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少女辣妈sasa9月前
身高弯道超车‼️青春期做这些动作💃亲测有效 #身高 #运动 #跟练版 #青春期 #运动长高
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方仔要练背！！7月前
大头窄肩｜1个水瓶，天崩开局，在家练出少女背 ✅接水瓶2.0(强化版)，第二轮打卡第17天❗️ 这4个动作太狠了‼️圆肩驼背逆袭，我越来越薄啦💪 4个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） 动作4️⃣：手肘开合50次 ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #薄背
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少女辣妈sasa8月前
养出大长腿女儿❗️亲测有效拉伸动作🔥 #拉伸 #青春期 #身高 #长高 #身高管理
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茜茜芭蕾形体舞蹈7月前
气质在肩，气质在背。背薄一寸，年轻十岁#少女背 #肩背训练 #开肩美背 #提升气质
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小暖练瑜伽3天前
六个保持少女感的小方法🧚‍♀️ 每天十分钟，坚持一段时间看看#瑜伽 #居家锻炼#零基础学瑜伽#少女感
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北京云棋舞蹈工作室2周前
明天见 #一学就会 #体态 #少女背
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酸奶不吃鱼🐟1天前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！！！ 欧阳春晓直角肩➕少女背 完整版15分钟跟练 每天一次轻松消除斜方肌 改善圆肩驼背 年前冲刺改善体态 坚持一定会有收获 #热门 #圆肩驼背 #改善体态 #变美 #欧阳春晓直角肩
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oOO小饼7月前
160 90 分享女生美背塑形思路｜吃+练背顺序 其实很多女生喜欢的是这种皮贴骨的的薄背，追求看上去纤细 又有点小线条，30岁的我靠练背get了少女感，体态也改善了不少 ✅今天分享我的美背塑型思路，从怎么调节饮食＋练背顺序： 👉🏾思路一：吃得干净 背也干净 👉🏾思路二： 我总结了这套正确练背流程 🔆我就是坚持训练才有了今天的美背，你也赶紧来打卡吧 160 90 Share the ideas of girls' beautiful back shaping | the order of eating + back training In fact, many girls like this kind of skin-to-bone thin back, which looks slender and has a little small lines. At the age of 30, I got a girl's feeling by practicing my back, and my posture has also improved a lot. ✅Today, I will share my ideas for beautiful back shaping, from how to adjust diet + the order of back training: 👉🏾Idea 1: Eat cleanly and carry cleanly 👉🏾Idea 2: I have summarized this set of correct memorization processes. 🔆I persist in training to have today's beautiful back. Hurry up and clock in. #见人不如健身 #身材管理 #健身日常 #自律遇见更好的自己 #练背打卡
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小五爱瑜伽1天前
保持少女感的六个瑜伽动作 1️⃣大猫趴 2️⃣人面狮身式 3️⃣下犬式 4️⃣肘板撑 5️⃣天鹅式 6️⃣骑马式 快一起跟练起来吧 评论区留下瑜伽 我们一起变美吧 #瑜伽 #线上瑜伽 #少女感 #零基础学瑜伽#瑜伽分享日常
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小肥然🐑8月前
高位下拉掌握这几个细节，让你背部发力更有感觉❗️#背部训练 #少女背 #健身干货 #健身小白必看经验 #好身材练起来
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六千亿3周前
练出少女背直角肩真不难！跟练版来了！就练欧阳春晓直角肩➕吉尼瘦背！！！或者是弹力绳练背➕哑铃推肩就够了！！！#减肥实用教程 #开肩美背 #背太厚了怎么变薄 #居家锻炼 #瘦背
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方仔要练背！！7月前
大头窄肩｜1️⃣个水瓶，天崩开局，在家练出少女背 ✅接水瓶2.0(强化版)，第二轮打卡第20天❗️ 这4个动作太狠了‼️圆肩驼背，大厚背逆袭，我越来越薄啦！手臂也小了❗️我的老天奶❗️💪 4个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） 动作4️⃣：手肘开合50次 ❗️❗️一定要循序渐进，刚开始跟不下来可以每组只做10个，每周三到四组，不要勉强哈～ ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #圆肩驼背
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今天你练了吗2天前
欧阳春晓少女背day7｜改善圆肩驼背❗️get直角肩🔥#背部塑形 #少女背直角肩 #圆肩驼背富贵包
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嬛嬛陪练室3天前
边看甄嬛边练直角肩时间过得也太快了吧～#直角肩 #减肥 #宫斗剧的经典之作 #少女背 #跟练
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芭比拳头5月前
减肥人必须要知道的7个健身博主😎#减肥 #变美变瘦变好看 #逆袭 #内容过于真实 #自律
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天台跳舞的yr10月前
佛系少女 这个全网在找的螃蟹步怎么做 #佛系少女 #qian茜编舞 #细节 #镜面教学 #零基础舞蹈
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知予在努力！1周前
三天就能练出少女背！？我是怎么做的#美背训练 #居家健身 #少女背 #欧阳春晓少女背 #练背分享
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小艾有氧塑形（直播带练）8月前
30分钟肩背训练来啦🔥开肩美背，打造少女背！快来一起打卡吧！ #开肩美背 #瘦背 #瘦手臂 #少女背 #肩背训练
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方仔要练背！！8月前
大头窄肩｜1个水瓶，天崩开局，宅家练出少女背 ✅15天水瓶美背训练(强化版)，第14天打卡！这4个动作太狠了‼️手臂直接-2cm我的老天奶❗️💪 4个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） 动作4️⃣：手肘开合50次 ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背
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安迪妈妈9月前
一根拉力绳练出少女背，这期完整版跟练，包含热身运动和拉伸，让你新手姐妹也能很快入门，练出好看的薄背！#居家锻炼 #拉力器 #开肩美背 #美背训练 #少女背
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蛋姐1天前
保持少女感的6️⃣个小方法 #居家锻练 #瑜伽 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #瘦
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金金健身了1天前
四个动作，在家就可以练背啦#少女背 #开肩美背 #拉力带 #美背训练#居家锻炼
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嬛嬛陪练室1周前
欧阳春晓直角肩少女背刷剧跟练～#减肥 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背 #体态纠正 #宫斗剧
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娜娜面部瑜伽(晚上8.20)7月前
法令纹，木偶纹，口周纹松弛下垂的姐妹，完整版的跟练视频来了！坚持认真护肤三个月，保养出逆龄少女感！#逆龄抗衰 #面部瑜伽 #口部操 #法令纹怎么消除 #变美
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合5月前
要想肩背好看，倒立稳定，这块肌肉一定要练 #怎么让背部变薄挺直 #前锯肌 #少女背 #意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉
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酸奶不吃鱼🐟1周前
欧阳春晓直角肩少女背之动画片《熊出没》跟练#热门 #熊出没 #欧阳春晓 #减肥 #一起变好看
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晓薇（减脂版）1天前
跟练 欧阳春晓直角肩训练🔥超级瘦背 #欧阳春晓直角肩#练背#改善体态
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陈思琦sily3年前
坚持打卡一周！懒人也能轻松练成少女背！ #好身材练起来 #瘦背 #少女背
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洛七七的少女背5月前
4分钟哑铃居家跟练版！！长期低头久坐，体态不好的朋友，这套动作要多练，没有哑铃就像我一样先拿两瓶水！#一起来锻炼 #居家锻炼#力量训练#变美小技巧
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爱运动的辣妈巧巧8月前
拉力带练背（保姆级教学版！）＃少女背 ＃背部训练#开肩美背 #居家健身有新招 #居家锻炼
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CC～yoga1天前
六个保持少女感的小习惯🐝🌟#瑜伽 #瑜伽体式#liforme  #liforme瑜伽垫 @LIFORME
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芒果的逆袭日记8月前
快去练这个欧阳春晓瘦背操啊！直接一整个换背！ 每天坚持30-40分钟了一周就有明显改善#怎么让背变薄 #欧阳春晓直角肩 #瘦背 #少女背 #直角肩
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向上生长的小瓶子7月前
14天练出少女背🔥个人认为目前练背最有效的方法#改变体态 #初学者瑜伽 #美背运动 #居家锻炼 #改变体态
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酒鬼少女养生记1周前
一起来练好体态吧！#形体矫正 #体态管理 #体态 #变美小技巧 #变美变瘦变好看
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嬛嬛陪练室1天前
周五练背，线条到位！#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #欧阳春晓直角肩 #减肥逆袭
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林吧啦（已瘦35）6月前
虎背熊腰看过来，三个动作一个加强，你就去练，一练一个不吱声#肩宽背厚 #圆肩驼背富贵包 #少女背#练背
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敏敏健身7月前
高位下拉的三种握法！快递学会区分三种握法分别练哪里#见人不如健身 #女性力量训练 #背部训练 #高位下拉 #健身干货
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爱运动的小猴子3天前
7分钟跟练版肩背操长视频来喽！坚持练习打造完美背影！#开肩美背 #瘦背 #少女背 #体态纠正 #居家锻炼
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46岁兰心练瑜伽1天前
保持少女感原来是去练瑜伽 #瑜伽 #零基础入门 #拉伸 #居家运动
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洛七七的少女背8月前
女生再忙都要练这套🔥你们要的开肩美背4分钟跟练！！ 练背可以改善虎背熊腰、圆肩驼背的体态，还可以打造一字肩、天鹅臂，赶紧行动起来吧！#背部塑形#练背#调整体态#瘦肩瘦背 #拉力器训练
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逸菲酱2周前
8⃣️min高效瘦背‼️懒人瘦背🔥站立练背，get少女背 超🔥8min站立练背操：背薄一寸，年轻10岁。这组训练不愧是瘦背天花板，新手易跟⚠️ 每天2-3组，一周下来不仅紧致后背，还能纤细手臂。而且有效改善圆肩驼背等一些不良体态！想要穿衣好看有气质一定要练起来～#背部训练 #瘦背 #体态改善 #开肩美背 #脸垮下垂怎么改善
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合5月前
瑜伽老师说的沉肩到底怎么做 #沉肩 #少女背 #背薄一寸年轻十岁 #意珈合线上瑜伽 #黑马体育生
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郑涵文5月前
52岁如何保持少女般的身材？#身材管理是女人一生的必修课 #身材管理 #保持身材 #变美 #郑涵文
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YEZI.6月前
快来看看新手女生去健身房怎么练吧～ 今天带来的是背部训练，一步一步带你用正确的方式找到背部发力感吧！一起打造少女背！#健身小白必看经验 #女生练背 #背部训练 #背部训练动作 #美背
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健身10年的楠教练6月前
姐妹们，居家练背准备一根拉力带做好这四个动作就够！还能治垮脸！#练背#开肩美背#少女背 #拉力带
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C爷练瑜伽1天前
六个保持少女感的小习惯🐝🌟#瑜伽#瘦肚子 #瑜伽体式
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涨七一（自律版）1天前
#低个子女生 #减脂塑形 #练背日 #撸铁少女
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范范塑形跟练4天前
无力量不塑形，小基数女生加点负重，让线条更紧致，换双舒适的平底鞋练起来吧💪 #壶铃训练 #女生力量训练 #紧致全身 #居家锻炼
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糊糊在运动💪3天前
女生4分钟开肩美背跟练版，每天循环5组，收获少女背#一起野个好身材 #抖出新姿势#厚背圆肩 #改善体态 告别#虎背熊腰一身膘
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AAaaa3天前
「瘦脸邪术❗️圆肩驼背跟练版！体态逆袭！ 姐妹们！背真的薄了，体态也变好了！新手小白也能做！对付松弛下垂真的绝！ 怕脸垮怕颈纹的宝，强烈建议你们试试！练完肩背，惊喜多到你想不到！ 脸不垮了、肩背紧致、脸小一圈、下颌线都明显了！背薄了穿什么都显气质上体态挺拔、囔囔肉收紧！气质稳稳拿捏住！！ #健身 #体态纠正 #开肩美背 #瘦脸 #变美
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金圆饱（瘦背版）8月前
四个动作都很简单但重在坚持！！ 刚开始做的姐妹不要追求速度 慢慢来尽量每个动作做到位，有些动作我做的可能也有些不标准 仅供姐妹们参考 #郭咩咩练背 #郭咩咩瘦背 #dou音小助手 #拉力带 #热门
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米雪瑜伽(已瘦40斤)2天前
六个保持少女感的小习惯 #瑜伽 #瘦肚子 #瑜伽体式分享#居家锻炼 #零基础学瑜伽
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大梨子1月前
圆肩驼背想练背却不知道从哪开始，今天分享我的3步科学练背思路，在瘦背的过程中少走弯路，高效打造少女背。 #开肩美背 #少女背 #瘦背 #健身干货 #体态纠正
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小丹爱瑜伽2天前
#基础瑜伽 #瑜伽打卡 #瑜伽分享
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）5月前
第17集 | 瘦肩背瘦手臂跟练版，改善圆肩驼背。经期可练！！！#健身 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #怎么让背部变薄挺直 #背部训练
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秀香老师(少女腰)1月线下课4月前
#少女腰 #少女腹 #雷秀香 快点一起来练习吧！
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小雅爱运动7月前
四分钟少女背练习来咯#背薄一寸年轻十岁 #改善体态 #改善圆肩的方法 #居家锻炼 #提升气质
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蓝雨逆龄形体美学3天前
这四个动作每天坚持，练出少女背！#少女背 #肩颈疏通 #身材管理 #居家锻炼 #好身材练起来
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常常姐的健身日记4天前
替你们试过了，脸垮有双下巴，体态不好一定要练背！#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #改善含胸驼背
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老王来咯2月前
想要变少女垮认准牵归就对了。#牵归 #少女垮 #好身材练起来 #身材管理 #产后恢复
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visa💕2天前
每天几分钟，练出天鹅臂#天鹅臂直角肩 #少女臂 #居家锻炼 #运动穿搭 #运动女孩
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A～小花瑜伽2天前
6个保持少女感的小习惯快来跟着做 #改善体型体态#女性年龄只是数字#成为更好的自己#保持年轻的方法#女孩提升气质
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