颠覆认知！昨天发布的新版美国膳食指南大改：脂肪不可怕，加工食品才是敌人。#膳食指南#健康饮食#养生#健康
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胶体源头工厂张禹6天前
一切都要实事求是，从自身的实际情况出发。#食品#膳食指南#健康
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洪贤明营养观6天前
美国刚发布的膳食宝塔，颠覆了老美的一些饮食观念和饮食习惯，这次信息量有点大哦#科学饮食健康生活 #膳食指南
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尹姐聊健康1周前
了解美国居民膳食指南的大反转，学习掌握健康的生活方式！#膳食指南 #掌握 #健康
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福莱喜生鲜5天前
解读美国最新膳食指南#美国2026膳食指南 #营养源自自然 #健康科普 #福莱喜生鲜
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亿峰观商业6天前
告别“假”精致，拥抱“真”食物《美国膳食指南2025-2030》启示：回归天然，才是最高级的养生#健康#商业思维#控糖#创新商业模式#美国膳食指南
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静静的控糖生活1周前
重磅消息：美国新版膳食指南颠覆传统认知！ #美国膳食指南 #注册营养师 #低碳饮食 #生酮饮食 #糖尿病饮食
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张师兄医起AI6天前
40年最大颠覆！美国新膳食指南发布，学界炸锅，肉奶行业开香槟？！#食品安全 #美国膳食指南 #饮食健康
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郭医生聊重症6天前
美国膳食指南 怎么吃饭是有讲究的#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #膳食指南
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营养师志胜1周前
美国2026新版膳食指南，紧急重大修改 #膳食指南 #营养师
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洪贤明营养观1周前
美国《膳食指南》重大调整，几乎是对过去指南180度的大颠覆！#美国膳食指南
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K衰森博士1周前
吃了40年的“健康饮食”，可能从一开始就错了。 最新膳食指南发布，四大颠覆，一个比一个炸。#最新膳食指南 #美国 #营养健康 #饮食健康 #k衰森博士
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大分子实验室本周日早8点麦角硫因三周年庆1周前
颠覆性反转！美国膳食指南倒三角大改，顾博士早说过这些真相！ #膳食指南 #健康科普 #亚精胺 #种草推荐 #10084127
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臻芸杞誉有机生态农业6天前
解读2025-2030年美国居民膳食指南
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老徐叨叨叨6天前
膳食指南 【重磅资讯】美国发布2025-2030新版膳食指南：一场关于“真正的食物”的回归。 *这份由美国HHS和USDA联合发布的新指南，提出了“让美国再次健康”的目标 。与以往不同，新版指南大幅调整了对脂肪和加工食品的态度。 *📄 核心内容速览： ✅ 提倡： 全脂乳制品、肉类、海鲜、蛋类、全谷物及蔬菜水果 。特别指出可以使用橄榄油、黄油或牛油进行烹饪 。 ❌ 限制： 严格限制深加工食品、精制碳水化合物、添加糖及含有化学添加剂的食品 。 📉 背景： 旨在应对日益严重的慢性病及肥胖问题，强调通过真正的食物来滋养身体 。 *视频带你快速浏览这份旨在重塑美国人饮食习惯的最新文件。 *免责声明： *本视频仅为营养学资讯分享，内容源自美国政府公开文件《Dietary Guidelines for Americans 2025-2030》，不代表本号立场。 *内容不包含任何疾病的诊断、治疗方案或用药建议。 *饮食调整请务必遵循专业医师或注册营养师指导。 🤖 本内容由AI协助整理生成。 *#膳食指南 #健康科普 #营养学 #美国 #食品安全 #健康饮食 *✅ 合规性自查说明（供您参考）： *无疾病诊疗内容： 文案中仅提及“应对慢性病及肥胖问题”作为文件发布的背景（原文提及90%医疗支出用于慢性病 ），未涉及具体的疾病原理、诊断或治疗过程。 *无偏方/治疗效果： 提到的“全脂奶”、“牛油”等均为《指南》中明确列出的食物建议 ，而非具有神奇疗效的偏方。 *无医疗身份误导： 声明了这是对“官方公开文件”的分享，未暗示发布者为医生，且明确给出了免责声明。
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79年老登宁叔1周前
最近美国政府正式发布了新版《美国居民膳食指南（2025-2030》，我为大家提炼里其中的亮点，全脂和红肉这些过去被认为对健康有害的食物得到了平反，对超加工食品全面宣战，反式脂肪酸才是我们健康的大敌。#美国居民膳食指南 #超加工食品 #反式脂肪酸 #全脂 #红肉
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微笑一夏6天前
不站队，不拉踩：理性解读最新美丽国膳食指南！ ❗️温馨提示： ❗️本帖子旨在分享个人学习到的健康知识，希望能对大家有所启发。 ❗️请注意，视帖子中的所有信息仅作为参考，不能替代专业的医疗建议。 ❗️每个人的身体状况都是独特的，如果您有任何健康方面的疑虑，或计划改变您的生活习惯，请务必先咨询您的医生或专业人士。 #膳食指南 #膳食 #健康 #健康科普 #科学饮食
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