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牙牙的牙5月前
轻断食一天吃什么来啦 带着饥饿感睡觉的一天 明天又可以吃炸鸡汉堡薯条披萨…了 #轻断食#自律#东方轻断食
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内分泌许娟医生9月前
你的16➕8轻断食，可能真的做错了！#减肥 #轻断食 #减脂 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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兴医减重许医生1月前
16+8轻断食减肥法，你真的吃对了吗#减肥 #减重 #16+8轻断食 #瘦身小知识 #医学科普
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熊猫医生7月前
正确的16+8轻断食减肥法，你的方法正确吗？ #减肥 #减肥法 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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心内的心4月前
16+8轻断食，断了早餐行不行？轻断食是方法，不是枷锁，应根据个人自身情况选择轻断食时间#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #16+8轻断食 #早餐 #减肥
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阿文的重启日志6月前
16+8轻断食！减肥法！✅3点注意事项！ 1.八个小时的进食期，并不是吃八顿！ 要保证有热量缺口！ 2.碳水前置，把一天的碳水放在第一顿吃完！ 3.16个小时禁食期，不要摄入任何有热量的食物，实在忍不住就喝点无糖饮料/咖啡！ #16+8轻断食 #减肥注意事项 #轻断食减肥法 #生活化饮食 #热点宝
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金华减肥说7月前
40+女性减肥别节食！试试"16+8减肥法" 在16+8轻断食期间，以下这些食物适合作为补充食物： 进食的8小时内 高纤维粗粮主食:玉米：红薯：燕麦：全麦面包：杂粮饭： 糙米饭：荞麦面： 低热量蔬菜：西兰花：芹菜：菠菜：芦笋：菌菇类： 绿叶菜：彩椒： 健康油脂食物：鱼油：牛油果：橄榄油：茶油：坚果： 奇亚籽： 低糖水果：草莓：蓝莓：番茄：苹果：奇异果：樱桃： 橘子：柚子：梨： 优质蛋白质食物：有牛肉：牛肉：鸡肉：鸭肉：鱼肉： 虾：鸡蛋：大豆及豆制品： 无糖饮品：牛奶：无糖酸奶:无糖豆浆：黑咖啡：柠檬水： 断食的16小时内 如果感到饥饿并出现身体不适症状，可以选择一些低热量、高营养密度的食物来适当进食，以维持身体的基本能量需求和营养平衡，但要注意控制摄入量，避免过度进食。同时，为了维持水分平衡，可以适量饮水，但要避免摄入高热量饮品。 蔬菜汤：水煮蛋：水果沙拉： #减肥打卡 #减肥小知识 #减肥法16+8#轻断食减肥 #不节食减肥法
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胖帆在减肥4月前
16+8轻断食，220-140斤，今日154.7斤，8小时完成进食，16小时保持空腹。
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徐大大低卡日记8月前
第10期的晚餐来喽|红豆沙牛乳|轻断食代餐很好用#生活化减脂 #干净饮食 #自律遇见更好的自己
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昊然营养说9月前
轻断食16小时反而会胖？ ”很多人轻断食失败的原因：空腹时猛吃精制碳水！正确做法是断食后第一餐必须吃够蛋白质+膳食纤维，否则血糖坐过山车更易囤脂肪！你轻断食后第一口吃什么？“ #轻断食 #血糖管理 #减脂#吃瘦不饿瘦@倾颜纤营养优品店
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一轮明玥✨🌙5天前
没吃完哒全部打包啦 第二天早餐（估计能当两天早餐）#美国探店 #面包 #甜品
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减重代谢王勇教授5月前
16+8轻断食吃对时间才能瘦#减重 #科学减肥 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #医生AI分身
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胖帆在减肥4月前
16+8轻断食，挑战从220斤到140斤，今日体重152斤，8小时完成三餐进食，16小时保持空腹。#自律减脂健康餐
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鲲鹏居家康养小店1周前
轻断食代餐#/#一般人不告诉他 ##健康减肥
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杨钰阳光书房2月前
轻断食入门选这2种！16小时禁食竟这么简单#《戒糖:改变一生的科学饮食法》
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小五减肥日记（维持130斤版）4周前
#我的减肥日记 #168轻断食 三餐时间控制在一天内8小时完成✅剩下16个小时不吃其他食物，在这个时间段身体开始燃烧脂肪。拉长空腹时间，减少血糖分泌！
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叔太5月前
16+8轻断食 vs 5+2 轻断食，想瘦必看！#叔太 #轻断食 #抖出健康知识宝藏 #科普健康有真知
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胖帆在减肥5天前
#16+8轻断食 #减脂餐
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体能教练 廖威David4月前
16+8轻断食的一天是怎样度过的 所谓16+8就是每天16个小时断食，8小时吃饭，我的进食时间是7:00-15:00，可以两餐或者三餐，每天摄入大概是1800卡左右，朋友们可以参考一下#健身饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂期 #16加8轻断食 #好身材吃出来
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人民日报4月前
“16+8”轻断食饮食法帮你“消除”脂肪肝！应该如何正确吃？适用于哪些人群？请看医生的解答。
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有才朴实囔囔熊3周前
#小面包 #轻断食 #牙套日记 #吃货日记 你们减肥也和我一样只吃一个小面包吗？
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张博士的抗衰笔记8月前
90%的人在错误执行轻断食
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减重代谢焦医生6月前
16+8轻断食的正确方法 #轻断食#减重 #抖出健康知识宝藏 #减肥小知识 #医学科普
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时光研究所6月前
你有试过轻断食么？16+8轻断食以后我们身体会有什么变化#168轻断食 #轻断食 #细胞自噬
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Preface3天前
上班就是为了更好的吃包kk TT很可惜新手机上只有25年11月份开始的面包照片！！不然我可以发更多🥺这算俺的红跑车单店合合辑嘿嘿
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小宝妈妈1周前
巨掉秤16+8轻断食食谱❗让你轻松掉秤🔥年前一周冲刺食谱｜这次一定可以减下来！ 此餐谱不建议长期使用 什么是16+8 ✅16➕8轻断食就是把吃东西的时间控制在8小时内吃完，剩下16小时不可以吃其他食物，除了喝水外，各位宝子可以根据自己的时间安排在8小时内吃完三餐就可以啦# ⚠注意 多喝水：在断食期间，我基本都是拿着水杯不离手。多喝水不仅能帮助身体代谢，还能缓解饥饿感。有时候感觉饿了，喝上一大杯水，过一会儿就又精神满满啦。 适当运动：轻断食期间，每天坚持散步半小时到一小时。运动不仅能帮助燃烧脂肪，还能提升身体的活力，不过运动强度不要太大，毕竟身体在断食状态下，能量有限。 保持良好作息：充足的睡眠对轻断食超重要，尽量保证7 - 8小时的睡眠，身体才能在夜间好好修复。 #减脂餐 #轻断食#16+8轻断食 #7天减脂食谱 #健康减脂
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减重医生王兵5天前
16+8轻断食，别为瘦身丢健康！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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AUOK1月前
谁懂啊！3 天轻断食，全靠这个脆吨吨撑下来#代餐 #巧克力 #脆吨吨
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佰味纤派果蔬汁 全国总部1月前
断食72小时不吃饭，用轻食果蔬汁代餐，你一定有意想不到的收获#身材管理 #果蔬汁 #代餐 #创作者中心 #创作灵感 @佰味纤派果蔬汁 贵阳总店 @佰味纤派果蔬汁 成都总店
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慢王3月前
8+16轻断食需要单独给益生菌加一顿 专家、医生或生物老师都不会告诉你，8+16轻断食是有缺陷的。你需要在那16个小时之内，单独给你体内的益生菌加一顿餐。这顿饭尽量减小对你的影响，还要尽量满足体内益生菌的需求。#热量缺口 #养生汤 #轻断食 #益生菌 #慢王
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余哥好物推荐1月前
10天套餐背包小象7日液断加3天复食轻食黑咖啡超模艺术生管理代餐#日常vlog #好物推荐
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一个月瘦20斤4天前
16+8坚持严格控制，8小时吃完三餐，16小时空腹除了水啥都不能吃，绝对能有效果，晚上9点多会饿，忍住，睡觉去，还能睡足8小时，提高代谢。#减肥 #16+8轻断食 #减肥日常vlog #减肥餐 #减肥打卡
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夕禾众1周前
忙碌都市人的轻断食方案！背包小象即饮代餐·10日全套装备·轻松坚持口感佳
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减重代谢医生宋建4周前
#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点 #减肥干货 #减肥小知识
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大名县菲旺百货店（个体工商户）1周前
.忙碌都市人的轻断食方案！背包小象即饮代餐·10日全套装备
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大杨杨（女性减脂）5天前
两种轻断食减肥法详解#体重管理 #减肥 #轻断食
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景文谈减脂（自律）1周前
#真实生活分享官 #减肥 #轻断食 学习一下吧，记不住记得点赞收藏加关注哦
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减重降糖专家蒋琳4月前
医生谈#168轻断食
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健健变瘦1月前
轻断食多久才有用，不满16小时也有用 #轻断食 #减肥 #减脂 #抖音合集升级计划
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鼎赛好物分享2周前
168轻断食：16小时空腹燃脂，8小时营养进食 #轻断食 #减肥方法 #燃脂 #168饮食 #健康减重
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天津减重庄博士1月前
16+8轻断食，医生教你怎么吃才能健康减肥 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #168轻断食 #减肥
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唐医生谈健康4月前
16+8轻断食 #减肥 #减脂
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内分泌科柯医师5月前
16小时轻断食，减肥
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大杨杨（女性减脂）1周前
轻断食可以尝试一下#减肥 #减脂 #实话实说
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Tina健康说9月前
16+8的轻断食，为什么一定是16 16个小时是禁食时间为什么不是14小时或者其他？ #健康科普 #轻断食 #减重 #减肥 #科普一下
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Brooks慢时光2周前
经期暴食体重反弹？轻断食3步稳住身材！ 每到经期，误吃多体重悄悄反弹，减脂努力前功尽弃？别慌，今天分享一个科学方法，帮你稳住身材不焦虑。这就是轻断食，采用16加8饮食时间，8小时内进食，16小时禁食，控制每天总热量不超过500大卡。它避免传统节食的代谢下降问题，通过调节进食窗口减少脂肪堆积。每周安排一次放纵餐在中午，不摄入碳水，满足口腹之欲又不影响减脂进度。轻断食不仅适用于经期，在节假日或压力期同样能稳定体重。减脂贵在坚持，科学方法结合自律习惯，才是长久之道。尝试融入生活，养成健康饮食节奏，让体重管理变得轻松自然。#减脂干货 #体重管理 #健康饮食 #轻断食 #经期减肥
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八泥八泥专卖店5天前
#轻断食 #丸妃轻断食 #轻断食养生 #防弹咖啡 #防弹咖啡推荐
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营养师凯文6天前
16+8减肥轻断食，可能真的做错了#减肥 #减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #轻断食
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李又又又又又又又1周前
减肥大法 我有厌食症，碰到讨厌的食物必须吃掉。 我采用的是 16+8 减肥法，16 个小时吃 8 顿，以及 16 个热菜，8 个凉菜… 外加液断创始人，夜晚不断吃饭。 以及老铁们什么呢？轻断食…轻轻咬断食物。 现在还有什么呢？左旋，左边旋转吃法… 以及什么呢？以及 0 卡，没写就是没有热量，冰镇等于没有热量。 外加最新原创什么呢？我要开始节食了。什么叫节食？节食就是毫无节制的吃东西，像过节一样吃东西，像过新年、过春节、过元宵节那么吃东西。#强烈推荐 #日常分享 #vlog日常 #聚会 #打卡
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薯条大亨🍟5天前
瘦40斤 | 协和轻断食减重之“非断食日”怎么吃#体重管理 #减肥逆袭 #轻断食减重 #减肥食谱 #瘦了40斤的我
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Divergent营养说1月前
轻断食空腹18小时还是16小时感觉怎么样，一天吃一餐还是两餐，一天不吃也没感觉，到底怎么回事。#经验分享 #上热搜 #讨论 #太不容易了 #发现新大陆
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医道三叔4月前
三叔小课堂：减重，两餐轻断食 #减肥 #轻断食 #16小时断食 #汪节 #仅供参考如有不适请及时就医
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涵妈家的早餐1周前
16+8轻断食绝配两餐！食欲稳到没脾气！ 一日两顿清单：燕麦蒸蛋+抹茶拿铁；菌菇虾滑乌冬面，饱腹满足一整天！#健康餐 #16+8轻断食 #低脂低卡 #懒人美食
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中医治未病马大夫1月前
轻断食减肥，这四类人千万别尝试 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点 #轻断食
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教练永哥2周前
试试轻断食，早晨简单来点蛋白质和低GI食物，让你更有自律成果#欧包#即食鸡胸#代餐#教练永哥
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Mandy注册营养师2周前
16*8轻断食减脂
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王医生肝胆相照说3月前
16+8轻断食正确方法#医学科普 #健康科普 #轻断食 #减肥 #肥胖
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王桂贤1周前
冬天总暴食？16+8轻断食轻松控制热量瘦身 冬天低温来袭，身体渴望热食，但容易暴食热量超标？别急，科学方法帮你平衡需求与健康。试试16加8间歇性禁食法，一天进食时间集中在8小时内，例如中午12点到晚上8点完成三餐，其余16小时禁食只饮水。这方法调节血糖稳定，减少饥饿感。每天饮用2000毫升水，促进脂肪代谢，增强饱腹感。食谱建议早餐一杯牛奶两个鸡蛋，午餐晚餐各一个三明治，确保营养均衡。寒冷时，把热食安排进食窗口，避免禁食期因冷贪吃。坚持应用，能规律饮食，减少过量摄入，辅助体重管理。养成16加8习惯后，轻松应对各种场景，提升整体健康水平。#间歇性禁食 #暴食控制 #健康饮食 #轻断食 #减脂
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小艾轻断食1月前
断食26小时以上，以及复食日如何做？ #减肥 #大胃袋 #减脂 #大肚腩
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yi只胡🥝1周前
为了冲刺夏天的小目标，我专门把食谱都给安排好了，就是这个背包小象家的液断套餐，七天液断加三天复食，打卡完这一套真的会让你惊喜！#轻断食 #7日减肥食谱 #液断 #减肥餐 #代餐
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健健变瘦1月前
轻断食这6个错误不要犯 #轻断食 #减肥 #抖音合集升级计划
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王桂贤1周前
冬天总暴食？16+8轻断食轻松控制热量瘦身 冬天低温来袭，身体渴望热食，但容易暴食热量超标？别急，科学方法帮你平衡需求与健康。试试16加8间歇性禁食法，一天进食时间集中在8小时内，例如中午12点到晚上8点完成三餐，其余16小时禁食只饮水。这方法调节血糖稳定，减少饥饿感。每天饮用2000毫升水，促进脂肪代谢，增强饱腹感。食谱建议早餐一杯牛奶两个鸡蛋，午餐晚餐各一个三明治，确保营养均衡。寒冷时，把热食安排进食窗口，避免禁食期因冷贪吃。坚持应用，能规律饮食，减少过量摄入，辅助体重管理。养成16加8习惯后，轻松应对各种场景，提升整体健康水平。#间歇性禁食 #暴食控制 #健康饮食 #轻断食 #减脂
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与唐共舞4天前
#养生知识的分享 #创作者中心 #创作灵感 #轻断食养生 #肠胃减负 @与菌共舞
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