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小潘哒妈妈1月前
中考体育满分标准：男生引体向上15个，女生斜身引体45个（45秒），你家孩子达标吗？赶快一起练起来，男生刚开始做不了引体向上可以先从斜身引体练起！#内容过于真实 #中考体育#居家锻炼#单杠健身
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优聚体育｜VJOIN1年前
北京的初三女生注意 别选！别选斜伸引体！ 北京体育中考女生项目斜身引体千万别选！ 满分太难了！ 全网找斜身引体的满分选手！#花式过冬的100种方式 #斜身引体 #北京中考体育 #打卡好去处 #VJOIN
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体育老师林十圈4年前
情人节给初中的女生出一段视频，希望对大家有帮助！#体育老师林十圈 @小刘ya @林凌#中考
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动见体育1年前
中考体育女生选考项目斜身引体向上，看似简单，其实有很多细节点哦！一起来看看中考满分示范，三个训练方法快学起来吧！#中考体育 #斜身引体 #斜身引体向上 #运动女孩 #日常训练
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容儿4年前
#斜身引体 实战动作教学，好好看好好学#体育 #少年强则国强
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育成冲刺-成都中考体育（招生中）2年前
马上中考体育了，女生斜身引体你了解吗？这份攻略快收藏好#中考体育 #初三加油 #2023中考
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中考体育小董老师(招生中~)5月前
中考体育项目之一：男生引体向上，15个满分。女生斜身引体，46个满分。 #体考 #引体向上 #成都中考体育 #斜身引体#暑假班火热招生中
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海峡教育报4年前
福建省中考体育丨斜身引体标准动作示范#中考体育 #教育 #考试 #中考 #福建 #中考体育训练 #体育 #中学 #学生 #家长 #教学 #斜身引体 #女生引体 #视频教学
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启天弘道高明肇运圣武神功纯仁至孝文皇帝5月前
挑战女生中考引体46个满分#体育精神 #宣传正能量 #运动健身 #强身健体正能量 #弘扬中华武术
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体育人9月前
初中体育考试，斜身引体
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南宁益学体育蒙老师2月前
引体向上训练第一步，先看看同学动作，技术动作做对了才能更加省力#中考体育 #引体向上#益学体育#南宁 #柳州
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教体育的陈老师1月前
斜身引体快速提升技巧 #体育 #教练 #中考体育 #体育生
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義家体育体能训练小技巧3周前
9阶段的体育测试内容#体考 #运动 #亲子 #知识分享 #青少年教育
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莆田冲鸭体育2年前
中考体育“斜身引体向上”动作要点示范视频#如何备战体育中考 #是时候展现真正的技术了 #冲鸭体育
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密云中考体育张同学1月前
中考体育 斜杠引体考试规则你知道吗？ #同城精选#密云中考体育#密云领动中考体育#密云中考体育哪家好#密云
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王炸体育说（成都）4月前
中考体育女生斜身引体项目注意事项#斜身引体#中考体育#斜身引体注意事项
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恒科体育3周前
女生选了斜身引体的话在家就可以练的几个动作一定要收藏#斜身引体 #体育中考 #中考体育 #初三
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1零11年前
女生斜身引体#抖音体育 #体育精神 #体育人
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乐动星体育⭐8月前
快来学习一下斜身引体吧#体适能#中考体育#斜身引体#引体向上
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教体育的陈老师1月前
斜身引体小技巧 #体育#斜身引体#体育精神 #体育生
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星火体育（沂源）10月前
中考体育引体向上｜简单高效训练指南！ ### **一、先搞懂动作标准** **满分姿势**： - **双手正握单杠**（手心朝外），比肩膀稍宽 - **身体垂直不晃**，上升时下巴过杠，下降时手臂伸直 - **别耸肩！别蹬腿！**（否则不算分） 二、分阶段训练计划** 第1步：吊杠练握力（0基础必做）** - **直臂悬垂**：咬牙吊住单杠，坚持15秒×5组（每天练） #- **进阶**：吊杠时尝试屈肘（像“挂衣服”一样），保持5秒 第2步：借力完成动作（从0到1的关键）** - **弹力带辅助**：脚踩弹力带，借助弹力向上拉（每组6次×5组） - **跳起助力**：跳起抓住单杠的同时用力拉，感受背部发力 第3步：强化力量（突破5个以上）** - **慢速下降**：跳起到最高点后，用4秒缓慢下落（练5次×3组） - **半程引体**：只做上半程（下巴过杠即可），做满力竭次数 三、每日跟练计划** （练力量）** 1. 俯卧撑（宽距）3组×15次 → **强化胸背** 2. 反向划船（用矮单杠）3组×10次 → **模拟引体发力** 3. 平板支撑1分钟×3组 → **稳定核心** （练引体）** 1. 弹力带引体 5组×6次 2. 慢速下降 3组×5次 3. 尝试标准引体到力竭 四、3个速成技巧** 1. **启动秘诀**：想象“用手肘往下压杠”，别光靠手臂！ 2. **呼吸节奏**：上升时快速呼气，下降时吸气 3. **防滑神器**：手心出汗用防滑粉（或镁粉） 五、坚持练习 #中考体育 #引体向上
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体育老师林十圈1年前
来自小谭同学的标准示范！在屏东这个杆且这个角度，这么标准，能完成42次的女生，绝对是高手，今年中考女生报考大项，最后一个多月，同学们加倍操练起来吧！#中考体育 #引体向上 #斜身引体 #体育老师林十圈
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厦门醒狮体育1周前
中考体育女生项目：斜身引体！你们的孩子都满分了吗？#中考体育#引体向上#立定跳远#实心球#800米
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成都满分体育4年前
男生引体向上一个都做不了怎么办？#中考体育 #成都中考 #日常训练
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蚂蚁王科技3年前
泉州市体育中考#斜身引体示范视频#为泉州考生加油点赞👍
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中考体育赵实说5年前
#中考体育 #满分 项目示范之#斜身引体 需要的拿去。
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AI 体育中考1年前
中考体育，女生斜身引体，1次机会42次满分，快给孩子存起来#中考体育 #2024中考 #愿所有考生圆梦今夏 #斜身引体
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薄荷健身•普拉提5月前
中考引体达标#中考体测#引体达标#健身教学 #引体向上 #体能
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南宁益学体育蒙老师5月前
我认为这个最容易满分的项目 引体向上让人又爱又恨，掌握好技巧他们帮你很好的锻炼上肢力量和形体，掌握不了技巧你久久也不能突破，是黄金训练动作，如何点石成金，蒙老师告诉你#中考体育#引体向上#南宁#柳州#中考体育政策
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y521年前
#体育中考 #考试现场 考场介绍
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1米8的可乐教练2年前
体测引体向上做一个都可费劲，还怎么拿分？可乐教你快速拿分技巧#引体向上 #体测 #学校 #家长必读 #中小学生
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自律的黑1月前
摆脱“H型”身材的新手0基础无器械背部训练计划 #健身 #背部训练 #居家锻炼 #引体向上
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北京体测上门训练指导欢欢老师6月前
体测引体向上如何练习，能拿满分！！#引体向上 #初中 #体测 #中考体育 #体测
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大师姐11月前
#热点话题🔥 今日mvp.乱杀😆。你在哪个段位呢？#引体向上女生 #如果引体有段位 #63岁阿姨健身8年身材如少女
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福建中职网1年前
最新！2025福州体育中考项目抽签确定了！#福州体育中考 #福州中考体育抽签 #福建体育中考评分标准 #厦门体育中考抽签结果 #2025福建中考
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蜗牛牪犇4年前
徒手健身：倾斜引体【解锁引体向上】 #运动 #健身教学 #健身 #引体向上女生 #九化健身
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贝吉塔 凌1年前
都4202年了还有人不会单手引体吗？ 首先明白单手和双手引体是两个概念，单手引体需要专项训练。 动作1侧手引体，学习单手引体发力的同时训练单手所需要的专项力量。熟悉以后就可以逐渐松开手指，5到8rm做10组 动作2单手引体下放，先正反手引体拉上去，松开辅助手匀速下放，如果松手秒掉就利用辅助手手指辅助，1到2次做10组 动作3 单手引体辅助尝试，通过抓肩抓肘抓腕辅助上拉增减难度，3到5rm做10组，根据自己力量水平灵活结合三个动作，通过辅助手手指增减强度，加以训练就能做到了，你学会了吗？ #街头健身 #引体向上 #单手引体 #倒三角 #背阔肌
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Nicy 呢3月前
如何解锁引体：我是从斜身引体开始的，如果有困难还可以退阶成屈腿斜身引体，也可以练吊杠沉肩……#居家健身 #引体向上 #女性力量#引体经验分享
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南宁益学体育小韦教练1月前
引体课堂训练，可以跟着一起练起来哟#南宁 #南宁中考体育 #益学中考体育 #引体向上 #中考体育
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动力岛体适能8月前
动力岛兔子教练斜身引体正确动作教学 需要参加中考体育的同学们快来学习啦！#动力岛体能馆 #斜身引体 #中考体育
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伯艾斯足球俱乐部3年前
#中考体育训练 女子斜身引体详细解说来了，只要跟着我们视频练习，满分轻松拿下👍🏻👍🏻👍🏻💯#体育中考
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我不想跑步4年前
#体育中考 #体育生 #认真的样子真可爱 体育中考女生斜身引体模拟考实录素材。各位考生加油！！！@抖音小助手
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AI 体育中考1年前
2024年中考体育考试规范之斜身引体（标准动作）上集，看完错误动作一起来学学标准动作吧。训练过程中记得避免哦！#中考体育 #斜身引体 #2024中考
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柳州中考体育-七七老师1月前
课课用心，课课精心💪#引体向上 #益学体育#柳州中考体育#柳州#中考
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玉环教初中体育的钱教练1周前
如何解锁标准引体向上，看到最后的都学会了。 #中考体育#引体向上#玉环#引体向上教学#真实生活分享计划
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ALL7月前
如何练好引体向上#柳州中考体育#益学体育
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酷李带你练体育2年前
女生标准跳远2.02，斜身引体45个 女生都可以来挑战一下！#斜身引体#女生跳远#立定跳远#体育
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做儿童体适能的星星 ✨3年前
接下来要分享中考达标的内容啦，更好的帮助孩子升学#育儿 #运动 #体育精神 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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AI 体育中考1年前
中考体育考试规范之斜身引体（标准动作）下集，现场语音一起来听下吧，平时训练过程中记得避免哦！#中考体育 #斜身引体 #2024中考
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晋江市广播电视台2年前
#晋江 #体育中考 2023泉州中考体育今日开始！24345名晋江考生参加考试！
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福州新高达教育2月前
斜身引体（26年福州体育中考示范视频-抽选考类）#福州#福州体育中考#福州
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福州中考2月前
福州体育中考斜身引体项目示范视频，女生们快准备起来，拿满分！ #福州中考 #福州中考政策 #体育中考 #同城热门 #同城热点 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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金名体育-代教练（招生中）3月前
#中考体育 #排球 #引体向上 #800米 #立定跳远
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北京佐佑中考体测左教练1月前
初中体测引体向上 力量小也能练[偷笑] 吊环划船or单杠斜身引体✅ #初一#初二体测#引体向上#引体向上力量 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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福建公办中专指南9月前
福建体育中考斜身引体满分示范标准 #福建体育中考 #斜身引体 #体考满分动作 #厦门体育中考 #泉州体育中考
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嘿！亦菲健身了5月前
训练计划不对，效果真的会直接减半，千万不要和男生一样训练。这套训练计划收藏直接下次跟练#训练计划 #女生训练计划 #健身干货 #女生塑形 #健身教学
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AI 体育中考2年前
中考体育女生斜身引体（上集）来了。2024年中考体育考试违规动作展示，一起看看吧！日常训练要注意规避 #斜身引体 #中考体育 #初中生
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动力岛体适能1周前
26届成都中考干货早知道 #开拍即新年 中考体育项目及满分标准！初三的家长速看，点赞收藏知道标准才能对症下药！#成都中考 #成都中考体育 #成都初升高 #初三家长必读
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正则Workout5年前
引体向上标不标准是根据训练目的决定的，对自己的目标有帮助就是有用的。#健身 #引体向上 #单杠
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