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兔老师科普5天前
为什么明明很困就是睡不着？失眠时，我们的大脑究竟在搞什么？ #睡眠
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雪儿1周前
失眠是常态！#失眠的人连做梦的机会都没有
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晚安 寐岛1周前
睡眠不好已经是社会人的常态 #失眠 #焦虑#入睡困难 #睡不着
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人心始终不足4天前
夜晚不止用来睡觉，它可以用来失眠，考虑问题，反省人生。误解是常态，理解反而是稀缺，时间经不起细算，过往不经细看#失眠的人连做梦的机会都没有
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静心助眠说1周前
什么是失眠？看完这个视频就知道了 #科普#冷知识#省流 #失眠 #入睡困难
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松树觉行5天前
长期失眠的本质#失眠 #睡眠质量 #睡眠不好#松树觉行
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宋哥爱喝酒4天前
失眠，是中年男人的常态#失眠 #男人 #敬自己敬余生 #宋哥爱喝酒
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是黄先生吖，3天前
夜越熬越晚，心事越来越多。自我消化和深夜失眠成了常态，#一天屁事不干，就是玩
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农村$强哥@♥4天前
又是失眠的夜晚，"挑灯夜读"成了常态，却无心书卷，只有无尽的思绪翻涌。🌙 夜深人静，万籁俱寂，唯有钟声滴滴答答，提醒着时间的流逝
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游飞4天前
凌晨两点电脑前：中国式加班文化如何摧毁一代人睡眠 #睡经#失眠#睡眠#睡眠读书会#游飞 午夜11点的写字楼依然灯火通明，这场景在全国各大城市已成常态。某互联网公司员工小张的经历颇具代表性：半年前他坚持准点下班，结果被移出核心项目群，年终奖缩水40%。这种"被孤立"的恐惧，正是当代职场人集体焦虑的缩影。 我们的教育体系长期推崇"适者生存"法则，这种强者逻辑在职场演变为畸形竞争。就像古希腊神话中永无止境的西西弗斯推石，打工人被迫陷入"加班军备竞赛"。某招聘平台数据显示，76%的受访者存在"准点羞耻症"，生怕提前离开会被视为态度懈怠。 科技本应是解放人力的工具，但AI技术的普及却成了新的压力源。某设计公司引入绘图AI后，原需10人的设计团队缩减至3人，剩余成员不得不承担双倍工作量。这种"技术性裁员"催生的新型焦虑，正在制造更隐蔽的职场PUA——你不仅要和人类竞争，还要与机器赛跑。 心理学研究显示，持续焦虑会使皮质醇水平飙升38%，直接破坏睡眠周期。就像《爱丽丝梦游仙境》里永远停不下来的红桃皇后，我们被迫加速奔跑却原地踏步。某三甲医院睡眠门诊统计，35岁以下就诊者五年间增长217%，其中83%伴随职业焦虑症状。 要打破这个怪圈，需要重新定义成功标准。德国工业4.0实践表明，科学的工作节奏反而能提升30%有效工时。当我们停止用加班时长丈量价值，或许就能找到属于现代人的"数字安眠药"。毕竟，真正的进步不该以牺牲健康为代价，这道理古人早在《黄帝内经》中写明："起居有常，不妄作劳"。
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┞ⅵ的冬天1周前
不知从何时起，失眠已是常态#失眠 #成年人的崩溃 #熬夜 #抖音助手
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老蟹睡好觉5天前
我们为什么会失眠 与睡眠和解，与自己和解#失眠#睡眠#睡不着#正能量#心态
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探讨书籍5天前
读懂这本书，你会明白：世上最苦的不是没钱，是话憋在心里发酵成疙瘩；孤独是常态，但只要还在找，人间就还有盼头。#一句顶一万句 #孤独 #人际困境 #说不着 #心灵共鸣
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鹿哥Gustav4天前
失眠，焦虑症，躯体化反应，当代年轻人有解吗？@李他喵 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #焦虑 #视频播客扶持计划 #抖来聊聊
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@林同学4天前
深夜的失眠，情绪的反扑，精神的内耗，是生活的常态。#经常失眠
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清雅4天前
#当代人失眠和压力成了常态 #自我疗愈自我修复 #能跌入谷底也能重回巅峰
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G-Dragon1周前
睡不着，失眠成了常态。
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💞余生꧔ꦿ℘安好💞᭄᪲ᩚ4天前
#心里话只能说给自己听 夜越熬越晚，心事越来越多，自我消化和深夜失眠成了生活常态 过着一种没有前途。也没有退路的生活
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张大方4天前
身体想睡觉，大脑在跳舞。失眠有多难受呢，只有体会过的人才会知道。自我消化和深夜失眠，成了生活里的常态……#我的文案你的故事 #失眠#长大好累啊
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深山林4天前
孤独的夜，寂寞的人！失眠是常态！#分享 #花海
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雨溺4天前
熬夜成了习惯，失眠不过是常态，该睡觉了……晚安
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创造5天前
负责的人总是失眠，也许现在的我失眠是常态吧！
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捂着胃说心疼4天前
凌晨的夜里格外的安静，失眠成了常态。#失眠的人连做梦的机会都没有
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三刻读书1周前
熬夜加班、带娃、追剧已成现代人常态。当“补觉无效”成为共识，我们该如何科学补救？ 别慌，马修·沃克的《我们为什么要睡觉》不仅揭示了熬夜伤害，更提供了真实有效的“止损方案”。 熬夜不是世界末日，但科学修复是成年人的必修课。这是一本融合了神经科学、生理学、进化论的睡眠百科全书。它能解答你关于睡眠的大部分疑惑，并为你提供一套完整、科学、非药物的睡眠优化方案。 #健康 #熬夜补救 #睡眠修复 #我们为什么要睡觉#读书
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兔爷4天前
“后来，自我消化和凌晨失眠成了生活的常态……”#内耗型人格 #郁期
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张华卫4天前
人到中年失眠是常态。
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多肉ᥫᩣ ᐝ3周前
自我消化和深夜失眠，成了生活常态。 #抖音小助手dou上热门 #治癒系
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Rio4天前
深夜的失眠，情绪的反扑 精神的内耗，是生活的常态#不说了挣钱去了该来的都在路上
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北京市海淀医院2月前
如何科学认识失眠？
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焦糖苦月亮3天前
当失眠成为常态，才发现最痛的伤口往往看不见。但请相信，时间会缝合一切。
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带着焦虑去旅行6天前
我觉得自己是的好人，可是我没有好好爱自己。 长期的委屈自己，导致自己焦虑抑郁了，严重的躯体化症状全身各处难受煎熬，失眠头疼心脏疼胃疼更是常态。没有出口，长期内耗，曾经引以为傲的优点，今天都成了我备受折磨的原因。#焦虑症#抑郁症#焦虑抑郁症 #躯体化 #焦虑抑郁
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张景明一病一讲4天前
经常睡觉难以入眠，到底是什么原因#失眠 #失眠的夜 #失眠的人连做梦的机会都没有
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杏林明师学社3天前
失眠，睡不着，多梦易醒，是什么原因引起的？看看你自己属于哪一种？#睡眠 #失眠 #睡不着 #中医 #一病一讲 @张景明云课堂
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超声🐶2月前
中年人失眠是常态😆😆😁，睡不着觉，被窝爬起来和大家聊聊天吧，大家晚上好，你睡你的，我聊我的😂😁 #超声学习记录 #医学科普
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艾青（认知觉醒）1周前
失眠别治！允许醒着就是解药 哪有什么失眠，不过是暂时不想睡而已。 越逼自己睡越焦虑，越焦虑越睡不着。不如接纳这种状态，闭目养神、翻本不喜欢的书，或者玩会儿手机到发困。 发呆也不是浪费时间，是大脑在偷偷整理情绪、自我调节。 允许一切发生，反而睡得更安稳。 宝子们，你们失眠时会强迫自己入睡吗？还是会像我一样，干脆起来翻本不喜欢的书？发呆的时候，你脑子里是一片空白，还是在偷偷琢磨事儿？评论区聊聊～ #失眠自救指南 #拒绝情绪内耗 #自我关怀 #失眠不焦虑 #精神内耗治愈
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꧔ꦿ᭄全剧终ღ᭄4天前
后来，自我消化和凌晨失眠，成了生活的常态。
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吉星满堂2月前
以前焦虑到爆炸，失眠是常态。直到被一位师傅点出“身上有东西”，另一位大哥从脉象上确认。 从那个机缘开始，我的人生变了！#觉醒开悟 #修心修行 #传统文化 #吉星 #心灵成长
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仲景门生~李院长1月前
人到中年才懂，失眠才是常态#CNS植物宁心胶囊 #睡好比什么都强 #睡眠 #失眠
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H~h~H4天前
后来 自我消化和深夜失眠成了 生活常态 现在是凌晨4.39 你睡了吗#失眠#凌晨了你没睡觉在想什么呢
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桂西北韦3天前
愁事太多烦烦烦，失眠已成了常态！
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佗螺3天前
失眠已成常态，凌晨的寂静振聋发聩
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健康课堂5天前
入睡难，容易醒，睡不沉，到底怎么回事？#中医传承 #失眠
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膳养人身4天前
聊聊失眠和记忆力#创作者中心 #创作灵感 #创作人计划 #养生 #健康
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香香(不忘初心)4天前
80后，自我消化和凌晨失眠，成了生活的常态…#生活百般滋味你要笑着面对 #万万没想到 #失眠的人连做梦的机会都没有 #内容过于真实
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草莓田田圈4天前
夜越熬越晚，心事越来越多，自我消化和深夜失眠，成了生活常态……#这个点还有没睡的吗
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廣慧子1周前
夜越熬越晚，心事越来越多，“有些情绪，只能留给深夜， 因为天亮后，生活还要继续…”自我消化和深夜失眠成了生活常态。
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五倍子情1年前
失眠成了常态？这5个你没有想到的原因，正成为你的生活常态！ #健康养生 #对生活多一份热爱 #五倍子
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暖气变寒谷，炎烟生死灰。5天前
“没有什么本来就属于你的，所以失去，你稍微难过一下就好了，遗憾是常态。”愿我们都能在疲惫的生活里，找到自己的解药。#失眠
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游飞3天前
熬夜党必看！失眠是身体在报警！90%的人用错方法还不自知 #睡经#失眠#睡眠#睡眠读书会#游飞 当凌晨三点的手机屏幕照亮你空洞的眼神，当数羊游戏玩到第81遍仍毫无睡意，当代人的睡眠危机早已不是秘密。但鲜为人知的是，那些被疯狂抢购的褪黑素、助眠仪，可能正在将你推向更深的失眠深渊。 ▎药物陷阱：温柔一刀的“睡眠刺客” 安眠药带来的虚假安全感，就像给发高烧的病人贴退热贴——暂时降温却掩盖了病灶。临床数据显示，长期服用苯二氮䓬类药物的患者，6个月后会产生耐药性，剂量需求呈指数级增长。更可怕的是，这种“化学催眠”会逐渐瓦解大脑自身的睡眠节律，形成“不吃药就彻底睡不着”的恶性循环。 ▎科技玄学：智商税还是真救星？ 从CES微电流助眠手环到α波音乐枕头，商家们把睡眠经济玩出了花。这些产品确实能通过物理刺激促进放松，但对焦虑型失眠而言，它们就像给溺水者递泳圈——看似救命实则隔靴搔痒。某实验室对比测试显示，使用助眠仪群体的入睡时间仅比对照组缩短7分钟，而心理疏导组的数据是惊人的42分钟。 ▎破局关键：激活身体的“天然安眠药” 真正的睡眠革命始于认知重构。斯坦福大学睡眠研究所发现，通过“4-7-8呼吸法”激活副交感神经，配合“矛盾意向法”打破失眠恐惧，能使85%的受试者在两周内摆脱药物依赖。更有东方智慧加持：中医“子午流注”理论指出，睡前两小时进行穴位按摩（神门穴+涌泉穴），可疏通心肾不交导致的失眠经脉。 记住，失眠从来不是单维度问题。当我们停止用物质对抗精神，学会与黑夜和解，那些辗转反侧的时光，终将成为唤醒生命自觉的契机。今晚，不妨试试把手机调成灰度模式，让月光代替蓝光，见证一场无需药物的自然入眠奇迹。
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W .4天前
失眠是常态 ～～#努力的打工人
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田一可讲国学5天前
经常失眠晚睡的人，必须要懂得痛苦真相！ #失眠 #认知觉醒 #早睡早起 #健康
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