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刘元3月前
20分钟全身哑铃负重无氧力量训练、进阶版第五节 两个不同重量组合的哑铃全身训练 坚持每周三次打卡、肌肉轻线条轻松拿捏 #居家训练 #见人不如健身 #力量训练 #哑铃负重
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MiNic 米尼克登6月前
哑铃交替卧推 50lbs 2x10 #哑铃交替卧推 #力量不平衡 胸部力量不平衡的宝子可以像我一样，用哑铃交替卧推来改善
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习惯自律过了头🥦（教学版）1月前
不再再为肌力不平衡而焦虑了，通过健身可以慢慢接近对称肌力接近。#力量不平衡 #肌肉不对称 #健身干货 #健身光速成长计划 #抖音健身房
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上海九回体育管理有限公司1月前
你以为两边重量一样就可以了么？？？ #力量训练 #健身日常 #九回共享健身房 #日常训练 #健身打卡
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一沙白复古家集7月前
两侧手臂力量不一样怎么办？ 1.力量弱的单侧多增加训练次数 2.用不同重量的哑铃，能让胳膊两边力气不一样的人，根据自己胳膊实际的劲儿大小来练，弱的那边用轻点的，强的那边用重点的，这样两边能练得更平衡，肌肉长得更好，还不容易受伤。#哑铃练背 #哑铃重量 #背薄一寸年轻十岁 #健身干货 #女士哑铃
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健身中刘砥柱11月前
新手哑铃训练不同的部位练的重量也不一样的#哑铃训练 #新手锻炼
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内啡肽健身1年前
不同重量哑铃对人的伤害？ 老铁们有被哑铃砸到过的经历吗？看看这个测试符合你们的预估吗？#健身房的那些事儿 #该行为存在危险请勿模仿 #健身#见人不如健身#健身房日常
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小辉教练Adam2周前
站姿哑铃推举双手推与单手推的区别 同样重量下两种推举的区别是什么，两种训练方式哪个更适合自己，今天的视频将给你答案#哑铃推肩 #核心力量 #力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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金鲨游泳健身官方号2周前
你以为两边杠铃片重量一样就可以了吗？#健身房 #健身房干货 #训练 #健身房日常
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小李肥叨9月前
居家哑铃测评，快速调节哑铃 #居家锻炼 #居家运动 #哑铃健身 #快速调节哑铃 #健身干货
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菠菜捉迷藏1月前
有一点点肌肉就… #健身 #居家运动健身 #居家锻练 #肩部训练
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小李爱健身1年前
新手 #哑铃训练 做不同的动作需要的重量是不一样的 #居家锻炼 #干货分享
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美食家1月前
两侧力量不一样要这么做#健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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杨老师健身1月前
增肌训练应该用多重的哑铃？如何精准选择？ #居家健身 #中老年锻炼 #增肌 #力量训练 #哑铃健身
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多吃榴莲长肌肉6月前
卧推重量如何加才科学 #健身干货 #健身小白必看经验 #记录我的健身日常 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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叫我娟娟吧（运动版）4月前
虎背熊腰的姐妹来 哑铃3min瘦背真的巨有效！ 发现还是有很多姐妹不知道哑铃怎么选 注意刚上手哑铃选1-2公斤的 单个2公斤两个4公斤（评论区还是有姐妹分不清楚重量） 不要一上来就追求大重量主包一开始也是踩过雷的买了很重的哑铃根本举不动[笑哭R] 主包视频用的是乐系家磨砂质感的哑铃 里层是实心铸铁 握感这些都很顺手 主要磨砂的练起来出汗还防滑不易甩飞 体积很小 居家也很好收纳 在家练背尊嘟可以备一对在家 运动什么的实用性还是很大的尤其是练力量塑形训练这些 我几乎都离不开哑铃[心心眼R] 然后就是坚持练了 每天4-6组 一定要坚持练才看得见效果哦！！ #哑铃健身 #背部训练 #背部 #肩背训练 #力量训练
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小新说健身3周前
真的有人可以进步这么快吗？#哑铃推肩 #推肩 #健身 #健身小白必看经验
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心然 56141周前
#健身#居家健身 想要薄背，消除拜拜肉 单臂划船，臂屈伸 练起来 通过哑铃重量递减来增加肌肉不适应性，让我们减脂塑形更有效 来吧，让我们一起开练，左右两侧各两组，每组两个重量，每个重量15次
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咸鱼教健身(教学版)3月前
手臂力量不一样大？这个动作可以帮到你，注意动作细节，练起来#肱二头肌训练 #手臂力量训练 #哑铃弯举 #健身干货 #健身小白必看经验
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谭小姐的谭3月前
哑铃进阶重量怎么选？新手单只2公斤，2公斤轻了接下来345公斤缺一不可！练肩和练背所用的重量不同！#哑铃进阶 #哑铃推荐 #哑铃 #健身器材 #乐健浸塑哑铃
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张十七历险记6月前
哑铃只能用30公斤？在重就不行了？ #健身 #自律 #减肥 #日常vlog
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健身教练老燕子1年前
同一个目标肌为什么用不同重量的哑铃 #居家锻炼 #哑铃健身 #力量训练
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耀火健身教练培训基地1周前
当新手学会老炮的这套方法，两边肌肉力量不平衡就解决了 #肌肉力量不平衡 #耀火健身教练培训 #运动康复 #健身教练 #健身老炮
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懂己1月前
买哑铃还是买单重量纯钢或者铸铁的，虽然贵点，但真的好用，器械好用才更容易坚持#哑铃健身 #居家锻炼 #健身塑形#力量训练的重要性
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吃西瓜2周前
哑铃重量比较小的话不受啥影响，力量上去之后比较推荐坐着练 #居家运动健身 #减脂塑形 #哑铃凳
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大强哥👁️‍🗨️4天前
哑铃平板卧推单侧 37.5 公斤是什么水平？ 哑铃平板卧推单侧37.5公斤（双侧合计75公斤）， 对于健身爱好者属于中高级水平，对于职业健身人群则属于基础偏上水平。 这个重量的评判还和体重挂钩：如果体重在70-80公斤，能稳定完成8-12次/组，说明胸肌、肩前束和三头肌的力量基础很扎实；如果体重低于65公斤，能推起这个重量则属于高水平。（此结论来自于豆包）#抖音创始人扶持计划 #生活离不开互联网 #健身
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还没吃饱呢4月前
单臂哑铃划船动作力线｜调整背部两边肌力差距 #健身教学 #健身干货 #背部训练 #单臂哑铃划船 #新手健身
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铁森林金象馆店长 高强3月前
两边重量不一样也能练吗#健身小白必看经验 #健身干货 #铁森林金象馆#健身房迷惑行为 #梦想铁森林陪你一起逆袭
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冉云辉3月前
#不对称 #坐姿哑铃推肩 #不对称训练 #左右不平衡 #热身
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韩力🉑定制训练计划1月前
增肌党，你该用的增肌哑铃来了 受够了在深蹲和推举之间手忙脚乱地找不同哑铃？训练节奏总被打断，效果也大打折扣？快调哑铃，能像旋转收音机一样快速切换重量，无缝衔接动作组合。尤其为忙碌的妈妈们设计——单手即可完成调节，再也不会因找器械而中断宝贵的训练时间。一副哑铃，多重力量，让家庭健身更高效、更流畅。看它如何成为您家中最聪明的健身伙伴！#居家锻炼 #增肌 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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健助师_小珂1月前
想把肩练宽，唯一需要掌握的做法 #健身干货 #肩部训练
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老童真54年🐴8月前
5kg哑铃肱二头肌训练，三个动作连在一起练，每天做3~4组，能做到一组的你就很牛了。不要一味追求大重量哑铃，小重量练肌肉，大增量练力量，坚持锻炼会有不一样的惊喜。#居家锻炼#哑铃肩部训练
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李哥健身干货铺1月前
肌肉两大小不一样怎么办？试试这个技巧。 #健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #万物皆可种草搜
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不爱健身的老吞（原名老吴）1周前
我承认扔哑铃不对，你可以惩罚我，把37.5，40，50的哑铃锁上呀。锁30的算什么好汉#50公斤哑铃推肩 #创作者中心 #创作灵感 #健身房那些事儿 #健身房迷惑行为
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听人劝吃饱饭4月前
胸部训练从一开始五百克矿泉水瓶练习到现在的2公斤哑铃联系还是有区别的，我不知道什么是抗阻力训练，但是重量增加后相同的时间不同的重量练完后胸部上侧的感觉更明显一些#蜕变过程 #日常生活 #居家健身 #家庭日常 #减脂塑形
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小黎带中老年练肌肉4月前
哑铃重量选择#健身#增肌#中老年
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健身张涵予4天前
大家千万别学视频里的丢哑铃行为 一个破重量10几公斤还丢哑铃 真是白瞎了好哑铃 建议老板们这种拉入黑名单 让他丢自己家的去#铁馆 #健身器械#没素质的人 #健身房 #健身器材
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路奇1月前
#健身房日常 #训练重量如何选择 最后其实差不多。
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邪健仙（健身邪修宗主）6月前
肩膀一高一低！两侧发力还不一样！加入邪修，宗主带你一招搞定！#邪健仙 #高低肩 #健身干货 #健身教学
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五条小鱼6月前
算反差吗 浅浅推一下55kg的哑铃 证明110斤的体重其实蛮轻的 如果你说你比110斤重 那220斤呢 也不过是两个小哑铃的重量而已！ #反差#健身#哑铃推胸#练胸#减肥
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真真8月前
不要贪重量哦，新手1.5-2公斤单只就可以，小重量一样可以练出小线条#居家健身有新招 #居家健身 #哑铃 #运动 #居家健身
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闫泉健身运动（力量塑形）1月前
小重量算不算力量训练？ 回复 @封尘忘的评论 #力量训练 #闫泉力量塑形
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恒清生物科技5月前
看到过一个器械 哑铃吊在两边 这样起码可以多推百分之二十重量#练胸 #卧推 #哑铃卧推
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拾柒日记2月前
新手才看动作标不标准，老手直接大重量，真的是这样的吗#健身 #vlog十亿流量扶持计划
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邪健仙（健身邪修宗主）5月前
推胸总是歪？两边发力不一样？胸还一大一小？加入邪修训练中矫正 #邪健仙 #杠铃卧推 #胸肌 #大小胸
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阿奇力量塑形5月前
训练时两边肌肉感受不一样？一个小东西就可以改善#健身 #健身干货
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头大辛(线上线下)4周前
飞鸟/侧平举 练肩不长，大重量的错还是小重量的错？#健身 #练肩 #侧平举 #飞鸟 #青年创作者成长计划
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阿娇～4天前
力量塑形首选这种铸铁哑铃！体积小好抓握，做动作很丝滑！#哑铃 #运动装备 #力量塑形
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赛普健身教练培训学校深圳校区1周前
三角肌训练，哑铃俯身飞鸟，很多人觉得小重量不能增肌，其实这是个误区。王严老师讲过，小重量大刺激，一样可以增肌，世界冠军也是这样练，认真听完这节课会有收获💪#健身干货#王严#哑铃俯身飞鸟
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佳力士运动健身旗舰店6天前
纯铁纯钢的哑铃杠铃套装🏋️体积小重量足😍使用起来也方便灵活#哑铃健身 #杠铃划船
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杨睿1周前
做正式组的时候应该怎么选择重量？这个增加负重的方法大家可以试一试！#健身 #干货分享 #腹肌安安全全
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我是小仙女6月前
最近在考虑要不要买一对12.5公斤的哑铃做俯身划船，家里的8公斤已经用了大半年。可以进阶了。很多姐妹问我是不是上了很大重量，其实我最大哑铃就只有8公斤，一般都是小重量多组数锻炼。总之找到适合自己的就可以。杠铃的话可买不可买，这个弹力带我觉得挺实用的，可以套在壶铃上增加负重，也可以用来做俯卧撑。#你的坚持终将美好 #居家健身 #费教练健身 #自律遇见更好的自己
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土豆🥔（训练版）2周前
你说肩不够宽，那试试单臂哑铃侧平举… 绳索5kg你们说飞不动，换成哑铃完美解决，重量自己选择！ #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练
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爱健身的物理老师8月前
管它什么材质，有重量就行#哑铃
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敏娅65岁（太阳有氧运动）5天前
65岁挑战马甲线｜托天式升级1.5公斤哑铃。 今天的‘托天式’不一样了！我把哑铃从1公斤升级到了1.5斤。回想刚开始，举胳膊都累，我觉得我这辈子就这样了。但现在，我告诉自己：只要还在向上托举，就永远不算迟。你看这个‘托天式’，手里有了重量，感觉整个脊柱都被拉开了。 “2026年，我不想只是活着，我想‘有重量’地活着！ 新的一年，向上托举！一起加油！！！#65岁挑战马甲线#中老年健身#太阳有氧运动#哑铃健身 #居家锻炼
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即嗨健身官方号2周前
大家用完的器械记得归还原位哦，方便你我他！#荆州健身房 #荆州 #健身房 #即嗨健身 #健身
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鄂人不吃辣1周前
大家在健身时是否也遇到过这种情况#健身失误 #健身小常识 #健身小白必看经验 #vlog十亿流量扶持计划 #真实生活分享官
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小牛_学术派健身🥧1周前
练肩，还在冲大重量❓ 大可不必，抗租物理学教你智取“南瓜肩”👀🎃#健身干货 #增肌老炮带你练 #肩部训练 #南瓜肩 #健身小白必看经验
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李银波冲鸭4周前
#健身 #自律 #李金波 #练肩 #肩部训练
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启源4天前
小炸一下二头，哑铃重量递减｜#居家健身运动 #哑铃健身 #居家锻炼 #二头肌训练 #室内锻炼
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乐从健身2周前
不一样的侧平举 不一样的侧平举，试试这个动作，轻重量轻开始#健身训练 #肩部训练 #健身
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鲶鱼宝宝1月前
是不是力量跟肌肉大小没啥关系啊😭#健身 #減肥 #健身知识
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苏趴赛亚银4天前
#肩部训练侧平举 你们哑铃侧平举都是用多大的重量？
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