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好性格的林教练2月前
1千米跑进3分钟 想让1千米破三分？这样练，突破瓶颈很简单！ #中长跑 #跑步技巧 #体育生
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田径齐导1年前
1000米3分跑法，第一种后程放飞法，第二种可攻可守法，第三种后程秒杀法，哪个更适合你？#中长跑 #800米 #齐导教学篇
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枣庄中考体育-于教练（长训班训练中）4天前
第57集｜中考体育800米/1000米小技巧#体测1000米 #中考体育#枣庄中考#薛城中考体育#1000米跑步技巧
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洋杨1月前
1000米一周超详细训练计划 怎么做才能突破三分！⚠️（视频最后有计划总结！） 没有一定有氧基础的慎用！ 计划始终是计划 可以根据自身实际情况进行调整
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淮北乐威中考体育-李教练8月前
中考体育考试现场1000米满分跑步技巧讲解 #中考体育满分 #中考体育 #中考体育训练 #淮北中考体育 #淮北淮北
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大浪会长1年前
1千米满分不是有腿就行吗？#体育生带你杀出重围 #体育生 #一千米体测
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北京（会飞的王教练） 公安体测3周前
男子1000米 看懂直接上岸不用慌 1000米应急提高技巧在这里 提前准备，达到这个水平绝对能达标！ 1000米考试技巧 1.抢占内道，80%-85%速度溜出去，调整好呼吸节奏。2呼2吸，或者3呼3吸 用嘴吹气！ 2.跟随跑，跟着你可以适应速度的人跑，盯着目标。 3.跑稳配速，不要太快 4.第二圈开始慢慢上酸，不要着急，尽量控制呼吸，维持节奏。 5.第一圈第二圈速度一样，放松心情，放松肌肉，收紧核心，尽量身体前倾，摆臂加大幅度。 6.如果超人尽量在直道外道，超人过后迅速进入内道，根据自己的能力看在哪里冲刺更好，整好冲到终点一点力没有了就成功了！ 7.跑之前充分热身捂好羽绒服，开始测试了在脱掉衣服！ 8.带点面包，葡萄糖之类一瓶红牛就好，跑前只喝2口 9.相信自己没问题，稳上岸，接好运#1000米 #1000米跑步技巧 #跑步 #公安体测1000米 #1000米体考
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1年前
1千米跑进3分钟难吗?你的一千米能跑多少？ 1千米跑进3分钟该怎么跑？#马拉松 #田径 #中长跑 #体育生 #冬训
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海口体考白教练9月前
体育中考要得满分？这个视频一丁要收藏！！#中考体育 #体育中考#体考 #体测 #中考
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淮北乐威中考体育-李教练9月前
淮北中考体育1000米满分技巧讲解 中考体育男子1千米跑步需要掌握以下技巧： 起跑 • 保持正确姿势：双脚前后站立，前脚膝盖弯曲，后脚膝盖稍弯曲或伸直，身体前倾，重心在前脚，两臂自然下垂，眼睛注视前方。 • 迅速起跑：听到口令后，前脚用力蹬地，后脚快速前摆，两臂积极摆动，使身体迅速向前冲出去。起跑时不要过于用力，避免一开始就消耗过多体力。 途中跑 • 调整呼吸：一般采用两步一呼、两步一吸或三步一呼、三步一吸的节奏。呼吸要深而均匀，用鼻子吸气，嘴巴呼气，也可根据实际情况口鼻并用。 • 保持步伐节奏：找到适合自己的步伐频率和步幅，尽量保持稳定。一般来说，频率稍快、步幅适中能提高跑步效率。 • 合理分配体力：可将1千米分为三个阶段，前400米保持中等速度，争取占据有利位置；中间400米，保持稳定，适当调整呼吸和步伐；最后200米，全力冲刺。 冲刺跑 • 加大摆臂幅度：带动身体的协调性，增加前进的动力，同时也能提高步频。 • 加快步频：在保持步伐稳定的基础上，尽量快速地交替双腿，注意不要打乱呼吸节奏。 • 心理激励：在最后冲刺阶段，依靠强大的心理暗示，克服身体的疲劳，全力冲向终点。 日常训练 • 耐力训练：可定期进行长跑训练，如每周进行2 - 3次2000 - 3000米的长跑练习，逐渐提高耐力。 • 速度训练：进行间歇跑训练，如400米快跑 + 200米慢跑的组合，重复多次，提高速度和爆发力。 • 力量训练：加强腿部力量，可通过深蹲、蛙跳等练习来实现。同时，进行核心力量训练，如平板支撑，有助于维持跑步时的身体平衡和稳定。 考试前要做好充分的热身准备，穿着舒适的运动装备。考试时要调整好心态，相信自己的能力，发挥出最佳水平。#中考体育#淮北中考体育 #中考体育1000米跑步技巧
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淮北盛大中考体育郝教练9月前
2025淮北中考体育男子1000米 中考体育1000米现场讲解。1000米到底怎么跑。#体育中考 #淮北中考体育 #中考体育1000米 #中考 #中考倒计时
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淮北乐威中考体育-李教练2周前
讲解1000米体测体考拿满分的小技巧#1000米跑步技巧 #1000米技巧 #1000米体考 #体能训练 #淮北体能训练
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阿布教练1年前
1000米到底应该怎么跑？这三种战术可以帮助你提升成绩#跑步 #1000米 #运动
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rsy1周前
沉浸式带你体验体育生跑1000米#第一人称视角 #校园 #体育生#1000米 #中长跑
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东营中考体育徐教练（瑞火体育）1月前
#中考体育 #东营瑞火体育 #1000米 中考体育男子1000米满分示范及时间分配
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天津中考体育 王教练7月前
中考体测1000米满分 教你如何跑进三分半#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #800米 #1000米
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川音闪电6月前
Evo sl不只是颜值跑鞋，照样能轻轻松松驾驭三分配速#跑鞋测评 #Evosl #跑鞋 #马拉松#运动装备
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黑皮牛仔8月前
都说初中是身体素质的巅峰，高中是智力的巅峰，那大学…？🤡 #体测#牛马大学生#沉淀#中考体考
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老张不懂鞋10月前
初三男生，一千米3分02什么水平？#跑步 #跑鞋 #体测 #出门动动为春天添彩
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皓哥大长腿4周前
#体育生 #户外 #运动 #中长跑 #日常训练
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淮北乐威中考体育-李教练9月前
淮北中考体育考试现场1000米技巧讲解 #淮北中考体育 #中考体育 #淮北淮北 #安徽中考 #中考体育考试
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广德市民运体育训练基地2周前
体测中长跑的热身小技巧，快点练起来吧#广德 #中考体育 #民运体育 #中长跑小技巧 #热门
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多威运营中心8月前
11岁1千米3分56？现场真实小孩哥！ #多威 #多威征途3 #跑步#多威市场中心
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跑不动的旺仔2月前
体测1千米总是差几秒破三怎么办？ #中长跑 #跑步#体测#燃动力#燃动力轻弹x2
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豚豚煮肉3月前
来自耐久跑的浪漫 找到独属于你的配速#体育中考 #耐久跑
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温岭初中体育的李老师（包满分）1周前
1千米跑步快速提高方法 #温岭 #温岭1000米训练 #温岭引体向上 1千米跑步快速提高方法 #温岭中考体育训练 #日常训练
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。。。。1年前
#中长跑#田径#切普特盖 当体育课体测1千米时
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张高高不懂田径5月前
中考体育 ##知识分享 #vlog十亿流量扶持计划 #干货分享 #体育生
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永岸公考3周前
公考体测男子1000米，你能达标吗？ ✨动作要求：受测试者统一采用站立式起跑姿势，在起跑线外听到或看到发令信号时开始起跑，跑完相应距离越过终点线后视为完成测试。 ✨注意事项：测试时有以下任一情况，不计取成绩： 1.出发时抢跑； 2.出发时脚踩线； 3.途中跑时超越或踩踏最内侧跑道线。 #体测 #公务员体测 #公务员体测考试 #省考 #江苏省考
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赵营长4月前
太原辅警体测男子1000女子800教学示范 #体测 #辅警体测 #男子10000米 #女子800米 #太原辅警体测
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德州阳光高级中学9月前
德州体育中考测试 #体育中考 #德州中考 #体育运动
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体育张教练—运动无伤跑2周前
中考体测1000米考试现场，全程记录无剪辑！干货满满#中考体育 #海口上门体能训练 #海体胜中考体育 #海口上门体育 #海南中考
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苏老师说就业8月前
辅警体测男子1千米跑多快达标。#辅警考试 #内蒙辅警 #辅警公共基础必背考点
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马拉松冠军-魏亚楠6月前
夏季训练的重点全在这条视频里了，点赞收藏慢慢看！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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你的冠军教练2月前
中考体测跟着冠军教练练起来！#青少儿体能#运动追高#上门体育#中考体育
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天津中考体育 王教练5月前
中考体育体测1000米 你不知道的“偷懒”技巧#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #800米 #1000米
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泸州市上门体育―咨询看主页2天前
#1000米满分 #泸州泸州#1000米 #宝妈 中考体育满分讲解
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纵跳摸高前教练(成都）4月前
辅警体测男子1000米跑模拟4分03通过✅#体测跑步 #摸高跳 #公安体测#辅警体测 #辅警体测1000米
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天津中考体育 王教练1年前
中考体育1000米 详细讲解#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #1000米
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范尼凯龙💫5月前
安踏速C家族沉浸式体验挑战，湖南中考1000米三分以内体考满分教学！ #安踏速c挑战赛#安踏氮科技#安踏跑鞋矩阵#中长跑@安踏长沙专卖店 @安踏旗舰店跑鞋号
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哈尔滨市青少体适能任老师2月前
中考体育必须知道关键点
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Ran－吴浩然11月前
你们说只跑有氧速度能力会不会掉？跑完这个间歇应该知道了吧😂#中长跑 #间歇跑 #吴浩然 #自律
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金盾公考（湖南体测版）3天前
你们老问一千米要怎么跑，咱能不能先跑铁铁[发怒]#公安体测#公务员#考警察#执法岗
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赵营长9月前
体测最难男子1000米，女子800训练方法来了 长跑坚持是关键，技巧更方便 体测相关问题，随时留言咨询哦 #体测 #山西省考体测 #省考体测 #体测训练 #男子10000米
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砺行长跑队8月前
脆皮大学生体测实录，一千米三分钟被请吃辣堡。砺行长跑队首个视频，希望众多跑步爱好者多多关注，本账号会不定时更新队伍训练和比赛视频。#脆皮大学生体测 #马拉松 #中长跑
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润跑智联6月前
跑姿界的活体教科书 他用行动诠释着 “只要坚持，世界终会看到你”。 #田径 #中长跑 #体育精神 #保罗切里莫
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星星艺术蛋糕房1月前
#五维四型 #国防教育装备
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晶姐陪你中考上岸1月前
济南中考体育项目及标准，应该怎么练习？#济南中考 #中考体育 #中考倒计时 #家长必读
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Ran－吴浩然9月前
我的训练计划很简单！状态差的时候你们有怀疑过自己吗？调整心态学会接受任何状态的自己，加油！#传递奔跑的力量 #吴浩然 #田径场 #中长跑
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黑龙江中考体育提分6月前
#中考体育#哈尔滨中考体育#家长必读 2026年哈尔滨中考体育新规解读，小学的家长们提前观看了解#中考 #干货分享
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天津中考体育 王教练7月前
中考体育1000米 跑进3分钟小秘诀#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #800米 #1000米
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力鼎体育-田径-篮球-健身10月前
派潭中学一哥能否把气压放松留在增城派潭？ #kiokop气压放松套装 #力鼎体育 #力鼎校园行 #力鼎田径训练 #派潭中学
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中国10K5月前
#房博 在2025#阿尔山马拉松 以1小时7分钟11秒的成绩获得男子半马亚军。连续作战高原和亚高原的房博，如何评价本场的表现？#马拉松 #阿尔山 #抖音送你去跑马
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小贺爱跑步7月前
小香风现在越来越了解我的体感了 #中长跑
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EdwardChiang1天前
体测战靴怎么选？｜361°赛道小强 一马当先 分享我的新跑鞋 #跑步 #运动装备 #361度 #赛道小强
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郭老师（成仕公考）2月前
商丘辅警咱们已经考完了，接下来的体测大家一定要重视哦！要提前做准备#商丘辅警 #体能测试 #上岸 #创作人计划 #干货分享
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周妈讲宁波升学10月前
25宁波中考体育考试3个重点 #宁波中考
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淮安晓荷崔老师8月前
家长必看：淮安中考政策大改，关系孩子升学！ #淮安晓荷 #淮安晓荷作文 #淮安晓荷崔老师 #淮安作文培训 #淮安作文
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吴向东7月前
乐哥大战中科大一哥 #马拉松 #跑步 #中长跑 #运动 #间歇跑
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湘潭飞扬上门中考体育何老师1周前
如何在1000米体测中，偷懒也能拿满分！#创作灵感 #湘潭#中考体育#少儿体能#家长必读
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辛老师聊中考5天前
#热门 #中考 #升学规划 #郑州家长 #体育 郑州中考体育满分规则
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马拉松技术控1月前
全运会万米对决解读 #全运会 #万米比赛 #于水庆 #蒋发坤 #长跑10000米 @沈乌贼 @于文仲教练
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