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爱喝水的小平2月前
在这里谢谢大家的支持让大家失望了还是要特别谢谢我的教练#怀化市第六届运动会 #跳高
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怀化-OY上门体育（欧阳同学……）1年前
怕你跳太高，摔到了#怀化#体能训练#中考体育#私教一对一
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怀化-OY上门体育（欧阳同学……）4月前
假期从初始2米到最好成绩2.3米，预到瓶颈了循序渐进的加入进阶训练，逐渐加入力量，快速力量，等高强度训练，弹跳的重点在于预防受伤，这也是很多人不敢练弹跳的原因，不知道训练节奏和训练频率，盲目进行非常容易受伤 #怀化#中考体育#立定跳远
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怀化-OY上门体育（欧阳同学……）1年前
立定跳远的专项体能练，如果说纠正技术动作还不能满足需要，就要训练专项体能来提高运动表现。需要帮助的评论区留言、关注、点赞。#怀化#立定跳远#中考体育 #运动表现
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怀化-OY上门体育（欧阳同学……）11月前
怀化上门训练，立定跳远是一项考察下肢爆发力、协调性和核心稳定性的运动，技术动作可分为以下几个阶段： 1. 预备阶段 •站位：双脚自然分开，与肩同宽，脚尖微微外展。 •姿势：屈膝半蹲，上体稍前倾，双臂自然下垂于体侧，眼睛看向前方。 2. 起跳准备阶段 •摆臂：双臂向后摆，幅度要大，以增加助力。 •屈膝蓄力：膝关节和髋关节进一步弯曲，脚掌抓地，核心收紧，为起跳做准备。 3. 起跳阶段 •快速蹬地：脚掌用力蹬地，膝、髋、踝三关节快速伸展，产生爆发力。 •摆臂带动：双臂迅速由后向前上方摆动，以增加向前的动力。 •核心控制：收紧腹部，保持身体稳定，避免起跳过程中的晃动。 4. 空中阶段 •展髋抬腿：起跳后双腿自然伸展，尽量保持身体向前延伸。 •手臂调整：摆臂配合身体保持平衡，避免向后倾斜。 5. 落地阶段 •脚跟先着地：双脚前伸，脚跟先落地，迅速过渡到全脚掌，缓冲冲击力。 •屈膝缓冲：膝盖弯曲，髋部后坐，降低重心，以减少对膝关节的冲击。 •保持稳定：避免身体后倾或用手撑地，否则影响成绩。 训练建议： •加强下肢力量（深蹲、硬拉、负重蹲跳等）。 •提高爆发力（跳箱训练、助跑跳远等）。 •增强核心力量（卷腹、悬垂举腿、俄罗斯转体等）。 •练习协调性（摆臂配合跳跃，连续立定跳远）。 想要提高立定跳远成绩，可以通过专项训练优化技术细节，同时加强下肢和核心肌群的力量训练。 #怀化#中考体育#立定跳远
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云龙豹体育（黑豹篮球训练营）2月前
以一道优美的弧度，跃过崭新的高度。这块U13跳高银牌，是拼搏的最好注脚！ #云龙豹体育黑豹篮球训练营 #田径女孩 #怀化市第七届运动会
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怀化曾姐带你探好房1月前
#怀化#怀化房产 #学林雅苑跳高复试
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【溆浦二中舞蹈团】YYDS2年前
虽然爆发和耐力都还欠点，但弹跳这几年是真练出来了，所以跳高还能拿第一，值得点赞👍！显眼包们还额外赠送了个拉拉提😂继续努力练能力，练软度，有软度，技巧才能漂亮，能力爆棚，技巧才能超帅！#记录校园生活 #舞蹈生 #跳高 #学校运动会 #操场上从来不缺舞者
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怀化刘霖学校粉丝团1年前
怀化刘霖学校2024年校园运动会 跳高的这些同学弹跳力非常好👍 祝福你们学业有成，文体双丰收，越飞越高，越走越远。 #怀化刘霖学校 #刘霖学校 #刘霖学校运动会 #少年强则中国强
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柠檬奶昔2月前
#体育精神 祝贺🎊我家小宝贝在芷江县运会跳高比赛荣获第三名！时光见证努力，青春不负韶华！加油
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华美校媒2月前
当身体在空中划出完美的抛物线，所有的专注与坚持，都在越过横杆的那一刻有了答案。#比赛 #跳高封神现场 #怀化华美学校
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小腰3月前
你知道的 怀化师范跳高界来了个新神！！！
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GG.1月前
主裁判正在热身，这是不是你们看起来病弱的体育老师哈哈哈，给学生们带带气氛，跳高好，跳高的得练呐#跳高 #校运会#师生表演赛 #体育老师 #体育老师生病了
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炬首体育文化精选店7月前
来！跳高跳远项目的必练王牌动作～～#十项全能冠军李柏树 #体育中考 #立定跳远#体育
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茉莉奶绿1月前
为九三班两位跳高名将单发一个抖音💪👏#跳高 #初三 #溆浦 #凯文中学
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怀化运动防护保障梁大侠6月前
如果水平不相上下，那如何更好地发挥出自己的状态至关重要，赛前如何快速提升成绩的方法、今天教给你。是没什么记得非比赛时先试一下，不一定适合所有人 #怀化 #体育生 #体考 #运动康复
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H.1周前
妈妈！呀！ 我不是练跳高的吗……冬训怎么一周两次速耐开头的训练课啊😭
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༄༊࿆教体育的小颜老师࿐3年前
#小小少年 体育课不是一味的给孩子自由活动 而是教会孩子一些运动技能 运动常识 引导孩子积极参加体育运动 #活力校园 #跨越式跳高
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雨芋酱酱3月前
燃烧体育课#体育生 #校园生活 #体育 #跳高跳高跳高 #安江镇
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湖南锋驰田径俱乐部4月前
在跳跃项目中助跑是占90%的，如果助跑跑得好的话，你的成绩肯定不会差，如果助跑不好，说明你的提升空间还有很大#跳高 #日常训练 #体育生 #田径
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湖南环翊体育1周前
背跃式跳高零基础该怎么练#跳高 #单招 #体育生
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闪电侠2月前
在今天下午结束的2025年怀化市第七届运动会田径比赛U13组别，初一队员代表鹤城区参赛，历时两天，获得跳高全能冠军！ 其中跳高追平鹤城区初中男子跳高纪录。#体育精神 #比赛 #体育生 #田径运动员 #体育竞技
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秋存知1年前
和我一样没有经验的 建议先从身体素质方面开始训练，先练习体能。多练习蛙跳，跨跳，压腿，深蹲起跳，蹲杠铃，等动作，自会水到渠成的。#跨越式跳高 #分享
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湖南锋驰田径俱乐部1年前
背越式跳高一定要把基本功练扎实，不然真的很容易受伤#跳高 #背越式跳高 #日常训练 #田径 #体育生
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RS-青少年运动1年前
跨越极限之剪式跳高，剪式跳高你是这样练的吗？ #一看就会 #田径 #跳高 #体育老师
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成升中考体育2年前
针对的跳高的训练，最容易忽略的一个点就是对髋关节灵活性的重视度，髋关节灵活性不仅在跑上作用突出，跳也不例外！ 加入成升跳高训练计划，详情咨询主页微信。#日常训练 #体育生
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田径贾教头（全国田径招生）1月前
跳高vs短跑 花滑女生怎么选 #跳高 #花滑 #田径训练 #体育生 #田径训练营
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Alley体育老师加油站1年前
2023体育新课标优质课《跨越式跳高》注重“学、练、赛、评”一体化教学课程理念，非常值得借鉴的一节体育课。 热身准备活动：占领体操垫--跟着音乐节奏绕体操垫慢跑，跟着老师口令和节奏做活动。#体育优质课 #体育课 #体育老师 #新课标体育课 #体育教学
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斌哥3年前
（1）跨越式跳高 体育试讲不求人，认真上课，多思多练，何必报班#体育 #试讲面试 #上岸
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定义域6月前
#跳高 #背越式跳高 #教学 矮个子一样可以练跳高
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引擎体育俱乐部1年前
跳高！这里练的又专业又安全！ #体能训练运动 #体适能 #体能训练 #少儿运动 #儿童体育锻炼
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鞥3周前
几位领导到基层指导跳高工作，对跳高做出了深刻指导与示范，并强调要多多锻炼身体，每天坚持第五节交流与学习。#跳高 #老男孩的快乐
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H不练腿2月前
小遗憾，明年再来#校运会#跳高
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钟爱一生❤️‍🔥2月前
文的奖状一张都没有，武的奖状全程小小拿捏，这下出息了😄#校园 #日常分享 #运动会 #溆浦 #上热搜
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牛奶sir3年前
这是我刚跳高的成绩，都是来源于平时的训练#弹跳力 #体育 #少儿体能 @DOU+小助手
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爱运动的体育老师2月前
全国中小学体育优质课获奖作品《跨越式跳高》完整视频+大单元教学计划+配套教案+教学设计+课后反思+专家点评+逐字稿，新课标体育学练赛评一体教学，值得各位体育老师学习借鉴 #跨越式跳高公开课 #跨越式跳高 #跨越式跳高教案 #田径大单元教学计划 #体育优质课一等奖
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怀化-OY上门体育（欧阳同学……）10月前
努力的动力，来源于成绩的进步…… #怀化#中考体育#实心球#立定跳远
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啦啦人运动馆——啦啦操、跳绳6月前
立定跳远小腿/脚踝训练#中考体育#怀化中考体育 #立定跳远
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怀化跃上门体育1月前
想中考立定跳远满分吗？收藏起来好好练！！！2.5米没问题！！#立定跳远教学 #中考体育 #上门体育 #抖音推广
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康康健身-杨教练4月前
功能性训练最好的诠释！@沅陵康康健身一号铁馆 #健身 #运动表现 #减肥健身 #专项训练
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新晃乐合体育2月前
怀化市第七届运动会青少年田径比赛开赛第一天，新晃男子U13跳高荣获第三名🥉新晃女子U13跳高选手芙蓉中学邓淼淼以1米57的高度打破尘封24年的市运会记录并夺的冠军🏅#田径比赛 #精彩瞬间 #体育生
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怀化日报2月前
破尘封24年纪录！ 邓淼淼怀化全运会U13女子跳高夺魁 （全媒体记者 罗单 滕典典）
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怀化日报2月前
破尘封24年纪录！ 邓淼淼怀化全运会U13女子跳高夺魁 （全媒体记者 罗单 滕典典）
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溆浦婷雅舞蹈2年前
#凯文中学 #学校运动会 #跳高 #比赛现场 奋越而上，飞速奔跑！#全力以赴
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怀化-OY上门体育（欧阳同学……）5月前
周六/周天下午6：00训练 怀化中考体育根据自己的情况提前规划……不打无准备之仗 #怀化#中考体育
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小周不止教蹦床7月前
#怀化市实验小学 #室内体育课 #体育课课课练#Tabata 体育课课课练动作，跟着Tabata 节奏动起来吧💪
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怀化恒雅校园观察日志2月前
朝气蓬勃，欣欣向荣#体育精神 #记录校园生活 #校园 #运动会 #体育节
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怀化日报2月前
青春“竞”绽放 运动“趣”飞扬，怀化恒雅高级中学校运会活力开赛（全媒体记者 杨博媛）
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怀化学院易班2月前
现场直击！怀化学院校运会采访篇来啦！#怀化学院 #校运会 #采访现场 #怀化学院易班发展中心
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怀化健身教练：阿明9月前
让每一次考试 都能拿到更优的成绩#中考体育 #专项训练 #体考倒计时 #健身
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怀化-OY上门体育（欧阳同学……）5月前
#体育中考 #立定跳远 #运动表现
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怀化市辰溪博雅实验学校2月前
怀化市辰溪博雅实验学校•君诚博雅高级中学，隆重举行了以“承博雅之风•展艺体锋芒”为主题的第九届秋季田径运动会。 #校运会 #辰溪博雅 #高中 #体育精神 #辰溪博雅招生条件
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怀化学院体育与健康学院1年前
怀化学院第十九届运动会开幕#怀化学院#怀化学院运动会
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怀化-OY上门体育（欧阳同学……）3年前
这些细节做好了轻松进11秒！！！田径是运动之母，跑是任何运动的基础，而100米的技术要求最高，想要你的孩子有良好的身体素质，百米必练！#博尔特#100米#百米短跑
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阿良9月前
今天一早出车来到我们美丽的怀化正好院内有单杠可惜有点高只怪自己小时候没练弹跳力，#锻炼臂力 #健身无处不在 大家上午好工作愉快！
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黑豹篮球特训营9月前
湖南省青少年u系列田径赛冠军，12岁参赛WSE(长沙U15）跳远5.43米夺冠。她用实力说明：努力比天赋重要！#体育精神 #追梦女孩 #冠军之路
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怀化房产小荣10月前
#真实房源 #性价比高的房子 #随时看房 #好房推荐 #配套齐全
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