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哆咪7月前
分享一个老母亲的独门绝技，孩子每天多睡一小时 #家有小学生
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福尔摩伶10月前
原来一个技巧，就能告别熬夜。#健康 #早睡早起 #美容觉#女性智慧 #美好生活守护者
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认知进化论1月前
“R90睡眠法”一种睡眠技巧，可以让你每天都神清气爽 #读书 #健康知识 #睡眠焦虑
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包龙星1月前
冬天睡眠小技巧快学吧#精神状态belike #真实还原 yc 明朗很明朗
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一只大彤1周前
冬天多睡点的小妙招#好抽象的睡眠时间管理 #多睡小技巧 #抽象 #姐妹日常
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眠好月圆4天前
冬天多睡小技巧 #精神状态belike #真实还原 #搞笑
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亚洲最面歌手3天前
高效睡眠法#睡眠质量 #高效睡眠 #生活技巧 #用抖音记录人生 @DOU+小助手
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欧阳妙不妙4天前
冬季每日多睡技巧
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赵老撕（教育规划）1月前
初中生十点半都写不完作业的，这四个技巧一定要用上，每天多睡一个小时！#强烈推荐 #家长必读 #初中生 #熬夜 #作业写不完根本写不完
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媛子恋瑜伽3天前
睡前十分钟 等于多睡两小时 金刚趴逆龄杀每天一个瑜伽动作减压助眠 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼#金刚趴#瑜伽#睡前瑜伽
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科学养生崔文涛4月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #睡觉前做的助睡眠运动 #床上瑜伽
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梁平瑜伽普拉提熊老师3天前
金刚趴，逆龄杀， 每天趴10分钟等于多睡两小时#零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #体态纠正 #瑜伽体式 #拉伸
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爱生活的雁子1周前
熬夜减脂难？规律睡眠每天多睡两小时瘦身！ 你是否经常熬夜到深夜，第二天却感到异常饥饿，减肥计划屡屡失败？别担心，今天分享一个简单技巧，帮你轻松减脂。熬夜会降低体内瘦素水平，这种激素负责调节食欲，一旦下降，饥饿感便随之增强，导致你摄入多余热量。同时，睡眠不足还会减缓新陈代谢，让减脂变得艰难。解决方案是重视睡眠质量，坚持每晚11点前入睡，避免熬夜，保持规律作息。确保每晚获得7到9小时高质量睡眠，研究表明，每天多睡两小时，就能减少约270千卡热量摄入，相当于少喝一杯含糖饮料。睡眠是减脂的隐形助手，通过调整作息，你能有效提升代谢效率，迈向健康体态。#营养学 #熬夜危害 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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清荷养心4天前
熬夜减脂无效？多睡2小时轻松瘦！ 你是否经常熬夜导致代谢下降食欲不稳 这会让你体重管理计划功亏一篑身体陷入恶性循环 熬夜会降低新陈代谢增加饥饿感让你更容易摄入高热量食物 解决方案很简单 每天多睡2小时有助于调节热量摄入 晚上11点前睡觉避免代谢节律紊乱 建议8小时充足睡眠支持新陈代谢 充足睡眠是体重管理核心动力它能自然调节身体让过程有效可靠效果提升#科学减脂 #减肥技巧 #健康生活 #睡眠减脂 #减脂误区
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月亮分享短视频5月前
睡觉之前，默念三个字，能让你快速入眠#老百姓关心的话题 #三农#社会百态 #热点@抖音小助手 @抖音作者中心
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慧讲养生爱健康2周前
熬夜失眠瘦不下来？每天多睡一点轻松减脂！ 你是不是总熬夜，明明控制饮食却瘦不下来？这可能是因为睡眠不足影响了减脂。今天告诉你，多睡一点就能打破瓶颈！睡眠质量差会让皮质醇升高，促进脂肪储存，尤其腹部。同时，降低瘦素，增加饥饿素，导致夜间暴食高热量食物。解决方法：保证每晚7到9小时睡眠，避免熬夜，11点前入睡。通过固定作息、营造黑暗安静环境、睡前远离手机来提升质量。每天多睡一小时，能自然减少夜间零食摄入，因为充足睡眠调节饥饿感，降低热量摄取。长期坚持，不仅能辅助减重，还能改善新陈代谢和整体健康。好睡眠是减脂的隐形加速器，无需极端节食，带来稳定效果。#减脂技巧 #熬夜失眠 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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杭州军哥聊装修2周前
7个去家务化装修技巧，让你每天多睡1小时！#装修#装修干货#装修知识#装修技巧 #装修避坑
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老蟹睡好觉5月前
我们的失眠都是假的 两个小方法帮你睡前松弛 #松弛感 #睡眠 #失眠 #睡不着 #心理学
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枣阳刘清涵1月前
每天多睡一个小时的小技巧，赶紧用起来吧#湖北枣阳 #枣阳丝愈头疗养生 #同城好店推荐 #女性创业 #睡的真香
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丹丹爱健康2月前
5个睡前小技巧，让你秒入睡！薰衣草香薰太神奇了#助眠技巧 #睡前习惯 #睡眠质量
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昆山仁博客服艺艺4天前
早上上班的多睡小技巧 #上班 #早起 #起床困难户 #睡觉
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重启生活实验室1周前
早睡第一天：物理隔绝法-“给手机找个班上” 30天早睡打卡计划，记录每天的早睡情况，并分享一个早睡小技巧。如果你也想早睡，可以加入我一起，我们一起监督，一起养成早睡的习惯#30天养成挑战 #习惯失眠 #早睡 #早睡打卡
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周先生讲健康4月前
试试这两点，每天睡好觉 #东方智慧 #传统文化 #中医养生 #养生小妙招
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宋小米（米老鼠的米）4天前
冬季遛狗多睡小妙招！ #柯基 #我和我的狗 #宠物出道计划 #记录孩子的点点滴滴 #铲屎官和他的主人
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会飞的鱼～健康生活1周前
年轻人减重避坑！熬夜导致激素紊乱、运动低效？3个超简单睡眠技巧（固定上床时间+睡够时长+节律稳定）帮你轻松减重不费力｜#年轻人减重 #睡眠燃脂 #不节食减重 👉 你现在每天能睡够6-8小时吗？评论区分享你的睡眠时长和体重变化！
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洪湖装修舒姐-本意2月前
6大卧室避坑技巧，学会每天多睡两小时！ #装修避坑 #装修设计 #卧室设计 #卧室装修 #装修细节
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好柿豆花生5天前
有了这个三合一牙膏，以后每天都能多睡10分钟啦 #学习哪有不疯的 #分享生活小技巧 #rnw牙膏 #学生党 #课间
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文羽择3天前
要想肌肉练得大，一定睡眠要足够#补剂 #分享生活小技巧 #睡觉
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红姐好物7月前
#生活小常识 #涨知识
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贵阳养老沛沛3周前
这5个睡觉小巧思，记下来让我们一起睡个好觉❤️❤️❤️ #贵阳养老 #居家养老 #睡觉 #睡前小技巧 #正能量传递
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关欣心理3天前
睡眠安定法，学会了好眠自然来 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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壹馨的营养生活3月前
分享一下我自己的睡眠小技巧#科普 #睡眠 #控糖 #涨知识
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邱零零er1月前
有了这个#高颅顶蓬松夹，早八人每天都能多睡20分钟了🥹#变美小技巧 #发根蓬松
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氧生睡眠社1月前
熬夜到凌晨？入睡比登天还难？十大睡眠技巧中期篇来啦！亲测有效的睡个好觉小妙招✨ 看完今晚倒头就睡！速来抄作业#睡眠 #健康 #养生
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@史老师与运动养生4月前
每天睡前趴10分钟～提高睡眠质量和新陈代谢#居家锻炼 #一起来锻炼 #养生小妙招 #在家也能健身
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真相食刻4天前
当你每天多睡30分钟，会有哪些变化？
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理想三旬2天前
睡个好觉 躺到天亮睡不着？5个睡前小技巧，沾床就睡，告别失眠！#读书 #阅读 #睡个好觉比什么都重要 #好好睡一觉
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水蜜桃子1周前
好睡眠的正确打开方式#睡眠#养生
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321睡眠加持3天前
😴救命！数羊睡不着的看过来！ ✨3个科学招让你沾床就睡！ 💤告别失眠焦虑超简单～ #睡眠技巧 #告别失眠 #科学助眠
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倪师养生志2天前
10 条 “助眠” 小技巧，睡不好的人一定要看 #养生 #助眠 #睡眠 #调理
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大敬小敬2天前
昼夜颠倒后遗症？精准补救，比硬睡管用多了~ #睡眠 #失眠 #空姐 #实用小技巧 #日常vlog
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健雄在江南4天前
睡眠运动饮食三大项#健身 #抗衰老 #养生 #科普 #睡眠
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史小奕2周前
快速出门搭子，冬天必备，每天多睡半个小时的幸福感谁懂，质地丝滑细腻好推开，不会卡粉浮粉，好用！#彩妆护肤 #分享生活小技巧 #日常护肤分享 #一般人不告诉他 #护肤
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我心彭湃3天前
睡眠技巧#育儿知识分享 #人生领悟道理
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静初老师古法养身4周前
静初小技巧，教你快速入睡#古法健身 #古法 #禅悟人生
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清松-精英睡眠管理师4天前
压力大睡不着，一个方法睡香香#经验分享 #创业路上的我们 #睡眠 #失眠 #睡眠质量
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琳慧中医养生6天前
失眠别愁！我睡前必做的2个小动作，沾床就睡#改善失眠 #助眠小技巧#每天跟我涨知识 #养生小知识 #养生
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金同学4月前
快速入睡小技巧2.0#内容过于真实 #vlog日常 #失眠
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菌子🍄1月前
给大家分享一个冬季多睡一会儿的小技巧#搞笑 #抽象 #生活小技能 #内容过于真实 #搞笑日常
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赛维【人格密码俱乐部】2周前
建议所有人，把睡觉放在战略层面重视
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心理教练-中正3周前
极速入睡的2个小技巧 #睡眠#科普#健康#认知#心理学
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老臧国货精选4天前
免费给你分享一个快速入眠的好方法！ #臧其超 #知识 #养生 #三藏甄选 #睡眠
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321睡眠加持1周前
✨熬夜党必看的睡眠秘籍💤！告别辗转反侧，3招让你沾床就睡😴！今晚就试试～ #失眠救星 #睡眠技巧 #失眠
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精神心理郑天生4月前
好睡眠一招制胜！ #医学科普 #涨知识
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鄂人官2周前
简单的事情，坚持坚持就有效果#口播短视频 #失眠 #睡眠不好 #好睡眠才有好身体
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关欣心理2天前
睡前对大脑说3句话，说完就想睡 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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321睡眠加持4天前
😴救命！总失眠的宝子看过来！💡别把失眠当洪水猛兽啦～✨跟着我轻松摆脱熬夜烦恼！#健康养生 #睡眠技巧
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脊然有序慧老师4月前
每天趴一趴#改善睡眠小妙招 #居家运动 #健康养生 #健康养生
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营养师媛老师｜体重管理＋副业4天前
减肥能躺瘦！熬夜的人肥胖几率高3倍多！ 充足睡眠促瘦素分泌、帮燃脂，熬夜会让你馋零食还降减脂效率！ 满足3个条件就能躺瘦：睡6-8小时、睡够深度、睡前4小时不进食！ #睡觉减脂 #熬夜的危害 #躺瘦技巧 #减脂作息 #健康减肥
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