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一休心脑6月前
长期紧绷不是矫情，是你的神经系统出了问题 为什么你总是紧张不安、神经紧绷？#杏仁核 #神经系统 #焦虑自救 #脑科学 #科普
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心理导师糖糖8月前
长期紧绷的人都有一个坏习惯#心理健康 #心灵成长 #五一劳动节 #答疑解惑
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骞之心理6月前
恐惧焦虑其实储存在肌肉里 #无法放松 #全身紧绷 #焦虑恐惧 #植物神经紊乱 #躯体症状
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申永辉心理疗愈1年前
紧绷体质的人都有这个共性 #行为心理学 #干货分享
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TC说筋膜7月前
早上起床是僵硬还是轻松，反应了你的筋膜状态#筋膜放松 #筋膜刀 #运动康复 #睡觉
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三峰的智慧课堂3月前
精神紧绷如何疏通？#成长#因果#健康 #养生 #吴三峰
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骞之心理6月前
为什么一点小事就容易紧张 #容易紧张 #承受力差 #焦虑 #敏感 #心态崩了
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今解6月前
为何总是感到紧张，难以放松，你可以试试这么做… #紧张 #放松解压 #抖音精选 #真的很Summer #我的情绪被落日治愈
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大攀运动健康笔记6月前
3招释放肩颈压力🔥改善习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #习惯性耸肩  #斜方肌   #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
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进击的李李8月前
彻底摆脱工作完不成的焦虑感的唯一秘诀#工作 #焦虑 #职场 #痛苦 #内耗
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精神心理医生胡燮军2年前
学会放松也是一项很重要的能力，紧绷的人生其实很难获得幸福的，经常处于紧绷的状态，那你很难真正放松下来，身心也很难健康…#紧绷 #松弛感 #心灵疗愈 #爱自己 #放松心情
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帆书APP（原樊登读书）11月前
紧绷的人生，为什么总是很累 #高敏感人群 #人生感悟
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悦己心理馨悦2月前
童年过度紧张，长大容易形成易疲劳体质 #克服紧张 #原生家庭 #心理创伤 #心理学 #童年创伤
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廖博士讲强迫焦虑1月前
强迫焦虑就是因为长期紧张导致的神经过度敏感，要走出强迫焦虑，需要缓解紧张和压力，让自己彻底放松下来，获得松弛感…#心理学#强迫症#强迫思维#强迫焦虑
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高级认知中心测评员 冉晓丽1月前
#医学科普 #测评室日常工作#高三学生紧绷放松不下来#记忆力减退#高三学生因为学习压力比较大，放松不下来，导致记忆力减退，感觉脑子变“傻”了
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老王和中医男朋友4天前
以前真没有察觉到身体其实是在紧绷的#养生
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祥铭婚姻情感心理咨询11月前
为什么有人身体时常是紧绷的 人身体时常是紧绷的，从心理学角度看，内心是有问题的。#人生经验 #婚姻情感 #科普 #女性情感 #情感经营
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今天唠点啥呢2周前
时刻紧张焦虑处于紧绷状态，是因为内心的深层恐惧#原生家庭 #自我疗愈 #内耗 #焦虑 #女性成长
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徐姐原生家庭疗愈师3月前
你为什么总是很紧绷？#原生家庭#心理学
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梵妮秀FINEESHOW2月前
面部紧绷：好难受，这6种原因你属于哪种 面部紧绷，在秋冬季正是高发时，有的人说缺水导致，这把问题也想的太简单了，下面6种原因导致的面部紧绷，请各位对号入座：#面部紧绷 #大红脸 #敏感肌 #褪红 #面部护理
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虚空济湖南分济•随喜5月前
身体紧绷是因为心不够放松，是因为对这件事情不够轻松#国学智慧 #虚空济传统文化#轻松##疗愈
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陈辉老先生4周前
你追求的松弛感，其实是肾好。陈辉老先生几十年经验的分享#肾#养生#男人#松弛感#深圳
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1分钟体态健身4周前
#创作者中心 别让焦虑，僵了你的筋膜#筋膜疼痛 #肩颈酸痛 #腰背僵硬 #肌肉紧绷
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Merry心理疗愈3天前
你为什么一和人相处就这么累？ 很多人在人际关系里一直很紧， 不是因为不会社交， 也不是因为性格内向。 而是你早就学会了一种方式： 在开口之前先收住自己， 在出现之前先把自己修剪好。 这不是你的问题， 而是一种你已经用了很久的旧模式。 当你开始看见这个模式， 改变才有可能发生。#社交紧张焦虑怎么解决 #与人交往的智慧
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一休心脑7月前
告别焦虑，松弛感是练出来的 越紧绷越内耗，越松弛越有力量，告别焦虑循环，把生活调成「轻装上阵」模式 #焦虑 #松弛感 #心理学
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大眼睛👀xi子1月前
长期的慢性压力 #慢性压力 #长期压力 #躯体症状 #炎症 #情绪与身体
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养心ing2周前
#心理学 #人性 #认知 #改变自己 #为什么会紧张
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小朝3周前
为什么有的人松弛感拉满？有的人却处于紧绷的状态？#自己的生活 #放松解压 #放松一下心情 #心理健康
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大鱼日记7月前
46岁觉醒，我活的松弛有力量 年轻的时候总是处在紧绷状态，好像身上缠了好多线，把自己搞的焦虑不堪。 人到中年我才发现越松弛越有力量。太用力的人生走不远。松弛感，就是你内心能接纳很多状态，接纳已经发生的事，是尽力之后对结果的顺其自然，现在的我不拧巴、不内耗、不争、不用力过猛，有自己的节奏。老公放养，孩子散养，让我内耗的人和关系一律远离。我开始接纳自己，懂得与不完美和解。 感受当下热气腾腾的生活，安于当下。 放慢节奏，慢下来的松弛感，恰恰是一种补充能量的方式。事缓则圆，人缓则安。 精神极简，给欲望做减法，还心灵松弛感。 繁忙的生活中保持一种自带张力的松弛感，笃定、自信、平和且感恩的活着，这苦短的人生也会有滋有味。 人生何必太饱满，允许松弛，允许发呆，允许放空，允许无所事事。#女性 #女性智慧 #女性成长 #情感 #情感共鸣
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三峰聊成长1月前
精神紧绷的人，如何缓解身体的淤堵。#成长 #认知#富足之道 #实修智慧#醒悟
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猛男指南3周前
科普一点小知识给大家#科普一下
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精神科医生赵婷1月前
肉跳是焦虑症最常见的躯体症状之一 #焦虑 #焦虑症 #肉跳 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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观点陈列室1月前
“松弛感”的背后，其实是惊人的专注力 #松弛感 #专注力 #个人成长 #认知提升 #自我提升
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暖心疗愈师6月前
为什么焦虑后一听声音大就全身紧绷？ 为什么焦虑后一听声音大就全身紧绷？
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刘老师解焦虑5月前
焦虑的人，其实你很健康#焦虑 #抑郁焦虑 #好好爱自己 #豁出去
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开心王元精神成长）5天前
#真实生活分享计划 注意力长期不在身体是情绪、疲劳和睡眠问题的根本原因。身体在防御状态，肌肉紧绷、呼吸浅短，看似紧张或疲惫，实则是神经系统对“世界危险”的默认反应。改变需要注意力回到身体，而非依赖方法或指令。#拥抱我的身体信号[话题]# #健康自信有力量[话题]# #身体与情绪[话题]# #注意力[话题]#
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红光说3周前
宝子们，问下有多少人每天处于紧绷焦虑当中？#情感共鸣 #生活感悟 #健康养生 #焦虑
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超燃健身李教练2月前
很多人都觉得，当自己感觉肌肉发紧时，那肌肉肯定是处于短缩短状态#斜方肌紧张#体态纠正 #科普健康知识 #功能性训练#天津超燃健身
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众卉-伏羲元3月前
过度紧绷会出大病！三招帮你放松下来 #情绪 #放松 #状态 #伏羲元 #国学分享
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晋翔谈心理4周前
最大的病根不是吃喝，是心里那根紧绷的弦 #心理学 #焦虑
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糖糖很甜4天前
#真实生活分享官 为什么明明没事，却总觉得紧张兮兮的#感情共鸣 #国学智慧 #国学文化 #心理学
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休·瑜伽2周前
你是不是也会长期处于紧绷的状态#休瑜伽#日常vlog#江山#同城好店推荐#哲学
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心乐坊2月前
为什么你活得像个绷紧的皮筋？根源在这里#内容太过真实 #心理学 #紧绷的状态 #完美#苛责
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骨科张东升医生2周前
久坐腰僵直不起，科学处理稳住状态#酸伤肿痛科学养护攻略
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开心王元精神成长）4天前
身体紧绷源于长期忽视生活体验，神经系统在“自保”模式下保护自己。通过回归自然、与孩子互动、感受美等日常活动，神经系统重新校准安全感，身体逐渐变得柔软。这需要觉知式生活，而非单一技术。#身体[话题]# #缓解压力[话题]# #焦虑[话题]# #紧张[话题]# #拥抱我的身体信号[话题]#
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合肥•恋尚瑜伽3天前
身体僵硬不仅仅是筋骨的问题！
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运动表现康复 Coach Jason6月前
🩵 停止按摩你的紧绷斜方肌！真正的问题可能在这里｜体态调整 你是否经常感觉上斜方肌紧绷，却不知道为什么按摩和拉伸效果有限？作为一名拥有10年经验的运动科学及表现专家，我发现问题往往出在肩膀卡在错误的位置 当肩膀长期处于前倾且上提的位置时，会缩短上斜方肌的长度，导致它在功能性动作中过度工作。特别是在举手过头时，如果肩胛骨无法正确上旋，上斜方肌就会代偿性地过度收缩 ❌许多人遇到上斜方肌紧绷时会： - 用滚筒大力按摩上斜方肌 - 反覆拉伸紧绷的部位 - 专注在症状而非根本原因 这些方法往往只能提供暂时缓解，因为没有解决肌肉紧绷的根本原因 与其只按摩斜方肌，我们的目标应放在重新训练下斜方肌，让它更有效地工作，减少上斜方肌的过度紧绷。记住，感受到一点上斜方肌参与是正常的，因为它确实参与肩胛骨上旋动作 重要提醒：每个人的肩膀结构和问题都不同，如果你有持续的肩膀疼痛，建议寻求专业的物理治疗或运动科学评估。 #健身干货 #体态调整 #肩膀痛 #肩胛骨稳定 #斜方肌放松技巧
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开心王元精神成长）3天前
#真实生活分享计划 #性格[话题]# #紧张[话题]# #情绪[话题]# #情绪管理[话题]# 身体的诚实反应，源于成长环境中的压力与不被接纳。紧绷型人格通过长期的“准备状态”学会高度负责，但放松对他们来说意味着失去警觉，因此难以真正放松。真正的转变是让身体知道“不需要一直撑着”，身体会自然松下来。
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心理师月芽5月前
疗愈焦虑紧绷的魔法，藏在你的呼吸里（附放松练习） #焦虑 #情绪疗愈 #女性成长 #能量提升 #创伤疗愈
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纸上谈3周前
腰大肌紧张根源在于重心失衡解除身体的束缚 作者：Conor Harris资料来源：conorharris.com我们组建了一个高认知的学习圈，如果你对生物力学，人类矩阵，PRI感兴趣可以私我
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开心王元精神成长）4天前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 紧绷型人格 vs 松弛型神经系统你以为是性格，其实是身体状态#紧张
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辛润7月前
#五分钟读本书#《松弛感》。紧绷感排山倒海压倒了松弛感。为什么我们会活得那么紧绷绷？细思量，什么人什么事搞得你那么难忘？
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Star星星（代谢健康）5天前
逃不掉也缓不过来的“累”，可能是慢性压力引发了慢性炎症在害你。#慢性炎症#慢性压力
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安饶5天前
很多人都有体会：心理负担重、压力大时，肩膀会不自觉紧绷酸痛。这在中医情志理论认为“形神合一”，情绪（即“情志”）与身体状态紧密相连，不良情志会影响身体气机与循环， “身心相互影响”，情绪压力引发身体应激反应，导致肌肉收缩、循环变化，最终在肩颈“压力敏感区”形成僵硬疼痛。 一、中医情志视角：情绪压力如何引发肩颈紧张？ 1. 情志失调致气机阻滞：中医将焦虑、愤怒等负面情绪归为“不良情志”，长期处于这种状态会导致“气机阻滞”，形成身体应激反应，进而引发肌肉收缩、循环变慢。肩颈作为气血上行的关键通道，易因气机不畅出现僵硬酸痛，情绪波动时疼痛加剧； 2. 思虑过度耗伤气血：中医认为“思伤脾”，长期深度思考、过度担忧状态，会影响脾胃运化功能，导致气血生成与供给不足。肩背肌肉因气血亏虚、缺乏放松，便会出现僵硬感，久坐后不适感加重； 3. 心神不宁引全身紧张： “心主神明”，心神统领情志活动，当心理负担重、情绪起伏大时，心神不宁会引发全身气机紊乱，进而导致肌肉紧张。肩颈作为身体对情绪最敏感的部位之一，常率先出现不适，还可能伴随失眠、多梦，疼痛甚至放射至头部或手臂； 4. 情志与体态的恶性循环：不良情志还会直接改变体态，比如焦虑时的含胸驼背，会压迫胸腔导致气机不畅，进一步加重情志郁结；低落情绪可能导致脊柱受力异常，加重腰背肩颈酸痛，形成“情志失调→体态异常→疼痛加剧→情志更差”的闭环。中老年人脏腑功能渐弱，情志调节能力下降，叠加体态不良，肩颈问题发展为颈椎病、腰椎病的风险会增加3倍以上。 二、情绪疏导：打破负面循环 通过针对性的情志疏导：通过调节情志以理顺气机，可通过倾诉、书写情绪日记、绘画等方式宣泄负面情绪，避免情志堆积； “静心养神”，通过正念呼吸、冥想专注当下，缓解心神不宁，降低情绪对身体的影响。 三、核心启示：情绪“减负”即身体“松绑” 肩膀的紧绷酸痛，本质是身体对心理负担的“无声抗议”。现代人习惯“硬扛”压力，让肩颈成了情绪的“垃圾站”。想要从根本改善，核心是做好情绪“减负”，“理顺情志、调和气机”，本质都是释放压力，才能打破“心理负担→肩颈疼痛”的恶性循环，气顺了，身体就、舒展了。 #创作者中心 #创作灵感
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运动表现康复 Coach Jason7月前
🩵破解骨盆前倾迷思：打造自然平衡｜体态纠正 大家常认为骨盆前倾只是肌肉紧绷或肌力不足，但事实远比你想像的复杂！ 很多人只看到表面问题：腰部肌肉紧绷、髋屈肌僵硬、腹肌和臀肌变弱，但这只是冰山一角。真正的核心在于：骨盆的重心为何向前移？ 当重心前推，骨盆会自然倾向前屈，拉长腹部和臀肌，也让低背肌长期紧绷。而这一切都源于：骨盆位置由整个身体的中心点所主导，骨骼位置决定了肌肉的正常功能！ 许多人花时间拉伸髋屈肌或激活臀肌，但效果有限。真正的关键，是先调整身体的重心，把重量重新堆叠在脚跟，让头、肋骨与骨盆对齐 今天教你的动作重点： - 改变身体的中心位置，回到正确的“堆叠”状态。 - 破除肌肉长期紧绷与失衡，让肌肉自然回归正常功能 只要每天练习几分钟，身体慢慢就能调整回来，重拾自然平衡！ 希望这段内容对你有帮助，记得在下方留言“骨盆前倾”领取一份专业的训练计划，并分享给有需要的人！ #健身干货 #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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梁琪老师5月前
孩子身体抽动 其实是长期紧张 孩子身体一阵频繁抽动 ，其实就是家庭长期的高压造成孩子紧张 #抽动症 #压力 #紧张 #家庭氛围
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龙大夫4月前
心里总是紧绷着？试试让它松下来#站桩 #放松
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云健身分享7月前
为什么你的臀肌好像一直处于这种紧绷收缩的状态？ 如果你是刻意而为之以保持一种特别挺拔的姿势，那么或许你并不应该这样去做，那又会是什么导致了你好像不自觉的一直收紧臀部呢#运动健身 #健身干货 #体态 #体态纠正 #骨盆
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骨科陈永和医生7月前
颈椎是如何一步步走向奔溃的 一条视频带你了解一下颈椎是如何一步步走向奔溃，出现脖子酸痛僵硬、头晕头痛，伸直手麻手痛的！#颈椎曲度变直 #颈椎病#手麻
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WongKengIn🇲🇴3月前
🌟 如果你的小腿经常紧绷，不论是站立还是走动，这可能与你的重心有关。 当小腿肌肉工作时，身体的重心往往会偏向前脚掌，这使得小腿容易紧张。而许多小腿紧绷的人，即使在静止时也会将重心放在前面，导致髋部重心过于靠前。 要解决这个问题，我们需要调整身体的重心，将重心移回到后脚掌或脚跟上。 这样不仅能减少小腿的紧绷感，还能改善整体姿势。透过简单的姿势练习，你可以重新感知身体的重心，让脊柱与脚后跟之间的关系更加协调。 #体态纠正 #运动康复 #小腿紧张 #功能训练 #小腿酸胀
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一棵青椒Joy1月前
立志做一个松弛有度、游刃有余的普通人！#松弛感 #知识分享 #打工人的精神状态 #解压 #生活
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老段说康复3年前
身体老处于紧张的状态，浅层肌肉群很是僵硬，是什么原因呢？ #运动康复 #康复训练 #康复 #家庭健身 #平衡训练 #核心力量 #平衡 #放松肌肉
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听瑾晴说2周前
#自我成长#心理学 #情感共鸣 大脑不能一直处于紧绷状态
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米满仓1月前
#很多人活的太紧绷了，每天逼自己高效
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