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是知知老师🌷1年前
站不对怎么直腿！！！站姿对直腿太重要了 站不对直腿白费！！大部分人注意不到的站姿细节#直腿 #正确站姿#足弓矫正#纠正腿型
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誓死直腿K1年前
习惯大于训练，正确站姿才能练直腿！ #足弓塌陷 #腿型矫正 #腿型不直 #体态纠正 #大长腿就是这样练就的
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蹦蹦财1月前
站姿是如何影响腿型的？站着发力对了腿就会直 #直腿 #直腿训练 #体态纠正 #腿型矫正 #瘦腿
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JJ瑜伽 助教老师 小清新✨4年前
改掉生活中的坏习惯！！！先学会正确站姿！！！#腿型 #矫正腿型 @抖音小助手
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孟小亮3月前
正确站姿，矫正下肢力线，矫正腿型。 #腿型 #腿型矫正 #小腿外翻 #正确站姿 #健身干货
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圆梦指南10月前
从功能的角度看，如何正确的站立？ #腿型矫正 #直腿训练 #小腿外翻 #足弓塌陷 #瘦腿
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孟小亮7月前
正确站姿，不健身也能矫正腿型 希望大家都能学会正确站姿 #矫正腿型 #正确站姿#改善腿型#改善小腿外翻#温州健身
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帅老师教瑜伽8月前
正确站姿是什么样子？ 矫正腿型的第一步，调整身体准线 #瑜伽 #瑜伽体式 #腿型 #站姿
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大攀运动健康笔记6月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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大攀运动健康笔记6月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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阿远教练8月前
关于直腿训练的一些细节站姿#直腿 #足弓塌陷 #矫正腿型
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圆梦指南9月前
大家要的韩国练习生站姿训练来了！ #腿型矫正 #直腿训练 #小腿外翻 #足弓塌陷 #瘦腿 @圆梦指南优选
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是小邱啊2月前
请不要忽视最简单的日常站姿#每日分享 #体态矫正 #第一条vlog
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达不刘5月前
这个动作竟然能直腿❓ ✨脚是人体的地基，足踝功能加强，腿型自然就直～ ✨反之，足踝功能弱会导致小腿外翻、腿型不直、膝盖内侧鼓包、假胯宽等一系列问题！ #直腿瘦腿 #练足弓 #瘦小腿 #变美变瘦变好看 #跟着明星减肥
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PT张教练（专注女性臀腿）3年前
如何调整站姿的发力 才能让腿变直 看完你就知道了 赶快艾特身边小姐妹#腿型矫正 #o型腿 #膝超伸
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佳豪（体态研究员）4月前
小腿外侧突出，腿不直的看！ #小腿外翻 #腿不直怎么矫正腿型 #改善小腿外翻
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花娜酱5年前
正确站姿拥有筷子腿 | 康复科医生的忠告 | 不减肥不节食#腿型矫正 #体型 @抖音小助手 @DOU+小助手
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GM形体模特导师班-圆圆8月前
正确站姿是好体态的基础 #模特#体态#站姿#收腹 #矫正体态
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运城体态矫正丁教练3月前
站着如果是这样的 练这个动作试试#站姿 #腿型调整 #山西运城 #体态矫正
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Yoga-雅婷子8月前
【膝超伸自救指南】每天5分钟告别“小弯腿 ⚠你是不是也这样： 👉🏻站立时膝盖像被“锁死”，小腿后凸明显 👉🏻明明不胖，大腿前侧却很突出 👉🏻运动后膝盖酸胀，跳绳/跑步弹响 👉🏻侧面看整条腿呈C字型 🔥这可能是膝超伸 ‼ 不是单纯的腿粗，光练腿没用❌#瘦腿 #膝超伸 #直腿 #腿型矫正 #腿粗
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一只花生壳5月前
回复 @蜡笔小新~的评论 练腿经验分享来啦～ 视频剪的不好，我自己总结一下： 1、力线要正，这是改善腿型最基本的原理，需要融入到日常生活中，刚开始可以刻意的注意站姿，慢慢形成习惯 2、练髋➕练足弓，这两点对改善小腿外翻很有效，练足弓推荐欧阳春晓（视频中可截图） 3、练完一定要拉伸➕按摩，尤其是肌肉水肿小腿，拉伸按摩会让小腿线条越来越好看 #瘦腿 #膝超伸矫正 #小腿外翻 #瘦小腿教程 #大腿前侧突出
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钱多多3月前
不好的站姿会引起长短腿，骨盆高低、旋转，继而代偿产生脊柱侧弯，高低肩，甚至脸上五官也会歪，把优美的体态融入到生活当中，你就是妥妥的气质女王！#体态矫正 #女子塑形 #体态纠正 #气质修炼
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天津花田教育形体模特老师3月前
别让“膝超伸”偷走你的腿型与健康！ 明明站姿很直，膝盖却总“锁死”发力？久站后膝盖酸痛、小腿显粗，甚至腿型看起来僵直不自然？大概率是膝超伸在悄悄影响你！#形体仪态 #模特培训 #形体 #膝超伸 #膝超伸矫正
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阿星带你调体态🔅6月前
你以为腿型歪是天生的？其实是足底力线失衡了✅ #直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #宝安私教 #见人不如健身
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陈华老师丨形体专业号8月前
站姿非常重要，要帮助学员调体态，只有站姿，那你知道有哪5种站姿吗？知道的老师们请打在评论区📝#形体训练#形体矫正#站姿#提升气质
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🎖️重庆形体模特老师张燕4月前
好气质从站姿开始，站得好才能走得好#中老年模特 #气质提升 #模特课程 #形体矫正#模特技巧
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翁翁教直腿3周前
这是我之前的腿，好像小腿骨头弯了。上期视频我们分享了这是由于不良的站姿，膝盖蹬伸向后导致小腿这两坨肉向外翻出，视觉上看着就好像小腿骨头弯了。姐妹反馈不蹬膝盖，好像就不会站了，没办法不蹬膝盖。今天我们分享一个快速直小腿的办法。站立时有意识把力量放在脚后跟，找到脚跟根骨的正中点，向下蹬地，自然的你腿就不会超神，下肢的力线也会回正，不会顶骨盆。 如果你找不到脚跟向下的力 分享一个简单的动作，每天练习4分钟，坚持一周，你就可以看到变化#直腿 #腿不直 #腿型矫正 #小腿外翻 #膝盖超伸
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乔瑞孙老师7月前
#产后恢复身材 #做我的客户我宠着你
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吉林靖宇｜形体模特艳艳老师1月前
#提升气质 #形体仪态 #形体矫正 
改善小腿外翻❗️
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翁翁教直腿3周前
小腿骨头弯，大腿前侧突出。四个动作练习直腿！这个是我之前的腿，好像小腿骨头弯了。这其实是不良的走姿站姿，导致膝盖内扣，小腿后侧的肌肉翻了出来，视觉上看着就像是骨头弯了。 而形成这种站姿的原因是因为核心松散，臀肌无力下垂，站立时前侧长期代偿，使得大腿前侧拉长突出，骨盆不稳向前推，膝盖向后蹬伸，小腿代偿粗壮。 这种腿想要练直，一定要建立核心、臀部力量，加强骨盆稳定！四个有效的直腿动作，改善站姿，彻底解决腿型问题#直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #腿不直
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心之向 愉娇颜2月前
调身要调根，根稳身才正#x型腿 #体态纠正 #居家锻炼 #提升气质 #站姿训练
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贝贝养生记4月前
#创作者中心 #创作灵感 除了拉伸肌肉还要有正确的站姿喔 #体态矫正 #膝超伸 #中医养生减肥@抖音涨.粉 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
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少儿体态矫正（课程主页）8月前
孩子站姿差 走路不挺拔 提醒对这三点没有走不好的 #孩子驼背 #孩子圆肩驼背 #少儿体态 #少儿体态的矫正训练方法
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李哩 腿型矫正7月前
骨盆前倾的人 这样改站姿
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东方之美-邱凌形体礼仪6年前
站姿训练，双脚并拢，膝盖向中间收紧向上提，大腿收紧，臀部夹紧。开肩立腰，训练站姿可以瘦腿，矫正不良腿型与体态
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坚定健康5月前
站有站相 站如松 其实是力线顺达的一种体现 气质就出来了 力在胯上 天王胯 站姿矫正下肢力线 #天王胯#站有站相#站姿矫正#单重#传统文化的奥秘
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如壹普拉提·涛哥6月前
你的下肢立线也歪了吗#体态矫正 #普拉提大器械私教 #衢州如壹普拉提 #x型腿
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好运栗子姐☘️3周前
腿弯！可能只是你的走路姿势有问题！站姿走姿都是影响腿型的重要因素！姐妹们花点时间矫正走姿，会有意想不到的惊喜！#瘦腿 #大长腿 #直腿 #拉伸#真实生活分享计划
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宝鸡新丝路-黄老师5天前
今天给大家带来矫正全身体态相对于简单的动作，包括扣肩，驼背，颈部前伸，x型腿，o型腿，都可以改善。大家一起练起来吧！ #宝鸡模特老师
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少儿体态矫正（课程主页）1月前
孩子这么站尽快纠正 伤膝盖 还影响姿态涨个 改善跟练版 #膝超伸 #膝超伸矫正 #膝超伸调整 #孩子膝超伸 #孩子骨盆前倾
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重庆几模形体模特圆圆老师2周前
正确的腿型膝盖中间是没有缝隙的，不然你的腿型和站姿就是错误的！#形体矫正#正确站姿#腿型#重庆几模形体模特#提升气质
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石家庄慕溪艺术~大卢老师5天前
“X腿型”早知道，早干预！通过后期不断练习，矫正不良腿型 #改善体态 #体态纠正 #石家庄舞蹈#慕溪艺术 #记录舞蹈路上的点点滴滴
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莫谋斌面部矫正1月前
一昧的去改变你的站姿坐姿步态是没用的，必须先从体态呼吸下手 不然只会让你的身体越来越糟糕#体态纠正 #面部提升 #体态问题 #科普
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彤院长教形体4月前
站姿视频来啦~学会正确站姿 上课事半功倍~#站姿 #形体 #形体运动 #形体矫正
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坚定健康7月前
解密罗圈腿 站有站相 跟骨内翻短缩 距骨无法内旋向后 内侧无法踩上力 胫骨自然就无法被旋后的距骨顶起来 胫骨就会向外向后 向外会造成o型腿 向后会造成膝超伸髌骨下移 结构变化的力学推理必须清楚 否则矫正与训练无从谈起 #罗圈腿结构力学#腿型调整背后底层逻辑#下肢力线重塑#髋膝踝联动#跟骨内翻短缩
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君一瑜伽普拉提4月前
惊呆！每天5分钟「站一站」，X/O型腿自己正了？90%人不知道的「神仙站姿」一次讲清，懒人狂喜！#腿型矫正 #体态矫正 #山式站立 #居家跟练
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无声的对称3天前
体态矫正思路 #怎样改变自己的体态 #如何改善自己的体态 #o型腿 #腿型矫正 #体态纠正
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少儿体态矫正（课程主页）1月前
孩子这么站尽快纠正 伤膝盖 还影响姿态涨个 #膝超伸 #膝超伸矫正 #孩子膝超伸 #孩子驼背 #孩子体态
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郑州形体模特香香老师2周前
体态比长相更重要！一分钟教你正确的走姿和站姿#郑州形体模特 #郑州高新区形体矫正 #女性气质提升#正确走姿#正确站姿
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瑜伽老师-琪媛3周前
小腿不一样粗细的原因 站姿导致腿型问题的原因 #体态矫正 #见人不如建身 #在小红书轻养生 #随时随地轻养生 #小腿粗
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悦庆体育文化官方号4天前
很多家长容易忽略孩子的体态问题，但青少年时期是矫正的黄金阶段。咱们课堂上会针对每个孩子的体态问题做一对一指导，从站姿、坐姿到舞蹈动作，逐步帮孩子养成挺拔的体态，这对孩子的成长来说，是比舞蹈技巧更基础也更重要的事。#体态的重要性
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专注健身教学的AC4天前
今天练3个动作：改善X形腿 #腿型改善 #矫正训练 #健身干货 #腿部锻炼 #体态管理
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贤康文化-潮州锐哥讲体态9月前
体态问题必定影响站姿！ #头前倾 #翼状肩胛 #骨盆前倾 #体态纠正 #少儿体态矫正
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翁翁教直腿3周前
这个是我之前的腿，好像小腿骨头弯了，这是我现在的腿。小腿这坨肉收进去了。这其实是小腿外翻，长期的蹬伸膝盖的站姿，一蹬膝盖，小腿就这坨肉肉就撇出去，并且臀部无力下垂，大腿后侧无力，大腿前侧紧张突出。 今天分享三个动作建立臀部力量，伸展大腿前侧。改善不良站姿，从根本上解决小腿弯 #小腿外翻 #腿型矫正 #直腿 #腿不直 #小腿粗
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谢老师的康复笔记3月前
体态差=脸型差（保持这个站姿就能改善体态问题） 1.强烈推荐 拒绝懒人体态 拒绝骨盆前倾头前倾 2.如果你左腿支撑累了 大可变成右腿支撑！ 只要确定在前后腿的情况下脚掌是微内八的 你的骨盆就有向后的力量！ 3.个人经验分享仅供参考（视频为后置拍摄） #居家锻炼 #体态矫正 #站姿 #骨盆前倾
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乐秀星少儿形体模特10月前
少儿形体值得每位家长的重视！好的形体伴随孩子一生##如何改善孩子的形体 #少儿体态矫正
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丹康体态运动2周前
双脚站姿是影响体态和面部的关键。#骨盆前倾 #骨盆后倾#体态矫正 #圆肩驼背 #长短腿 #高低肩
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哈市青少年腿型-曲老师4周前
孩子腿型不好看，从小开始训练 #纠正腿型 #哈尔滨康复运动 #矫正腿型
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琳佳甄选～好物推荐4月前
足弓训练器脚趾足底矫正腿部肌肉锻炼改善外翻训练器#足弓 #足弓训练器 #足弓塌陷 #腿型矫正 #腿型
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北大运动医学Garry博士1月前
如果你有这两个习惯，小腿一定会弯！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #小腿外翻 #腿不直 #体态矫正
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苗振丨运动康复指南3月前
练出蜜桃臀后总爱撅着屁股站，结果站久了腰酸、膝盖还发紧？更糟的是，很多塑形机构教的“塌腰撅臀”站姿，越练越把重心移到前脚掌，盆底肌和腰全遭罪！#女性体态矫正 #高跟鞋健康 #腰酸缓解 #足踝训练 #居家健身技巧
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