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今日控糖分析总结: 一.体重增加 前一天晚上没有运动,消耗的比较慢,或者刚控糖体重还不稳定 二.血糖忽高忽低 1. 首先是空腹血糖 1)与晚上的加餐时间和食物有关系,我前一天晚上加餐食物是牛奶和面包,加餐时间是餐后两小时,我是21点加餐,建议是22:00前加餐完毕。 2)运动,夜里代谢慢。空腹血糖高的人最好运动10-15分钟,但是运动量不要太剧烈,避免运动后过于兴奋,影响睡眠,运动根据个人喜好来做。我前一天晚上担心体重问题,没有运动、这个可能是我空腹血糖高的原因之一。 3)睡眠时间,最好23点前入睡,让肝脏好好休息,有利于稳定空腹血糖,我前一天晚上是23点后睡觉,而且凌晨3点多醒了5点多才睡觉,这个可能是我的空腹血糖高的原因之一。 2. 其次餐后血糖 1)饮食 可能和吃的东西有关 2)运动 (我今天就懒啦,没有出去运动,在家站了会) 3. 最后是为什么会出现连续两次间隔时间很短却血糖值不一样?(这些原因我也不太确定,大家有知道的,可以分享下) 1)操作不规范 手指未消毒,不干净;用力挤压针眼出血;未保证试纸条干净 2)血糖仪不准确 血糖仪用的时间 3)测量误差 用医院测的血值和家里的血糖仪做下对比 4)睡觉晚,熬夜 #空腹血糖 #血糖监测 #血糖仪准确性 #孕期妊娠糖尿病
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