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入门攀岩一年多的蜈蚣精——攀岩鞋分享 第一次让我臭臭的攀岩鞋们在手里呆这么久,谁能懂其中的酸楚与滋味hhhhhhhhh今天来和大家分享一下我攀岩鞋的选择,希望给大家带来一些思路,非专业人士输出的都是自己的使用感受,谢谢大家观看! 第一步:了解你的需求(为什么选) 1. 攀岩水平和使用场景 初学者:刚接触攀岩,主要在室内岩馆爬顶绳或简单的抱石。需要的是舒适、耐用,帮助你建立脚感的鞋子。 进阶者:已经开始挑战更难的线路,尝试不同的岩壁角度。可能需要更贴合的鞋子来应对小脚点和技术动作。 2.主要攀爬什么类型的岩壁? 室内岩馆/抱石:通常需要较好的灵敏度和平滑的橡胶来“粘”在塑料点上。 野外攀岩或野外抱石:需要精准的脚法和支撑力,鞋子的耐磨性也很重要。 第二步:根据攀爬水平,选择类型 1. 舒适型 特点:鞋底平直,非常舒服,穿久了也不疼。 给谁穿的:初学者 核心任务:让你习惯用脚,建立脚感,爬得久。 2. 全能型 特点:鞋底轻微向下弯,在性能和舒适之间取得完美平衡。 给谁穿的:进阶攀爬者,你已经不满足于简单线路,开始挑战各种角度和技术动作。 核心任务:什么都能爬,一脚搞定 第三步:根据松紧程度判断是否合脚 1.选舒适型新手鞋:感觉像一双很紧的运动鞋。脚趾轻轻顶到前端,不疼。站着时,脚后跟被包裹好,没有大空隙。 2.选全能型进阶鞋:感觉是紧但不痛的极限。脚趾会自然微弯,有明显的包裹感。稍微有点压迫是正常的。 3.选性能型攀岩鞋:感觉就是痛。需要牺牲舒适来换取极致的性能。脚趾会严重弯曲,初次穿着可能只想穿几分钟。 试鞋黄金法则:下午或晚上去试,因为脚会稍微肿一点,更接近爬墙时的状态。最后,也是最重要的一句话:一定要亲自试穿!不同品牌的尺码差别巨大,合脚才是重要!祝大家都能拥有合适自己的梦中情鞋! #上墙吧攀岩人 #攀岩鞋推荐 #攀岩鞋 #攀岩装备 #攀岩
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喃哩嘢7月前
🧗‍♀️新手入门,第一双攀岩鞋怎么选? 如果你入坑了抱石攀岩,那么恭喜你找到了一项兼具挑战与乐趣的运动! 和许多烧钱的爱好不同,攀岩装备投入相对友好——除了一双专业适配的攀岩鞋外,剩下的就是享受破解线路的思维博弈、肌肉控制训练带来的成长和友好的互助社交啦~ 对的攀岩鞋,能让你在岩壁上走得更远。所以作为新手,挑选第一双攀岩鞋时,需要注意这4个小tips: 一、舒适度>极致包裹 或许刚入门你会听到攀岩鞋要「越紧越好」的说法,试穿时痛到龇牙咧嘴还咬牙买下。但刚入门,鞋子应该以「紧但不影响血液循环」为标准,否则老受罪了迟早会出掉⚠️ 试穿时确保: • 脚趾能弯曲:前脚掌有空间自然弯曲发力,无空隙滑动 • 脚跟包裹感:后跟包裹紧密,剧烈晃动时不会滑出 二、鞋底硬度 攀岩鞋按鞋底厚度和材质分为软、适中、硬三类 • 软底鞋:抓握精准但支撑差,适合坡面 • 适中鞋:兼顾抓握力与稳定性,适合初学者 • 硬底鞋:耐磨,踩小点很稳且省力,适合野攀,但对脚感训练帮助较小 三、鞋型设计与不同脚型 •现在很多品牌都分有宽楦窄楦,根据自己的脚型选择 •脚背、脚后跟、足弓等不尽相同,千人千脚,最好去线下试试鞋才知道哪个更适合。不着急试好后可以线上蹲活动购买,以防临时不知买哪个错过优惠 👟线下试鞋可以这样检测: 1. 踮脚站立几秒,感受足弓支撑力 2. 模拟踩点动作,检查脚趾发力是否自然 3. 攀爬简易线路,确认脚跟是否稳定不滑动 四、预算 新手不必盲目追求顶级款,可以将预算控制在300-600元区间,优先选择成熟并且好看(颜值党这个很重要)的品牌入门款,如: •Soill、Butora 、Lasportiva、Scarpa、Evolv此类品牌,有根据攀岩等级以及脚型分类对应的鞋 选对第一双攀岩鞋,就开始好好享受攀岩吧~ 随着技术提升,鞋弓角度再去逐步上升🔝 #攀岩 #室内抱石
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这可能是攀岩里最重要的十个技巧,看看你get了几个? #攀岩新手 #极限运动体验 #攀岩技巧 #抱石 #攀岩教学 自学攀岩练哪些?这可能是攀岩里最重要的十技巧 1、换脚 foot-swaps 跳脚式换脚,简单快速,适用于大脚点(the hop) 扯桌布式换脚,适用于斜面或直壁,一只脚从上往下切入,另一只脚快速抽离(the table cloth) 旋转脚尖预留位置换脚,非常适合大仰角墙面 the twist 滚装式换脚,一进一出,适用于几乎所有情况(the roll ) 踩墙壁换脚,适用于非常小的岩点(smear around) 2、旗式 (flagging) 基础旗式 (basic flag) 常用于侧身抓点 内旗式 (inside flag) 悬空脚从身体内侧搭到墙上,常用于减少换脚连贯出手 外旗式 (ouside flag) ,悬空脚从身体外侧绕过,搭墙壁上形成三角支撑,常用于防开门 3、折膝、扭身 drop knees and twisting 扭转膝盖和身体,让臀部贴近墙壁,有助于双脚分担身体重量,抓到更远的点 4、重心转移 (rock over) 当下一脚点较高、较大时,通过挂脚等动作,将臀部与重心推移到目标脚点上方,让脚承担大部分身体重量,有助于稳定身体。 5、反肩( gaston) 当手点抓握开口方向与出手方向刚好相反时,很难靠直臂抓握的方式控制身体,需要通过反肩来完成动作 6、动态跳跃(dyno) 常用于手点和脚点比较友好,但目标点很远的场景。通过手脚协调完成全臂跳跃,让四肢离开岩点抓向手点,下半身发力是关键 7、脚后跟挂脚 heel hook 常用于转移重心,分担身体重量,以减小手臂拉力,方便出手 8、勾脚 toe hook 同挂脚一样,也常用于控制身体平衡,分担身体重量。使用时注意腿伸直,脚尖勾向小腿。 9、 踩单车 bicycle 一只脚踩,另一只脚勾或挂,常用于仰角岩壁稳定身体,为下一步发力做准备 10、三脚猫 pogo 适用于目标手点较远的情况。通过摆动一条腿加大出手方向上的动力,这也是最难的动作之一
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