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甜小怡2月前
8分钟抵24小时回血休息法！经常休息不好的人看过来！ #睡眠 #熬夜 #冷知识 #健康科普不基础 #视频仅供参考如有不适请线下就医
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睡眠界的扫地僧1月前
睡觉作弊大法，8分钟让你精力满满 #高效睡眠方法 #熬夜补救 #科普 #改善睡眠
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骨科张东升医生8月前
经常休息不好得人看过来！高效休息方法！ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜 #熬夜必备
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田主任健康说6月前
光速回血的黄金休息法！熬夜党看过来~ #抖出健康知识宝藏 #低能量 #熬夜 #睡眠质量 #冷知识
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没鼻子小姐_1月前
4️⃣个方法让你快速恢复精力！摆脱疲惫！ #高效休息法 #冥想 #休息 #干货分享 #Now冥想
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皮肤科教授毛越苹1年前
斯坦福高效睡眠法，教你高质量睡眠，熬夜也活力满满 #睡眠 #睡眠质量 #失眠 #熬夜 #困意来袭
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营养师黑皮1年前
解锁高效睡眠法，让你一夜好梦 还在为疲惫不堪而烦恼吗？试试这些高效睡眠法，让你每晚都能深度休息，第二天醒来精神焕发，迎接新的挑战！#健康乘风计划
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Today5月前
高效休息法则：决胜成绩的关键 #高效#学习#提升#睡眠#认知
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失眠疼痛东哥说1年前
帮你快速恢复精力的高效休息法，快来学 #医生日常 #高效睡眠 #冷知识 #涨知识 #睡眠
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方了个方1月前
那些容易忽略的健康知识②如何高效睡眠 #方了个方 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #睡觉 #失眠
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书笥10月前
五分钟读懂《高效休息法》 7个高效休息法，不花钱不费事，彻底终结“假休息”！#读书 #高效休息法 #好书推荐 #好书分享 #人文社科
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Jojo医生1年前
高效休息法，一小时顶两！睡得不多还有精神 #硬核健康科普行动 #听医生一句劝 #入秋健康饮食那些事 #健康辟谣在行动 @抖音健康
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清华Iris学姐3月前
光速回血的有效休息法！7天假期长出新脑子🧠 #2025开学季 #开学的精选 #十一假期 #学霸秘籍 #在抖音学习
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初入职场刘朝谕8月前
五一节后快速调整，休息方法不对不如不睡？4个方法助你效率翻倍 #效率提升 #认知 #睡眠 #节后返工 #高效学习方法
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失眠医生张建平10月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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GDA BOYZ终身自律1月前
越休息越累？请收好这个高效休息法🔥 #自律 #自我提升 #休息 #学习方法 #精力管理
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噜噜圆滚滚8月前
内行人才知道❗️冷门高效休息法 找对休息方法，休息10分钟🟰睡觉2小时 #干货分享 #高效休息法 #女性健康 #高效学习方法 #睡觉需要仪式感
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慢读时光1月前
《高效休息法》：世界精英这样放松大脑。 为什么我们会这么累。很多人的第一反应可能是，因为工作太多了，因为压力太大了，因为睡眠不够，但作者告诉我们，这些只是表面原因。 真正让你疲惫的不是你做了多少事，而是你的大脑一刻不停地在运转，即使你什么都没做，你的大脑也在疯狂消耗能量。 我们累的不是身体，而是大脑，而我们以为的休息方式，根本没有让大脑真正休息下来。#高效休息法 #好书推荐 #好书分享 #正念
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GDA BOYZ终身自律2月前
总是没空休息❓学会这5个高效休息回血法！ 总感觉提不起劲？拒绝“疲劳作战”，学会主动“充能”！ 学会这5个高效回血法，就能实现事半功倍！ #自律 #自我提升 #高效学习 #休息 #青年创作者成长计划
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陈晨(提升自己)1年前
老是睡不醒，试试高效休息法。#提升自己 #认知
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许小姐的理想家1月前
高效休息能让你快速回血的卷王休息法! 分享4个高效休息法，特别适合缺乏充足休息时间时使用，让你快速回血、重拾精力！ #自我提升#女性成长 #失眠 #高效休息法 #学习方法
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南生读书1月前
精读：《高效休息法》 这本书将彻底颠覆你对“休息”的认知。它不会占用你太多时间，也不需要你刻意清空思绪，它提供的，是一套经过脑科学验证的、能让你的大脑真正得到深度清洁和修复的“休息术”。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #南生读书 #高效休息
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张三三-8月前
高精力人群的休息秘诀～轻松高效满血复活🥰#干货分享 #高精力人群 #休息 #高效休息 #高效休息法 #高考生的精选
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豆包读书1月前
《高效休息法》：你每熬的一个夜，每一次“躺平”却放不下的手机，都是在亲手毁掉你的赚钱能力！《高效休息法》精读：这根本不是休息，是教你给大脑做一次“格式化”，清空所有情绪负债。让你1小时专注胜过别人1天，把省出的精力直接变现。 想停止内耗，让收入翻倍？点开！#高效休息法 #高质量睡眠 #提高工作效率的方法 #好书分享 #我要上热门 @DOU+小助手
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安迪Andy2月前
我以前都在低效的休息，今天我才发现如何高效休息！#高效休息 #高效学习 #自我提升 #自律 #成功
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广州粤升废品回收垃圾清运5月前
高效休息法#睡个好觉#高效休息法
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忽然知己7月前
如何高效休息 #清华学霸 #学习方法 #如何休息
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杰克能量站1月前
高效休息🔥让你快速回血的有效休息法！！ #高效学习 #大脑休息 #高效利用时间#个人成长#努力成为更好的自己
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合聚集团Health3周前
8分钟抵24小时回血休息法！经常休息不好的人看过来！ #睡眠 #熬夜 #冷知识 #抖出健康知识宝藏
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失眠治疗张新建主任7月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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悠雅Yoya2周前
20分钟·助眠冥想 | 睡前深度放松，治愈减压，释放疲劳焦虑 这段 20分钟深度放松引导，运用科学验证的 “渐进式肌肉放松技术(PMR)” 能帮助你系统释放积压的紧绷，为身心带来深层的修复与安宁 如果你愿意，也欢迎在评论区让我知道你的体验~ 愿你今夜，安眠深稳，晚安~🌿 #助眠冥想 #失眠 #自我疗愈 #正念 #焦虑
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骨小周6月前
能让你快速回血充电的休息方法 #医学科普#抖出健康知识宝藏#医生日常#高效休息法 #累
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钱继東2月前
少睡两小时，精神更好？科学揭秘高效睡眠法 你有没有试过晚上只想刷一会手机，结果一看时间已经凌晨三点？第二天脑袋昏沉，却还是说“明天早点睡”。本期视频带你彻底破解这个循环——为什么有些人只睡5小时依然精神满满？秘密不是“少睡”，而是“高效睡”。你将学到科学验证的高效睡眠系统：固定作息、90分钟睡眠周期、321入睡法、早晨阳光唤醒法、以及神级恢复技巧。从生理机制到实用习惯，让你的6小时睡眠比别人的8小时更强。告别困倦，唤醒专注力、创造力与能量，让你每天醒来都像重启人生。 #自律 #睡眠 #英语 #提升自己 #管理
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静姐的健康慢生活3月前
#高效休息#脑科学#静观当下#减压放松 #正念冥想
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小五狼9月前
如何快速入眠 #独立思考 #亚朵星球夏季深睡被Pro2 #亚朵星球 #好室发生 #上新了在抖音
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陶学长-只讲干货5月前
高质量休息，学习效率翻倍！你一直在无效休息！#高效休息 #逆袭 #准高三 #学习方法 #高效学习方法
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萌心思考笔记7月前
你真的会休息吗？教你一个真正的休息小绝招#高效休息 #正念冥想 #心理学 #正念 #高效休息法
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先生 道之理也1月前
更高效的休息 闭目养神的秘法 #高效休息 #养生智慧分享 #高效休息术 #养生智慧学 #闭目养神的正确做法
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蹦蹦兔健康日记4月前
3个高效休息法，让你工作学习效率翻倍！ #效率 #作息 #高效 #失眠
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东叔讲心理2月前
能让你快速回血的卷王休息法#回血 #休息 #高效 #熬夜
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皮肤科李浩医生2月前
医生高效休息法 #医生科普 #休息 #睡眠 #低精力人群 #高精力
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墨白.深度书旅1周前
《高效休息法》：让你秒睡+深度休息 为什么睡了8小时还是累？真正的休息不是睡觉，是停止大脑耗能！这本书把我从“疲惫循环”里拽出来了，带你识别7种疲劳陷阱，掌握让大脑瞬间清空的神奇方法。试试看，你会回来谢我。#读书 #高效休息法 #健康科普 #墨白深度书旅 #休息
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极光学校2月前
高三失眠怎么办？3招让你倒头就睡💤明天状态拉满！ 试过这三招，我再也不数羊了🐑 从478呼吸法到烦恼存档术 亲测有效！今晚就试试看✨ #极光学校 #高三 #复读学校 #改善失眠 #高效休息
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领悟书单1月前
精读：《高效休息法》 我们的大脑里，有一套名为“默认模式网络”的隐形程序，它就像一台永不关机的后台发动机，在我们发呆、走神、为过去后悔、为未来焦虑时，疯狂消耗着能量。这才是我们真正疲惫的源头。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #领悟书单 #高效休息法
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思维拓客8月前
真正决定身体修复效果的关键，是入睡后的黄金90分钟 #休息 #自我提升 #个人成长
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德哥科学护肤7月前
其实你不是懒而是过度疲劳了，4招搞笑休息！#休息 #熬夜 #高效 #精力管理 #缓解压力
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原耽女孩请学习3周前
晚上不睡白天不醒？教你戒掉熬夜恶性循环 晚上不睡白天不醒？教你戒掉熬夜恶性循环#学习方法 #学生党 #高效学习 #学霸秘籍 #期末考试
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有灵感的T学长6月前
睡觉也能学习？做好这三点，再也不白睡了#睡眠学习 #干货分享 #学习方法 #记忆力 #学霸秘籍
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青竹书库1月前
深度解读：《高效休息法》 这本书融合了耶鲁脑科学前沿研究与美国精神科医生的临床经验，它要教会我们的，不是‘做什么’来放松，而是‘不做什么’来让大脑获得真正的深度休息。#好书分享 #书籍解说 #读书 #青竹书库 #休息
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日月辉歌2周前
高效睡眠 斯坦福高效睡眠法 #睡眠干货 #黄金90分钟 #高效休息 #打工人必看
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隐真8月前
更高效的午休方法，看哪一个更适合你。#道家文化 #午休 #养生 #睡眠 #小动作大作用
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健儿絮絮叨1周前
没干体力活却累到瘫？不是懒，是大脑在空转！跟着《高效休息法》学正念，3分钟给大脑松绑～#dou上热门 #读书分享 #告别精神内耗 @DOU+小助手
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陶学长超自律5月前
高三高四如何高效休息，提升学习效率！#高效休息 #学习方法 #逆袭 #准高三 #复读
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一夜宁灯4天前
刷手机后觉醒的一个高效夜晚 #生活vlog#日常vlog#美国生活 #晚间日常 #家居生活
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嘉木有光6天前
高效休息法，可以快速提神 #高效休息 #快速放松 #提神 #视疲劳
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不二.心流精读3周前
《高效休息法》终结你的隐形疲劳 你是否总是睡醒依然疲惫？大脑像台永不关机的电脑。《高效休息法》揭示：真正的累，是大脑“自动驾驶”的消耗。这本书帮你识别7种疲劳信号，用科学方法切换大脑模式。让休息，从“浪费时间”变成“深度充电”。#读书 #精力管理 #墨白深度书旅 #高效休息法
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精读指南2月前
《高效休息法》：消除大脑疲劳，重塑高效人生 你是否总感到疲惫不堪，即使睡眠充足也精力涣散？耶鲁脑科学博士久贺谷亮指出，真正的疲劳源于大脑而非身体——大脑的“默认模式网络”（DMN）即使发呆时也会消耗60%-80%能量，导致焦虑与专注力下降。本书结合尖端神经科学与正念冥想，提出 7种科学休息法。#休息 #高效 #高效休息法 #自我提升 #阅读 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音小助手
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大愚书房8月前
八分钟共读一本书：《高效休息法》。你是不是无论怎么休息，哪怕睡得再多，还是觉得很疲劳？#读书 #读书笔记 #高效休息法 #认知思维 #知识科普
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冷酷小成1月前
985睡觉学习法，睡觉睡得好，成绩蹭蹭涨！ 大家如果睡眠质量实在不佳，可以试试褪黑素或者CNS情绪鱼油，这些都可以提升大家的睡眠质量~ #大学生 #学习 #青年创作者成长计划 #情绪补给计划 #复合鱼油情绪调节
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一叁一岛屿1周前
高效休息法，如何解决我们的疲劳？ 我们总觉得累，或许是因为大脑累了，才会觉得心累，身体累？如果解决大脑疲劳？#高效休息法 #缓解压力 #缓解大脑疲劳 #抖音合集升级计划 #热爱加1计划
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懒豆读书了3天前
别再用“假努力”骗自己了！学会休息，才是高效的开始！今天就分享大家三个真正休息的方法，简单好操作，帮你告别假努力： 第一，拒绝无效熬夜，给身体“充电时间” 熬夜刷视频、打游戏，那不是休息，是透支！身体就像手机电池，电量耗光了，你不充电，硬撑着开机，只会越来越卡。每天固定时间睡觉，哪怕只有7小时，也比熬到凌晨两三点强。你试试，睡个好觉起来，脑子真正清醒了，读书、看资料，那效率直接翻倍！ 第二，累了就停，别硬扛，碎片休息更管用。 困到睁不开眼的时候，别逼自己硬撑！放下书，站起来走两步，或者趴在桌上眯10分钟，比你硬熬两小时管用多了。这叫“主动休息”，不是偷懒！就像跑步跑累了，停下来喘口气，才能跑得更远。你硬撑着学，学一会儿睡一会儿，学也没学好，睡也没睡好，啥也没记住，纯纯浪费时间！ 第三，告别“屏幕休息”，让大脑“放个假” 很多人说“我休息就是刷会儿手机”，大错特错！手机里的短视频、八卦新闻，只会让大脑更累。真正的休息，是让大脑远离电子产品：去窗边看看绿植，听听轻音乐，或者下楼散散步，让眼睛和大脑都放松下来。等你再回到书桌前，会发现思路一下子就清晰了！ 朋友们！高效的学习和生活，从来不是靠“耗时间”堆出来的，而是靠“休息+专注”拼出来的！别再用假努力感动自己了，学会休息，才能真正赢在效率上！ #高效学习 #认知觉醒 #个人成长 #人生感悟#自我提升
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必刷题官方旗舰店3周前
咀嚼法真的可以试试！比如犯困就吃口香糖，嚼两下就精神了#犯困 #如何休息 #必刷君 #学生 #内容过于真实
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