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合肥星动体育-赵教练1月前
中考体育长跑难度排行榜#中考体育 #中考1000米
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北京（会飞的王教练） 公安体测3周前
男子1000米 看懂直接上岸不用慌 1000米应急提高技巧在这里 提前准备，达到这个水平绝对能达标！ 1000米考试技巧 1.抢占内道，80%-85%速度溜出去，调整好呼吸节奏。2呼2吸，或者3呼3吸 用嘴吹气！ 2.跟随跑，跟着你可以适应速度的人跑，盯着目标。 3.跑稳配速，不要太快 4.第二圈开始慢慢上酸，不要着急，尽量控制呼吸，维持节奏。 5.第一圈第二圈速度一样，放松心情，放松肌肉，收紧核心，尽量身体前倾，摆臂加大幅度。 6.如果超人尽量在直道外道，超人过后迅速进入内道，根据自己的能力看在哪里冲刺更好，整好冲到终点一点力没有了就成功了！ 7.跑之前充分热身捂好羽绒服，开始测试了在脱掉衣服！ 8.带点面包，葡萄糖之类一瓶红牛就好，跑前只喝2口 9.相信自己没问题，稳上岸，接好运#1000米 #1000米跑步技巧 #跑步 #公安体测1000米 #1000米体考
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智学体育私教1周前
[打卡R]南京中考体育1000米（男生）核心是前稳、中匀、后冲，配合科学呼吸与技术细节，满分更稳。以下是关键技巧与训练要点： 一、核心跑法（分段执行） 1. 起跑（0-100米）：站立式起跑，发令后85%速度抢占内侧跑道，不猛冲；身体微前倾，摆臂幅度适中，步频快、步幅小，避免体力浪费。 2. 途中跑（100-800米）：匀速为主，比个人最快配速慢5-10秒；呼吸用2步1吸2步1呼，适应后转3步1吸3步1呼，鼻吸口呼，舌尖抵上颚防口干；弯道沿内沿切线跑，身体稍向内倾，外侧手臂摆幅略大；直道保持身体正直，前脚掌先触地，落地轻盈。 3. 冲刺（最后200米）：全力加速，摆臂幅度加大带动身体，步幅拉到最大；呼吸改为大口换气，紧盯终点线，咬牙坚持冲过终点。 二、关键技术细节 • 姿势：头部目视前方30米，下巴微收；躯干前倾5°-10°，利用重力带动前进；手肘弯曲90°，前后摆臂不超过中线。 • 呼吸：用腹式呼吸，吸气时肚子鼓，呼气时肚子收，提升氧气利用率，减少岔气风险。 • 体力分配：前400米用40%体力，中间400米35%，最后200米25%全力冲刺。 • 极点应对：出现呼吸困难时，深呼吸+降速5%-10%，持续10-15秒后恢复原速，坚持就能突破。 三、考前与考中注意事项 1. 考前准备：提前30分钟慢跑800米+动态拉伸（高抬腿、后踢腿、弓步压腿），5分钟前做3组30米加速跑激活身体；考前2小时吃易消化碳水（香蕉、全麦面包），少喝水，避免肠胃不适。 2. 考试规则：起跑后不分跑道，遵循右侧超越原则，不推、拉、阻挡他人，不踏进跑道左侧线，否则成绩无效；跑完后缓慢走动，不要立即坐下，避免头晕或抽筋。 四、常见错误规避 • 起跑猛冲导致后半程无力：牢记前稳原则，控制初始速度。 • 呼吸混乱引发岔气：坚持节奏呼吸，提前适应呼吸模式。 • 弯道跑大圈浪费距离：沿内沿切线跑，减少额外路程。 • 冲刺过早体力不支：留力到最后200米，集中爆发。 #中考体育#南京中考体育#1000米跑步#中考体育跑步技巧#中考体育1000米跑步
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公考体测王教练线上指导1周前
体测1000米800米无基础者，这样练两周达标4分20秒 #1000米 #800米 #体测1000米 #公考体测 #警察体测
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河马📸3年前
体测1000米，4分20秒完成 武汉中考标准来说，勉强及格 #坚持跑步🏃 #因为热爱所以坚持 #爱生活爱运动
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源子蛋1年前
1000米跑3分半是什么水平#跑步 #健身小白必看经验 #健身 #体测1000米 #健身干货
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黑豆豆老师蛐蛐鞋4月前
能跑完10KM到底难不难？郑州三号赛道10KM完赛#跑鞋 #跑步 #跑圈有自己的跑者美学 #体考
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体能引航师 🇨🇳1周前
考体能过来人提醒：1000米淘汰率远超高摸高！ 只有一次机会，千万别瞎冲！ 👉 第一圈1分40内：2步吸2步呼，不抢跑 👉 第二圈1分45：吃力就切2吸1呼，别憋气 👉 最后200米：50秒内必须冲，摆臂拉大步幅 女生800米直接照搬这套节奏！ #公务员体能测试 #跑步技巧 #备考攻略#体育是最好的教育
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北体航航（意志航）3天前
体测模拟考出成绩 挑战800米1000米30天快速满分 #田径 #体测 #飚速5PRO #赛道小强
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一百天一级教练5天前
挑战踢足球跑1000米，为啥能这么累？ #体育生 #田径 #飚速5PRO #赛道小强 #体测1000米
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纵跳摸高前教练(成都）1周前
体测一千米配速和体力怎么分配#公安体测 #一千米体测 #体测跑步怎么练 #1一千米技巧 #体测1000米
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北体黑皮8月前
1000米2分40秒的节奏分享#1000米 #1000米跑步技巧 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭
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育才体育老师-王锐楠3天前
少说多练，练就有效#中考体育#1000米
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焱火体育3周前
中考男生1000米考试现场！深度还原解读1000米该如何跑！ #1000米 #1000米技巧 #郑州中考体育 #河南中考
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张高高不懂田径6月前
1000米多少成绩算可以 #知识分享 #体育#热门#田径#中长跑
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公考体测王教练线上指导4天前
体测1000米800米两周跑进4分20秒 #1000米 #800米 #公考体测 #警察体测
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是张驰不是张弛3天前
沉浸式体验体育老师终点卡表 看看八年级中考体育1000米的成绩怎么样#中考体育 #1000米 #学生时代
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苏老师说就业8月前
辅警体测男子1千米跑多快达标。#辅警考试 #内蒙辅警 #辅警公共基础必背考点
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戴佳宝qaq4天前
看完这条视频的人体测统统满分#户外人的轻装时刻#轻装实验室#先跑再说
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公考体测王教练线上指导1周前
1000米800米一周跑进4分20秒 #体测1000米 #体测800米 #公考体测 #警察体测
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公考体测王教练线上指导1周前
体测1000米800米一周跑进4分20秒 #体测1000米 #体测800米 #公考体测 #警察体测
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LR🏃🥇1年前
14岁1000米4分30什么水平#跑步 #中长跑 #因为热爱所以坚持
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皓哥大长腿4周前
#体育生 #户外 #运动 #中长跑 #日常训练
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韭菜不加辣3年前
苦练田径两年半，1000米终于练到4分半#中长跑 #体育生 #田径
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瑞火体育3天前
中考体育男生1000米现场深度解析 #中考体育 #中考1000米 #1000米 #1000米测试
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哈市中高考_黄鲸慧2月前
中考体育跑步三阶段冲满分 #中考体育 #跑步
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小庞老师（哈尔滨中考体育）8月前
#哈尔滨中考 #体育中考 #1000米跑步技巧 #配速 #唯刻体育 很多孩子练了，进步不明显的原因
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大熊不死9月前
各省市中考体育标准天差地别 中考体育#
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追风少年7月前
1000米PB了 这个数字不是终点，而是重新丈量潜能的起点#田径 #中长跑 #训练 #1000米测试 #体育生
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北体黑皮1年前
1000米如何跑进两分半#1000米 #抖音送你去跑马 #体测 #运动 #北京体育大学
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愚者笛笛1周前
箱根驿传持续 102 年的坚持 #体育 #箱根驿传 #跑步 #马拉松 #愚者笛笛
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淮北乐威中考体育-李教练4月前
淮北辅警体测满分考生采访#淮北辅警 #淮北辅警考试 #淮北辅警考试 #淮北体能训练 #淮北体能
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长沙政法频道4年前
应聘者体侧1000米跑进4分半，茅台回应：工作室体力劳动#茅台 #体能测试
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体育张教练—运动无伤跑2周前
中考体测1000米考试现场，全程记录无剪辑！干货满满#中考体育 #海口上门体能训练 #海体胜中考体育 #海口上门体育 #海南中考
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新华社快看4年前
贵州茅台招人，要求省内高校毕业，体测男子1000米4分半，网友吵翻了
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北京（会飞的王教练） 公安体测9月前
1000米#体测#跑步#田径 #公安体测1000米
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招远星栋篮球、羽毛球训练营🏀🏸1月前
沉浸式体验中考女800米、男1000米，分享一些要领、方法，抛砖引玉，欢迎大家交流。
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东营 | 跃扬上门体育4天前
公安体测测试内容，10米×4折返跑，1000米/800米，纵跳摸高，三项内容的合格标准，供各位局长参考！#东营 #公安体测 #公务员考试 #公务员体测 #东营公安
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罡哥4天前
这是1000米四分之一决赛，以绝对优势小组第一出线，但是在半决赛中一个技术上的失误止步，从失误中吸取教训，希望下一个项目比的更好
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纵跳摸高前教练(成都）5天前
公安体测800米/1000米干货分享，长视频，四分钟带你通关#公安体测 #一千米体测 #体测跑步怎么练 #1一千米技巧 #体测1000米
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温州献新家教朵朵老师4天前
温州体育测试满分标准，有需要的家长记得收藏保存👍#温州 #温州中考 #中考体育 #升学规划
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俊杰WJJ1周前
#每个动作都是用汗水换来的 当我还沉浸在豪哥突破自己的时候，好家伙又让我彻底跪服，1000米四分一决赛，豪哥跑出了1分42秒足足比一个月前提升了13秒拿到了第十名，参加大赛以来第二好的成绩。当我想佛系放弃他追求轮滑成绩当成锻炼身体一个项目时，他又狠狠的把我热血调动了出来，是时候换高端刀架了。
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公安警察体测培训（北京速跑营）3周前
学员一千米十二天已达标 刚来的时候一百七十多斤。一千米跑了5.40左右。上课十二天，中途学校有事也老请假，经过系统训练后今天中午突破四分二十三秒。已达标公安体测要求 #公安体测指导 #北京公安体测培训 #特警体测指导
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无㚞1周前
奔跑吧第九季第三期第18集 #综艺 #强烈推荐 #我在抖音看综艺 #奔跑吧 #综艺搞笑
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屈博士体育官方号3天前
2026体育满分#中考体育 #一般人不告诉他#就想说点大实话 #1000米 #800米 #屈博士中考体育
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公安警察体测培训（北京速跑营）3周前
冬训肯吃苦，夏天猛如虎 两位考公学生来我这里训练，经历了二十天从一千米跑不下来到现在轻松跑四分。他们自己都不相信。虽然累，但是累并快乐着。自己到自己能跑这么快，心里真是开心啊哈哈哈哈哈哈哈 #1000米训练指导#公安体测指导#公安体测培训#北京公安体测教练
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无㚞1周前
奔跑吧第九季第三期第13集 #综艺 #强烈推荐 #我在抖音看综艺 #奔跑吧 #综艺搞笑
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枣庄中考体育-于教练（长训班训练中）4天前
第58集｜枣庄市中考体育满分标准，到底有多难？#枣庄中考#枣庄中考体育#枣庄三中#枣庄中考体育项目有哪些 #枣庄八中
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刘教练｜体考5天前
中考体育—长跑，很多孩子一开始就跑错了！ #中考体育 #体育考试#中考家长
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华哥⚡4月前
陕西中考体育考试项目及评分标准 第一集‖：1000米（男生）3′40满分，800米（女生）3′′25满分#中考体育#800米#1000米#教师节
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亮剑【好习惯行为营】3天前
五维四型 跳绳1分钟:198个 跳远:2.73米 双实心:15米 座位体前倾24.9cm 肺活量 5200以上 1000米 :3分17#参军知识 #当兵 #五维四型 #训练
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小火慢聊（中考体育）4天前
跑步姿势不对，白费力气，希望能帮助到你#体育中考 #跑步运动 #800米技巧
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华奥贝隆中考体育6天前
鞍山初中家长注意啦！2026 中考体测新政落地，9 档分值划分，想知道学生真实水平？想稳拿高分？快来华奥贝隆运动训练中心了解！#鞍山中考#鞍山中学生#寒假#华奥贝隆运动训练中心
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无㚞1周前
奔跑吧第九季第三期第14集 #综艺 #强烈推荐 #我在抖音看综艺 #奔跑吧 #综艺搞笑
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深圳体测培训2周前
深圳辅警纵跳摸高指导 深圳辅警纵跳摸高265 1000米四分二十五，女生800米四分二十#深圳辅警体测 #深圳辅警 #深圳辅警体测标准 #纵跳摸高265#纵跳摸高230
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徐州爱教英语的戴老师2周前
徐州中考体育计分规则，一定要提前了解的中考知识！ #徐州 #徐州中考 #中考体育
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无㚞1周前
奔跑吧第九季第三期第15集 #综艺 #强烈推荐 #我在抖音看综艺 #奔跑吧 #综艺搞笑
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