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爱理不理咱也李4月前
游泳可以无氧运动#游泳拍摄#游泳技巧分享 #创作者中心 #创作灵感
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游泳教练李晓稳🔥每天中午12点直播7月前
#游泳 学游泳按我说的这个顺序学习，最容易上手还不会产生恐惧和焦虑！#学游泳 找#游泳教练李晓稳
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非著名游泳教练•刘1月前
游泳中的有氧or无氧该怎么练？避开繁杂理论，直接上公式 #非著名游泳教练刘 #游泳训练 #有氧 #无氧 #竞技游泳
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小陌幽香7月前
游泳也分有氧和无氧；那么你天天的游泳是有氧还是无氧呢？ #游泳呼吸换气的正确方法
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华创运动游泳馆(格调春天店)官方号2周前
学游泳的正确顺序你知道吗#竞技体育 #学游泳 #抖音体育
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wzfcat5天前
没教练怎么学游泳？从零基础到进阶，这套核心方法论全盘托出！ 本视频为无教练自学游泳者提供了一套完整的方法论，涵盖核心原则与技术结构，帮助从新手到老手突破瓶颈。 训练三大原则： 循序渐进：根据身体弱项安排负荷，避免受伤。 周期化：高低强度交替（如间歇与耐力穿插），保证身体恢复。 规律性：保持连续训练，防止水感和体能流失。 技术结构六要素（按顺序打磨）： 身体位置：利用肺部浮力保持水平，减少阻力。 腿部：主要用于维持平衡，避免下沉。 划水模式：采用前交叉技术，利用滑行提高效率。 躯干转动：作为力量放大器带动划水，不可脱节。 手腿配合：掌握同侧发力节奏，严防剪刀腿。 移臂：通过放松和控制速度，延长有效滑行。 掌握这套逻辑，你将学会自我诊断，游得更省力、更快速。 #游泳 #自由泳 #游泳教学 #自学游泳 #运动 #健身 #自由泳技术 #游泳技巧 #有氧运动 #铁人三项 #换气技巧 #剪刀腿纠正 #游泳训练计划
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乐展恒温游泳馆1周前
游泳运动前都需要知道哪些知识点，快快记下来 #游泳知识 #游泳 #游泳馆 #游泳打卡 #游泳正常穿搭无不良引导
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好好好无限徐老师1周前
游泳运动员最佳同期训练顺序，先水上还是先陆上？#体能训练 #游泳体能#游泳
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中加恒温游泳馆-黄教练2周前
学游泳按顺序来，是为了循序渐进掌握基础技能、降低恐惧心理、避免受伤，让学习过程更高效安全。#涨知识 #游泳
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黑豆儿7月前
自学游泳，如果对自己有比较高的要求，可以按照如下顺序构建游泳： 1.建立动作外形 2.建立内在感觉 3.动作细节累加 #游泳 #自由泳 #学游泳
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游泳邱教练4月前
为什么学游泳要按照顺序来？ #游泳 #运动 #热门 #学游泳 #游泳知识
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午休肌动社Fitness7月前
游泳健身，无氧有氧的高效搭配 #见人不如健身 #健身 #打工人的生活
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郑富贵6月前
游泳运动员游泳是按照游泳训练计划安排，来看看你都用过哪些方法#游泳 #学游泳 #教练
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哈尔滨YTTY SWIM4天前
无氧的部分计划 100米分段游 #哈尔滨游泳长训@香菜🌿
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迷了个鹿4天前
游泳的减肥方式：换气，有氧 不换气，无氧 喝泳池水，液断#开运第一杯 #游泳健身
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白_4天前
回复 @汤宝研究suo的评论 打卡第18天 关于游泳和健身的顺序前后也是有个标准了
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非著名游泳教练•刘1周前
从零开始带长训第四期 视频略长，可以点赞收藏关注一波后再观看哦~ #游泳长训 #有氧训练 #无氧训练 #速度训练 #游泳训练
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航天医学2周前
减脂效率低？调整顺序30天燃脂翻倍！ 减脂运动效率低下？可能是顺序错了！调整为先无氧再有氧，燃脂效果立竿见影。无氧运动如力量训练先消耗体内糖原，为有氧运动铺垫基础；随后进行有氧运动如慢跑或游泳，能更直接地燃烧脂肪。这种顺序的优势在于科学提升脂肪氧化效率，避免能量浪费。在实际应用中，你可以跟随帕梅拉、欧阳春晓或Jo姐的课程，选择跳绳、爬楼或骑自行车等有氧活动，结合饮食控制。掌握先无氧再有氧的原则，是提升减脂效率的简单却有效的方法，让你的运动付出获得最大回报。坚持这一方法，还能促进长期健康，注意保持适度运动强度。#燃脂技巧 #运动顺序 #健康生活 #健身 #减脂
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先众游泳-Mr陈校2周前
新手学习蝶泳的练习顺序 #蝶泳跟练 #蝶泳教学 #游泳日常 #蝶泳技术 #蝶泳新手
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派大欣想要马甲线4天前
#健身 #运动女孩 #减脂塑形 #创作者中心 #创作灵感
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隋姐守护—本溪妈咪贝贝2周前
隋姥姥讲儿童游泳正确学习顺序！#本溪妈咪贝贝#妈咪贝贝儿童游泳#孩子游泳的好处#本溪儿童游泳教学#同城好店@抖音小助手
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教游泳的于教练1周前
学会蛙泳，先记住顺序，再把顺序连贯起来#正能量 #游泳 #知识分享 #蛙泳
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凯越恒温游泳馆科城店教务老师3周前
为什么学游泳有顺序？游泳爱好者快看过来！🏊🏻‍♀️#学游泳 #游泳 #游泳科普 #游泳知识 #学游泳
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爱乐健身官号6天前
新手练背，顺序练对，效果翻倍#健身 #健身教学 #健身干货 #练背 #爱乐游泳健身
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黑鲨运动成长中心-吴老师2月前
为什么学游泳有顺序？#游泳#游泳教学#游泳顺序 #黑鲨运动成长中心 #天津
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yi15天前
到底哪个顺序最好呢#游泳健身 #见人不如健身
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游泳赵教练3月前
学游泳必备理论正确的顺序
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秃头小宝贝3月前
会换气就有氧，不会换气就无氧，一直喝水就液断！#游泳 #学游泳 #蛙泳 #学习游泳 #游泳健身 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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Yicun村1周前
不同次元壁“有氧与无氧”之间的碰撞 无氧顺序（胸 背 肩 腿 臂） 饮食无油无盐 蛋白质优先鸡肉其次牛肉 希望大家都有一个好身体！#FF14 #最终幻想14 #鸟区萌芽池
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无锡健身游泳彭教头2月前
先力量还是先有氧？记住这个黄金法则✅ 先1小时力量训练： 糖原充足，保证训练质量，高效增肌。 后30分钟有氧（游泳）： 脂肪动员效率更高，燃脂效果加倍！ 科学顺序，让汗水不白流💦 #健身干货 #健身 #游泳 #增肌减脂 #健身小白@
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娜家减脂创富营1周前
虚胖体型困扰？有氧无氧结合30天塑形！ 你是否体重正常，但胳膊大腿肚子却显得特别胖？这可能是体脂分布不均。今天分享一套科学运动方案，帮你有效塑形，从内到外焕发自信。有氧运动，如慢跑游泳，能增强心肺功能，帮助燃烧全身脂肪。无氧运动，像深蹲卷腹，以高强度爆发力强化肌肉，提升基础代谢。两者结合，有氧减少脂肪堆积，无氧塑造线条，针对性改善局部肥胖。建议从低强度有氧开始，逐渐增加无氧训练，每周结合3到4次有氧和2到3次无氧，每次30到60分钟。坚持这套方案，不仅能改善体型，还能提升整体健康和活力。科学运动是塑形基石，让你收获持久改变，记住根据自身体能循序渐进调整。#无氧运动 #有氧运动 #健康生活 #健身 #减肥
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我是草莓啊1月前
第5集｜成人0基础游泳减肥分解+包干+防护 我是三十多开始学游泳，选了个温柔耐心的教练，从如何下水开始学，按照漂浮站立→蛙泳→自由泳→仰泳→蝶泳→波蛙的顺序学习。 下水前要冲淋浴要热身，下水要佩戴泳帽泳镜穿好泳衣，初学多练分解，进阶游包干，搭配刷长距离，泳姿要规范，避免受伤。 上岸披斗篷，喝温水，冲澡。用运动专用洗护产品，玩闹去氯洗发水和沐浴露方便携带，洗得干净又不干燥，淡淡的椰香很好闻。 合理搭配饮食，吃好三餐，清淡少油盐，稳定食欲，不心急。拒绝节食和暴食，拉长减脂时间，平稳健康收获好身材。#玩闹去氯洗发水 #玩闹沐浴露 #健身光速成长计划 #今日穿搭
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热爱生活的大熊熊5天前
减脂怕掉肌肉？科学顺序30天高效瘦身！ 减脂时你是否担心有氧运动会导致肌肉流失？别焦虑，今天分享一套科学运动顺序，帮你安全训练，高效减脂。运动顺序应遵循热身、无氧、有氧、拉伸四步：先热身5-10分钟激活身体，预防受伤；然后进行15-30分钟无氧运动如力量训练，消耗糖原；接着20-40分钟有氧运动如跑步，燃烧脂肪。这种先无氧后有的安排能优先利用糖原，避免有氧时肌肉因能量不足而分解，防止氧化问题。注意强度适中，微感疲劳为宜，每周3-5次，坚持这个方法能保护肌肉，优化减脂效果。#运动科学 #肌肉流失 #健康生活 #健身 #减脂
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隐星空游泳运动中心官方号3周前
#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 学游泳的顺序你真的做对了吗？
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小张同学教游泳2周前
#上热门 #上热门上热门 #游泳#自由泳#学游泳 游泳的正确锻炼方式
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游泳教练阿灿4月前
50米自由泳 记住这个顺序蹬壁出发，多划手少换气！体能不够前程不要太快，体能充足全程冲刺#50米自由泳 #中考游泳 #常州中考 #知识分享
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Swimming 小酒2月前
学习游泳的小伙伴看过来！蛙泳完整配合教学，顺序一定要正确哦～认真学习，轻松get新技能！🏊‍♀️💪 #游泳教学 #蛙泳技巧 #健身在美达，游泳在千行 #小酒加油
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李捷爱游泳分享健康3天前
自由泳学习顺序先无序爆打到6次4次最后2次。在我主页搜索关键 自由泳学习顺序先无序爆打到6次4次最后2次。在我主页搜索关键词第一课从零开始循序渐进地去训练，不要跳步开始就是棍子腿直上直下直棍子爆打腿这是无序打腿。第四课是精准鞭腿压住对角线，左手入水鞭腿打右腿获得平衡，推水转髋鞭腿打同侧鞭腿髋驱发力。第四课再学习精准2次鞭腿。 合集•学习游泳系列教程蝶仰蛙自|去看看
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琴宝要keep fit1月前
先有氧还是先无氧⁉️顺序对了燃脂🔥翻倍 不要再盲目的练了，科学的训练顺序让你事半功倍~#居家锻炼#变瘦变美变好看#正确的运动方式#运动#自律
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什么鱼🐟4天前
有什么大仇可以报了…#泳衣 #游泳 #泳池拍摄#有氧无氧结合 #这一次我失去的都要夺回来
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蜜枣vlog2周前
游泳装备的正确穿戴顺序#游泳装备
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小路教游泳1月前
蛙泳完整配合就是三件事，先划手吸气，伸手低头憋气最后蹬腿滑行吐气#蛙泳 #游泳 #游泳健身 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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蛋黄不胖3月前
游泳的底层逻辑就是减小阻力（变瘦）和增大推进力（猛猛无氧） #游泳 #底层逻辑 #第一性原理 #干货分享
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小玲5天前
在游泳池做无氧 谁懂！！！ 累瘦姐姐可怎么办 #记录真实生活 #记录生活 #游泳 #自由泳 #游泳正常穿搭无不良引导
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阿克苏房产·东山同学3天前
今天先有有氧把全身调动起来，再去加练几组无氧撸铁#游泳健身 #撸铁使我快乐
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登封东区24小时游泳健身～红红1周前
游泳是最适合减肥的运动#0基础游泳教学 #四季恒温泳池 #游泳正常穿搭无不良引导
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悦动中原游泳健身中心4月前
所以，游泳到底算有氧运动，还是无氧运动呢？#游泳教学 #有氧运动 #悦动中原游泳健身中心 #游泳好处多
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成都大鹏教游泳3月前
成人想要自学蛙泳，一个视频就可以解决，点赞收藏，跟着视频这四步跟练起来吧#学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #自学游泳 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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