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徐道3周前
跟马老师打了两盆球,未转化的愤怒情绪消失了大半… 愤怒,是一种炽烈的情感,它带有破坏性的力量,能激发我们去改变现状,去争取我们所认为的公正与权益。         我们可以将情绪的转化视为一种自我调适与自我保护的机制。        以生活中最常见的焦虑转换来举例说明。          我们是不能通过过度思考来缓解焦虑情绪的伤痕。换句话说,我们不能消除焦虑或者提高对压力的耐受阈值。        总的来说,焦虑时最应该避免的是继续使用大脑,因为此时血液集中在头部,过度思考会加重焦虑。         我们的重点是让血液从头部流走。比如说人的状态不好时,我们通常发现一些人通过泡澡、泡脚、喝酒或吃东西等方式来实现这一目标,这就是其中的原因。         还有人曾尝试将焦虑转化为恐惧,再将恐惧转化为愤怒,释放攻击性。例如在面临重大合同谈判的前夜,感到焦虑,可以想象竞争对手的威胁和客户的流失,从焦虑转为恐惧和愤怒。再通过适当的方式(例如使用沙袋进行击打)来释放这些情绪,从而摆脱焦虑。         总之,当我们被焦虑所困扰时,不妨尝试去理解和接纳它,将其转化为面对问题的勇气与力量。         当我们被恐惧所笼罩时,不妨将其视为自我成长的催化剂,通过挑战与突破来拓宽自己的视野与认知。        当我们被愤怒所驱动时,不妨将其转化为改变现状的动力,用行动去打破束缚,追求更为美好的未来。        如此,我们不仅能够更好地管理自己的情绪,也能够更加从容地应对生活的种种挑战。        在这个充满变数的世界里,让我们学会转化情绪,用积极的心态去迎接每一个挑战。
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