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爱怡产后虎门总店3年前
骨盆碗需要一个
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elva_宋宋3年前
#骨盆碗 只要你坐，就坐碗，就对了#变美
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elva_宋宋3年前
自检旋转，这个方法你试试#变美 #我的生活新姿势 #用心守护美好生活 #总能选到中意的 #骨盆碗
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星禾孕动-钟吕荣8月前
骨盆带是智商税？产科医生揭秘骨盆带正确用法 #产后骨盆带 #凯格尔运动 #产后恢复 #盆底肌训练
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卡哥体态矫正5天前
Z字坐相当简单 #骨盆旋转 #骨盆右旋 #体态矫正 #体态纠正
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自己的病自己治(小号)3天前
骨盆旋钮内扣外扩的矫正姿势 个人经验分享仅供参考非医疗行为 如有特殊情况，就找专业医师
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无界普拉提庄艳婷4月前
#产后修复——“臀部画圈练习” 唤醒“碗”底肌 让我们以温和的方式开启产褥期训练，踏上身体修复之旅[玫瑰]
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舞动科学LAB3天前
别再扭腰跳舞了！你的骨盆才是发动机。 第一期视频已上线，1分钟给你讲明白： ❌ 你常犯的“扭腰”错误，伤腰又难看。 ✅ 骨盆四大基本功（前倾/后倾/旋转/侧倾）到底是什么感觉。 看完你就能：找到胯发力的正确位置，跳舞立刻更稳、更顺、更安全。 关注我，一个用科学让你少走弯路的舞蹈硕士。 #拉丁舞 #舞蹈教学 #运动科学 #骨盆 #小白必看
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王红锦徒手美学7月前
手把手徒手技术教学 收胯收盆盆，包教包会，更多教程等你解锁#收胯 #骨盆修复 #美业手艺人 #产后恢复 #线下教学
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梦清4周前
是松解也是训练！盆底肌不是“越紧 越好” 先“松”再“收”事半功倍 适合→坐久了走路久了腰酸、打喷嚏咳嗽漏、下腹总有坠胀感…… #健康 #盆底肌修复 #凯格尔运动
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瑜伽天地1月前
核心控制躯干中立稳定，四肢灵活#普拉提 #体态 #核心训练 #瑜伽 #瑜伽天地
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运动康复师山成10月前
骨盆前倾、后倾、前移分不清楚，还在把前移后倾当前倾练呢？ 先找对原因再针对性训练纠正！#骨盆前倾 #骨盆后倾 #骨盆前移 #运动康复 #体态纠正 还是拿不准是什么体态问题？评论区放照片，我来给你们看！
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小艾-塑型6天前
怎么瘦肚子？来看这个动作！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#瘦肚子
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一步运动康复梁雅婷10月前
正确的骨盆坐姿决定了你身材更好！#体态纠正 #产后恢复 #瑜伽 #骨盆修复 #好身材练起来 日常生活小细节，不要忽略哦
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惠晴2周前
改善长短腿#瑜伽 #线上瑜伽#长短腿
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小艾女子塑形创始人3天前
臀凹陷，妈妈臀，先把骨盆练好#筋膜塑形#女子塑形#妈妈臀#臀凹陷#骨盆修复
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爱伊瑜伽（AIE YOGA）4天前
双脚稳稳扎根，体重均匀分布在脚跟与前脚掌； 膝盖放松，对准脚尖； 骨盆如碗端平，不前倾不后翘； 脊柱自然延展，头顶仿佛有线上提； 双肩放松下沉，手臂自然垂落。 这不是一个僵硬的姿势，而是一种清醒、稳定、平衡的存在状态。在这里，你找到中心和宁静，为所有体式打下坚实基础。 从山出发，向心而行。#瑜伽 #爱伊瑜伽 #体态调整 #站姿中立位#普拉提
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王鹤玲1月前
跟练的宝子把下面这段话看完：所有动作都不要顶腰 尤其第一个动作把可以把骨盆旋转到后倾的位置 再拿手摸着腰和骨盆 让腰和骨盆完全不要动 再起身 起身也不要去使劲挺胸靠墙 如果你的腰和骨盆随着你起身就在动 那就是错的 就赶紧停下来 就证明已经是你的拉伸极限了 不要代偿到骨盆腰和胸 只拉伸大腿前侧。宝宝们看一下详细说明 和动作演示 细节 很重要 改善骨盆前倾 8分钟完整版跟练#骨盆前倾 #体态矫正 #体态矫正 #肚子大 #瘦肚子
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施元之导引养元2周前
骨盆归正了，你就这样练！ #骨盆前倾 #骨盆后倾 #腰椎 #体态调整 #居家锻炼
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欧欧线上yoga2周前
#腰痛 #骨盆前倾 #小肚子突出 #改善体态 #见人不如健身
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讲真的唐2天前
交给粉丝作业，大脚趾的下压、足旋前能力的重要性#骨盆旋转#脊柱侧弯
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徒手技术鲍老师2天前
盆盆的问题简单吗#手法教学 #骨盆修复 #按摩手法 #鲍瑞春
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零一女子健身3天前
骨盆回旋 明媚，自由，爱笑#体态调整 #骨盆调整 #产康培训
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荔枝ᴾⁱˡᵃᵗᵉˢ•王1月前
别再让骨盆‘僵’着啦！5分钟骨盆时钟跟练，放松腰背痛，找回身体平衡感，新手也能轻松上手，快收藏练起来”#缓解腰痛 #放松腰部 #普拉提#骨盆摆钟
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含术运动康复2天前
#骨盆律动系列 #含术的生物力学- -基于解剖，将地球重力、大气压，与人体力学和人体内压强，这四个重要元素相佐证，探讨人体内环境要如何适应外环境？基于这些基础之上的一套完整的人体动力课程。 在课程设计最初，更多要考虑的是、那些不懂解剖的人、要如何避开繁琐的理论看懂身体，让身体先行、而不是让思维先行。好的课程，不仅是为了从业者、更是为了体验者～
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法修讲养生7月前
练功顺序很重要 碗太平头顶太凸，下次换个吃饭的碗 #平衡训练 #脊柱健康 #骨盆修复 #中华传统武术 #养生
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脊小美3天前
#骨盆修复 #骨盆侧倾 #长短腿 #骨盆倾斜 #骨盆回正
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热苏打5月前
拯救死亡骨盆
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悠悠宝妈在健身🧘3天前
产后盆盆肌力量训练，四个动作改善假胯宽妈妈臀等产后问题#普拉提#瑜伽#产后恢复
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王红锦徒手美学8月前
盆盆前倾小肚子大 瘦不下来还反弹，看看自己做对了吗#收胯 #瘦肚子 #产后恢复
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又菜又爱撸铁的Lily老师4月前
月子里天天可以做的骨盆带练习，促进月子期间的恶露排出，助力产后妈妈黄金期修复——方法用对，可预防月子腰背疼痛、还可以紧致腰腹[笑脸]可10次呼吸/组 ，每天3—5组，月子里不用连着做组数，身体感觉良好时做即可[爱心]#产后修复#孕产瑜伽#产后修复培训#肩颈放松#呼吸
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Lina1月前
#骨盆正位的重要性 骨盆这碗水，长期端不平的话， 随着时间的累积，且不说体态上的问题， 还可能会出现椎间盘挤压，产生腰痛等，因此骨盆周围的调整，一直也是体态调整里最重要的环节之一#普拉提 #居家运动 #骨盆前倾 #抖音小助手
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林小丁yoga2天前
可能是你的骨盆“旋前-旋后”失衡了。每天5分钟，重新激活髋关节，释放骶髂，今天分享体式进阶练习。需要课程的姐妹，评论区见。#骶髂关节痛 #骨盆修复 #居家锻炼 #久坐腰疼 ##线上瑜伽
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王红锦徒手美学7月前
地毯式调盆盆，自律的人已经开练了！ #体态纠正 #骨盆修复 #变美变瘦变好看 #小动作大作用#健身让我自律 @抖音小助手
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小艾～筋膜塑型3月前
肚子瘦不下来？一个动作搞定了#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#瘦肚子
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这是楠楠~（孕期版）9月前
收腹带 骨盆带，剖和顺，怎么绑#孕期 #产后收腹带 #坐月子 #产后恢复
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琳睿轻量塑形1月前
骶骨灵活的好处有多少？ 练练就知道 #体态纠正 #体态调整 #功能性训练#悬垂腹 #居家训练
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小艾女子筋膜塑型012周前
女生想把臀练好，先把你的胯盘活#妈妈臀 #臀腿训练 #臀凹陷#见人不如健身
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小圆缺（生活Vlog）3天前
掰正骨盆懒人跟练版‼️亲测有用‼️ 我是晨起和睡前早晚各练1-2次💗 每次4-8分钟端正骨盆位置 🌿划重点：核心收紧，腰腹肌群发力，不塌腰也不拱腰，注意感受身体与惯性的拉扯，锻炼肌肉发力拉回正轨 🌿针对：骨盆前倾、下腹突出、肚子松垮、塌腰腰酸、大腿前侧突出等 #改善体态 #改善骨盆前倾 #居家锻炼 #懒人跟练 #练臀
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小普讲健身2天前
每个人情况不一样，希望能自测出自己身体的状况，我所发表的方法只适用于大部分人#健身 #骨盆 #骨盆眨眼 #健身女孩 #健身知识分享
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浩妈逆袭版1月前
小腹突出？可能是骨盆前倾惹的祸🔥 骨盆前倾时，您的骨盆像一只向前打翻的碗。将yao 骶关节“锁死”，造成该区域压力异常增高。同时，内脏器官会因重力前移，腹部核心肌群（尤其是腹横肌）被拉长无力，无法维持收紧状态。在yao骶高压和腹肌无力的双重作用下，小腹便会不受控制地向前突出。#骨盆前倾 #小肚子突出 #产后恢复 #体态调整 #产后
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孟小傲2天前
如果感觉到自己骨盆一高一低、长短腿、高低肩，想要矫正体型让自己更挺拔就跟着视频练习起来吧。 #骨盆一高一低#长短腿#高低肩#骨盆回正#体型改善
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牙牙爱健身3天前
#居家锻炼#体态纠正 #骨盆前倾 盆儿不正怎么办？
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杨老师动养健康5天前
两个动作回正骨盆#体态纠正 #居家锻炼 #运动
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二姐在云南9月前
小涵流瑜伽。
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嘿！亦菲健身了5月前
每天10分钟骨盆就回正了，亦菲赶紧练起来。一周后记得反馈#骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #健身小白必看经验 #健身教学
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茂茂yoga3天前
只要方法找对，便可事半功倍 ⚠️注意 建议剖腹产三个月后，顺产一个月，在自身恢复情况良好的前提下练习。 🍀产后骨盆上口打开，盆底肌弱，会导致内脏下垂，形成悬垂腹，臀部凹陷 🍀正确的练习可以有效收回骨盆上口，甩掉大肚腩，改善产后漏N 的情况 #产后修复 #收骨盆上口 #臀部凹陷改善
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女子筋膜塑形-小艾老师6天前
骨盆前倾肚子大，一个动物教你改善#居家跟练 #骨盆前倾 #体态纠正 #居家锻炼
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王红锦徒手美学7月前
肚子大盆盆前倾 腰酸腰胀，这两步帮你搞定#骨盆前倾 #产后腰酸 #瘦肚子 #美业手艺人 #按摩
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琳潇精讲4周前
真正抗衰是调教肌肉去学会对抗地心引力的能力 学会正确调骨盆的位置以及核心的稳定#瑜伽适合所有人
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173的后后姐吖(邪修)5天前
产后小肚子凸出，练这个动作#居家锻练#小动作大作用#小腹突出#好身材练起来#健身干货
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何时好物分享2天前
女孩子一定要练八爪鱼🐙训练#居家锻炼 #女生必练 #盆底肌训练 #宝妈 #产后妈妈@抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+好生意
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懿泽康复中心3天前
盆盆回正#瘦腰提臀 #髋灵活
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7S杨老师徒手技术1月线下课报名中3天前
产后恢复 修复产后骨盆知识分享#产后 #骨盆 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后恢复
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女性魅力提升｜澜2天前
#居家锻炼 #产后 #盆底肌 #女性 #产后恢复
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居家养生崔老师2月前
小腹突出试试这个动作#居家锻炼#小动作大作用#运动养生古老师
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月月的马甲线4天前
骨盆带倾 小肚子突出，可能并不是胖，是体态的问题，这样做，左右两边合20秒，4组#居家训练 #体态管理 #骨盆前倾 #小肚子
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晓涵妈妈健身2天前
#骨盆修复 #产后恢复 #瘦肚子 #居家锻炼 #纠正体态
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广州形体模特婷婷老师6月前
你是不是也这样？一个动作帮你改掉撅屁股和顶肚子#体态 #骨盆前倾 #走姿 #气质
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康复小二3周前
妈妈臀骨盆上口打开，小意思#骨盆上口打开 #妈妈臀 #骨盆修复 #产后恢复 #太魔性了
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