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帕梅拉PamelaReif
3年前
帕梅拉|每日快速的6min拉伸 ♥️ 非常适合各种运动后的舒缓和放松! 也可以帮助你们在办公学习间隙或是早起睡前进行简单的放松~ 我们会拉伸整个身体 六分钟快速的视频可以完成12个非常有效的拉伸动作! 之前我没有进行足够的拉伸,我的肌肉因为训练感到很僵硬而且酸痛感很久才能消失 膝盖有时也会疼痛(我知道你们很多人留言也有一样的问题) 慢慢的我逐渐爱上了拉伸!我超喜欢在每次运动后进行小小的拉伸,配上好听的音乐能让人非常放松~ 和我一起舒缓拉伸吧&更爱我们自己的身体♥️ #帕梅拉 #抖音健身课 #健身 #抖音全民健身计划
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千反反
6天前
年前瘦腿计划#瘦腿 #普拉提内外侧100次 #瘦 #腿部拉伸 #居家运动
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NASUFITNESS
5年前
#帕梅拉 10分钟#腿部拉伸 ,放松肌肉,塑造腿型。日常、睡前、运动后都可以做哦!#健身 #拉伸
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千反反
1周前
梨形瘦腿#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #瘦 #拉伸腿部 #自律
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菲比老师
3年前
【自用】帕梅拉高效拉伸9分钟|腿+臀拉伸(集中拉伸大腿、小腿,髋部及腘绳肌,帮助更快恢复肌肉,打造修长好看的腿部线条)#健身打卡 #抖音热门
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NASUFITNESS
5年前
#帕梅拉 8分钟分腿拉伸训练。在新的一年迈开步伐向前冲!#拉伸 #健身 #腿部塑形 #臀部塑形
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慧子律动屋☀️
6天前
挖到宝了!帕梅拉这套8分钟瘦腿操真的绝 ✅ 不用跑跳,在家光脚就能练 ✅ 瘦腿+拉伸一步到位,不用额外加动作 ✅ 针对大腿前侧/后侧/假胯宽 #帕梅拉瘦腿 #懒人瘦腿#居家锻炼#瘦腿#熊出没
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千反反
5天前
day3️⃣瘦腿打卡#瘦腿 #普拉提内外侧100次 #瘦腿动作 #瘦
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Keep课代表
4年前
6分钟12个动作,帕姐教你拉伸,帮你塑造美好线条!早起、睡前、训练前后,都可以做哦,配上好听的音乐真的好放松!
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NASUFITNESS
4年前
#帕梅拉 6分钟每日拉伸!运动后缓解酸痛,睡前安神利眠!#健身 #拉伸 #放松
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阿里跟练日记
8月前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧!告别小肚腩,告别大象腿,练起来吧,姐妹们!!真的能瘦!!! #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
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和美雅学瑜伽普拉提
3年前
初学居家运动入门,初级瑜伽动作教学机构为你展示帕拉梅后的拉伸,腿会越来越细,零基础学习帕梅拉 #居家运动 #居家运动健身 #记录居家健身运动
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NASUFITNESS
4年前
#帕梅拉 9分钟臀腿拉伸Part2,大腿前后侧拉伸。修长双腿,改善腿型,强化腿部韧性!#健身 #拉伸 #塑形
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妮可曼曼
4年前
帕梅拉超强腿部拉伸,超酸爽,最后一个动作只有30%人能做到#跳绳 #跳绳减肥 #瘦 #瘦腿@DOU+小助手 #帕梅拉瘦腿
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涂老师功法带练
1月前
跟我一起来做中式帕拉梅,做完感觉脸小了、腰细了、脂肪在哗啦啦的排[憨笑]五脏六腑都感觉舒畅了!做完身体超轻松!#古法健身#锻炼#养生#小动作大作用#身心焕活
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一一
2周前
今日打卡:帕梅拉三部曲➕12分钟腿部 无绳跳绳20分钟
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老徐聊健身
3年前
#帕梅拉拉伸 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉 流瑜伽,全身拉伸,训练前后都可以做,晨起唤醒身体
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非凡的小丽
4年前
帕梅拉8min腿部拉伸跟练 如果今天你练了臀腿,那么这套拉伸再合适不过了!从大腿前侧后侧内侧臀部两侧,舒缓肌肉、防止乳酸堆积 让你的腿型更好看! #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿 #拉伸
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NASUFITNESS
5年前
#帕梅拉 30分钟#拉伸 2,魔鬼帕姐带你放松#臀腿 #肩膀 !一起#健身
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biabia
4年前
#燃脂 #减肥 #自律 #拉伸 #帕梅拉 #马甲线打造 #塑型 运动完一定要拉伸呀
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蒋一捧花
5天前
帕姐的这2000步比她的1000步好跟练#边学边跳 跳完别忘记拉伸,加油💪!#健身 #居家健身 #新手健身
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自律的番茄
1月前
零基础健身打卡Day1|完成永远比完美重要 #减肥 #健身 #变美变瘦变好看 #运动日常 #帕拉梅拉
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帕梅拉训练
4年前
#瑜伽 #拉伸 #健身 帕梅拉明星训练法,8分钟腿部拉伸训练,运动前后的拉伸更加重要!
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小黑呀(减脂中)
4年前
新手也可以做的#帕梅拉拉伸 #跳绳 是真的不粗腿 这样#拉伸 反而越来越细!快和你姐妹一起动起来吧@DOU+小助手 #瘦大腿
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盈姐
2月前
减肥坚持不住的时候,反复观看这个视频 #塑形#改善假胯宽#拉伸#瘦腿#减脂
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会当运动(瘦腿)
1年前
帕梅拉8个动作,腿粗的就这样拉伸,练完不粗腿的拉伸动作合集 #创作者中心 #创作#腿部拉伸 #帕梅拉腿部拉伸 #创作灵感
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萧小居家健身
1周前
帕梅拉拉伸打卡完成#室内健身 #家庭版健身 #坚持锻炼身体
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小董什么也不懂(养娃中)
5年前
帕梅拉、跳绳后都会花好久拉伸大腿,缓解肌肉紧张,改善大腿前侧突出、肉肉外翻等,千万不要省了拉伸这一步。
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帕梅拉PamelaReif
2年前
帕梅拉 - 10分钟 灵活瑜伽 | 告别僵硬 久坐舒缓 深度拉伸 #帕梅拉 #抖音健身房 #瑜伽 #瑜伽拉伸 #舒缓肩颈
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小宋 ( 减肥版
3月前
第六天 60分钟帕梅拉跟练+10分钟拉伸#燃脂塑形 #训练打卡 #60分钟帕梅拉 #抖音创作者大会
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帕梅拉
3年前
#魔鬼帕梅拉健身直播 #帕梅拉 带你7分钟完整#拉伸,告别酸痛,预防小粗腿。#抖音全民健身计划 @DOU+小助手
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阳一
2周前
#居家运动有新招 #好身材练起来 #帕拉梅拉
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樰儿
2周前
帕梅拉超强瘦手臂,打造少女背,解锁天鹅臂 #瘦手臂 #少女背 #紧致手臂 #减拜拜肉 #2026 新的一年,运动快乐
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0717号(减脂版)
5月前
#居家运动健身 #在家也要运动 #三伏天 #逆袭 偷偷瘦身,让自己成为更好的自己
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布呐nan~(运动版)
5天前
第21集|Day 21|二十几岁正是奋斗的年纪,怎么能说我年纪也不小了呢,我mother&father都没说啥呢😡 工作✅生活✅运动✅帕梅拉三部曲2遍➕跳绳1000个➕壶铃50个#一张图证明你在健身 #鬼知道我练了多少遍 #瞎跳减肥系列
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潘哥养车
3年前
帕拉梅拉急加速和减速会有“咔啦咔啦”异响是什么问题呢?#汽车保养知识
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王小玉
3年前
要练就练帕梅拉,效果超好#居家瘦腿 #臀腿塑形 #帕梅拉 #减脂 @抖音小助手
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是雪梨🍐子子子(努力减肥版
2周前
#创作者中心 10点早|减肥实验W1D7|吃练vlog #帕梅拉 #减肥逆袭 #运动日记 #居家健身
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MINO直豆豆
4年前
帕梅拉坚持就能瘦系列,8分钟拉出大长腿,拉伸放松好舒服
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跳跳虎🐯
2年前
💥今日打卡帕梅拉30分钟HIIT训练合集💦运动完记得拉伸哦😲#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操 #每天的健身减脂有氧运动 #帕梅拉健身教学 #帕拉梅拉全身燃脂操
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甄嬛的甄甄
4年前
15分钟帕梅拉燃脂合集|3首歌+1首拉伸|简单易学#燃脂#居家运动#帕梅拉#有氧操
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潘潘的vlog
2月前
帕梅拉瘦肚子第一天#vlog十亿流量扶持计划 #瘦肚子 #帕梅拉 #跟练
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铭佧XPEL乌鲁木齐店
3年前
隐形车衣注意事项#每天一个用车知识 #乌鲁木齐xpel五星旗舰店 #外星人汽车贴膜 #帕拉梅拉
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✨Evelyn✨
4年前
#运动打卡 7.30 跳绳6000 & 帕梅拉10min腿部拉伸*2(运动前后)
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方远远(减肥版)
6月前
加油加油加油!暴汗的一天~ 瘦腿瘦腿瘦腿!感觉每天阻挡我减肥的就是馋啊啊啊 #运动 #帕梅拉 #欧阳春晓 #少女背 #瘦腿
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车亿家豪车维修官方号
3年前
保时捷帕拉梅拉设置车辆举升模式#抖音汽车新知计划 #每天一个用车知识 #保时捷
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樰儿
2年前
帕梅拉臀腿拉伸 #臀腿拉伸 #腿部拉伸#帕梅拉
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小颖瑜伽日记
1周前
跟着帕拉梅拉,瘦起来吧#瘦腿 #帕拉梅拉#居家锻炼
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NASUFITNESS
4年前
#帕梅拉 8分钟腿部拉伸Part1,#腿部塑形 #健身 #拉伸
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蜜桃女孩美臀
2天前
瘦肚腩太猛了 ! 还得是帕拉梅拉 ! 搞定小肚子突出 平坦小腹 ! 每个动作做两遍 每周每个动作重复做2 ~ 3遍即可,不懂得评论区留言哦#平坦小腹 #热门 #居家锻炼 #帕纳梅拉女孩#抖音小助手我要上热门
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大敏
8月前
居家运动第四年! 帕梅拉谁跳谁知道!爆汗!#宅家健身 #运动无处不在 #居家健身抖出花样 #见人不如健身系列 #帕梅拉
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大牙的分享
2年前
带拉伸的帕梅拉燃脂操,赶紧码住~#帕梅拉燃脂操完整版 #高效燃脂 #自律 #新手小白燃脂舞 #居家锻炼
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小吕运动日记🏃♀️(瘦腿版)
2年前
瘦腿第十一天打卡,运动和控制饮食真的能让皮肤变好呀,这是长期坚持的动力了 #瘦小腿 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿
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路易吉的酒课堂
4年前
『跟练』pamela帕梅拉5分钟基本拉伸
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岳00
2月前
真没想到我发的练背运动有这么多人喜欢 明天就给大家出详细教程 今天是练腿第一天 听说梨形最难瘦的就是腿?我偏不信这个邪#減肥 #瘦背 #强烈推荐 #瘦腿#dou上热门
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小严家的静静
3年前
39天|#阿鑫不是阿姨 今日腿臀有氧打卡完成✔后面来一组帕梅拉拉伸全身#自律 #爱健身的小姐姐又上线了
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NASUFITNESS
5年前
#帕梅拉 5分钟日常#拉伸 ,简洁明了,快速#放松 全身!#健身
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欣悦有氧健身运动(瘦身塑形)
3年前
帕梅拉最强拉伸动作,三组动作在家练出好身材,一顿美食30分钟,一件衣服是三天的喜欢,一个包包是三周的快乐,一副好身材是一辈子的骄傲和资本#瘦腿#拉伸 #锻炼 #运动健身每天坚持 #居家锻炼
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史密斯先生
4年前
跳绳后的拉伸之帕梅拉!长期坚持,可以让腿部更修长#跳绳 #逆袭 #拉伸 #帕梅拉
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板板不慌张
2周前
每天都在坚持 @DOU+小助手 #dou上热门 #热身运动 #甩臂舞 #帕梅拉燃脂 #减肥减脂
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最新发布时间:2026-01-17 06:24
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