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爱喝奶茶的孙先生1月前
辛辛苦苦减肥一个月，只减了这么点？#减肥 #健身饮食 #减肥日记 #减肥的痛苦 #日常分享
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壮壮要有肌肉1周前
所有减肥尝到甜头的姐妹是不是和我一样的心理，会上瘾，就没有对自己体重满意的时候？#减肥 #瘦全身
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优优麻麻（减肥版）4月前
刚到目标体重看着不瘦，那是因为减肥有滞后性，保持3个月以后就会看起来更瘦#我的减肥日记 #减肥日常 #减肥打卡记录
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中年减肥实录1月前
减肥成功后我却感觉我的心态有点问题 #减肥逆袭#减肥前后对比图#减肥对外貌改变有多大#跑步减肥#精神状态belike
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中年减肥实录3周前
减肥到目标体重后，我堕落了 #跑步减肥#先跑再说 #dou来运动吧 #跑步治愈一切#精神状态belike
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都好吃！「瘦70斤无反弹2年」关注带你瘦1月前
明明没减肥的时候还好，减肥之后却忍不住的暴食，其实真的不是你的错，是你的方法用错了#暴食 #进食障碍 #暴食症 #女生必看 #减肥
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一幺儿女子健身生活馆官方号5月前
为啥已经很努力在运动，体重却还是一点不掉呢？#减肥 #干货分享 #减脂小知识 #女子健身馆
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荟语5天前
为什么减肥想撂挑子#减肥 #减肥打卡 #健康#日常
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洋仔老劉2月前
减肥焦虑大概就是你目标定的太低了，期待值太高了，#真实的样子 #内容太过真实 #减肥
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法珀美调肤～艳姐6天前
#减肥#体重管理#减肥减到目标值了，还要继续减吗？
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陈安宁2周前
试着把目标从减到50公斤改成像瘦子一样生活#日常唠嗑 #内容太过真实 #创作人计划 #减肥经验分享
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小石碎碎念2月前
#坚持减肥 如果现在的体重达到了一个数字很难再去往下降，这个时候有可能是心态的问题，调整一下自己的心态重新给自己定一个目标，让我们继续坚持，最后分享了我今天的早午餐，让我们一起好好加油吧#减脂好物 #减脂餐教程 #低卡低脂餐 #减肥
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小张爱运动呀2月前
摆脱体重焦虑才是减肥成功的关键 很多小基数之所以体重不管怎么减都不好看，就是因为你在拿大体重减重思路来去塑造体型，你们总是认为体重轻了就能好看，如果你是个大胖子，体重轻了自然好看，但是小基数本身，你的臃肿也不是因为体重超标，而是肌肉和脂肪比例不协调，你只有真正的把脂肪减掉，把肌肉增长，改变肌肉脂肪的比例，把体脂率拉低才能变得紧致，如果单纯的去减重，只会变成一个瘦胖子。#減肥 #减脂#小基数减脂
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阿呼1月前
#减肥 #校园 其实我现在已经不怎么减肥了因为已经达到理想目标了
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减重门诊杨利波2天前
都达成目标体重了,有必要对自己苛刻下去吗？ #减肥 #肥胖 #泰安 #减重
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兴安赵双梅1周前
大基数减脂焦虑？调整心态半年瘦20斤！ 你是否也曾因体重秤上的数字波动而焦虑崩溃，觉得减脂之路充满挑战？我作为大基数女生，减重需求迫切，但每日称重的焦虑和体型不满意让我一度绝望。减脂初期，经期前体重上升我几乎放弃，后来明白减脂没有速成，必须摆正心态拒绝焦虑。我开始注重每周体重下降趋势，坚持健康饮食与适度运动。六个月后，体重稳步下降20斤，体型明显改善自信回归。这段经历让我深刻体会到，减脂核心是心态调整，只有拒绝焦虑关注长期，才能可持续实现健康减脂目标。#成功瘦身 #健康减肥 #心态调整 #大基数减脂 #减脂
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蛋挞大王2周前
此片献给所有正在减肥的姐妹，想过放弃，但我忘不了那些嘲讽#正常穿搭无不良价值观导向
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希希不嘻嘻（已⬇️25斤）3天前
我宣布，今年减肥挑战失败，还是太高估自己了，离目标还有20斤，大家有什办法能让我一个月瘦20斤，真心请教大家#减肥失败 #减肥挑战 #减肥方法 #减肥哪有不疯的 #求助广大网友
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小华成长周报1周前
很感谢所有的鼓励、建议和批评，因为被你们看见，我已经比以往减肥都坚持的更久了。会一直坚持的，管不住嘴就多走！#大体重减肥 #220斤减肥 #管不住嘴怎么减肥 #200斤女生
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陈现芳5天前
减肥焦虑总放弃？3步法助你稳定瘦身 你是不是一减肥就焦虑到想放弃？别担心，今天分享三个简单步骤，帮你轻松摆脱焦虑，稳定瘦下来。首先，科学控盐是关键，吃太多盐会导致水肿，但完全不吃也不行，建议每天摄入6克盐，平衡电解质。其次，尝试独立减脂，自主规划饮食和运动，减少外部压力，让你更专注目标。最后，调整好心态，通过设定小目标、正面自我对话，将减脂视为健康生活方式。记住，减脂是心态的成长，当你科学控盐、保持独立、心态平和时，焦虑自然减轻，过程更顺畅，培养持久健康习惯，远离困扰。#科学减脂
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马昕墨Leslie5月前
14天辟谷总结，想过放弃 但还是坚持下去了，最后结果真的很满意。#辟谷#女演员日常#身材管理#女生必看#逆袭
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木克陈述4周前
木克夜话E103没目标和已经达到目标都是没什么意思的生活状态；不管你愿意还是不愿意，总归都是要往前走，给自己建个不用自律的“系统”，每天晚上睡觉前都比早上好一点#目标 #系统性思维
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悦己乐活•新次元3天前
减肥焦虑总放弃？3步调整心态轻松瘦身！ 减肥焦虑总让你半途而废？别担心，掌握科学心态调整和目标设定，轻松告别焦虑瘦身成功。焦虑往往源于目标设定过高，比如月减10斤不切实际，容易导致放弃。正确方法是当饥饿时，摄入低热量食物如苹果或黄瓜，缓解不适防止暴食。同时，制定合理目标，建议每月减重2-4斤，降低心理压力。将减肥视为培养长期健康习惯的过程，而不是短期的痛苦折磨。这样能有效减少焦虑，使减脂计划更可持续，逐步实现理想身材，并养成积极生活方式。#减脂技巧 #减肥焦虑 #瘦身 #健康生活 #减肥
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琴姐创业说1周前
冬天减脂焦虑？3步调整轻松坚持 冬天来了，气温骤降，你是不是总感到焦虑不安，甚至因为饥饿不适想放弃减脂计划？别担心，这很正常，很多减脂者都经历过这种挣扎。问题往往源于目标太高或预期过急，导致身体不适和心理煎熬。别灰心，解决方案很简单：如果饿得不舒服，就及时吃点东西缓解饥饿；同时调整心态，制定阶段目标并降低预期。这比单纯控制饮食或运动还关键。这样做能立即减轻不适感，减少焦虑，让你更容易坚持减脂计划。一个健康的心态是减脂成功的基石，它能帮你长期保持动力和效果，轻松控食欲。#健康减脂 #减脂焦虑 #减脂故事 #健康生活 #减肥
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木子李的李(*^_^*)1周前
刚开始运动，建议各位不要定的目标太高，运动完浑身难受#在拍一种很新的vlog #减肥 #减肥逆袭
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商老三（记录减肥）3周前
140到120都说好减，我却用了两个多月，现在120斤往下还好减吗？又需要多久呢？，距离春节还有五十多天，努力一天是一天吧#减肥日记#刘亦菲减肥法#记录真实生活 #减肥日常vlog #蛋断
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江一兰4天前
120➡️90小基数方圆脸减肥经验之“决心”篇。 小基数减肥其实容易缺乏真正坚定的“决心”，有时候是被周围或者网络视频刺激到一下，但是减没几天又觉得自己“不胖”“挺好”“健康”“对自己好点”等等😂，便又回到原点。所以小基数减肥应该如何坚定自己的决心、以及如何保持决心？希望这期视频能让想要改变的姐妹坚定信心❤️#小基数减肥 #减肥动力 #方圆脸 #瘦下来做最美的自己 #热门
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皮皮夏1周前
不要反反复复，对健康非常不利！ 点点推荐，尽管找我👌 #抖音推广 #减肥小知识 #电子教练 #减肥指导 #热点
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苏州中医减肥专家刘义安2天前
既要瘦下来，也要稳的住#中医减肥 #减肥 #苏州中医刘义安 #苏州中医减肥 #中医减重
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商老三（记录减肥）2天前
成功减掉33斤，之前想着减到120就行，到120了觉得我能冲刺婚前的体重，现在111也到了，我就还想再冲刺一把，我也不知道我还能不能，但是不试试怎么知道呢？#减肥日常vlog #减肥打卡 #减肥逆袭 #刘亦菲减肥法 #记录减肥
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老程头在减肥(成长实验)1周前
把庞大的目标，变成每天可以随手完成的动作，虽然短期无法快速达到预期，但是肯定是会越来越近！我们是想越来越好，而不是因为所谓的目标变得越来越累！减肥是这样，学习是这样，生活也是这样！#减肥 #经验分享 #我的生活日记 #个人成长实验
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小张爱运动呀1周前
小基数不要先减重再塑型 很多小基数，还是再拿大基数减重的思路来减肥，依然还是觉得体重最重要，我先减到我的目标体重，然后再塑形，但你不知道，当下你的体重，之所以是小基数，就是因为你已经是标准体重了。你想刷新低体重，就会以流失更多肌肉的方式来去减重，那么再去塑形，无非就是把你流失的肌肉，再长回来而已，那么这无非是在浪费时间。#减肥#减脂#小基数减脂
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消化内镜李晓涵医生3天前
体重达到一定基数，就不要自己乱用方法了，一定要学会健康，科学减肥！#医学科普 #减重 #健康 #消化内镜李晓涵 #抖出健康知识宝藏
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妖妖的减肥日记（目标 90 斤）3天前
#减肥失败的原因 这个肥总是减着减着就暂缓了，有同款姐妹吗？#减肥 #减肥失败
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秃头小宝贝1周前
本来目标100斤，现在好了，跑偏了😭😭😭#创作者中心 #创作灵感 #减肥失败n次 #记录真实生活 #减肥太难了
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宁宁（减脂中…）2周前
#减脂 已经减肥半年啦，掉秤速度虽不快，但自己还是很满意的。继续开启下半年～这次减肥没有焦虑，没有鸡汤，没有忍饥挨饿，奔着长期主义，健康的瘦😎
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胃肠李医生3月前
体重超过200斤，减肥为何如此困难#减肥 #减重 #减肥小知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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舞蹈艺考胡老师1周前
小艺考减肥崩溃，该坚持还是心疼💔 上一个视频，我们说，不走小艺考也一样精彩🌸 但是，对于已经决定走小艺考、且目标较高的孩子和家长，还是得充分认识到：【基于当前小艺考考学的现状和标准，减肥是必须的⚡】 今天聊聊这几年带小艺考，督促减肥遇到的事和一些感悟 #小艺考 #减肥 #小艺考生 #南京小艺考 #南京舞蹈培训
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琼D小阿姨（满满的正能量版）2月前
减肥13 | 小目标更容易实现，反倒是大目标容易心态崩了，反倒是坚持不下来#健身减肥
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美少女壮士啊3月前
为什么你减肥总是失败？#减肥#身材管理#生活感悟
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张左左3月前
#小基数减肥打卡 第53天，#减肥 带给我的不仅是身材的变化，过程中不断坚持的毅力，对我的工作心态都有很大帮助，如果你现在迷茫焦虑对自己不满意，可以试试通过#减肥逆袭 找回自信的自己#小基数减脂 #大基数减肥
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商老三（记录减肥）3周前
减肥之前没想过能减到120斤，因为前面减了很多年半路都放弃了，这次是坚持最久的一次69天减到了120斤，不过现在我又有了新的目标110以下，明天就开始第四轮#刘亦菲减肥法#减肥日记 #记录减肥生活 #减肥人的日常
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*冰倩1周前
你的身边有没有这样的flag——不减十斤不换头像！ 那么问题来了，减肥的目标就是减体重吗？如果你还停留在这个目标上，那么你的减肥大概率要失败了。 科学的减肥，目标应围绕在『三体』指标上：体重指数、体脂率和体型。 当看懂了『三体』指标，就会明白减肥的道路应当通向哪里，减肥不再痛苦，而是真正成为『简单的事』。
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好好吃饭4月前
艾特你每天觉得自己不够瘦的姐妹来看#减肥 #暴食 #肉包骨 #唠嗑 #控糖
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朴桢2周前
减肥目标更近一步，心情不美丽下降了一步 生活都是喜忧参半。#上热搜 #内容过于真实 #vlog日常 #减肥 #职场
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酒窝姐姐3月前
#热门减肥话题 盲目的开始终究以失败告终，做好规划认真执行，才会达到目标！
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窝囊小白3天前
第130天减肥记录 #减肥 #减肥日常vlog #减肥打卡 #减肥日记 #减肥记录
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向暖🌻2月前
小基数也可以减重成功 #vlog日常 #变瘦 当我对自己的体重不满意时…那就管住嘴迈开腿#励志减肥 #减肥vlog
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Show-4月前
（减脂线上指导可接）减脂期前期和中期四个错误做法#健身 #減肥 #减脂 #体重管理 #科学减肥
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阿哲减肥日记（己瘦60斤）4月前
8月份的减重计划失败了，只完成12斤，总结一下原因，为9月做更好的准备！坚持就是胜利#减肥 #减脂#减肥逆袭 #正能量
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减肥心法东哥1月前
身材焦虑？#减肥#暴食 #减肥心理学
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商老三（记录减肥）1月前
陆陆续续很多年，这次我终于达到我的目标120斤，但是我想再往前冲刺下一个目标110，越来越喜欢这种感觉了#减肥日记 #如何减肥 #分享减肥 #我的减肥历程 #记录真实生活
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瘦而不柴是俺的目标4天前
减肥打卡第115天 最近控制的有点狠 掉秤也比较理想 就是有点坚持不住了😂 #减肥打卡 #我的减肥日记 #体重管理
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减重代谢李晓刚博士5天前
肥胖也有斩杀线，一但踏入减重会变的无比困难 #减重 #胰岛素抵抗 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #肥胖
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大鹏哥（减肥版）1月前
为什么减肥总是失败？其实是有方法的。减肥的三个心法#减肥 #减肥的路上
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跟着红梅变美1月前
刚刚达到目标体重是假体重，坚持下来，真正的惊喜在后头#自律 #坚持就是胜利 #减脂 #减脂塑形 #减肥逆袭
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老徐聊大天儿8月前
减肥日记：越具体的目标，原来越难实现吗？减肥，健身，瘦身，暴瘦。健康生活，均衡饮食。达成目标，人生规划。
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立夏又瘦了4月前
小基数减肥成功后，还有三个反弹陷进要警惕 #小基数减脂 #减肥秘诀 #减肥经验分享
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爱吃辣的佩奇（减肥版）6月前
减肥减到一半没有动力！#减肥 #内容过于真实 #强烈推荐 #原相机无美颜 #分享
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楠掌柜3天前
减肥能不能改变一个人我不知道，但是我确实是瘦了，继续加油吧#减肥 #说真话 #讨论 #减肥逆袭 #减肥打卡
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