您是不是在找：

珠海星之洋游泳官方号9月前
游泳中途没力了？3步自救法保平安！千万别举手 突发！泳池体力不支的正确处理姿势，大部分人都不知道三步骤！#珠海游泳 #游泳安全第一 #防溺水 #生存法则 #珠海游泳培训
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
博尔特健身游泳馆2年前
游泳游到一半没劲儿了咋办？一定看到最后，关键时刻救你命！#零基础学游泳 #救生 #游泳教学 #0基础游泳教学 #同城
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
99拒绝加班3年前
游泳游到一半没有体力了？怎么办？原神游泳技巧#原神新手攻略 #虚空鼓动劫火高扬 #原神攻略 
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2601
浪里肥勺1月前
《蛙泳提速关键，告别又慢又累的技巧》 蛙泳想要轻松又不累！3个动作要改对✓ 1️⃣蹬腿时眼睛看池底不要看前方 2️⃣抬头脖子发力手掌挤压水向上支撑 3️⃣慢收翻快蹬夹增大推进力 你的蛙泳还有啥问题，评论区唠唠啊！ #学游泳 #游泳技巧 #游泳 #浪里肥勺 #防溺水
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞421
ALEX 钟叔4年前
#游泳 时候体力不支怎么办？该如何#自救 ？我来教你基本动作～#泳裤 #冷知识 @DOU+小助手
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
卤蛋教练的游泳日记1年前
为什么自由泳游到一半就累的不行？#游泳 #自由泳 #自由泳换气
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3698
力美健室内游泳馆7月前
10秒教会你蛙泳划手问题 #游泳健身 #恒温泳池 #游泳培训成人 #健身 #游泳培训
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
上海自由潜教练小熊5月前
如何练习仰漂？游泳抽筋体力不支自救神技 #游泳 #潜水 #零基础 #别划走 #自救 仰漂流程：找机会吸一口气 憋住 放松身体 把头抬高 除了脑袋其他部位保证在水里 安静的等上几秒 你会发现身体自然而然的浮在水上 稳定之后 嘴巴轻轻的正常呼吸就行啦 我是一名自由潜水教练 有任何问题可以留言
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2849
wzfcat6月前
自由泳总在原地踏步？4个核心技巧，让你省力一半，像鱼雷一样快 你是否感觉游泳时拼尽全力，却似乎总在原地踏步，游完几趟就气喘吁吁？问题很可能不在于你的力量或体能，而在于你正在跟水“打架”，而不是与水“共舞”。这导致了巨大的能量浪费和水阻，就像开着一辆拉着手刹的汽车，再怎么踩油门也无济于事。 本视频将彻底颠覆你对自由泳的认知，为你揭示四个立竿见影的核心效率秘诀，让你告别在水中的挣扎感，体验前所未有的“滑行”快感。我们将逐一破解泳者最常犯的四大“效率杀手”： 身体姿势不佳：我们将教你如何修正“抬头看前方、屁股往下沉”的致命错误。通过简单的“按压胸口”技巧，让你的身体从头到脚形成一条笔直的流线，像利箭一样穿梭水中，瞬间减少50%的阻力。 身体过度紧张：你将学会如何放松肩颈和手臂，把它们从僵硬的“铁棍”变成柔软而充满弹性的“鞭子”，在划水发力的瞬间绷紧，在动作完成后立刻放松，实现能量的最高效利用。 错误的呼吸方式：告别猛然抬头或过度转头的换气方式。我们将教你如何通过身体的转动，让头部自然侧转，保持一侧泳镜在水中，做到在不破坏速度和节奏的前提下，轻松吸到空气。 低效的打腿：我们将告诉你，为什么大开大合的猛烈打腿反而会拖慢你的速度。你会学到，高效的打腿是小幅、紧凑且富有节奏的，其主要作用是维持平衡，而不是提供推进力。 视频中包含了简单易学的陆地模拟和专项水中练习，并提供了一套完整的训练计划，让你能立刻实践并感受到天壤之别。准备好用一半的体能，游出两倍的距离了吗？点击观看，让你的游泳耐力翻倍，像鱼雷一样破浪前行！ #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #提高游泳效率 #游泳提速 #水中滑行 #长距离游泳
00:00 / 08:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
来趣体育-吴教练1月前
中考游泳200米比100米多一倍距离，娃体力跟不上怎么办？解决方案来袭！@来趣中考体育训练营 #中考游泳#中考体育 #游泳技巧 #中考加油
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
张恒君-游泳功能体能6月前
为什么拼命练游泳，动作却越来越丑？'拧麻花''喘不上气'全是协调性在拖后腿！这期揭露很多泳娃忽视的神经控制短板，不是力气不够，是大脑和身体'断联'了！3个陆上'神经黑客动作'，躺着爬着就根治手脚混乱、呼吸错位，让你游出教科书级流畅感！#游泳 #游泳体能 #青少年体能 #青少年游泳体能
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞318
教游泳的喵3月前
蛙泳怎么游都觉得累，你这个技巧真的做对了吗？ #蛙泳 #泳姿 #练习本 #教游泳的喵
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞331
泳动汇8月前
在水中如何增强力量·游泳有效力量训练（进阶水平适用）​ 平常我们看到很多成人爱好者，很能游，也会采用手蹼来训练，但没有系统学过，划水的动作不正确，白花力气，游泳也没有提高，力量大了没错，但是否游泳的力量大？ #自由泳 #学游泳 #游泳手蹼 #泳动汇 #游泳力量训练
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
wzfcat4月前
告别蝶泳挣扎的秘诀，3步游出“行云流水” 将蝶泳从费力挣扎变为行云流水的核心秘诀——掌握节奏。许多游泳者感觉蝶泳又累又沉，关键在于他们与水对抗，而非顺应其自然律动。通过掌握三个关键步骤，任何人都可以学会用更少的力气游得更远、更久。 第一步是建立蝶泳的根基：身体的波浪感。 高效的蝶泳源于一道从胸部发起，顺势传导至髋部，最终由双腿完成发力的完整波浪。这并非蛮力驱动，而是像海豚一样，让身体流畅起伏。为培养这种感觉，可以先在陆上练习胸、髋、膝依次驱动的柔和波浪动作。然后在水中进行仰卧海豚腿练习，专注于从胸部发力，让力量贯穿全身，从而建立起不被呼吸干扰的纯粹波浪感。 第二步是融入双臂的律动，实现完美的时机配合。 身体与手臂的关系如同跷跷板：当胸部下压时，双臂应顺势向前入水；当胸部上抬时，双臂则开始划水并发力。这个时机至关重要，能让身体的波浪势能与手臂的推进力完美结合，避免力量的内耗。单臂蝶泳是一个绝佳的训练方法，它能帮助游泳者精准地体会到胸部起伏与单侧手臂划水的协调时机，使划水动作变得连贯而高效。 第三步是同步呼吸的节奏，掌握轻松换气的秘诀。 蝶泳的呼吸不应是刻意抬头，而是在身体波浪自然将胸部顶出水面时的顺势而为。如同鲸鱼换气，下巴只需轻轻擦过水面即可，避免头部抬得过高导致身体下沉。通过在划水时，感受胸部上抬将头部“带”出水面的时机来呼吸，可以使换气动作无缝融入整体节奏中，不再因换气而打乱动作或消耗过多体力。 总之，通过掌握身体波浪、手臂配合和呼吸同步这三大节奏要点，蝶泳将不再是一场与水的战斗。当这三者融合成一个流畅、协调的整体时，你将能真正享受蝶泳带来的力量与美感，轻松地在水中驰骋。 #蝶泳 #游泳 #游泳教学 #游泳技巧 #蝶泳节奏 #省力游泳 #海豚腿 #游泳呼吸 #学游泳 #健身
00:00 / 05:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2057
wzfcat3月前
别再无效苦练！搞懂这5个冲刺秘诀，游泳速度想慢都难！ 如果你有这些坏习惯，就别想游得快。咱们来逐一盘点。 你总是一口气把气全吐光。其实，平稳地吸气再呼气，这叫两段式呼吸。它通常用在长距离中，保证持续供氧，让肌肉平稳输出。但用这种方式，你的胸部肌肉根本无法爆发出冲刺所需的最大力量。 想冲刺，得用三段式呼吸：先呼气，再吸气，然后短暂憋气，这样你的肋间肌才能彻底绷紧发力。 你只顾着划水频率，却忽略了动作质量。在高频率下，技术动作的准确性至关重要，否则你那些手忙脚乱的动作只会白费力气。 首先，你的身体流线要做到极致。每一次划水和打腿都要做足幅度。呼吸也要精准地卡在节奏里。只有当这些细节完美结合，你才具备了真正加速的资本。 出发速度太慢。如果你蹬边的力道软绵绵的，那后面的速度也就没戏了，因为起点太低，想再提速难上加难。但如果你蹬边强劲有力，就能借势冲出水面，并用高频率维持住速度。 换气太频繁了。你要知道，哪怕是再完美的吸气动作，只要一抬头就会产生阻力。所以想冲刺，换气的次数必须尽可能少。 你的速度训练计划是错的。记住，你练的是爆发速度，不是耐力，千万别把自己练到力竭。组间休息要充分，但冲刺强度必须拉满。每一次冲刺的时间不应超过10-15秒，顶尖运动员最多也就20秒。训练和休息时间的比例至少是1:10，甚至更高。一份努力，十份休息。比如你用12秒冲刺游完25米，那就至少要休息120到150秒再开始下一趟。如果你在15秒内只能冲刺半个池，那就练半个池，没什么大不了的。 #游泳 #游泳技巧 #自由泳 #游泳提速 #游泳教学 #游泳冲刺 #游泳呼吸 #爆发力训练 #运动健身 #干货分享
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）1月前
冬天大家也可以训练起来，开春不会下降还有提升！#游泳 #游泳训练 #游泳陆地练习 #游泳培训
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
耐心老黄教游泳9月前
粉丝留言：蛙泳腿僵硬该如何训练。#游泳#游泳技巧#蛙泳腿
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
鲸鱼堡亲子游泳俱乐部3周前
蛙泳又慢又累？因为你一开始就错了#蛙泳技巧 #游泳教学 #衡水游泳 #鲸鱼堡 #专业教练
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
华创运动游泳培训3周前
孩子游泳训练成绩不错，一到比赛却难发挥，根源多在训练标准、身体状态、赛场心态和战术执行上，找准问题才能让训练实力稳稳变现赛场成绩。#孩子游泳训练 #华创运动游泳培训 #游泳知识 #天津学游泳 #游泳培训
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
橙子运动空间-游泳馆1周前
游泳又发现一半喘的不行，怎么办❗️#学游泳 #游泳技巧 #橙子运动空间 #大连游泳 #记录生活 @橙子运动空间官方号
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
上海自由潜教练小熊3月前
游泳呛水后慌张？教你适应性训练 #游泳 #学游泳 #自由潜水 #游泳技巧
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1170
波波swim8月前
#塌腰#新手游泳误区#游泳扫盲
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
飞翔一婷4月前
游一半没力了，换蛙泳了 #游泳模考#中考
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
硬核阿豪教游泳3月前
游50米就喘成狗？不是你没力气，是节奏没对上！ 掌握这个“蹬腿换气节奏密码”，轻松解锁千米续航！ “一蹬一吸，动力续杯”，看一遍就会！ #蛙泳 #长距离游泳 #游泳技巧 #体育生 #零基础学游泳
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
伍老师教游泳2周前
为什么你游泳游起来就很累呢？#游泳#游泳技巧分享 #宁波游泳教练伍老师
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
wzfcat10月前
自由泳游不动又费力？原因和练习方法都在这！ #游泳 #自由泳 #自由泳技巧 #自由泳游不动又费力 大家好！今天的主题是自由泳如何卸下全身的力气。 不论是初学、中级还是高阶，相信都能从中获益。 这套方法是指导学员的独家秘诀。 我们之所以无法放松，往往是因为游不快、腿下沉， 于是更猛划手、更狠打腿，结果适得其反。
00:00 / 07:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Ace体育游泳3年前
自由泳100米或更短的距离就气喘吁吁了：原因解析与解决办法。
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3474
龚喜9月前
游泳必练力量训练2️⃣ 今天分享一个提升游泳跳发腿部发力感的力量动作 注意核心收紧，轻重量即可 #跳发 #游泳运动员 #日常训练 #英国留学
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞332
霞田文体园4天前
#冠小深游泳课堂 #游泳时总感觉“没力气”可能是你没找到发力“开关”#霞田文体园游泳馆 #游泳知识
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
815677653401月前
#游泳小技巧 #石家庄游泳馆 #儿童游泳培训
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
炖菜好吃2月前
自学自由泳必看！腿沉+呛水一次解决✅ 学自由泳最崩溃的不是划臂没力气，而是腿像绑了铅块一样往下沉，然后咕噜咕噜喝水！ 明明拼命打腿，结果越踢越沉，身体歪歪扭扭不说，换气时一抬头就呛水，喝得鼻子眼睛都酸，游25米就累得喘不上气，感觉自己不是在游泳，是在水里“扑腾挣扎”… 直到我改善了这个关键细节，真的就1个小调整，不是练蛮力打腿，也不用死记硬背动作，改完之后腿直接浮起来了，换气也再没让我头疼过～ 以前总以为腿沉是没天赋，没想到只是没找对技巧～ 这个超简单的细节，不管是新手还是卡壳很久的泳友，下水就能试，练个几次就能找到感觉！ 快码住去泳池试试，回来告诉我你的进步呀！💦 #游泳 #游泳技巧 #自由泳 #运动#锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
乐哥[教您户外防溺水]4天前
#防溺水科普 #未经过专业训练禁止模仿 #与队友游泳过程中突发抽筋脱力这种救援方式相对安全。
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
浩翔水世界官方号2周前
练自由泳如何有效提升力量#学游泳 #游泳培训#烟台游泳 #儿童游泳
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
开元名庭曾教练7月前
掌控水的浮力，让你的游泳更上一层楼！ 对于浮力不好的游泳者，无论你告诉他多少遍，要放松身体，他都难以完成良好的水平漂浮。反而，可能由于太过努力，使某些部位错误地发力，导致身体更加下沉 所以，对于浮力不好的人来说，不能完成良好地水平漂浮，谈不上是错的，重要的是要保持身体的流线型，让整个身体在一条直线上，这样可以帮助你更快更好地学会游泳。 #学游泳 #游泳 #上热门 #游泳培训 #因为热爱所以坚持
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1164
艾琳1月前
一个绝招让自由泳打腿升级为专业版 打腿累到抽筋，还不走水？ 你可能一直在做无用功😩！别怕，专业级自测法来了，立刻判断你的打腿效率： ✅ 听声音：对的打腿是脚后“咕嘟”气泡声；错的是“啪啪”砸水声。 ✅ 看水花：对的是一团翻滚小气泡；错的是水花四溅的大气泡。 🔥 核心秘诀（多数人不知道！） 让两脚尽量打在同一点上！像捏紧水管口🚿，水流集中向后猛喷，推进力直接翻倍！ 记住口诀：髋启动→大腿压→小腿甩→脚背内八打一点！ 用耳朵和眼睛当教练，你的打腿立刻蜕变！ #自由泳打腿 #自由泳 #自由泳腿 #游泳技巧分享#创作灵感
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2135
跟着胖虎学游泳1周前
蝶泳总卡在节奏上？ 3个关键点让你游得又省力又流畅！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蝶泳教学 #蝶泳
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
荆门市东宝区文体中心官方号1周前
救命！蛙泳蹬腿真的太费劲儿了！ 直到我知道了这3个小细节… 原来提速可以这么简单！谁试谁知道✅ #游泳小白必看 #蛙泳提速#游泳 #学游泳 #游泳锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
旱鸭子拯救者2周前
.自由泳打腿没力气？不存在的！女教练专属趣味训练法，让娃边玩边练，打腿带风不是梦💨 #儿童游泳启蒙#启蒙早教
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
波波swim8月前
#游泳打假#高水平运动员
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞409
会游泳的鱼🐟1周前
几个方法纠正打腿和手臂前伸的问题 经常看见很多初学的朋友，都会有这几个问题，打腿时还不会鞭状发力，膝盖使劲前后打，导致很大阻力，手臂也是没有前伸动作，一直在划水，看似用了很大的力气，但是却一点不走水，如何改善这种情况呢，可以试试这几个小方法： 1.直腿绷脚背打腿，这个练习可以比较好地找到大腿发力感，矫正膝盖前后过度运动； 2.曲腿鞭状打腿，直腿熟练后就可以慢慢放松膝盖了，逐渐去找大腿甩起来的感觉； 3.对墙转体前伸，这个练习可以帮助我们找到手臂前伸的感觉，帮我们保持更好的流线型，阻力更小。#游泳 #自由泳
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
wzfcat3周前
告别气喘，轻松畅游！四大泳姿换气秘籍，让你游泳不再累！ 游泳时气喘吁吁往往源于换气技巧不当。本视频深入解析水中呼吸法及四大泳姿的换气秘籍，助您轻松畅游。 基础原则：谨记“水中鼻呼、水面嘴吸”，掌握绵长呼气、短促吸气的节奏。 泳姿实战要点： 自由泳：头部随躯干自然转动，避免抬头过高，配合划水动作同步换气。 仰泳：建立规律节奏，手臂移臂时吸气，划水推水时呼气。 蛙泳：在抱水起始阶段抬头吸气，避免收手时才匆忙抬头。 蝶泳：下巴紧贴水面短促换气，吸气后迅速低头，不可拖泥带水。 掌握呼吸不仅能维持供氧，更是掌控游泳节奏的关键。通过反复练习，让您的动作衔接更加行云流水。 #游泳 #换气技巧 #游泳教学 #自由泳 #仰泳 #蛙泳 #蝶泳 #游泳呼吸 #游泳秘籍 #轻松游泳
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
会游泳的鱼🐟1月前
在家就能练的游泳自重练习 相信很多朋友在刚开始练习游泳时，都会遇到蛙泳蹬腿不走水、抱水划水没有力气；自由泳找不到大腿发力的感觉、不懂收紧核心是咋回事的，都可以看看这条视频，里面列举了五个小方法帮你更好地进行游泳练习。 第一是俯卧撑；它能够锻炼我们上肢的力量，提高所有泳姿的抱水推水效率。 第二是仰卧抬腿；它能提高我们下肢的力量，对蛙泳蹬腿和蹬壁出发有帮助。 第三是平板支撑；不懂收紧核心是什么感觉？多做一做这个练习，可以帮我们感知核心收紧的状态。 第四是坐撑自由泳腿；它可以帮助我们找大腿发力的感觉。 第五是俯卧自由泳打腿；它可以进一步加强大腿发力的感觉，同时也可以锻炼我们的核心，提高游泳时身体的稳定性。 多用这几个小方法进行练习，相信能帮助你更好地找到自由泳大腿发力、核心收紧、蛙泳蹬水的感觉。#游泳 #自由泳 #蛙泳
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
跟着胖虎学游泳1月前
蝶泳累到喘不过气？ 你可能在“白费劲”！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蝶泳 #蝶泳教学
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
徐田龙子5年前
来，用橡皮拯救“面条”臂。没有力量咋游泳。#游泳专项力量
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1390
浪里杜咸鱼🦈4月前
你是不是80%的力气都浪费了？一招教你找到“推水”感！👉 评论区认领你的划手门派：1.拥抱世界 2.直桨 3.钥匙孔！#游泳#学游泳#游泳教学 #杜教练教游泳
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
重庆术泳体适能（招学员）3月前
灵活的脊柱是游泳老卡壳？可能不是你没力，而是脊柱 “太僵硬”！#游泳长训#游泳陆上体能#游泳技术#科学训练#青少年体适能
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
跟着胖虎学游泳7月前
初学自由泳二次腿，感觉没力？ 少掌握一个细节！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #自由泳 #自由泳教学
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小鹿培优儿童游泳中心官方号3月前
蛙泳一换气就下沉？总是游不远还累？不是你力气小，是换气方法不对！明天更新，解锁让换气像呼吸一样自然的三个秘籍。#蛙泳 #游泳技巧 #学游泳
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
青岛游泳教练小杨1周前
娃学游泳光扑腾？0基础蹬腿法，练10分钟就能游！ 家长们别划走！ 娃学游泳光瞎扑腾？腿蹬不起来？ 5年教学经验教练，教你一招搞定👇 3步练出标准蹬腿动作，0基础娃也能蹬着浮板游半条泳道！ #少儿游泳 #游泳教学 #0基础学游泳 #亲子运动 #游泳教练
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
郫都区体育中心游泳馆官方号1年前
#游泳健身 #恒温泳池 #游泳池
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
wzfcat9月前
自由泳划水没劲？关键看水下手臂！高肘+抓水提升效率 #自由泳 #游泳技巧 #划水 #高肘 #游泳教学 #推进力 #游泳效率 #水下动作 #泳姿纠正 #游泳训练 #游泳提速 #抓水 #抱水 #游泳爱好者 你的自由泳划水中的推进真的有效吗？ 仔细观察你手臂在水下的姿势： 高肘，手在肩膀下方，划水推进（推水）方向直指正后方。这样你才能产生最大的推进力！ 如果你的手远离身体中轴线或向外侧划水，就会降低效率并浪费体力。 好的抱水/抓水 = 用更少的力气获得更快的速度。每次划水都要记住这一点！
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞447
橙子运动空间-小樱3天前
为什么你总是游的累🥱#游泳教练 #游泳 #学游泳 #自由泳 #橙子运动空间 @橙子运动空间官方号
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
游泳哥7月前
自由泳提速90%？就靠这3招！（别再白练了！） 苦练自由泳却总提不了速？90%的人都忽略了这3个关键细节！1.稳住身体2.理顺呼吸3.用好转体#学游泳#自由泳#游泳健身#游泳培训#游泳正常穿搭无不良引导
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
艾琳3周前
20秒看懂自由泳“刚轴滚动”，实现力量高效传导！ 是不是总觉得自由泳使不上劲，游一会儿就累？问题可能不在力气，而是你身体的“轴承”松了！ 自由泳高效滚动的核心，其实是让身体纵轴线变成一根刚硬的“轴”。滚动不是扭腰，而是用髋部发力，带动肩膀和全身像圆原木一样整体转动。只有“轴”够硬，划水的力量才能从手臂无损传到全身，推着你往前走。 💡记住口诀：滚动靠髋驱，换气随轴转，核心绷紧不卸力。多练“刚轴”感觉，你会发现同样的力气，游得更快更省力！🏊‍♂️ #自由泳基础教学 #自由泳核心 #游泳技巧教学#真实生活分享计划#创作灵感
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞473
7有力气5月前
韧带轻微撕裂了，咋游#游泳 #游泳vlog
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞280
游你开始1周前
让你的蝶泳移臂从“沉重”变“轻盈”，从“费力”变“轻松” #蝶泳 #冬泳 #蝶泳移臂 #教游泳
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
御康泳教·淇淇🐬💕2天前
你的蝶泳缺的不是力气，是波浪！别靠腿蛮力砸水！避免头肩晃动，核心保持收紧，波浪是“传递”，不是“扭动”！#蝶泳基础练习 蝶泳腿#蝶泳大波浪#蝶泳教学#御康游泳馆刘教练 #蝶泳基本功
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
大白鲨-黄教练1周前
800 1000跑到一半就喘到爆 不一定是实力的问题 学会这几个技巧 你再试一试#中考体育 #体考 #800米 #1000米 #耐力跑
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
莉莉自律中3天前
高强度有氧练到没力气？这杯 “续命水” 帮你撑完全程！ 练有氧最怕半途而废？备上臻衡肽咖饮准没错！清爽不粘腻的口感超爱，复合 VB 加红参提取物，喝了没多久就能找回状态，稳稳完成训练目标，自律路上不摆烂～ #高强度训练 #健身续命水 #运动补给 #臻衡肽咖饮 #SkirtedCat
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
吴准笑不喝水1周前
游自由泳换不到气怎么办，吴教练一条视频教会你#自由泳#自由泳换气 #吴准笑教游泳
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
活力运动城3周前
【中考游泳】你有没有存在这些问题呢 12月27日上午，高州中学初三学生来到活力运动城进行体育游泳项目期末考试。在考试过程中，还有部分同学存在问题，请家长和同学们一定要重视起来#中考游泳 #中考体育 #体育测试 #室内恒温游泳池 #高州中学
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7

简介:

您在查找“游泳考试游到一半没力气了怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-17 05:12

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: