您是不是在找：

孕产瑜伽培训导师CC（1月线下产后培训）1年前
躺着腰悬空贴不到地，这个方法超好用👍 有没有晚上睡觉腰怎么也贴不到地面的小伙伴？这个问题困扰了非常非常多睡眠不好的小伙伴，你的腰平时贴不到地面就会让你想屈膝，或者是在你的腰部下方垫东西，不然的话你的骶骨就会很硬很难受 以后再不用垫东西啦，CC老师这个方法可以帮助你快速解决这个问题。#产后修复运动[话题]# #瑜伽[话题]# #孕产瑜伽培训[话题]# #腰疼[话题]# #体态改善
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
吴啊里拉伸｜运动恢复中心1月前
腰贴不了床 第二天起来不舒服 可以试试这个方法#放松腰椎的动作 #腰痛 #吴啊里拉伸
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
广水功能体态美学张老师卿颜瑜伽1月前
睡觉起来腰痛的姐妹，赶快练这个动作…#体态矫正 #腰痛#瘦肚子@卿颜瑜伽
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
代老师做运康6天前
躺床上腰部空，不贴床，躺着练这个动作 #腰背酸痛 #腰背训练 #腰背疼痛 #康复锻炼
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
崔继昆运动康复1周前
腰不得劲的试试这样做#运动 #康复训练
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
王红锦徒手美学8月前
腰椎难受躺不平一招帮你变平整 #纯手法 #体态纠正 #腰椎滑脱
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
脊柱侧弯矫正医生3周前
#脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正#脊柱侧弯科普#脊柱侧弯康复训练#青少年脊柱侧弯
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
达不刘6月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #正确睡觉姿势是什么样的 #正确睡姿 #体态纠正 姐妹们‼️喜欢侧睡的有“福”啦
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
PTZhao9月前
🌟【平躺腰痛元凶竟是它？3招教你放松腰大肌！】🌟 👀自测小课堂👉🏻平躺时你的腰能贴床吗？ ✨自然平躺双腿伸直 ✨用手掌试探腰与床的缝隙 ⚠若轻松塞入拳头→腰大肌高张警告！ 💡为什么腰大肌紧张会让你躺不平？ ✅久坐党/健身控高发！ ✅肌肉变"钢筋"拉扯腰椎前凸 ✅平躺时腰悬空=弹簧床垫失去支撑 🔥3步拯救计划🔥 1⃣【抱膝摇滚】激活放松 ✨仰卧抱双膝向胸口 ✨左右轻轻滚动30秒 ✨腰部会有微微拉伸感 2⃣【泡沫轴拉伸】 ✨双手抱住一侧膝盖，另一腿伸直 ✨伸直腿腹股沟感受轻柔拉伸感 ✨末端保持30秒钟，双侧交替，重复3次 3⃣【死虫式对抗训练】 ✨仰卧抬腿屈髋屈膝90°+双手膝上对抗 ✨呼气时双手对抗膝盖，膝盖保持静止对抗，感受下腹发力 ✨保持腰部紧贴地面 💡日常保养TIPS 🚫避免久坐超过1小时 🛌睡觉时膝下垫薄枕 📌建议搭配：睡前练习效果加倍！ #健身干货 #体态矫正 #久坐腰疼 #筋膜放松 #健身私教
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
念念up8月前
仰卧英雄式改善骨盆前倾躺不下去的看这里#骨盆前倾 #产后恢复 #仰卧英雄式 #居家锻炼 #改善假胯宽
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1768
董黎明三部正骨法3周前
你是否也有平躺时 腰部悬空的问题#医学科普 #胸椎曲度变直 #腰疼 #中医 #腰部锻炼
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
运动康复姜Dora6月前
腰突急性期❗️最能帮助身体恢复的躺姿…… #康复训练 #运动康复 #硬核健康科普行动 #腰突你会用什么方法 #腰突
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
宸妈生活化养生3月前
英雄卧式躺下腰不舒服的、脚背疼的、腿并不拢的姐妹们来看一下这个视频#英雄卧式 #改善假胯宽 #改善骨盆前倾 #居家健身有新招 #体态矫正
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2273
运动康复徐国斌11月前
如果你躺着的时候腰有悬空 走路时间长了很容易疲劳发酸 这主要是腰椎向前挤压核心无力导致的#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
运动康复阿志哥3月前
小姐姐晚上只能趴着睡，躺睡腰部悬空不舒服，不能弯腰#骨盆前倾#腰肌劳损
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞404
李太良讲产康4月前
很多宝妈生完之后腰贴不到床，腰背部像一个拱桥一样。躺下去久了就会觉得腰痛，主要是因为腰背部肌肉和筋膜的紧张和腹部的无力，导致腰部僵硬，弯腰一起来都直不起腰，很有可能是伴随了骨盆过度前倾和小腹突出的问题。如果你也有这种情况，一定要关注一下，寻求专业的帮助 #产后腰痛 #伍阳产康 #科普一下
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
郭发语-运动科学10月前
腰总是挺着，睡觉腰是空的一个动作教你改善 骨盆前倾腰肌劳损的朋友总是会感觉弓着腰。 坐立难安，腰椎，和骶髂关节的韧带压力太大，周边的肌肉无法放松。 只有将人作为一个整体，调整了下肢的发力，才能真正意义上的解放腰部肌肉。 #骨盆前倾 #腰肌劳损    #腰突     #腰疼  #腰痛
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
小白白白6月前
仰卧式相关动作易错点。腰椎贴实地面#仰卧式 #还阳卧 #臀桥 #欧阳春晓
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞404
GT郭挺9月前
平躺睡觉时感觉腰部一直悬空着，早上起来腰酸背疼？来试一下这个动作，帮助改善一下。#腰痛
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
阳明说骨盆2周前
躺着觉得腰很空是怎么回事？该怎么办？ #骨盆#健身#广州#大沙东#腰曲大
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞326
衣洋健康2周前
平躺睡觉腰部悬空，快来试试这三个动作，腰舒服睡得香
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
槿浠～甄选好物1周前
躺着腰部悬空真的很累，一定要试试这个腰枕#好物推荐🔥 #腰托#腰枕#护腰 #护腰枕
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
青之源普拉提（身材私人订制）1月前
#普拉提 #骨盆前倾 #腰痛改善 如果经常出现睡觉起来腰不舒服，收藏跟练去了吧
00:00 / 12:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
运动康复找贾导4周前
你可以吗？#彦门#体态
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
蜡笔小龙1月前
1:大家躺下来的时候，用手检查一下自己的腰有没有贴实地面，如果没有贴实地面，脚稍微带点力，让尾骨翘起来一点。 2:第九步，是背部发力，如果是腰部发力，就把弯曲的腿，在往上提一提。胸椎往后转，在转的时候胸部会有牵拉感。腰部放松，不要发力 3:每个动作开始之前，先练习一下呼吸，找找感觉。 4:第十步，吸气多吸一些，把胸部和腹部撑起来。 5:第七步颈椎侧向稳定练习，我也在找感觉，发力点时有时无。 6:第六步下颌强化训练，我做的时候大部分是胸锁乳乳肌发力，然后是喉结得位置发力，再是下巴发力。 我咨询下松松老师，位置对不对。 7:朋友们欢迎交流，一起成长 #体态纠正 #大小脸 #颧骨突出 #左右脸不对称 #原相机
00:00 / 10:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
Coach Tian1周前
#快乐运动 #室内锻炼 #新手健身 #健身干货 #健身教学
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
崔宸溢Travis跟国家营养师学康复3周前
腰线不平 睡前拉伸 体态超加分 ✨不良姿势导致腰线不平？2 个专门动作简单易操作，在家睡前躺着就能练，有腰线不平困扰的姐妹兄弟练起来，流畅腰线，体态超加分😌 #侧弯 #脊柱侧弯 #睡前拉伸 #体态纠正 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
元气杜杜1月前
零基础姐妹快来🔥3招解锁无痛前屈‼️ 很多同学，练习前屈时会腰痛，腹部贴不到大腿 分享3⃣️个小技巧，无痛实现前屈‼️ 跟我一起来练习吧~ #体态纠正 #前屈 #前屈练习 #瑜伽 #体态
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
孕产瑜伽培训导师CC（1月线下产后培训）7月前
躺下腰部悬空很难受，腰曲大的练习方法✌️ 躺着的时候腰部悬空特别多，感觉是臀部太大的问题，但实际上这个问题主要来自于骨盆，CC老师给大家分享一个非常好用的办法，既简单又高效，先做，做出效果来，记得给CC老师反馈哦#腰曲[话题]# #孕产瑜伽培训[话题]# #内脏下垂[话题]# #骨盆[话题]# #腰疼[话题]#
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
娟娟要瘦到100斤4月前
躺着瘦腰10分钟跟练版！沙漏腰！ H腰练出双C弧度#腹部训练 #瘦肚子 #瘦腰 #沙漏腰 #小蛮腰
00:00 / 12:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2116
38岁重新养自己（努力版）5月前
姐妹们要的，死虫动作讲解来了，只代表个人理解，死虫要配合腹式呼吸，效果才会更好。不会腹式呼吸的，全程一定要收紧核心，躺着就可以练到全身哦！姐妹们收藏品改行动派吧！#居家锻炼 #假胯宽 #臀凹陷 #瘦全身 #上热门
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞7402
Elvira_小马姐7月前
今晚睡前练它‼️懒人3min躺着瘦腿 🔥（跟练）巨瘦大腿缝❗️每天一遍这套巨瘦大腿内侧🔥告别大象腿瘦出大腿缝，走路也不磨裤子了👖不仅瘦腿肚子也能练到～一遍下来我就不行了，直接累到哭了[笑哭R]适合梨形身材的姐妹👭 #瑜伽女神 #在家练瑜伽 #瘦腿打卡
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1624
蜡笔小龙1月前
1:第一次做英雄卧式，躺不下来的，看我收藏里面，有一位博主教做英雄卧的，讲的蛮详细的，可以跟做。 #瑜伽 #英雄卧式 #收颧骨 #改善骨盆前倾 #原相机
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞741
宝仆百货店2周前
躺着腰部悬空真的很累，一定要试试这个腰枕 # 腰垫 # 腰托 # 腰枕 # 护腰 # 护腰枕
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
张博士聊体态5月前
躺着就能做的动作，矫正腰椎侧弯 #腰椎侧弯 #脊柱侧弯 #体态矫正
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
瑜儿居家练瑜珈7月前
15 天掰正骨盆懒人版！巨有效🔥睡前躺练，跟练版！ 睡每天睡前练1-2遍，每天 4min掰正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰。 动作针对：骨盆前倾 下腹突出！肚子松垮！ 塌腰腰酸丨大腿前侧突出等# #骨盆前倾 ＃骨盆 修复 ＃瘦肚子＃改善体态 #体态调整 #产后修复#练臀 #纠正骨盆＃见人不如健身 ＃逆袭
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1050
元气葫芦（钢铁脊柱）5月前
麦吉尔博士的书中看到的动作，受益匪浅，分享给凸友们❤#腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出 #卧位练习 #躺着锻炼身体 #小动作大作用
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
三小只5月前
评论区有姐妹问躺瘦沙漏腰怎么发力 这里大概给姐妹们说一下 曲起的腿向对侧发力 尽量能贴到对侧地面 收核心 收肋骨 腰部贴地 尽量保持上背部贴地 会有一个对抗的力 能感受到侧腰的拉扯感 不求快 求标准 求精准发力点 效果才能好 姐妹们加油✊ #躺瘦沙漏腰#居家锻炼 #坚持自律
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
益益益（腰轻松锻炼）1周前
躺着睡觉腰空或者下塌，越睡越累！ 用了这个深睡护腰，一觉到天亮，睡的舒服！#腰枕#腰枕推荐 #睡觉腰枕
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
亦静开脉练气6月前
腰痛得像块“铁板”？别再硬揉了！教你一招，躺着“晃”5分钟就松了！#腰疼 #躺桩 #腰疼怎么办 #养生 #养生就是养健康
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
张博士聊体态（免费评估）8月前
躺在床上就能做的，矫正脊柱s弯的动作#脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯 #体态矫正
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
肥鑫健康1月前
2个在家就能缓解腰酸的小动作，你一定要试试！#康复 #腰酸 #腰突 #核心力量训练 #肥鑫
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
脊柱外科胡炜医生7月前
腰突患者必存！三甲医院脊柱外科胡炜医生亲授 2 个居家康复神动作！趴着拉伸、屈膝抱胸，不用器械就能强化腰背肌，急性期后坚持练，腰疼腿疼明显缓解！关注我，每天解锁颈腰椎康复干货，现在学还能少遭罪！ #腰椎间盘突出 #康复训练 #骨科医生 #居家锻炼
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1555
中年少女大艺艺2周前
睡觉戴上，刚好撑住腰的位置，久坐久站腰不得劲儿的，真的可以备一个#护腰带 #杜卡卡 #护腰垫 #护腰神器 #腰垫
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
懒人爱运动3周前
每天躺着练，轻松瘦腿又护腰！🔥 全程跟练核心要点：收紧腰腹，后腰紧紧贴住地面。这是安全有效、避免代偿的关键！ 跟练时如果感觉腰酸，请立即减小动作幅度哦。 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #零基础跟练 #健身干货
00:00 / 06:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞329
樱桃姐姐吖8月前
腰背悬空不舒服，就把这个护腰垫靠在腰后，睡觉的时候垫在腰下，就像一双大手紧紧的包裹住，问问支撑的幸福感#护腰垫#腰靠 #腰靠垫 #亲测分享 #腰垫
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
闲闲🥑（健身版）5月前
#躺着瘦沙漏腰#阿新美臀 除了练武当一二 今天加入了躺着瘦沙漏腰的动作 但是腰不能贴到地面 该怎么办啊#瘦肚子 #好身材练起来 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
是芒果吖2月前
长时间久坐，躺着总觉得腰部没支撑的可以试试 #腰靠 #腰垫 #好物推荐🔥 #人体工学护腰垫
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
素衣～好物分享1周前
长时间久坐，躺着总觉得腰部没支撑的可以试试 #腰靠 #腰垫 #好物推荐🔥 #人体工学护腰垫
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
38岁重新养自己（努力版）5月前
姐妹要的死虫跟练来了，全程3分钟，20个一组，一共5组，比较时候新手小白练，每天1-10组，根据自己的情况练，改善悬浮顶，松软的大肚子，小肚子凸出，一个动作可以瘦全身 。#居家锻炼 #悬浮肚 #瘦全身 #上热门 #好身材练起来
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞864
瑜伽梵妤老师5月前
#居家锻炼 #瑜伽 #腰酸腰痛一招改善 每天在家躺着一个动作缓解你的腰背部不适。#腰肌劳损
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
森森Lin5月前
不光男生得护着点，咱们女生更得对自己上点心！！！就你到哪都想蹲着的！！#护腰 #六味地黄贴 #神龙白草 #亲测好用
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
柚柚～好物推荐3天前
长时间久坐，躺着总觉得腰部没支撑的可以试试 #腰靠 #腰垫 #好物推荐🔥 #人体工学护腰垫
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
兜兜麻麻5月前
在囤#待产包 的孕妈们，这个可粘贴的安睡裤一定要多准备几条，腰贴的设计躺在床上家属都可以轻松帮我们更换， 腰部弹力也很大，剖的姐妹也不担心磨到口子，加高加宽防侧漏边吸收快不返滲，还是母婴大品牌的，姐妹们闭眼冲！ #孕期囤货 #产后安睡裤#安睡裤#坐月子
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
景腾讲筋膜5天前
腰不舒服景腾教你躺床上练 #腰不舒服 #腰椎间盘突出 #运动康复 #居家锻炼
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
媛媛仔爱运动5月前
阿新的懒人沙漏腰跟练视频来啦！坚持一个月，我们一起拥🈶沙漏腰@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #好身材练起来 #种草激励计划 #沙漏腰 #腰腹训练
00:00 / 20:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞799
佐岸优选1周前
睡觉垫上它真的太舒服了，特别适合胯宽屁股大的睡觉腰部悬空的 #腰枕 #腰靠 #护腰垫 #护腰神器
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
运动康复姜Dora1周前
比小燕飞更好的腰突康复动作！ 腰突腰痛腰肌劳损，千万不要碰小燕飞！#运动康复 #居家锻炼有新招 #居家锻炼好方法 #居家锻炼方法简单易学管用 #居家锻炼躺着
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞763
小宇1年前
睡觉腰贴不住地面的，有好大一个缝手都可以伸进去#居家锻炼 #骨盆前倾 #缓解腰疼的动作
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
石头麻麻1周前
睡觉垫上它真的太舒服了！经常久坐或腰不太好的也一定要试试！#人体工学护腰靠垫 #腰靠垫 #腰枕 #护腰 #垫腰枕
00:00 / 07:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
整点邪修5月前
我猜这分钟你正躺着，那就一起跟着试试，邪修大法好，全身调体态、气血、腰腹 #体态 #悬垂腹 #气血 #养生 #运动
00:00 / 09:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体态大师2周前
躺平腰悬空、一觉醒来腰很紧，小腹突出、肋骨外翻 - 还得是10年前就爆火全网的：缩腰女王 #体态纠正 #肋骨外翻 #小肚子突出 #瘦腰
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞7070
曾曾讲筋膜1周前
腰不舒服，躺着也可以练习的动作#曾艳老师 #腰 #腰不舒服 #动作教学
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞10

简介:

您在查找“躺着的时候腰贴不到地面怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-17 06:44

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: