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刘晓程院长3周前
在冬天冬泳、洗冷水澡，对身体有什么害处？#泰达国际心血管病医院 #泰心刘晓程院长#冬泳 #冬季御寒 #高血压
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体能运科Zhao4月前
冰水浴促恢复 很多人看到某些运动明星使用冰水浴促进恢复，自己便照猫画虎，实际上受冰水浴效果受运动项目、浸泡温度、浸泡时长、浸泡部位、个体差异等方面的影响，使得冷水浴效果不同甚至起反作用。本视频总结了大量研究文献，得到了冰水浴各种情况下使用方法，总结放在了视频末尾#运动恢复 #缓解压力
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养猪的芳芳芳1月前
游泳虽健康，但潜在风险也不可忽视。了解风险，掌控风险，通过科学方法消除风险，才能健康长久的游下去。#游泳 #游泳健身 #健康#长寿#养生
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鸡哥有话说1周前
冬天游泳，有人说养身有人说伤身，越听越困惑！ #冬天游泳 ,#冬季养生 ,#游泳健康,#冷水游泳 ,#养生知识,#健康科普,#游泳利弊 ,#冬季运动,#养生误区 ,#健康生活,#游泳常识,#体质提升,#冬季健身,#养生干货,#冷水养生
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鸡哥有话说1周前
冬天游泳，有人说养身有人说伤身，越听越困惑！ #冬天游泳 ,#冬季养生 ,#游泳健康,#冷水游泳 ,#养生知识,#健康科普,#游泳利弊 ,#冬季运动,#养生误区 ,#健康生活,#游泳常识,#体质提升,#冬季健身,#养生干货,#冷水养生
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leon（冬泳版）2月前
#游泳爱好者 #游泳打卡 #冬泳 据说冬泳是双重消耗：在冷水中身体为了维持核心体温，需要消耗大量能量产生热量，所以比常温下消耗热量多的多！既能燃脂又可塑形#科学冬泳#泳装正常穿搭无不良引导
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教游泳的马马马文武9月前
泳池水温低的原因，水温过高容易脱水，容易疲惫，散热慢容易口干舌燥，保护肌肉。#学游泳 #泳池水温为什么不能太高
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桃江荣达商行（橱窗有好物）1月前
冬泳有哪些坏处？#公开水域游泳 #冬泳爱好者 #公开水域 #纪录美好生活
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黑玫瑰🌹1天前
冬泳也被称为“血管体操”：这是因为在冬泳过程中，身体受到冷水刺激，皮肤血管急剧收缩，血液被吸入内脏器官及深部组织，随后内脏血管扩张，之后皮肤血管又再次扩张，血液从内脏流向体表。这样有规律的收缩和扩张，使血管得到了锻炼，增强了血管弹性。#危险动作请勿模仿 #公开水域游泳
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巧克力4天前
冬天游泳#拒绝废话#科普#冷知识#省流
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佳林哥的健康美手记1月前
游泳对皮肤有没有伤害，我们又该如何防护？#干货分享 #游泳 #游泳护肤 #游泳皮肤会发生什么变化
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晟骐1周前
科学冬泳不仅不会“冻坏”关节，反而可能成为关节健康的“保护性锻炼”。 核心科学逻辑：冷 ≠ 损伤 关节损伤的主因是过度负荷、不当冲击和炎症。4-10℃的冷水本身不会冻结或损坏关节组织。恰恰相反，冷刺激会使关节周围血管先收缩后扩张，如同为关节做了一次深度“液压按摩”，能促进血液循环，带走炎症因子。#冬泳 #健身 #户外游泳 #音乐分享
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神经内科杜丽7月前
夏天洗冷水澡当心冷热交替危害生命。#洗冷水澡 #运动后洗澡 #心肌缺血 #医学科普 #神经内科医生杜丽
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俊阳户外日记1天前
冬泳会加重身体的湿气么？#游泳 #冬泳 #户外游泳
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爱游泳的神经科医生1天前
#冬泳 #洗冷水澡 #自律 #励志 #嘉陵江冬泳
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小秦冬泳6天前
#真实生活分享计划 #户外健身运动 #冬泳 科学规律的冬泳能带来多方面益处，核心是冷应激与游泳运动的叠加效应，且需在安全前提下进行： 一、心血管系统强化（“血管体操”） 冷水刺激使血管快速收缩—舒张，显著提升血管弹性，改善内皮功能，辅助降压、延缓动脉硬化。 - 心率短时提升，增强心肌收缩力与心脏泵血效率，优化血液循环与血压调节。 二、免疫与抗寒能力提升 冷应激激活免疫细胞（如淋巴细胞、巨噬细胞），提高免疫球蛋白水平，减少冬季感冒等感染性疾病。 增强体温调节中枢功能，提升身体对低温的适应力，缓解手脚冰凉。 三、代谢与体能优化 激活棕色脂肪，加快基础代谢，促进热量消耗，助力体重与体脂控制。 低温水环境中肌肉需更精准发力，提升肌肉爆发力、耐力与身体协调性；水的浮力减轻关节负荷，改善关节灵活性。 冬泳时深呼吸训练可增强肺活量，提升心肺摄氧与气体交换效率。 四、心理状态改善 冷刺激促使大脑释放内啡肽、多巴胺，缓解压力、焦虑与轻度抑郁，带来愉悦感与成就感。 克服寒冷与恐惧，锻炼意志品质，增强心理韧性。
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长江菜蛙1周前
冬泳为何越冷越上瘾？那么冷的水，为啥总有人爱“找罪受”？#游泳#冬泳 #公开水域游泳 #真实生活分享官#冬泳知识
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鸡哥有话说1周前
冬天游泳，有人说养身有人说伤身，越听越困惑！ #冬天游泳 ,#冬季养生 ,#游泳健康,#冷水游泳 ,#养生知识,#健康科普,#游泳利弊 ,#冬季运动,#养生误区 ,#健康生活,#游泳常识,#体质提升,#冬季健身,#养生干货,#冷水养生
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辉哥，合作共赢1月前
今天是2025年11月17号水温9度，冬泳坚持运动，冬泳真的可以提高性生活。中老年男性一般提高到45分钟到了一个小时，一次作业可以达到二千到三千下
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动耍游泳8月前
游泳对身体的实际影响-4/7#游泳教学 #游泳训练 #游泳技巧
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高山爱中医3年前
冬泳冷水浴不适合养生。#传承中医文化 #中医养生
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昆明三一一1周前
游泳耳朵进水或呛水等，会对耳朵有影响吗？ #医学科普#鼻窦炎#昆明311医院#昆明#昆明同城
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Mr罗教游泳3天前
游泳到底会不会增加湿气 断断续续的游泳，感觉发冷，可能会生湿，持续游泳锻炼，可以排湿哦#游泳 #学游泳 #游泳锻炼 #学游泳
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艾优尔儿童水育中心(五里庄店)官方号1周前
长期游泳🏊🏻，幼儿适应了冷水的刺激，身体对于外界温度变化的调节能力相应提高，对于突变性气温能较快地适应。而且常游泳🏊🏻的幼儿血液中免疫球蛋白的指标较高，不易生病。#室内游泳池
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恩施户外泳教🏊袁3天前
在冬泳时冷水刺激神经血管，分泌内啡肽，给人一种多巴胺的感觉简直不要太上头～游完后的那种成就感，快乐感，让人心理依赖，轻松愉悦………体验过的的人才懂，每天到点就想游泳#坚持的意义 #公开水域游泳 #学游泳我是认真的
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我在这行动派游泳健身1天前
冬泳有着“血管体操”之称，是具有全面健身价值的冷水锻炼。坚持冬泳的好处:[嘿哈] 1.刺激神经系统 2.增强肺活量—-呼吸系统 3.促进血液循环，提高心脏功能 4.加强新陈代谢，提升消化功能 5.增加机体免疫系统，少生病。
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风风雨雨2周前
冬泳上瘾主要是因为冷水刺激会促使身体分泌多种让人产生愉悦感的神经递质，如肾上腺素和去甲肾上腺素能提升新陈代谢，刺激棕色脂肪生长；皮质醇能燃烧脂肪，抗炎；内啡肽能止疼并产生欣快感；多巴胺带来强烈的成就感和快乐；血清素则能产生愉悦感，促进精神健康。这些物质的分泌会让冬泳者产生身心愉悦感，从而对此着迷上瘾。#冬泳 #游泳 #冬泳人
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城北游泳中心官方号5天前
这些游泳冷知识，你知道吗？当你的脸部浸入冷水中时，身体会触发“潜水反射”。#游泳技巧分享 #学游泳
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仙桃市云健身教练1周前
#冬泳#健康#冬泳爱好者 #冬泳提高免疫力 #冬泳打卡
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吴四军2天前
游泳对脊柱有好处吗，骨科医生告诉你答案 游泳对脊柱有好处吗，骨科医生告诉你答案#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #涨知识 #医学科普 #游泳
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全国青体联青少儿游泳赛事2周前
挑战10度温差，激活100%状态！ 你的免疫力，敢不敢来一场升级？#游泳 #免疫力 #冷训练 #秋冬运动 #云帆泳越
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东辰协力钢结构泳池源头厂家4周前
泳池水温为什么总是凉的?你可能觉得泳池水温低是商家为了省电费，其实背后有科学原因：1.散热需要:游泳时身体发热，但水下汗液无法蒸发，只能靠水温低于体温来散热。如果水温达到37C，身体就无法散热.2.抑制细菌：较低的水温能有效抑制细菌滋生，保证水质卫生。水温过高反而会让水质变差.3.提升福利：冷水分子密度大，浮力也更大，游起来会更省力。这也是为什么游泳比赛的水温会严格控制在24-26C左右。
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富婆小蚊子5月前
游完泳一定要吃点东西啊，这几天真的折磨发财我了！！！#内容过于真实 #游泳 #皮质醇对减肥的影响 #减肥小知识 #游泳减肥法
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骑浪者文体中心1月前
还在质疑游泳能不能减肥？看完这个视频你就懂了！ 说游泳不能减肥的人，肯定是没试过冬天游！❄️ 冬天游泳燃脂效果直接翻倍，冷水刺激让身体疯狂消耗能量供暖，新陈代谢up up！ 游完后几小时还在高效燃脂，长期坚持轻松解锁易瘦体质～💪 想瘦的宝子，快来骑浪者文体中心游起来！ #游泳减肥 #冬天游泳 #燃脂神器 #骑浪者文体中心 #恒温泳池
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游泳石教练2月前
大冬天跳进冷水里？不是找罪受，是找健康！教练跟你说说大实话！ #冬泳 #游泳教练 #健康科普 #科学运动 @抖音小助手 @运动健康
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泳骑天下（户外）（破五十万）2周前
冬泳打卡209次，气温-22水温0度，零下22度热血不冻， 2025年12月31日冬泳打卡成功，每次都是新极限！ 冷水环境迫使身体额外消耗能量维持体温，研究显示热量消耗可提升约50%，且游泳作为全身运动能同步锻炼多肌群 本队招募冬泳爱好者，通辽本地及全国队友均可加入～此行为存在风险，请勿模仿 #冬泳 #户外 #游泳 #冬泳人
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偷鱼的猫1周前
冬天游泳是勇者的“血管体操”。冷水激醒身体，让血液循环加速，心脏更强健。一次次破浪，收获更强免疫力、更坚韧意志，与一份冬日独有的热血沸腾。无惧严寒，尽享活力。
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爱游泳的平平2周前
冬泳的好处：增强免疫力：冷水刺激能促使身体产生更多白细胞，提高对疾病的抵御能力。 •改善心血管功能：血管在冷热刺激下一张一缩，像做“血管体操”，有助于增强弹性、预防动脉硬化 ，#冬泳 #危险动作请勿模仿
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曳麟1月前
学习游泳的十大禁忌，你都知道吗？ 🏊‍♂️ 在恒温泳池里安全畅游，远离溺水风险！ #学游泳 #防溺水安全知识
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爱游泳的平平4周前
冬泳和洗冷水澡有什么区别你知道吗？冬泳是全身在低温水中的持续浸泡，水的导热性远高于空气，身体热量流失速度是洗冷水澡的数十倍，对血管、神经系统的刺激更剧烈；洗冷水澡是水流冲刷身体，热量流失相对平缓，刺激强度可控。#冬泳小常识#冬泳
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灵魂有光（东老表）5天前
冬泳的冷水刺激可能提升肌肉的神经反应和耐寒能力，但需注意安全，避免过度训练。#冬泳打卡 #户外跳水 #户外游泳健身 #户外游泳打卡
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游你开始1月前
是世界上最冷的地区之一零下30°游泳 11月23日，萨哈，也被称为雅库特，是世界上最冷的地区之一，当地一个冬泳俱乐部的成员冒着接近零下22华氏度的气温。在冷水中游泳的人认为这能增强他们的免疫力，增强他们的身体抵御疾病的能力#冬泳 #冰水挑战
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中医学博士刘彪7月前
游泳、洗澡会加重湿气吗？ 想游泳，想运动，想洗头洗澡又怕有湿气？听听刘博士怎么说吧！#游泳 #中医 #湿气重
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饭团包子1天前
你了解了吗#游泳冷知识 #游泳池 #游泳分享 #游泳培训
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中医学博士刘彪2月前
游泳会加重湿气？ 判断自己的体质再下结论！#游泳 #湿气 #医疗健康创作训练营 #中医学博士刘彪 #健康科普
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身高管理陈老师5月前
洗冷水澡能长高？#身高管理#运动长高#怎么长高#暑假长高#长高
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东辰协力钢结构泳池源头厂家4月前
泳池温度过高的主要危害:对人体健康的影响.1.体能消耗加快:高温环境下，人体代谢速率升高，游泳时心率上升更快，耐力下降明显，容易出现疲劳、头晕、乏力等症状，尤其高强度运动时可能引发脱水或中暑(水中出汗不易察觉，更易忽视补水)。2.心血管负担加重:高温会导致血管扩张，血压波动，对于高血压、心脏病患者，可能增加胸闷、心悸的风险。3.肌肉功能受影响:过高水温会让肌肉松弛过度，弹性下降，发力时易出现动作变形，反而增加拉伤概率。4.呼吸不适:水温过高会使水中含氧量降低，同时闷热环境可能引发呼吸急促，尤其对哮喘患者不友好。
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大补丸7月前
热水养生？冰水养胃？有那么厉害吗 内容仅供参考，如有不适请线下就医 #健康科普 #喝热水 #冰水 #养生 #养胃
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儿科易医生聊科普8月前
为啥说不建议小婴儿去游泳?#抖出健康知识宝藏#在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单#婴儿可以学游泳吗 @DOU+小助手 @抖音医疗健康小助手
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奎山体育中心游泳 王教练2月前
新手游泳前需要准备什么东西#游泳 #内容太过真实
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【大海之源运动康复】田老师助理3天前
并不是所有侧弯都喜欢游泳#一般人不告诉他 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯科普 #脊柱侧弯矫正训练 #脊柱侧弯康复训练
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小雅地产(兴宁扎根买卖房屋 安家无忧)2周前
#游泳健身强身健体 #创作者中心 #创作灵感 冬泳的真相 是“冻”非“游”#冬泳爱好者 #户外游泳
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泳者黄队长1月前
气温和气温的温差对于游泳的影响。#游泳 #冬泳 #健康
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侯剑3天前
冬泳小科普#冬泳爱好者 #公开水域游泳 #冬泳 @抖音小助手
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蓝豚恒温游泳馆3月前
来了解一下合适的水温游泳锻炼带来的好处#游泳知识科普 #游泳 #涨知识 #游泳技巧
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玄德公子喫茶江湖1月前
#真实生活分享计划#冬泳 #公开水域游泳 今天分享一下冬泳体感变化情况，个人感觉主要分四个阶段， 这四个阶段是冬泳时身体对低温的典型适应与反应过程：1、第一次寒冷期：入水后1-3分钟，冷水刺激皮肤神经，血管收缩，体感刺骨寒冷，你不由自主想快速动起来，是身体的初始应激反应。2、温暖期：持续3-10分钟（因人而异），肌肉收缩、代谢加快，血管适度扩张，寒意消退，出现“越游越暖”的舒适感，是冬泳的核心愉悦阶段。3、第二次寒冷期：能量耗尽，几度低温下5分钟左右产热就赶不上散热，核心体温下降，寒意再次袭来，肢体灵活性下降，肢端可能出现麻木的现象，需立即准备上岸。4、寒颤期：上岸后5-10分钟，身体快速补充热量，肌肉不自主寒颤，是体温回升的正常反应，需及时保暖（穿厚衣、喝温水）缓解。如果人还在河水中就很危险了，有可能失温导致意识模糊。所以，当温暖期一过进入第二个寒冷期就要尽快回到岸边随时准备上岸脱离危险区域。
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胥人华2周前
冬泳好处与安全事项#冬泳人#冬泳爱好者 #冬泳好处与安全事项#正能量传递 #抖音小助手dou上热门 #创作灵感
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小乔话聊馆3周前
#知识分享 冬泳有什么危害？
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钢铁是怎样炼成的啊1周前
#冬泳 冬泳对身体真的好吗？冬泳的人不长寿？听完我说的，你还敢冬泳吗？我冬泳十二年！冬泳一直在路上！#公开水域游泳 #冬泳提高免疫力 #冬泳人 #冬泳打卡
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