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wzfcat1年前
私教呼吸法大公开：让你彻底告别呼吸困扰！ #游泳 #自由泳 #呼吸技巧 首先，最常见的误区是吸气过猛过深。初学者往往会一开始就拼命吸气，想把肺填满。但真正掌握呼吸技巧的人，不会在开始时就过度吸气，导致呼吸节奏紊乱。大家可以试试，假设肺容量是10，吸入10个单位的空气后屏住5秒，你会感到胸闷难受。正确的做法是，如果你的最大吸气量是10，开始时只需吸入5到6个单位。你会发现，这样屏气反而更轻松舒适。我们刚开始游泳时，不需要把气吸得太满。游泳时并不是要把肺的容量100%利用上，并非完全呼尽再完全吸满。这样做反而会造成呼吸困难。我的经验是，最大吸气量控制在5到6个单位。那么，呼气量应该控制在多少呢？我来精确讲解。吸入5到6个单位后，呼出3到4个单位即可。吸入6个单位，大概呼出一半。切记，不要全部呼出！吸入后完全呼出再屏气5秒，你真的会非常难受。吸入5个单位，呼出3个单位，留下2个单位，这是正确的。留下2个单位的目的，并非单纯为了身体浮力，虽然浮力也有影响，但更重要的是，完全呼出会很不舒服。我们需要保留2个单位。
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中医傅杰英教授2年前
让肺功能好，先要给它足够空间。 从这个意义上练习扩胸运动和腹式呼吸，都是在帮助肺。#养肺 #气虚 #黄帝内经
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老中医郑继红1月前
无论你的肺有多差，请做好这四件事你的肺就会变得很舒服。#养生就是养健康 #中医养生 #中医养肺 #中医健康 @抖音医疗健康小助手 @抖音创作小助手 @抖音上热门
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晨妈说养生1月前
正确练习方式 是用鼻子吸满气，口吐气，吐气的时候这六个字是脏腑内的气带动流出的声音。一定要把气吸满吐尽。每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，坚持就有收获#健康养生 #补气#知识分享
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CL.NG4月前
过鼻这个技巧不是所有人都可以完全掌握, 但是的确可以帮助你品吸很多不同层面的香气. 过鼻 ≠ 入肺, 烟气是不会主动进入肺部, 而老茄客更是应该可以做的烟气在口腔回来过鼻的过程中, 自由用鼻子呼吸, 而烟气还是进不了肺部. #雪茄 #雪茄生活 #雪茄知识 #雪茄文化 #雪茄客
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🎵Mezzo意的声乐教学课堂✨1月前
原来舒服吸气根本不用“用力吸”！ 一直被“怎么吸够气”困扰的小伙伴们看过来，试过无数方法还是憋得慌？其实答案超简单！ 秘诀就是～先把肺里的气彻底吐干净！！！ ⚠️注意咱不是硬挤！不准给我靠肌肉力量去挤！！！ 自然把气排尽就行，接下来神奇的事发生了——肺部会靠自身生理机制自动扩张，空气会顺着压力差往里跑🌬️，不多不少刚好是身体需要的量，吸完浑身通透！ 你压根不用纠结吸多少，吐尽即吸，快速又舒适，说话、运动、缓解焦虑时用也都超适配！……的吧？…… 学会的宝宝们记得收藏，下次憋气直接翻出来用！ #声乐教学 #唱歌技巧 #声乐 #零基础学唱歌 #教唱歌
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本人陈超3月前
呼吸就能戒烟？ 戒烟/缓解烟瘾的方法（个人经验）： 首先深呼吸的时候身体伸展，吸满空气，顶住胸口3到5秒，找到烟过肺时肺里有感觉的地方，部分替代抽烟的生理感受，然后不紧不慢尽量把所有空气都吐出去，吐完之后大概率就能感受到烟瘾的缓解，如果没有，那就再试一次。 如果此时的你连深呼吸两次的耐心都没有，那就等到有耐心的时候再尝试，效果会更好。#戒烟 #健康 #经验分享 #戒烟方法
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威哥在路上5天前
自由潜水呼吸训练法|3个呼吸法让你多憋1分钟 为什么要练呼吸?因为你平时只用了30%的肺容量!😱 今天教你3种自由潜水呼吸法👇 1️⃣ 腹式呼吸:用肚子呼吸,放松+储氧 2️⃣ 胸式呼吸:胸腔扩张,激活肺上半部分 3️⃣ 满肺呼吸:肚子→胸→锁骨,全部装满 💡使用场景: • 平时放松→腹式呼吸 • 下水热身→胸式呼吸 • 下潜前→满肺呼吸 记住:慢、深、匀! 练好呼吸,不光潜水,跑步游泳都会变强💪 #自由潜水 #呼吸训练 #freediving #技能教学 #放松技巧
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庄杰声乐教学1年前
唱好歌得先从吸气开始 唱歌时的吸气不仅需要深而稳定，还要与发声相结合。通过口鼻同吸、胸腹联合呼吸的练习、膈肌控制、气息的控制和与发声的协调，你会发现自己的歌唱更有力量，声音更加稳定和动听。坚持每天练习，你的气息和歌唱技巧都会逐步提高！#教你唱 #气息 #声乐教学 #声乐课堂 #庄杰声乐教学
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🎵Mezzo意的声乐教学课堂✨1月前
歌唱中的气息建立和运用（上） 首先，吸气没有绝对的模式，嘴巴、鼻子、口鼻同吸都可以，因为你怎么吸，空气最终都是进入肺部滴，哪里也去不了…… 呼吸是肺的本能机制！是肺的呼吸功能啊！呼气结束后准备吸气时，此时的肺内压低于大气压，空气被动吸入；呼气时胸部和腹部肌肉放松，胸腔容积缩小，肺内压力高于外界大气压，气体被“挤”出体外。核心是肺内压力变化，这是维持生命的自主生理反射。这个过程无需主动控制！ #声乐教学 #声乐 #气息 #唱歌技巧 #学唱歌
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萧枫4月前
腰细了！呼吸是关键！ 呼吸可以影响体型体态，是真的！ 错误的呼吸模式下会导致不良体态，而不良体态也会限制呼吸能力，它们形成了一个恶性循环。比如，头前伸，圆肩驼背呼吸只停留在胸廓上部。 塑型训练的效果与呼吸也是息息相关。比如，练胸要吸气饱满到胸，练肩吸气要顶到肩头，练腹呼气要极致内收。 所以，任何训练呼吸都是敲门砖。呼吸决定了训练动作是否有效。 我会分三节课针对腹、胸、肩三个部位训练呼吸做细致讲解。 我确定，练好呼吸，会让你感受到前所未有的训练体验！#健身 #小蛮腰 #居家训练 #好身材好气质 #好身材练起来
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中医专家高金柱3月前
无论多差的肺只要做好这4点肺一天比一天好
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呼吸科马勇4月前
这个秋天，无论多差的肺，做好这4点就够了！#健康科普 #肺部健康 #肺 #养生 #中医
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中医林博士1月前
无论多烂的肺 只要做好这4点 肺一天比一天好 #健康科普不基础 #硬核健康科普行动 #中医养生 #中医 #养肺
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搞怪刺猬3月前
对我而言非常有用的正念练习！ 《正念的奇迹》真要推荐给大家，我觉得非常有实操意义。一呼一吸中生命就继续了。每天都要先呼吸，再开机。#强烈推荐 #正念 #冥想 #好好生活慢慢相遇 #好书推荐
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南京扬子生科院3月前
关注呼吸健康｜给身体最直接的呵护！ 每天10分钟「腹式呼吸」，让肺活量满格，氧气充足赋能全身！#呼吸系统 #科普一下 #肺活力 #扬子生科院 #美泉赛尔智慧生命体验中心
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徐三慢3月前
先有呼还是先有吸？ 吸与呼🌟 舍与得#舍得舍得有舍才有得
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胡子两头乌5年前
看此视频前请先深吸一口气，跟着视频测试肺功能！你能憋气多长时间？我试了后放心了！你呢？#挑战憋气一分钟
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配音日记2周前
自学配音，那你知道配音基本功该怎么练吗！ #配音 #抖音创作者激励计划 #零基础学配音 #声优都是怪物 #自我提升
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严司3月前
呼吸是人最重要的运动，和体态也紧密相关。吸气=扩张。扩张的功能很重要，在不同的姿势下是不同的位置主导扩张，保证我们都能顺畅地呼吸，所以我们需要有各个方向上扩张的能力。就好像钱，可能某些时候用不上，但我们必须得有钱，因为一旦钱受限了，就会很窘迫🤣#体态纠正 #呼吸 #圆肩驼背 #骨盆前倾 #长短腿
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肺腑之言刘主任5月前
肺不好的人每天坚持3种呼吸法肺会越来越健康#科普健康知识 #肺 #肺结节#中医 #健康
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呼吸科专家孙玉德3周前
#呼吸 #医学科普 #中医孙玉徳
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追时光养生7月前
呼吸吐纳 呼吸入肺，吸尽吐尽，做到极致，扩大肺活量，增强心肺功能#修行 #养生
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看呼吸5年前
#中医 李光熙:用呼吸养肺 全力打开所有肺泡
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宋诹睿1周前
宋小睿 21.02.11 晚安晚安
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薛鸿浩医生1月前
无论多差的肺，做好这4件事，肺一天比一天强 #养肺 #肺部健康 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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wzfcat2周前
自由泳游不远？多半是呼吸问题！肺里留三成气，瞬间轻松 呼吸是游泳的基础，很多人误以为“帕”是吐气。其实**“帕”是吸气**！换气追求“短平快”，出水瞬间应直接吸气，绝不能先吐后吸。 关键技巧： 水下吐气： 头部完全入水后，再用鼻子发出静音的“嗯”长吐气。 保留浮力： 千万别把气吐光！肺里要保留30%-50%的气当“救生圈”，否则身体会下沉导致踢腿更累。 吸气时机： 嘴巴露出水面到达最高点时再张嘴吸气，避免呛水。 放松身体： 避免过度憋气造成肌肉僵硬，要靠绵长的呼气来放松。 建议： 如果自由泳依然游不远，多半是泳姿问题，建议先做分解练习理顺动作。 #游泳 #游泳教学 #自由泳 #游泳换气 #运动健身 #游泳技巧 #蛙泳 #自由泳教学 #游泳呼吸 #嗯帕呼吸法
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久凌3天前
仅此222秒，带你感受鬼灭之刃极致呼吸盛宴 “炎虽灭，炭仍燃。” “霞虽散，风依旧。” “蝶虽陨，水长流。” “恋虽化，蛇相随。” “岩虽碎，雷犹存。” “音绕梁，兽未眠。” “柱是顶天立地的柱。” “弦是崩断即换的弦。” 即使， 炎灭，霞散，蝶飞，恋消，蛇亡，岩碎， 还好， 风未停，音未断，水未尽，日未虞，雷仍鸣，兽依哮，花未落。 “待鬼杀成过往，再嗅紫藤花芳” #鬼灭之刃 #炭治郎 #无惨 #祢豆子 #高燃
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绿森林医药专营店1月前
做好这4点，让你的肺健康生活！ ​​#肺部健康​ ​​#肺​ ​​#腹式呼吸法​ ​​​​
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呼吸那些事4月前
🌬️【呼吸操打卡·前三小节】轻松练起来！ “一呼一吸强心肺，三节操练全身暖！” 👉🏻 深吸慢吐通肺气 👉🏻 扩胸展臂活经络 🌿每天5分钟，呼吸更轻松～ 内容仅供参考，如有不适请线下就医#呼吸康复练起来 #慢病管理有妙招#守护健康
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鸿紫-本草小师妹5月前
教大家一个 4 7 8 排浊气 呼吸法 4秒钟用嘴吸气，一定要吸够4秒 用力大口吸，而且不要吸到肺里。#升笙莲 #梦梦本草 #呼吸法
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延冶师傅1周前
#呼吸 #呼吸教学 #古法锻炼
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中医小叶1月前
无论多差的肺，做好这4点，肺一天比一天好 #医学科普 #养肺 #呼吸健康保卫战 #中医健康 #我的年度健康盘点
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月老和财神爷的小女儿1周前
#再次升级讲呼吸
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BRTV全民健康学院1周前
每天5分钟腹式呼吸 肺更强 心更静
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呼吸科专家孙玉德4周前
#肺病 #医学科普
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tai喵2周前
#科普知识 #科普视频 #呼吸#健康 #科学脑洞上分赛
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清灵师傅1月前
#呼吸 #呼吸教学
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和静语心1月前
中医讲：百病生于气，凡事有不通的地方，都是气到达不了的地方。心气到达的地方，神才会注入到身体，身口意合一。想要真正的爱自己爱他人，先让你的心到达，让你的爱到达，让你的微笑到达，让你的温暖到达。#修行 #人生感悟#悟道人生#国学文化 #正能量
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延冶师傅4周前
#呼吸 #呼吸吐纳 #呼吸教学
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悟禅健身4天前
#呼吸 #呼吸吐纳#呼吸教学 #古法锻炼
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You sheng yoga9月前
快试试这套33338腹式呼吸练习法。先吸气3秒，感受腹部下面像气球一样缓缓隆起；屏息3秒，锁住身心的能量；再吸气3秒，让氧气充满全身；接着屏息3秒，增强身体免疫机能，巩固这份肺🫁活力；最后呼气8秒，将浊气统统排出。坚持练习，唤醒身体自愈力，改善体态、舒缓压力 。#健康养生#呼吸运动#有氧运动#瑜伽呼吸#呼吸吐纳
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海南省妇女儿童医学中心4月前
快乐小肺肺呼吸操 #科普 #儿童健康 #海南省妇女儿童医学中心 #海南省妇幼保健院 #公立三甲
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延冶师傅4天前
#呼吸 #呼吸教学 #锻炼
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急救兵歌-李春亮4月前
深呼吸，憋着
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施元之导引养元3月前
正确呼吸，就不怕气血亏虚 #呼吸短浅 #呼吸 #补肺气 #传统养生功法 #体态调整
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呼吸内科主任医师曾玲3周前
无论肺有多差，这2句话一定要记牢 #肺部健康 #医学科普 #涨知识
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欧大大3月前
#欧大大自由潜 #呼吸 #全呼吸 #自由潜水课程 论会呼吸的重要性。
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声音课堂实验室1月前
吸气顺序大揭秘！打破常规，连贯吸气让发声更轻松！ @声音教练金小鑫 #科学发声 #播音主持 #配音 #朗诵教学 #表达能力
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于澈3月前
中医底层逻辑 #中医 #中医养生 #哲学 #医学科普 #医学
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虚灵子道长（养生）5天前
#虚灵子道长 #道家文化 #道家养生 #古法锻炼 #养生
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跑个6吧1周前
#跑步 #跑步呼吸 #跑步那些事
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刘书铭简单歌唱法4周前
#原创作品#简单歌唱法 #公益教学
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延安师傅4天前
道家不传之秘#呼吸 #腹式呼吸 #养生 #锻炼 #
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瑜伽冥想者【喻妍】2月前
非常舒服的一套睡前放松瑜伽练习 非常舒服的一套睡前放松瑜伽练习#瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #放松瑜伽#居家锻炼[话题] #健康养生
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