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新华社2周前
健身博主推荐晚饭后减脂耗糖的3个动作！“勾脚点足、踢小腿肚、踮脚上举”
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高老师康复养生3周前
跟着央视这样练腿，每天100个大小腿一起瘦#瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #减肥 #直腿细腿#瘦大小腿
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DOC 亓5月前
每天散步遛弯就能强壮肌肉？ 答案是错误的！勾脚绷腿才是关键！#勾脚绷腿 #医学科普 #门诊日常 #遛弯儿 #科普
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双双古法健身操4月前
这个动作“踝泵运动”可以预防血栓！不是我说的，请看VCR。#人民日报 #央视新闻 #全民健康 #养生 #居家锻炼
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爱健身的小圳4天前
把这5个动作养成习惯，80健步如飞#一起来锻炼#运动#居家锻炼
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关节镜外科朱医生9月前
绷腿勾脚 防止膝关节退化 一个简单有效的功能锻炼#医学科普 #健康 #锻炼
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首赛田径余教（长期招生）2月前
短跑中勾脚背会起到一个什么样的效果#短跑 #田径 #体育生 #训练 #抖音推广
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科普中国1周前
晚饭后最好的运动是什么 ？ 勾脚点足、提小腿肚、踮脚上举3个减糖耗脂动作！学会了吗？#居家锻炼 #运动 #减脂
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心脏专家杜医生3月前
勾脚绷脚远离心梗脑梗#心梗 #脑梗 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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杨笑笑小助理9月前
勾脚就是浪费黄金期#运动康复
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DOC 亓5月前
为什么说勾脚绷腿是最适合锻炼膝盖的动作？ 女儿练好了带着爸爸来看跟着一起动起来！#勾脚绷腿 #膝关节 #医学科普 #运动康复 #硬核健康科普行动
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关节镜外科朱医生1月前
防止膝关节退化 应该简单有效的锻炼
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保膝医生郭建斌7月前
膝盖疼的锻炼法宝：勾脚抬腿 #膝盖疼 #膝关节疼痛 #膝关节炎 #保膝医生郭建斌 #抖出健康知识宝藏
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张兵-膝关节卫士1年前
勾脚抬腿做了不见效 咋回事？ #勾腿抬脚 #膝关节卫士张兵 #膝盖痛 #硬核健康科普行动 #医学科普
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泌外小师妹3月前
有空可以常勾勾~！ #泌外小师妹 #科普一下 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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好多云4134月前
防止血栓，勾脚运动，简单有效，坚持最重要[强][强][强]，随时随地练起来！！#没错是我的腿呀 #每日分享 #舒服
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太原运动康复1月前
央视新闻推荐动作，居家锻炼知识科普#康复训练 #知识科普
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衣洋健康7月前
勾勾脚趾睡好觉！每天睡前勾脚100下，睡得香沉少做梦 #失眠
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鹤壁新闻网2周前
晚饭后减脂耗糖的3个动作，“勾脚点足、踢小腿肚、踮脚上举”，“可以一边追剧一边运动了”。
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指中缘4月前
快来围观！人民日报特别推荐的非遗文化，真的太有魅力了！🌿 cultural heritage #非遗#健康 #涨知识 #上热搜 #中医文化#中医养生 #日常生活
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欲欲要增肌2月前
跟着央视学瘦腿‼️只需一招瘦出漫画腿🦵#居家锻炼 #央视减肥 #漫画腿打卡 #变美变瘦变好看 #一起变美变瘦变漂亮
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北京儿童PT李永新3月前
勾脚训练，宝宝不再踮脚。 牵拉跟腱、小腿三头肌训练，主动勾脚训练，增加踝关节活动度，增强踝周力量，孩子走路不再尖足。#勾脚 #儿童健康与成长 #尖足步态 #踮脚走路 #儿童康复
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郑京-讲女子塑形3天前
腿型不好看的，坚持练这个动作#腿#腿型#臀#居家锻炼#郑京普拉提
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郑浩医生3周前
#康复#锻炼#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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CCTV生活圈2周前
【1个脚底小动作功效这么大】 这个脚底的小动作就是踮脚运动，简单易行但很管用：①强化小腿腓肠肌；②挤压下肢静脉，促进血液循环；③提升踝关节稳定性，减少跌倒风险。到底应该怎么练呢？点击、收藏，慢慢学习起来，别忘了转发给身边的朋友。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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醒目视频3天前
一个动作，防血栓、控血糖、助睡眠。 4个正确踮脚姿势让全身血液“活”起来。（出镜：刘畅；编辑：黎晓彤、实习编辑：蒋欣颐；责编：黄燕飞；素材来源：央视新闻） #热点 #老百姓关心的话题 #健康 #社会百态 #万万想不到 石榴姐分享健康秘诀
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一仙okay5月前
比跑步燃脂高2倍？模特老师不愿公开的「勾脚走路减肥法」，穿拖鞋都能练❗❗❗ #体态#勾脚走路#腿型#瘦腿#气质
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亚克西视角5月前
每天坚持踮脚，有这8个好处！ 【中央广播电视总台维吾尔语】
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80后姐妹带你练3天前
勾脚拉筋到老不求人#居家锻炼 #泡沫轴 #养生 #到老不求人
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Heidi楠楠yoga2月前
⭐足背屈（勾脚）的重要性： 1️⃣行走与跑步的基石 2️⃣维持平衡与稳定 3️⃣完成下蹲动作，预防膝盖和腰椎压力过大 4️⃣提升运动表现（跑步/跳跃） 5️⃣预防运动损伤：足底筋膜炎，跟腱炎，小腿前侧疼痛，膝关节疼痛，下腰背部疼痛 ⚠️足背屈绝不是一个微不足道的动作，它是人体运动链的基石之一，影响行走效率，平衡能力，运动表现。并与从脚到腰的多种损伤密切相关。 #创作灵感 #我的电子健身教练 #青年创作者扶持计划 #直腿 #瘦腿
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北大心内翁大夫3周前
预防血栓超简单，每天只需几分钟。#血栓 #勾脚 #绷脚 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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孙瑞芬传媒工作室3周前
每天坚持勾脚 锻炼腿部力量 每天坚持勾脚 锻炼腿部力量#运动 #锻炼 #居家锻炼
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今日关注2周前
一个比走路简单的小动作，让血管变年轻，血栓远离你！（人民日报健康）
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国际健身健美-孙教练2周前
如果你会勾脚走你的膝盖很开心#膝盖 #锻炼 #运动 #腿部运动
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骨关节李儒军5月前
为什么我每天都在让膝盖疼的朋友锻炼勾脚抬腿的动作 #膝盖疼 #勾脚抬腿 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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第1眼新闻2周前
别再拿“没时间运动”当借口！一个小动作比走路还简单。经常踮踮脚可以让全身血液回流通畅，避免心脑血管疾病的“偷袭”。还可以强健骨骼，预防骨质疏松，有效促进血液循环，改善腰膝疲劳等。#媒体精选计划
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康复科杨医生4月前
天天勾脚、抬脚，竟做了无用功！！ #康复 #康复运动 #健康 #训练 #热点
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抖方姐3天前
如果你勾脚走，你的膝盖很开心 #中老年锻炼 #居家锻炼 #运动 #臀腿训练
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麦韵屏医生1周前
练好4个动作，到老也健步如飞 #医学科普 #锻炼 #跟练 #养生 #抖出健康知识宝藏
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康复科刘医生2月前
天天勾脚抬腿，竟做了无用功？ #医学科普 #康复 #冷知识 #抖出健康知识宝藏 #抖音健康使用计划
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脊柱保养江老师3天前
#勾脚拉筋 #居家锻炼#古法健身 #一个动作
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陈玖月（师承在读）9月前
央视推荐‼️经穴减肥操‼️跟着练就能瘦～ #爱生活爱官方爱养生
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猪九戒没腹肌3天前
养成这5个习惯，80健步如飞#中老年人锻炼 #全民健身
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保膝袁博后1月前
勾脚蹬脚，能救你的腿 勾脚蹬脚，能救你的腿！这叫踝泵运动，关键时刻能救你的腿，还能救你命！一定要勤做，没事就做！#踝泵运动 #勾脚尖 #膝关节康复 #保膝医生袁启令
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运动养生潘老师4天前
膝盖喜欢的运动 勾脚走路，也不容易哦#走路 #膝盖保护 #膝盖保护 #居家锻炼
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醒目视频3周前
不花一分钱，一个动作帮你升发阳气!中医:坐着就能练 来回勾脚尖“手脚冰凉的朋友可以多做”。（出镜：刘畅；编辑：黎晓彤；责编：崔锦玥；素材来源：GTV百姓健康）#健康 #老百姓关心的话题 #社会百态 #热点 #正能量 我的女性健康知识课代表
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彭飞龙新泰拳1月前
勾脚练这几个动作，好处太多了！ #养身操 #健身干货 #居家锻炼 #膝盖保护
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骨科医生刘志昂2月前
抬腿勾脚，简单动作做一做，坐着也能练出好膝盖#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #膝关节 #关节锻炼 #膝盖疼
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营养和健康4天前
#医学科普 看央视频学养生
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静静老师讲养生4天前
#腰椎#腰痛#腰椎操#腰间盘突出
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民乐新闻2周前
健身博主推荐晚饭后减脂耗糖的3个动作！ “勾脚点足、踢小腿肚、踮脚上举”，网友：足不出户也可以好好运动了。（来源：新华社快看）
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盼姐6185月前
#正能量 #每日分享 家人们要知道，每天踮脚，身体会有惊人的变化，央视新闻推荐，长期坚持锻炼，对我们的健康好处多多👍👍👍#锻炼 #健康 #养生
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郑州中医骨伤陈喜凤1周前
每天练这几个动作，老了健步如飞不遭罪#高抬腿 #勾脚 #医学科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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宁津融媒1周前
一勾二踢三举”，饭后燃脂开关，宝子们赶快学起来吧!(来源:新华社)
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鲶鱼宝宝1周前
嘎嘣一下也是种福报#健身
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主持人 张国群1月前
超简单的小动作，每天只需5分钟！#泵踝运动#勾脚#新华社科普文章#健康知识分享
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运动健身毛老师4天前
央视推荐“踝泵运动”，简单小动作，天冷腿脚凉，每天10分钟#小动作大作用 #居家锻炼 #运动
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张教练专注中老年锻炼5天前
不会勾脚，走路有拖拽感，是神经无法控制肌肉了 足下垂，脚尖无法自主勾脚，走路的时候有拖拽感！应先练肌肉的被动收缩，预防肌肉萎缩，让神经肌肉三点建立联系！#足下垂 #不会勾脚 #偏瘫 #脑梗
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百岁老人养成计划1周前
央视推荐的“踝泵运动”，天冷腿脚凉，睡前10分钟🕙 #中医养生 #居家锻炼 #踝泵运动 #健康 #中老年必看
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爱运动的冲冲1周前
#勾脚训练 #腿部训练 #被动训练 #居家锻炼
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第1眼新闻5天前
别再拿“没时间运动”当借口了！一个不起眼的小动作，被很多医生点名推荐！经常踮脚，可以让全身血液回流通畅，避免心脑血管疾病的“偷袭”。#媒体精选计划
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