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无畏排球|周老师小课堂4月前
一条视频教你扣球的手型，看过来#排球 #排球训练 #排球比赛 #排球少年 #无畏排球俱乐部
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原指导排球笔记3月前
别再用手臂“捞”球了！一招“打造击球平面”，让你的垫球指哪打 垫球灵魂—排球垫球手型与夹臂教学 #排球 #中考排球 #排球教学 #排球训练 #国际学校
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Bill和Lily的体考教室1月前
学会下手发球，满分轻松拿到手#排球#中考体育 #排球少年
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跟着原导玩气排8月前
气排球扣球技术解析🏐手掌朝向与松紧状态全掌握！ 气排球扣球技术解析🏐手掌朝向与松紧状态全掌握！#气排球 #气排球教学 #气排球比赛 #深圳同城 #气排球扣球
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爱锻炼的李教练8月前
排球分解练习来啦🥳 家长以及学员们看过来哦 #超能猎豹 #中考体育 #排球
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小怪的一手好排1周前
#排球 #排球二传训练 #二传 #排球少年 0基础到排球高手，介绍了11种传球练习方法，跟着我，我们一起成为二传高手。欢迎排球高手的指导
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小乔Jocelin1年前
排球🏐小白必备！手腕手指力量训练来啦 想要扣杀更有力？ 手指手腕力量不能忽视！ 简单动作，每天来一会儿 提升你的排球实力💪 #手指手腕力量 #排球基本功 #力量训练的重要性
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青岛佰跃运动｜屈教练3周前
排球这样练，让你轻松获得满分#田径训练 #体育训练 #体育运动 #排球
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原指导排球笔记1月前
你的上手发球为什么总是软弱无力？🏐90%的人都错在这！ 你的上手发球为什么总是软弱无力？🏐90%的人都错在这！#排球 #排球教学 #国际学校 #中考排球 #体育
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🄻10月前
排球入门教程②上手发球#排球 #排球少年 #上手发球 #日常训练 #dou上热门
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跟着原导玩气排10月前
气排球扣球动作纠错#排球 #体育运动
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原指导排球教学7月前
排球传球手型固定练习方法🎯排球传球练习 排球传球手型固定练习方法🎯排球传球练习 #排球 #排球教学 #排球少年 #国际学校 #深圳同城
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手显微外科肖博士2月前
屈肌腱重点—切菜、打球时手指突然弯不了？小心屈肌腱“罢工”！ #肌腱断裂 #医学科普 它在手掌侧，管握拳、屈指等抓握动作。警惕：割伤/挤压伤易致其断裂，出现手指无力、关节不能屈；关键：术后要科学练被动活动防粘连，早康复保功能！
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阿鹏锻炼笔记2月前
#康复训练 #偏瘫手指康复训练 #上门康复 #哈尔滨 可以看下主页和置顶视频
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教体育的薛老师🏃11月前
排球垫球训练技巧 排球垫球老是碰手腕导致不稳定，两人传接配合轻松解决这个问题。#中考体育 #排球垫球
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无畏排球|周老师小课堂8月前
扣球老是包不住球怎么办？看过来！分享三种包球练习方法，轻松提高手法。#排球 #排球教学 #排球少年 #排球训练 #扣球
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爱打气排的宁教9月前
气排球如何快速上手接球？ 接发球一传总是不到位？这个动作可以解决球友多数问题！详细的直观讲解，请球友们认真看完~#气排球 #气排球教学 #宁教的气排球训练 #体育运动 #全民健身
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开花吧排球9月前
传球技术讲解 传球是排球技术里最难的，没有之一！！！视频比较长，拆开进行上传。#排球基础教学 #排球少年 #排球 #排球上手传球 #排球传球
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跟着原导玩气排8月前
气排球扣球挥臂练习🏐新手挥臂及包球练习方法！ 气排球扣球挥臂练习🏐新手挥臂及包球练习方法！#气排球 #气排球比赛 #气排球教学 #气排球训练 #深圳同城
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沈藏blue3周前
排球包球压腕分解示范讲解，不会包球，包不好球就这么练#排球培训#排球技巧#排球教学#厦门排球#厦门海沧
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刘老师日常✌🏻2周前
大拇指外展训练#神经损伤 #精细运动 #手抓握训练 #上肢运动
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向睿8月前
桡骨远端术后康复锻炼
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志远体育（在江西）2月前
包不住球，是不是忽略了这个小细节#气排球
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济南中考体育 苏教练10月前
千万不要这样练！ 我怕你一天就能拿满分😅 #体育中考 #如何备战体育中考 #初三体育中考 #中考排球 #中考体育排球技巧和方法 @苏先生🐉 @天健体育俱乐部
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跟着原导玩气排5月前
3招指哪打哪🏐气排球扣球变向 3招指哪打哪🏐气排球扣球变向 #气排球 #气排球比赛 #气排球扣球 #体育 #排球
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自由人Kouki🏐1月前
再也不怕手指手腕僵硬了 #排球 #二传 #北健 #按摩仪
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满分体育-钟大帅4天前
#每个动作都是用汗水换来的 #谁能看出这有什么门道 #体育教师 #创作者扶持计划 #排球 手上动作：右手手掌垫到左手手掌上面然后自然握紧，两手伸直，手腕下压，肩膀内扣 脚下动作：两脚与肩同宽，左脚多出右脚一半，两脚微微内扣，半蹲 其他：眼睛目视前方，身体要主动去迎球，最主要的是手要夹紧，脚下动作要灵活，最后多多练习就好了
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11努力学排球🏐️6月前
垫球讲解之叠掌及准备姿势全动作
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康复运动李老师4月前
三个动作提升手指力量#手指有劲#康复训练运动#康复运动
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南昌中考体育 郭教练（博尖体育）7月前
南昌教练讲解南昌中考体育排球动作要领#南昌中考体育#南昌上门体育#排球垫球#中考体育
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哈尔滨康复师-小李1周前
手的抓握:有效锻炼VS无效锻炼#手指锻炼 #康复路上很艰苦 #偏瘫康复 #哈尔滨
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仲氏太极经筋术（骨沅堂）3周前
手掌抓握无力不舒服，跟我这样做#握拳#握拳无力 #旋前圆肌 #肌肉松解 #柔性正骨 #推拿手法
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焱火体育6月前
中考体育排球零基础的孩子看过来！坚持练这个动作 教你学会排球正面双手垫球！#中考体育 #中考 #中考加油 #中考排球
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代老师1周前
手抓握不灵活，练习抓握瓶子 #手指抓握训练 #手指抓握的康复训练 #手指锻炼 #康复训练
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诸韵颖排球俱乐部5天前
前国家女排二传手诸校长教你副攻扣快球 出手如利箭，快攻手的养成秘笈就在这里！#排球 #排球扣球 #排球训练 #排球教学 #副攻手
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珍姐(康复锻炼)3天前
#握力球 #手功能康复训练 #实用好用 @DOU+小助手
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一点一点在进步👍👍1周前
日常工作#康复训练 #专业的事情交给专业人去做 #健康 #手指
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李老师做pt6月前
#手功能训练 #上肢拉伸 #日常运动
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代老师1周前
手指抓握感差，用瓶子轻轻击打手掌 #手指抓握 #手指抓握的康复训练 #手指锻炼 #康复训练
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景琰体育1年前
#排球训练技巧 #日常训练 量的积累 质的飞跃
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排球教室3周前
传球练习辅助#排球#传球#排球训练
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松解师磊（拓得时代北京店）3周前
抓握能力不足会直接降低 #上肢 力量传递效率，影响推拉、提拉等动作的完成质量。可以尝试对#小臂 进行适当的松解，以加速#握力 的恢复#健身 #肌肉松解
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康复张老师3月前
手会伸 不会握的 一起练#康复训练 #分享生活小技巧 #居家康复 #上肢力量
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Caspar 卡斯帕（杭州自由教练）1周前
小臂紧张，手指无力和灵活性缺失导致握不住哑铃，降低力量训练效率。所有的运动都是末端关节（手和脚）决定的。 #手指#健身#健身分享#健身干货#杭州自由教练
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中考体育徐教练4天前
一起打卡一起变强
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佳汇旭百货8月前
手指能屈伸，但握力不够，利用一条毛巾增强手指抓握力 #运动 #手指力量 #手部力量 #抓握力
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李老师康复训练4月前
一个动作提升手指抓握能力#手指抓握 #手指僵硬 #手指
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思姐做PT3月前
手部灵活性差的改善方法 康复期，手部灵活性变差真的很让人头疼，连拿个东西都困难。以下是一些实用的方法，可以帮助改善手部灵活性。#手指抓握#康复运动#肌张力康复训练#手无力#手指僵硬不灵活
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小爽3月前
手✋会伸，不会握一起练#健康 #强烈推荐 #分享生活小技巧
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小叶爱健康1周前
手指抓握无力怎么办？#养生 #手指无力 #健康
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小强老师2周前
二传向后举球， 真的不是用手指弹。 很多人 Back Set 不稳、方向歪， 不是手不灵， 而是发力逻辑错了。 正确的向后举球，要记住这几点： 👉 食指、中指、无名指是方向盘 👉 拇指负责“送”，不是乱顶 👉 收球一定在额头顶，眼睛直视前方 👉 手指不要往两侧打开，不然方向一定散 最重要的是—— 二传不是靠手指， 而是从脚踮起 → 经过核心 → 到手肘 → 手指推出去。 当这条发力链接上， 向后举球才会 ✔ 稳 ✔ 准 ✔ 远 Back Set， 不是花式， 是控制。 #排球教学 #二传 #马来西亚 #举球训练 #排球教练
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蒋教练说健身6月前
#居家锻炼 #手指锻炼 手指伸不开，握不紧，一定要锻炼伸肌和屈肌。
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江西康发体育1周前
击球震动硌手？软弹手胶缓解握拍疲劳！#尤尼克斯 #AC102 #手胶推荐 #好物推荐
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阿俊运动教学21月前
#锻炼 #康复运动 #手腕锻炼
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蒋教练说健身6月前
#中老年健身 #室内锻炼身体 提升手指的抓握力和手腕的力量。
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小爽老师2月前
手不会抓握居家练习#抖音推广 #康复运动
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希荣好物推荐3周前
手部无力，功能差，这个好工具#手指屈伸器 真的不错#手部功能锻炼 #好物分享 #拉伸手指 #好物推荐
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玉动人生1月前
手指手腕不灵活，先从暖化这里开始！
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抗帕康复训练文教练3月前
手抖、手指僵硬、手不灵活这几个动作教你快速对抗手抖 #帕金森 #帕金森康复训练 #中老年 #手指僵硬 #手指不灵活
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蒋教练说健身6月前
#居家锻炼 #中老年健身 手指伸不开，手腕没有力量，赶紧练起来。
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连江和谐2月前
带你科学激活"被封印的那只手！ 手部康复干货|教你从「打不开」到能用杯子"我手指打不开，根本没法抓东西……"偏瘫康复中，手部抓握恢复常常卡在第一步： 手太僵，指头紧、腕关节硬，根本"打不开"今天这条视频是【从放松到抓握】的完整训练流程 手腕松解→大鱼际刺激→手指感觉唤醒 伸展诱导→功能性抓握动作模拟（含喝水训 练） 每一步都关键，做错了会越练越僵 做对了，手才有"用"的可能 适合刚开始练手部的偏瘫朋友，也适合照护者／家属配合训练。#康复 #中风偏瘫 #手指康复运动 #中风偏瘫康复 #中风后遗症
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