您是不是在找：

噜噜圆滚滚8月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍！ #学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
春眠觉晓1年前
90分钟睡眠法，分阶段睡眠#睡眠质量 #失眠
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
非正式会谈3年前
陈铭老师推荐的90分钟睡眠法，快来艾特你那个睡眠不好的朋友进来看看！#非正式会谈 #陈铭谈90分钟睡眠法 #陈铭 #睡眠
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
好书精读1月前
斯坦福睡眠法｜不用睡8小时！3个秘诀让你高效入眠 颠覆传统睡眠认知！黄金90分钟+体温开关+大脑关机法，告别失眠和无效睡眠，每天精神爆棚～ #斯坦福睡眠法 #高效睡眠 #失眠救星 #黄金90分钟睡眠 #告别熬夜
00:00 / 13:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
认知进化论4周前
“R90睡眠法”一种睡眠技巧，可以让你每天都神清气爽 #读书 #健康知识 #睡眠焦虑
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
不二.心流精读3周前
《睡个好觉》：斯坦福高效睡眠法揭秘 你是不是也失眠、多梦、越睡越累？斯坦福40年睡眠研究精华，3大科学法则揭秘“黄金90分钟”睡眠秘密。告别熬夜疲惫，从今晚开始，真正掌控你的睡眠力。#读书 #睡个好觉 #睡觉 #健康生活 #墨白深度书旅
00:00 / 13:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一洛书屋1月前
《睡眠革命》：90分钟睡眠法 为什么你睡了8小时还困？《睡眠革命》作者尼克揭秘：R90睡眠法比时长更重要！掌握90分钟周期+4个睡眠环境要素，教你用科学睡眠提升日间效率300%！#读书#精读好书 #睡眠革命 #健康科普 #一洛书屋
00:00 / 07:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
小隆先生2月前
8小时睡眠是工业时代留下来的烂梗，那健康的睡眠方式是？#睡眠革命 #90分钟睡眠周期 #不要熬夜 #调整睡眠
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
亮曰9月前
🔥全球1%精英偷用的睡眠黑科技！睡4小时=别人躺8小时🔥 90%人不知道的生理骗局： 「8小时睡眠」竟是百年最大谎言！ 凌晨三点刷剧爆肝的你，根本不该为失眠背锅—— 世界顶级运动员的「永动机秘密」曝光： 1️⃣ 90分钟充电法：睡1周期=全身细胞格式化 2️⃣ 15分钟回血术：午休吊打3杯冰美式 3️⃣ 深度睡眠刺客：你家路由器红灯正在谋杀褪黑素！ 穷人逆袭套餐： ✅ 10元遮光贴纸=军用级防护 ✅ 冰毛巾塞枕头=千万床垫平替 ✅ 白噪音APP狙击凌晨蹦迪邻居！ 但99%人倒在第2步！点击看凌晨3点如何用「分段策略」反杀熬夜诅咒... 转发@你那个咖啡续命的兄弟，今夜就启动基因升级程序！ 当你数羊算时间时， 那1%掌控睡眠法则的人，正在无声掠夺你的清醒人生... #世界睡眠日 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划
00:00 / 15:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
睡着的李修斯11月前
睡觉起来就像开盲盒？ 试试周期睡眠法#失眠 #睡眠 #早睡早起
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞502
觉察书单2月前
睡前远离电子设备 好的睡眠能重塑身心，90分钟是一个睡眠周期，每晚睡够5个周期最佳，午睡别超过30分钟。酒精会破坏睡眠质量，压力是睡眠的头号敌人，失眠时不要强迫自己睡。深度睡眠修复身体，长期缺觉危害健康。#睡眠 #睡眠革命 #健康科普
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
奶奶教孙子如何养生7月前
睡眠的黄金90分钟。
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
心理教练-中正4周前
充分的深度睡眠有助于身体修复 #睡眠#健康#认知#心理学#科普
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
无略听书3周前
《斯坦福高效睡眠法》今天用科学方法帮你解锁 “沾床就睡、醒了就爽” 的高质量睡眠！#失眠#高效睡觉的方法 #90分钟睡眠周期 #睡个好觉
00:00 / 07:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞378
失眠矫正—惟正老师3天前
半夜醒来难重新睡着，试试这3种方法#失眠 #多梦易醒 #睡眠不好 #睡眠焦虑 #睡眠疗愈
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
Sean-古南9月前
睡眠质量不好？经常失眠？这周读《斯坦福高效睡眠法》 知道睡觉背后的秘密，如何改善自己的睡眠质量。#科学睡觉的正确方法 #怎么高质量睡觉 #好睡眠 #读书成长 #阅读是一种习惯
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
hhj1月前
不用长篇大论，简单的睡眠周期法 一个确定的起床时间确实可以给大脑传达信号！希望大家都能睡好觉~#睡眠周期 #健康 #睡眠 #打工人 #养生
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
脑白金3周前
黄金90分钟睡眠法则？你知道吗？ #健康科普 #健康睡眠 #年轻态 #脑白金
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
小树读书5月前
🔥【精读一本经典好书：第21本《斯坦福高效睡眠法》｜世界睡眠权威的90分钟黄金修复术】🌙 斯坦福大学睡眠研究所30年突破性成果：睡错=慢性自杀，睡对=生命重启！这本被苹果、谷歌高管疯传的修复指南，揭秘顶级精英的睡眠优化方案： 💤 三大睡眠核心理 1⃣ 黄金90分钟法则：首周期深度睡眠决定全天状态 2⃣ 体温开关技术：1分钟快速入睡的2度温差秘笈 3⃣ REM调节术：梦境的记忆巩固与情绪排毒功能 🛌 睡眠问题急救箱 ✓ 熬夜补救：不同时段小睡的精准修复力 ✓ 失眠破解：重置生物钟的"光疗时刻表" ✓ 午觉误区：超过这个时长反而更疲劳 ✓ 咖啡因陷阱：提神饮料的15小时潜伏期 ⚠ 现代人睡眠犯罪 • 周末补觉是最大健康骗局 • 睡前刷手机=给自己投毒 • 8小时睡眠论害了90%的人 🧪 惊人实验数据 • 睡眠充足者减脂效率提高33% • 连续3晚睡6小时=大脑老化10岁 • 谷歌实施"睡眠计划"后错误率下降37% #睡眠革命 #脑科学 #读书 #睡眠质量 #睡眠不好
00:00 / 22:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞363
日月辉歌2周前
高效睡眠 斯坦福高效睡眠法 #睡眠干货 #黄金90分钟 #高效休息 #打工人必看
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
一洛书屋2月前
《我们为什么要睡觉》：睡眠革命 为什么你越熬夜越累？《我们为什么要睡觉》揭秘：睡眠不足是在透支生命！掌握黄金90分钟睡眠法+5个入睡技巧，改善记忆、延缓衰老。带你用科学睡眠提升生命质量！#读书 #精读好书 #我们为什么要睡觉 #睡觉 #一洛书屋
00:00 / 10:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
身心竹驿·还笑童颜5月前
睡前90分钟的神秘改造，助你快速入眠#睡眠 #改善睡眠 #科普 #健康 #健康科普
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
李哲学1天前
美国军用睡眠法，如何2分钟快速入睡 #知识 #失眠 #快速入睡 #青年创作者成长计划
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞533
开怀解压助眠2月前
R90周期法则是基于90分钟睡眠周期的作息方法，核心是让睡眠按完整周期（浅睡、深睡、快速眼动睡）进行，避免中途醒来。 简单说就是以90分钟为一个单位规划睡眠时间（如7.5小时=5个周期、9小时=6个周期），固定起床时间，倒推入睡时间，醒来后更清醒、不易疲惫。 #解压 #助眠#焦虑#失眠#职场
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
护士长杨杨姐4月前
不知道这个你怎么可能治好失眠？补觉10小时不如趴桌睡一阵儿！科学家发现：90分钟睡眠周期才是关键。你每晚的几个睡眠周期决定了醒来是神清气爽还是昏昏沉沉。最最重要的是：小学生都能学会的简单数学法则，计算出你的最佳入睡时间！#热门 #睡眠 #失眠 #有趣的知识又增长了 #健康
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
身心竹驿·还笑童颜3月前
睡前90分钟的什么改造助你快速入眠 #改善睡眠 #睡眠 #科普 #健康 #健康科普
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
鲤*鲫鱼3周前
#睡眠周期90分钟定律
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
心理学教授-张灵聪1天前
睡眠的黄金90分钟你知道吗？ 美国斯坦福大学研究表明，好的睡眠需要系统的“训练”。#黄金睡眠时间 #美国斯坦福大学 #睡眠训练
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
三人知库2月前
中年人睡不着的夜晚，终于和睡眠“和解” 救命！“8 小时睡眠”竟是上百年的骗局，人的睡眠是以90分钟为一个周期的，包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动期。重要的不是睡够8小时，而是睡够完整的周期. #失眠 #睡眠障碍 #健康科普 #好书分享 #认知觉醒
00:00 / 09:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
漫步芸端3周前
#知识科普 科学睡眠～#科普一下
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
土土虎9月前
斯坦福高效睡眠，充电90分钟 全天都不困！#睡眠质量 #睡眠不好#深度睡眠
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
鹿临6月前
《斯坦福高效睡眠法》颠覆认知！90 分钟决定睡眠质量，3 步 打破 “睡越久越好”“周末补觉” 误区，揭示黄金 90 分钟睡眠法则 拆解体温 + 大脑双开关入眠法，附沐浴 / 足浴 / 数羊等实操技巧 公开斯坦福睡眠研究所：从生物钟调节到日间清醒体系的全流程指南 #读书笔记 #斯坦福高效睡眠法
00:00 / 11:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
雯婷茜子聊营养5天前
睡够8小时时长≠睡够好质量！3招养出好睡眠 《学会睡个好觉》中R90睡眠周期法亲测有效，✅学会算睡眠周期，倒推入睡时间+关灯断屏，告别起床沉甸甸，每天都是自然醒的快乐～#深睡焕肤打卡 #睡眠质量 #睡觉的最高境界 #失眠怎么办 #r90睡眠法
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
陈石（营养，挨揍，撸铁）3周前
你的“深睡眠”足够好？ 减肥慢，增肌难，白天没精神？可能和“深睡眠”有关系
00:00 / 05:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王二狗聊养生1周前
睡前90分钟，决定你整晚的睡眠质量！ #睡眠改善 #睡前仪式感 #养生睡眠 #王二狗聊养生
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
急救@陈梦杰2周前
#dou来运动吧 持续关注 了解更多健康资讯
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
天天读书会Daily Reading1月前
《睡眠革命》打破8小时睡眠谎言！90分钟周期睡眠法太实用，教你精准规划作息、打造优质睡眠，告别失眠与困倦。职场人/熬夜党必看，用科学睡眠解锁高效生活～ #职场必备 #个人成长#睡眠革命#好书推荐#全民dou阅读
00:00 / 08:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
安医达智能设备4天前
原来我们都错了！睡眠周期是90分钟一个周期。 你是几点睡的呢？ #拒绝废话#科普#冷知识 #治愈系 #知识科普
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
心理能量1天前
军用睡眠法：2分钟入睡，终结熬夜困扰 #心理学 #认知 #变强 #失眠
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1055
曼里小寨5月前
睡前做好这七点，静心安睡一整晚！#睡眠 #睡眠障碍 #健康科普
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
罗一一罗6月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
00:00 / 07:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
乐语心理咨询1周前
黄金90分钟睡眠法则
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
姗姐讲营养5月前
#上热门 #睡觉 #生活习惯 #睡眠黄金90分钟 #睡眠质量
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞333
星空精读3月前
睡够 8 小时还累？《睡眠革命》教你科学睡够精力！ 顶级运动员和成功人士都在用的R90睡眠法，教你用90分钟周期重构睡眠，告别无效熬夜。3分钟精读，揭秘如何通过科学小睡、固定起床时间，把1小时睡出3小时效果！高效修复精力，轻松掌控全天状态👉右滑视频，解锁“睡少还能睡好”的终极秘诀！#精读好书 #优质睡眠 #睡眠革命 #失眠
00:00 / 11:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
书页微光1周前
睡眠革命 微光书页 一起读《睡眠革命》 别再为睡不够8小时焦虑了。 睡眠修复，不以时长论英雄， 而以90分钟为周期。 掌控睡眠节奏，才能掌控清醒的人生。#读书 #效率工具 #热门推荐🔥 #这也能开播
00:00 / 10:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
hhj2月前
睡懒觉是精神需求 不是身体需求 通过R90睡眠法规划睡眠时间，可以在生活中掌握更多自主权。后续会出如何设计和实操属于自己的R90睡眠法。有疑问或者其他想了解的可以留在评论区(*^-^*)#睡眠 #健康 #健康科普 #睡眠周期 #睡眠革命
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
可可里1月前
睡够 8 小时 不如黄金 90 分钟 先打破 2 个谎言：①睡眠补不回来！‘睡眠负债’像欠钱有利息，周末睡懒觉只会打乱生物钟；②时长≠质量！垃圾睡眠 10 小时，不如深度睡眠 90 分钟！#斯坦福高效睡眠法 #快速入睡 #失眠
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
比尔冯3周前
每晚90分钟，做梦的造物主 #清醒梦 #睡眠科学 #梦的技巧 #创造力激发 1
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
意美慧眠床垫馆1月前
两个方法，解决睡醒后依旧疲惫的问题。#睡眠质量 #起床困难户 #知识科普 #内容过于真实
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
大熊斑比2周前
早起不痛苦的秘密 #日常养生小技巧 #养生 #养生小知识
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
木木爱记录1月前
关于睡眠新的定义，90分钟一个周期；睡前10分钟能睡着，就是一个好睡眠；中间醒来，10分钟内能睡着，也属于一个好睡眠；睡7小时，9个小时，12小时跟年龄有关系，跟工作强度有关系，不要焦虑。#口播视频 #睡眠 #睡眠周期 #口播 #口播短视频知识分享
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
陈老师讲心理2月前
海军睡眠法：2分钟快速入睡 #失眠 #睡眠障碍
00:00 / 05:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1721
小诸的生活4月前
#舒福德一键入眠#智能床#打鼾干预#
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
皮肤科教授 蔡涛7月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞460
博文心坊1月前
8小时睡眠是骗局？揭秘“90分钟睡眠法” #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
00:00 / 05:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
邹公美梦——说睡眠2月前
睡眠周期是90分钟一轮#睡个好觉#睡眠#邹公美梦#养生#健康
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
博文心坊1月前
90分钟睡眠法，告别总是睡不醒！ #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
00:00 / 07:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
好奈 睡眠解说官 刘术3天前
科学拆解睡眠密码&R90睡眠法！#睡眠误区揭秘 #失眠拯救计划 #健康睡眠 #睡眠科学
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
帆书APP（原樊登读书）9月前
睡眠质量是由最初的90分钟决定的 #睡眠 #健康知识 #自律生活
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
墨羽沐生2周前
#失眠 #健康 #生活方式 #知识科普 #养生
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
居然之家北四环店-Simmons王春伶3天前
熬夜后补觉的坑，你踩过吗？ 睡眠的核心是90分钟完整周期， 熬夜会直接砍掉深睡阶段， 这就是补觉后依然疲惫的根源。 熬夜后第二天别晚起超30分钟， 接下来3天固定作息，比睡12小时更管用！ 一张好床垫，是修复睡眠负债的最佳帮手。 席梦思的独立袋装弹簧，能精准贴合身体曲线，减少夜间翻身，让你在每个睡眠周期里，都能拥有更完整的深睡眠。 这就是专业的力量，Simmons席梦思，让你的每一觉都更有价值！ #弹簧床垫 #Simmons®席梦思 #健康的生活从睡眠开始 #睡眠重要性 #护脊床垫
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
王耀柱解失眠偏头痛过敏性鼻炎2月前
了解睡眠，睡好睡眠。#失眠#睡眠周期
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
吴今道10月前
#道家文化 #睡眠
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
麻醉专家肖昭扬1周前
把握睡眠90分钟循环睡够周期更解乏 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #麻醉医生 #失眠 #治疗
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
李校教育圈5月前
#科普一下 #干货都在这 #知识分享 #强烈推荐 #干货分享 学一会儿就累，试试学霸休息法，效率翻倍不疲劳
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1

简介:

您在查找“90分钟睡眠法什么意思”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-18 06:38

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: