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董耕~跨跳清华人2年前
跳远落地的这些细节你记住了吗？#体育生 #跳远女神 #田径训练 #高水平运动员 @抖音小助手 @DOU+小助手
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沧州热点体育2月前
中考体育跳远满分技巧，教练讲解一步到位！ #体育中考#沧州#热点体育#满分技巧#DOU
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广东亚视演艺职业学院2月前
广演运动锦囊 | 跳远项目讲解 #跳远 #讲解 #广东亚视演艺职业学院 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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杭州柏木田径队5月前
田径专项跳远专项训练#田径 #田径训练 #跳远 #三级跳 #三级跳远
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黑皮牛仔3月前
带女朋友学跳远，没想到是“天赋姐” #体育生情侣#跳远教学#校运会#弹射者赤电跑鞋
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牛油果🥑子10月前
专注跳远二十一年，有关体育田径运动训练问题欢迎关注咨询我，后续直播会解决大家问题。“一步半走步式跳远”详细教学。 走步式跳远考验运动员对项目的理解程度及扎实的身体素质和身体协调。#日常训练 #田径 #跳远
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🌈Manber7月前
#成都中考体育 #立定跳远 有力就是跳不远？来自我筛查一下
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泉州中考体育工作室（提升班招生中）1月前
中考体育立定跳远小贴士来啦#体育中考 #泉州中考体育培训 #晋江中考体育培训#石狮中考体育培训 #升学规划
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董耕~跨跳清华人4年前
全程跳远技术讲解。#清马田径运动俱乐部 #运动员 #训练
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山西鑫铭体育（招生中）9月前
山西省体考立定跳远项目专项技巧解析 在山西省体育高考中，立定跳远作为重点考查项目，对考生下肢爆发力、身体协调性与空中姿态把控能力要求颇高。掌握精准技巧，是提升成绩的关键。 一、预摆：动力蓄势 考生双脚与肩同宽站立，这一姿势能保障身体重心平稳，为后续发力筑牢根基。双臂自然下垂，开启预摆流程。向前摆时，双腿伸直，身体顺势向上舒展，感受肌肉拉伸，如同拉满弓弦；向后摆时，屈膝降低重心，上体微倾，双臂尽力后伸，加大摆动幅度。呼吸配合至关重要，前摆吸气、后摆呼气，借呼吸节奏为身体“充电”，促使各部位运动协同，为起跳聚能。 二、起跳：瞬间爆发 预摆至最佳节奏，起跳紧随其后。双脚掌迅猛蹬地，力量聚焦前脚掌，似脚底生风，创造强大推力。同时，双臂由后向前上方快速摆动，手臂稍屈，借摆动惯性协同双腿发力，助力身体腾空。双脚蹬地与双臂摆臂务必精准同步，此为力量高效传递的要诀。其中，前脚掌蹬离瞬间爆发力，直接决定起跳初速度与腾起角度，务必果敢、强劲，一气呵成。 三、腾空：姿态优化 起跳后进入腾空阶段，此时保持身体平衡是重中之重。核心肌群收紧，收腹举腿，大腿尽力向胸部收拢，塑造紧凑身形，削减空气阻力。小腿向前伸展，脚尖绷直，延展身体前伸距离。双臂顺势向后摆动，平衡重心、辅助伸展，确保腾空轨迹顺滑，为落地铺就坦途。 四、落地：平稳收官 落地堪称立定跳远的“临门一脚”。腾空尾声，小腿主动前伸，脚跟率先触地，随即过渡至全脚掌，双腿屈膝缓冲，恰似缓冲气囊，卸去落地冲击，杜绝后坐或摔倒，保障平稳落地。落地后，身体应顺势向前，切不可后退，以防成绩作废。若于沙坑测试，起身时留意别踩踏落地痕迹，确保成绩如实记录。 日常训练中，考生不仅要熟稔技巧，更需佐以深蹲、蛙跳等专项练习，强化下肢力量，雕琢肌肉发力细节。技巧与训练双管齐下，方能在体考立定跳远项目中脱颖而出，斩获理想成绩，向着体育梦想大步迈进。 ✅关注鑫铭体育分享更多体育知识 ✅关注·点赞·收藏 #立定跳远 #山西省体考 #体考加油
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日照中考体育—明星教练7月前
五个错误动作你有没有中招，抓紧纠正！#中考体育 #立定跳远 #体育训练
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司9月前
零基础学跳远，其实真的不难❗️#重庆跳远 #重庆三级跳 #跳远 #日常训练 #三级跳远
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乐柠体育官方咨询1年前
操场偶遇一对母女，看看能不能帮孩子立定跳远快速提升! #合肥上门体育 #立定跳远 #体能训练 #运动长高 #立定跳远技巧
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Explosive-strength1周前
立定跳远的初期建立模型是很重要的 也许错误的发力模式就是你涨不了成绩的主要原因之一#立定跳远 #体考#体育中考
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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！6月前
立定跳远手臂后摆不重要？细节会直接影响到你的成绩 让李教练为你的体育保驾护航吧！ #南宁中考体育 #中考体育#立定跳远
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张艳霞4天前
九年级中考体育模拟测试已结束，立定跳远没拿满分的同学来找原因 #立定跳远满分 #创作者中心 #创作灵感
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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！10月前
跳远满分必不可少的起跳技巧，起跳角度过高会导致向前的力不够，角度过低又伸不出腿，所以45度角是最合适的角度，看完视频赶快自己学一下！#南宁中考体育#中考体育 #立定跳远
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竞界教练有话说1周前
立定跳远总摔倒？快来看看是什么原因吧 #立定跳远 #体测 #中考体育 #太原竞界体育
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南宁益学体育(总校区)宠粉号6月前
跳远总是站不稳后倒怎么办？ #南宁中考体育 #中考体育训练 #立定跳远 #跳远 #益学中考体育
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司5月前
跳远训练蜕变记：从“沙坑刺客”到空中精灵#重庆跳远 #跳远 #重庆三级跳 #跳远高手 #训练
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益学体育啊凯教练6月前
立定跳远详细讲解，还不知道怎么跳得更远的同学看过来了，满满干货技巧#立定跳远 #益学中考体育 #南宁中考体育 #南宁
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中体能体育3天前
还不会跳远摆臂？这条视频解决跳远摆臂常见问题#立定跳远 #中考体育 #中考体测 #跳远 #立定跳远教学
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长安锦绣实验小学田径队-文教练1月前
立定跳远动作技术讲解#田径训练 #立定跳远#田径
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菏泽教体育的陈教练1周前
跳远想突破？这3个细节让你多跳20cm（沉浸式教学） #菏泽演武体育 #菏泽 #运动技能 #体能提升
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中考体育刘教练2周前
哪一个环节没做好可以在评论区讨论下#中考体育 #郑州中考 #立定跳远
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98年教练10月前
#体育生 #立定跳远 #体考 #西安体育学院 今天来到西安体育学院给大家讲一期立定跳远考前注意事项，希望大家都能名震含光路
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燃迹升学训练中心7月前
很多同学还不会立定跳远，学会视频里这几个细节，你也可以轻松满分#跳远技巧 #训练日常#燃迹
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Explosive-strength6天前
立定跳远收腿问题很难吗？和我一起练吧！#拒绝废话#科普#冷知识 #立定跳远#中考体育
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北体大-岑教练【专业训练】7月前
中考体育立定跳远详细讲解我们一起来看一下。 #立定跳远 #立定跳远教学 #北京中考体育 #专项训练
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扯引体向上的体育老师2周前
立定跳远重难点速记 🔥立定跳远重难点速记🔥 ✅ 重点：摆臂与蹬地同步发力+腾空收腹提膝+落地缓冲稳重心 ❌ 难点：避免预摆过慢/蹬地无力！克服腾空身体后仰！杜绝落地踮脚后倒！ 💡 南充初三党记住：摆臂要狠，蹬地要快，落地要稳，满分稳了！ #中考体育 #中考体育训练 #中考 #南充中考
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北京体测体考训练营索教练6月前
立定跳远摆臂核心秘诀 这样摆，多跳20厘米!#体测立定跳远 #体测 #中考体育
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天津中考体育 王教练4天前
为什么你的立定跳远 还没满分#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #立定跳远 #中考
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NGS体育6月前
原来立定跳远满分这么简单！孩子练跳远总踩线、跳不远？ 别让错误姿势耽误孩子拿高分！ 📣跟练3天就能看到进步！体育中考/体测轻松拿捏 👇🏻戳视频看详细动作分解，评论区还能领训练课程！ #体育提分 #中考体育 #立定跳远教学 #运动技巧
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太原满分体育6月前
立定跳远如果你还这么跳。跳满很难#中考体育#体育中考#跳远#坐位体前屈#日常训练
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姓杨的詹老师2月前
立定跳远—动作技术分析 最后一个问题，大家一起讨论看看#立定跳远#体考#体育课#体育老师
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屌丝小芮☃️5月前
这两天的技术总结经验 也改正了许多 谢谢你们的鼓励与支持 #三级跳远#训练日常#田径训练 #田径
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北京体考指导蔡sir3周前
立定跳远满分“腾空”细节，一个视频讲透 #北京中小学体测 #体测 #青少年体育培训 #体育训练 #立定跳远
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郑州上门体育小黄教练 | 运动陪伴师1周前
立定跳远固定姿势教学#体育#上门体育#郑州#体育中考#立定跳远
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主教练-雷教7月前
快艾特你们的好兄弟来看#田径 #体育生 #体育训练
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教体育的薛老师🏃6月前
改掉这几个动作，你还怕不满分？#中考体育 #立定跳远
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铭顶体育6月前
立定跳被列为体考中最简单的项目，但是你真正理解它吗？很多同学在跳的时候不是痛苦面具就是不会发力，并不是身体每块肌肉都在发力，而是要运用好“松”和“快”这两个词，在该松的时候要放松把力全部集中在一个点上，摆臂、蹬伸、顶髋、挺胸、收大腿、伸小腿之间的衔接要“快”，当然技术动作只是一部分，训练才是主体，跳远的成绩就是取决于超等长训练提高运动表现的过程。问题背后都是机会，抓住机会解决问题#立定跳远#体考 #运动表现 @巨量本地推 @抖音小助手 #运动训练 #田径
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誉誉体育1年前
王嘉男关键时刻奋力一跳，完成了史诗级逆转，创造了奇迹#王嘉男 #田径 #跳远
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Jace Duan4月前
跳远专项体考状元详细讲解 #跳远#体考
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上门教体育的徐教练1月前
立定跳远训练中最容易出错的几个地方#立定跳远 #西安中考体育 #中考体育立定跳远 #干货分享 #中考体育
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公考体测余教练3天前
#立定跳远 #京考 #国考 #行政执法体测 #公安岗体测
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一百天一级教练1周前
跳远为什么按脚后跟算成绩！ #体育生 #田径 #短跑 #体测 #立定跳远
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南宁益学体育(总校区)宠粉号9月前
你的立定跳远总是站不稳？！一跳就往后摔？你都找到你站不稳的原因了吗？#南宁中考体育 #2025中考体育 #立定跳远 #立定跳远技巧 #益学中考体育
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杨教练在新乡（冬训招生中）1周前
立定跳远-帮助你突破当前瓶颈#新乡 #体育生 #中考体育 #真实生活分享计划 #玩法合伙人计划
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晓班长讲规划（招生中）3周前
当兵考核，跳远怎么跳？不会跳的看过来！#当兵#红心军旅训练营#参军准备#兵爸兵妈#参军入伍
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司1周前
冬训buff加成！身体控制肉眼可见的进步！#重庆跳远 #重庆三级跳 #跳远 #三级跳远 #三级跳
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东阳起晟运动肖教练7月前
立定跳详细教学我们来看一下吧！ #日常训练 #立定跳远 #运动
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布丁熊（涨粉版）4月前
关于体测你了解多少？#无所谓学长学姐会出手#大学体测#准大一新生看过来#开学季不懂就问#体测
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北体逐梦体育7月前
立定三级跳动作要领最完整讲解，核心就在于发力模式，发力顺序正确，动作一致性高，自然向前，自然有高度，自然有远度，不满分才怪#体育生 #甘肃体考 #立定三级跳
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正方形体育-阿森教练6天前
百分之九十的教练都不会告诉你的立定跳远技巧 #立定跳远#专项训练#日常训练#立定跳远满分技巧#一般人不告诉他
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司7月前
技术动作做不出来的主要原因就是害怕 但不尝试去做可能这辈子都做不到#重庆跳远 #重庆三级跳 #跳远 #三级跳 #三级跳远
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成都上门体育-余教练6月前
看看您家孩子立定跳远有没有出现同样的问题#中考体育
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博兴上门体育-李教练（悦明体育）2月前
悦阳体育小课堂开课啦，这个问题大部分孩子都有#户外活动 #立定跳远辅助练习 #中考体育
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体育圈-宋校长4周前
役前体能中（五维）立定跳远讲解#滕州役前体能训练
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厦门醒狮体育4天前
分享一个很多同学跳远过程中容易忽视的一个细节，可以帮助我们提升跳远成绩，呼吸和运动有些密不可分的联系，所以一定要融合在训练里！#立定跳远#中考体育#实心球#中考体育满分
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教体育的王教练🏋️‍♂️（长期招生中）5月前
关于立定跳远“屈膝下蹲”环节的细节，仅供参考，希望对大家有所帮助！#立定跳远 #中考体育 #山西大同 #兴华体育
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张老师—学有方1周前
中考体育必考、选考项目规则速览 #中考体育 #中考体育改革 #中考体育训练 #经验分享 #长春家长
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