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新林家族的小迷妹5月前
五弟媳也开始减肥了#新林集团 #新林五叔
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米夕夕5月前
嫂子们都上岸了，五弟媳动起来成功一半了，也别说运动没有用，不坚持什么都没用#五弟媳 #新林夫妻#呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身 #呼啦圈
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泡泡WANG8月前
现在是133w人看过的爆文后续啦——从120斤瘦到100斤的减肥心得来啦！视频有点长，但是干货满满📝！希望各位小宝们可以耐心看完～ 减肥我总结一句话就是：少吃、多动、多喝、多拉，并有意识的提高自己的代谢能力。 💡一、少吃： 戒掉零食、奶茶、油炸类食品，吃到不饿就好，做到清淡饮食。 早餐搭配：两个鸡蛋+一杯黑咖、0糖的希腊酸奶碗、生菜鸡蛋饼、胡萝卜丝鸡蛋饼、香蕉奶昔、火龙果奶昔 午餐：推荐按照“蛋白质+膳食纤维+碳水”的公式来组合食物。关于蛋白质、膳食纤维和碳水的来源，我已经放在了视频中，小宝们可以自行截取～ 晚餐：我会以汤类为主，比如西红柿蛋汤、菠菜蛋汤，不饿的时候选择蛋白棒、奶昔来代餐。 💡二、多动：一周去三次健身房、空腹有氧30分钟，爬坡10分钟+慢跑20分钟。爬坡的话坡度我会调到11，速度调到4.9；慢跑的话速度我会调到6.9。 💡三、多喝：一天至少喝够1500ml到2000ml的水。如果不爱喝水的话可以直接拿1.5L的水杯或者用各种口味的茶包和0糖茶饮料，这些都不会胖～ 💡四、多拉：减肥期间很重要的一点就是多拉，至少保证每天拉一次。保证噗噗通常的办法：吃香蕉、火龙果、黑咖、西梅。如果以上方法还有用的话，你就要去反思自己是不是蔬菜吃少了～ 💡第五：提高代谢：我自己总结了几种提高代谢的办法： 1.多吃富含蛋白质的食物 2.黑咖 3.早睡 4.泡脚 5. 多喝水 6.运动 🌟最后呢，我想说，减肥是有滞后性的。有可能你体重先下来了，但是身材和脸蛋变化不大。但是这个时候不要着急，你需要在这个体重上保持两三个月，两三个月之后你会发现，你跟两三个月之前同样体重的你相比瘦了一大圈。 希望各位小宝们都可以健康的瘦下来，越来越美～ #减肥 #减肥方法 #减肥逆袭 #减重日记 #减肥动力
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大娇「教饮食刷脂」1年前
带弟媳挑战减肥的第一天，上称看看她们多少斤。加油吧。 #健身打卡 #减肥逆袭 #暴汗燃脂瘦全身 #年前变美计划 #挑战不可能
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小李不吃🐷7月前
这是苹果型瘦肚子效果最好的饮食方法，一个月掉8厘米非常容易 #体重管理 #苹果型 #减肥 #减脂 #塑形
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妯娌减肥日记❤️2周前
妯娌减肥日记： 早餐🥣：黑咖啡 🥣午餐：水煮菜 晚餐🥣：🈚️ 元旦假期放纵了好几天 体重一路飙升 期待我们的变化吧#投流 #流量扶持 #流量小助手 #减肥日常vlog
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小李不吃🐷7月前
降低体脂率做好这三点，暑假前就能减出马甲线！ #健身 #减肥 #减脂 #热门 #塑形
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之然的减肥课题8月前
土型小伙伴的减肥秘诀 #减肥#八字#五型人减肥
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妯娌减肥日记❤️3天前
妯娌减肥日记： 早餐🥣：🈚️ 午餐🥣：蒸素蟒 晚餐🥣：火龙果拌酸奶 弟媳的体重终于下130了 我的体重保持三天110了 继续加油💪坚持✊坚持✊在坚持#投流 #流量 #流量扶持 #减肥 #减肥日常vlog
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陪你自律中赫5月前
减减最快的方法，15种提高代谢#身材管理 #身材管理是女人一生的必修课 #变美变瘦变好看
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香姐健康生活坊官方号1月前
这样“躺平”的呼吸比跑步🏃‍♀️更燃脂❗️胖人必看！懒人必看！不想运动还想燃脂#瘦 #减肥逆袭 #快速减肥 #懒人运动 #减脂
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小李不吃🐷6月前
小基数想要两个月内体脂率下降5～6%，减出马甲线翘臀，这样做 #体重管理 #瘦身 #科学减肥 #健身 #健康减肥
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小李不吃🐷6月前
正在有氧减脂的，避开这5个误区，一个月无痛多减2%体脂 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #减肥方法 #健康减肥
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减减 •要努力（塑形中）6月前
如果你四肢不胖 就肚子大 就练这个核心燃脂法 我本人从110到90斤 亲测有效 高效好坚持#居家锻炼 #减脂瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭 #减肥逆袭分享
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妯娌减肥日记❤️3周前
👯‍♀️妯娌减肥第二天： 早餐：黑咖啡 午餐：水煮鸡腿，素炒菠菜 晚餐：半个苹果 第一天掉称有点不可思议🥳争取早日掉到理想体重😎 #体重管理 #我的减肥日记 #体重打卡
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新林碎碎念5月前
这小两口太可爱了，为了减肥 五弟媳看见鸡蛋两眼发光了，39.9到手10包 简直不要太划算。#新林集团 #五叔@抖音小助手 #直播录屏分享
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smiling小妹妹5月前
五弟媳准备拍婚纱照啦 练习转呼啦圈#呼啦圈
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徐小婷（要瘦100斤）9月前
减肥40天瘦了21.4斤 我的减肥方法来啦~#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #瘦下来遇见更好的自己 #自律遇见更好的自己 #体重打卡
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小李不吃🐷6月前
5个女生减脂塑形，减重一定要明白的逻辑，听完让你少走3年弯路 #瘦身 #科学减肥 #健康减肥 #减肥方法 #减肥减脂
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自律小喵（逆袭成功版）5月前
已瘦70斤腿细22cm直接抄作业‼️ 信我！刷腿真的会细#夏天正是减肥的好时候 #夏日减肥一起练#我的减肥日记 #减脂 #瘦腿
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饭阿团（180斤重塑版）5月前
180斤→110斤！运动减肥血泪史：我试了所有方法！ 只有这几种真的有效！#大基数减肥 #减肥 #运动 #减肥经验分享
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妯娌减肥日记❤️3周前
👭妯娌减肥第四天： 早餐：黑咖啡鸡蛋 午餐：炒山药 凉拌黄瓜鸡胸肉 一块蛋糕 晚餐：无 今天比昨天还要饿 一直在坚持✊ 管住嘴我们一定会成功 #流量 #热门 #流量扶持 #减肥日常vlog
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小李不吃🐷9月前
肚子大的人，最有效减肥方法，只有这一条路，听不听真话是你的事 #健身 #减肥 #减脂 #热门 #减重
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大脸穗子8月前
暴食后第二天如何快速恢复体重！分享一个比液断还牛的方法！主要是不用挨饿！！！ 早上起来先喝一杯温开水 第一餐：一根香蕉一杯黑咖啡 第二餐：一个鸡蛋一根香蕉 （大基数加一个鸡蛋） 第三餐：一个鸡蛋一根香蕉 你就去吃吧 一点都不饿 轻松恢复体重！！#减脂 #自律 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记
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小慧逆袭日记（晚上9:005月前
五个月瘦了整整100斤，减肥没有很难只要找对方法就可以轻松掉秤！#好身材练起来 #逆袭 #变美变瘦变好看
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红红减脂记7月前
#变美变瘦变好看 #减肥 #身材管理 #自律遇见更好的自己 #减肥经验分享
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龙哥来也6月前
2022年我用五个月从182斤减到119斤以后每年五月份到七月份两个月，把体重减到120斤 今年是第四年 第七十天记录一下 #减肥日常 #减肥打卡记录 #不吃主食 #减肥成功率高达九成的方法
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龙哥来也6月前
2022年我用五个月从182斤减到119斤以后每年五月份到七月份两个月，把体重减到120斤 今年是第四年 减肥成功 #减肥日常 #减肥打卡记录 #不吃主食 #减肥成功率高达九成的方法
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张左左6月前
#减肥 一定要坚持的5个好习惯#自律遇见更好的自己 #变瘦变美变好看 #减肥对外貌改变有多大
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小楠居家健身有氧塑形7月前
不跑不跳#廋肚子 在家就能练，每天坚持练习五到十分钟 #运动 #健身 #居家锻炼
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桃桃生活碎片(带娃版）9月前
古法健身太牛了❗️从现在开始每天锻炼15min 到了夏天腰细 腿细 手臂细#居家锻炼 #古法健身 #产后减肥 #锻炼身体增强体质 #暴汗燃脂瘦全身
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饭阿团（180斤重塑版）5月前
180斤到107斤！这5个邪门方法让我坚持到减肥成功 #减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥经验分享
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新林集团一家人6月前
#上热门 #快来围观 来咯来咯，秋林现场教学五弟妹跳舞💃这样看两个人真的长的有点像#新林夫妻 #阿梅小俊俊 #五叔五弟妹#俊熙呀
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二姐5月前
叫五弟媳跟我跳一支舞，结果她却学会了，我还没学会，😂#我的乡村生活 #跳舞
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小姜泥子6月前
刻进骨子里的减肥习惯~不节食不运动减肥方法📝🙋🏻‍♀️五年没反弹！#夏天变美 #减肥逆袭 #学生党减肥
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小杜子（要瘦50斤）6月前
第24天｜古法健身跟练版！老祖宗的瘦身方法真的很牛！每天两遍巨有用！#古法健身 #健康减肥 #居家锻炼 #三伏天减肥 #变瘦
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大猫来了～9月前
不用节食不用运动，也能轻松瘦下来，五个最适合亚洲人的瘦身小方法，一定收好了啊！#上热门🔥 #变美变瘦变好看 #万万没想到
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新林夫妻（分享）6月前
四弟媳和五弟媳现场教学热舞，太可爱啦啦啦#五叔 #五弟媳#俊熙 #新林夫妻
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lucky 小念（变美版）5月前
邪修瘦身就是快啊‼️简单五个动作速减 10 斤 #减肥 #章若楠 #关晓彤 #金晨 #瘦身
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麦子不长肉4月前
胖多囊减肥 5个生活方式调整 很实用！！ #多囊 #胖多囊 #多囊减肥 #多囊备孕 #胰岛素抵抗
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五弟媳亲姐姐（柳柳）2周前
很多姐妹都很好奇不知道火麻是什么，是怎么煮吃的，今天就叫家婆教我煮火麻菜。真的很香特别适合当减脂餐。#农村的味道 #乡村美食 #火麻 #火麻菜#佤味鸡爪
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新林一家人（欣欣）5月前
#五弟媳 #五叔 直播哭了 因为前段时间五弟媳不小心说错话 导致现在还一直被网暴，网友让五叔退婚退网 网暴真的太可怕了😱人都有做错事的时候 会改就好#新林夫妻 #阿梅小俊俊 #俊熙呀
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柿子瘦了8月前
饿瘦36斤的5个好方法 #减肥逆袭 #减肥 #饿瘦 #瘦 #减脂
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虞夫人😘三胎宝妈5月前
五弟媳太会扭太会跳舞了吧。#五弟媳
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新林一家直播回放5月前
#老嫂子真会玩 #五弟媳 #直播录屏分享
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进击的顺利（燃脂塑形）3年前
五万人都跟我瘦下来的健身操又来了！这套训练每天跟练，让你的腿变细，胯变窄，瘦瘦美美过夏天！#减肥 #瘦腿 #产后减肥
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微微爱运动5月前
姐妹们我的肚子瘦了15cm，这个运动是我做的最多的！想要瘦肚子的姐妹们，赶紧码住试试这套组合，不跑不跳，每天坚持半个小时，为了衣服小两个码赶紧点赞收藏练起来！#瘦肚子 #爆汗燃脂瘦全身 #健身我可太有发言权了 #夏日减肥一起练 #高效燃脂
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晴的减脂频道7月前
从120到90，只需五个好习惯#减脂 #健康饮食习惯 #减肥 #小基数减脂 #饿瘦
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虞夫人😘三胎宝妈5月前
四弟妹和五弟媳又开始尬舞了，真是两个活宝。#五弟媳
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尚弘念念说6月前
减肥只要坚持这五个好习惯，就没有减下来的#减肥 #变瘦变美变好看 #自律 #自律遇见更好的自己 #干货分享
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秀姐爱运动6月前
#居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #每天坚持一点点就会有不同的收获
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玲姐吃不胖4月前
#五白谷物麦片#大肚腩变小蛮腰 #健康减肥
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派大星五个角6天前
欧阳春晓沙漏腰#欧阳春晓沙漏腰挑战 #沙漏腰 #减肥跟练
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尚弘念念说7月前
减肥只要坚持这五个好习惯，就没有减不下来的#减肥 #变瘦变美变好看 #自律 #遇见更好的自己 #干货分享
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翠花呀翠花4月前
#西红柿 #减脂#减肥 #合理饮食营养均衡 #五白
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张火火瘦了5月前
#健康减肥健康饮食 #爱美爱自己 #吃瘦不饿瘦的健康小秘密 #五白
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张火火瘦了6月前
#吃瘦不饿瘦 #爱生活爱美食 #每日减脂餐 #五白谷物
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五弟媳亲姐姐（柳柳）5月前
姐妹们，我是五弟媳的亲姐姐，也只有这一个号，其他关于什么五弟媳的亲姐姐啥的大家千万别信哦。昨天一拖二回到婆家啦，也不知道给姐妹们更新什么视频好，那就先给大家来个舞蹈吧，也想听听姐妹们的建议，我是该更新日常还是舞蹈呢？#简单易学小舞蹈 #五弟媳的姐姐 #二胎宝妈
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伍紫芳（小伍20号早9点金门一条根贴膏）1年前
小姑姐今天重了2斤居然让我来背锅，姐妹们我是不是真的超冤枉？婆婆自告奋勇说今天我们全部都吃减脂餐，明天瘦不了4斤找她！#婆媳 #姑嫂 #姑姐和弟媳 #减肥
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杨威医生3月前
5个简单方法，教你科学降体脂！#自信尔美 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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昆明小李嬢嬢4周前
咸淝必须坚持的五个好习惯 #五个好习惯 #身材管理 #体重管理
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是小白呀（已瘦54斤）3月前
饭量不大但一直长胖？怎么都瘦不下来！是不是你！想瘦，先修好身体的代谢系统！我靠5个生活习惯，重新打开了减肥的“开关”胰D素抵抗问题！ 姐妹们，很多人减肥越减越挫败：吃得少、管得严，但体重就是不动。 我自己曾经也是，160斤到106斤，三个月瘦了54斤，靠的不是极端节食，而是 先调好身体，再去减脂。 今天分享我总结的 5个最有用的小习惯，只要一点点融入生活，你会发现——瘦身这件事，真的没那么难。 👉 想要我整理的【早餐清单】【居家10分钟训练】【常吃食物表】的姐妹，记得留言告诉我，我会单独整理发出来。#减脂期食谱分享 #变瘦 #減肥 #胰岛素抵抗#减肥方法
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彩霞姐的蜕变1周前
很好帮你瘦的五个好习惯 #瘦 #减脂 #健康
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