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骨科张东升医生6月前
腰椎最喜欢的五个动作！三个动作缓解腰痛，两个动作强化腰椎！#居家锻炼 #抖出健康知识宝藏#腰痛#腰背肌锻炼#腰椎功能锻炼
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运动康复陈老师2月前
久坐腰背痛自救指南｜两种错误坐姿+康复动作推荐+姿势纠正 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #运动康复 #体态纠正 #腰椎间盘突出
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小师妹5月前
你们要的腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼 #腰椎操 #腰痛#小动作大作用 #热门@抖音创作小助手
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颜如晶3月前
两招有效改善腰痛问题！一下子就轻松了！#如晶减肥 #跟练 #体态纠正 #腰痛
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Judy在家练瑜伽1月前
久坐党救腰！腰椎最喜欢的三个动作，缓解腰痛 自我修复 久坐党必练！#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损训练方法 #久坐党必练
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大雄康复日志📖4周前
如何缓解久坐腰痛？？？ #久坐腰痛 #久坐 #腰痛 #雲尚运动康复
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哥傲娇1月前
央视妈妈教你放松，转给你久坐的朋友。#居家锻炼 #腰部拉伸 #三个动作拉开你的千年老腰 #久坐不动
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朝戈体态解构6月前
久坐党私藏！3步终结顽固久坐腰痛！！ 一坐久就腰酸腰疼？怎么拉伸放松都没有用？因为腰椎曲度变直➕核心失稳才是元凶！今天教你3步科学护腰法，搭配智能黑科技，彻底告别腰酸！#久坐腰酸 #久坐腰痛#腰椎曲度变直 #夏日减脂大作战
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紫蔓居家锻炼8月前
一个动作改善腰疼，让你的腰轻松舒服又自在，腰疼腿痛久坐腰部不适的一定要练#腰疼#缓解腰疼 #久坐腰疼#腰椎保养#居家锻炼
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你瞅啥啊1周前
久坐腰痛怎么办？我来告诉你#作业
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丽丽线上瑜伽yoga5月前
久坐腰疼❗️腰椎间盘突出‼️1个私教常用动作快速缓解✅#腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛改善
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施老师站桩冥想8月前
久坐腰痛改善，只需学会这样坐#久坐腰痛#腰痛#坐姿
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别叫老师❤️叫可心1月前
久坐后起身腰痛，可以试一试。#久坐腰疼 #久坐危害 #办公室锻炼 #腰突康复训练 #运动康复
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神外甘博士5月前
85%的腰疼不是腰椎间盘突出，而是这个原因，2个方法教你缓解 #腰疼 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #止痛药
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赵晴超9月前
坐着腰痛的一个开关 你千万别试 试了就回来打效果#久坐腰痛 #久坐腰痛的缓解方法 #腰间盘突出 #运动康复 #腰痛小妙招 师傅@田径匠人张初一
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温柔对待脊柱的赵耘6天前
久坐久站可以用这个方法来缓解腰痛
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una yoga4月前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 1个动作缓解——久坐 腰痛#久坐腰疼 #久坐族
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紫蔓爱健身5月前
腰痛久坐腰疼，骶髂关节疼痛一定要试试这个动作#腰疼#骶髂关节疼痛 #久坐腰疼#居家锻炼
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大攀运动健康笔记5天前
2招释放骶髂关节压力🔥缓解久坐腰骶痛✅ #减缓腰部压力 #骶髂关节痛 #腰痛怎么办 #腰肌劳损 #我的电子健身教练
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海南中德7月前
久坐这个地方疼怎么办？ 中德康复师教你怎么缓解 #腰痛 #运动康复 #久坐 #坐久了 #坐久了腰疼
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运动复健师小明明5月前
久坐后腰酸的看过来，拿一条毛巾，帮助你远离腰酸痛苦 #运动康复 #姿势习惯#腰酸腰痛
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运动康复姜Dora6月前
腰突后，如何久坐不腰疼……赶紧get连骨科医生都在推荐的腰突后正确坐姿❗️腰突必看#运动康复 #硬核健康科普行动 #居家锻炼 #腰突你会用什么方法 #久坐腰疼
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涵博懂康复8月前
久坐办公族腰背酸痛，4个动作快速放松 #久坐护腰神器 #腰痛改善
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黄旖旎2周前
久坐伤身，3招帮您通回来#久坐腰痛#办公室必备#腰疼#腰肌劳损#抖出健康知识宝藏
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周辉医生6月前
久坐腰肌劳损的人千万别拖，睡前练这4个动作，狠狠的把腰养回来 #腰肌劳损 #腰痛 #腰间盘突出 #医学科普
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小曲教练会打粗溜滑2月前
经常久坐，国家队冠军教你五个动作，告别腰痛❗️ #康复训练 #健身干货 #腰痛 #腰痛 #体态矫正
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保山市中医医院2月前
居家护腰保护操，跟着视频练起来，告别腰痛烦恼
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绵阳市骨科医院崔立强3月前
办公室久坐的人群，四个动作教你养腰#腰椎间盘突出 #腰痛 #上班搭子
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胖虎老师讲养生2月前
久坐单侧腰不舒服解决方案#体态纠正 #腰疼#腰痛#骨盆侧倾#长短腿
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铁骨帧帧1月前
久坐腰痛跟练| 3 个动作缓解腰痛放松背部 #体态矫正 #健身小白必看经验 #腰 #好身材练起来 #创作的灵感
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武汉王碧波1月前
长期久坐腰背痛不要只贴膏药#养生 #按摩 #养生就是养健康 #拉伸 #腰痛
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你的腰椎教练（刘）2月前
久坐腰两侧酸痛 其实这这里被扯住了 #腰肌劳损 #腰方肌 #久坐腰痛 #腰痛怎么办 #腰痛改善
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黄山首康——张国有4周前
腰疼自救指南，牢记这三个在工位就能做的动作 #腰痛 #上班搭子 #办公室锻炼 #久坐危害 #腰疼
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疼痛科刘大船医生2月前
久坐腰痛学会5分钟2个缓解动作#腰疼 #缓解 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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运动康复张老师1月前
上班久坐腰累？茶水间接水就能做的运动 #缓解腰痛 #拉伸 #腰突 #腰突康复训练 #腰间盘突出正确锻炼方法
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傲娇的锻炼日记3月前
久坐党、低头族这里觉得酸痛，就去做这个拉伸动作，你会感觉舒服#腰酸腰痛 #骶髂关节疼痛 #居家健身有新招 #拉伸腰部缓解各种不适
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爱运动的潘潘2月前
腰疼怎么办？来试试这两个动作吧！ #腰疼腿疼 #腰椎不适 #久坐危害 #久坐好物推荐
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静静老师产后有氧燃脂运动3月前
久坐久站后#腰酸腰痛 、静静老师今天教你一招如何快速缓解、随时随地都可以做！赶紧学起来！！#居家锻炼
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张教练每日专注腰臀腿4周前
久坐如何缓解腰酸腰累，实际上很省事#健康 #养生 #居家锻炼 #腰痛 #上班时间皮一下
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太原京康未来健康2月前
久坐久站，腰酸腰痛，两个动作帮你改善#运动康复 #康复训练 #居家锻炼
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骨科陈永和医生4周前
要是久坐避免不了，那为何啊选两个护腰的姿势交替坐呢？ 教你一个久坐不伤腰的方法！#医疗健康创作训练营 #久坐护腰神器 #久坐族 #腰痛 #腰痛改善
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豪然健身小张1月前
#生活服务热点中心 #腰疼 久坐腰疼的解决方案，特别针对久坐还翘二郎腿腰疼的朋友#豪然健身
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博小祁（杭州自由教练）3月前
日常久坐久站健身，腰部难受，教你从根本性解决腰部疼痛的问题，放松腹部臀部侧腰，胸腰筋膜，然后再到拉伸训练，打开空隙，缓解腰背部疼痛#自由教练 #健身干货 #功能训练 #健身小白必看经验 #腰部疼痛缓解
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减脂侠（齐帮主）2月前
久站久坐很容易腰酸腰痛，坐姿不正确更会让髂腰肌紧缩，酸痛，进而很有可能会引起腰部问题。今天分享两个拉伸髂腰肌的动作，都是我平时在做的，希望可以帮到你。#拉伸 #腰肌劳损 #腰痛 #健身 #体态矫正
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Yoga Jing1月前
9min腰肌劳损修复跟练 ，4个动作释放腰椎压力，缓解腰痛～#放松腰椎的动作 #腰肌劳损训练方法 #瑜伽跟练 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽
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脊柱外科叶冬平1月前
缓解久坐腰部疲劳#腰椎间盘突出#腰痛#久坐#医学科普
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运动医哥沈炜亮3月前
腰酸脖子痛，一个视频帮你缓解 #肌松镇痛 #腰痛 #肌肉痛 #肌肉僵硬 #骨科
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柠檬体态矫正（线上）2月前
居家锻炼腰椎理疗锻炼序列解决腰疼腰酸#体态纠正 #腰疼怎么办 #腰疼腰肌劳损 #腰酸背痛 #缓解腰痛
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艾琳的运动乐园1月前
久坐后 腰疼 肩背痛 膝盖痛 纯纯懒人版#运动锻炼 #腰疼腿疼 #肩背训练 #体态矫正
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甜甜说健康1月前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛
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倾城瑜伽6月前
缓解腰痛适合久站久坐人群(三角伸展式)详细口令教学#零基础学瑜伽 #瑜伽 #居家健身 #腰痛 #腰痛改善
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骨科医生孙国栋1周前
3个温和动作，拯救久坐腰痛！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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白昀是个教练1月前
#腰眼 #骶髂关节 #腰痛 #久坐 #跟练
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张博张一手1月前
肚子大腰痛试试这个方法。#腰痛 #肚子大 #中年人 #原创口播短视频 @DOU+小助手
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沈主任说脊椎10月前
直播预告 | 三八节临近 #职场女性 久坐#腰痛 如何缓解？疼痛加剧时，可以做哪一类的检查和治疗？3月3日沈主任直播间聊聊久坐腰痛的问题！
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中医骨伤张其彬1月前
久坐久站腰痛 教大家3个缓解小方法 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #久坐久站腰痛怎么办
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未亚健康1周前
告别久坐腰背痛：一个躺着就能做的神奇动作！
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健康管理1周前
久坐腰痛～跟上一起 #一般人不告诉他 #健身教学 #体态矫正 #健身
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连瑜伽1月前
久坐久站一会儿就腰酸腰痛的赶紧来🔥#缓解腰酸 #居家锻炼 #健康 #瑜伽
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林木森6天前
16min腰酸腰痛自我修复练习 舒缓放松腰部肌肉 缓解腰背紧张#腰椎间盘突出 #缓解腰痛 #瑜伽 #放松腰部 #腰背疼痛
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张老师说康复7月前
腰部不适，腰酸腰胀，久坐难受，你就这样训练 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #运动康复
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我爱你，如同爱自己2周前
#轻抖 口播王#肩颈疼痛怎么舒缓 ##健康传播理念
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武慧-OK普拉提8月前
也能练的骨盆时钟‼️一天5分钟改善腰痛 上班盯着电脑一整天，起身发现腰僵住痛到站不起来，想要高效办公腰部舒适，教你一个动作，会议时/午休间隙都能做，不用瑜伽垫坐着就能练！这个动作百试不爽😄试试看#康复运动 #久坐腰痛 #办公室养生 #跟练
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星河向东1周前
#轻抖口播王#口播视频
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