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【2026.1.12】星期一 i健康早头条,做自己健康的第一责任人。 1)中国新闻网:冬天被静电“啪”一下虽然难受,但传言说它会引发心血管疾病纯属无稽之谈。日常静电主要停留在皮肤表面,无法穿透人体组织,更不会直接冲击心脏或血管。那种“头皮发麻”的感觉只是毛发受力后的机械反应,并非真的被“电坏”了。真正需要警惕的是冬天的寒冷刺激和情绪波动,与其担心静电,不如做好保暖、多涂润肤霜,这才是保护心血管的正确姿势。#健康认知 2)生命时报:这5个看似“长胖”的习惯其实是助瘦神器!运动后1小时内进食并非长肉,而是肌肉修复的黄金期;主食千万别断,吃够碳水才能稳定食欲、防止报复性反弹;餐前吃水果能让正餐少摄入近200千卡热量;适量吃肉补充蛋白质,既抗饿又防肌肉流失;最惊喜的是“睡够觉”,研究发现每晚多睡1.2小时,每天能自然减少270千卡摄入。科学减肥讲究“吃对睡饱”,别再用错误的方法折磨自己了。#体重管理 3)新华网:我国老年人营养素养“及格率”仅为11.3%,普遍陷入“懂道理却做不到”的困境,而这种“知行脱节”与高血压、糖尿病及体重异常高度相关。提升健康不仅是“管住嘴”,更需跨越行动鸿沟。专家建议,子女应协助老人利用适老化数字工具获取科学资讯,社区与家庭需协同营造健康饮食环境,帮助长辈从单纯的“吃饱”向“吃对”进阶,用科学营养抵御慢性病侵袭。#健康管理 运动后不敢吃东西?你亏大了!这5个变瘦习惯,转给正在减肥的TA!#健康管理 #健康科普
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