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大燕艳3周前
颈椎抗阻训练，每天5分钟锻炼颈部肌肉#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #颈椎锻炼
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小儿推拿+古法艾灸传承（中老年健康操4天前
早晚练一练颈椎舒服了#肩颈操#锻炼#健身运动#居家锻炼
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大张奇姑4月前
21节颈椎保健操（12分钟跟练版）简单易学，每天一遍！ 一个20年晕友的康复之操！真心推荐给头晕/颈椎/腰椎不好的朋友#颈椎 #缓解颈椎不适的健身操推荐 #头晕 #居家锻炼 #大张奇姑
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百艺形体塑型轻有氧操5天前
每天坚持腰椎颈椎的锻炼，坚持一个星期，弯腰轻松了，脖子不僵硬了#肩颈 #锻炼 #腰椎 #锻炼 #腰酸背痛
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木芯爱运动5月前
古法颈肩操太牛了！！！ 10分钟古法肩颈操跟练投屏版， 每一个低头族都给我练起来！太酸爽了 10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，练完舒服多了 手机党，搬砖族，所有低头党都练起来~ ＃肩颈放松＃肩颈按摩＃古法健身操＃肩颈腰背舒缓 #改善形体提升气质＃肩颈舒缓放松缓解疲劳＃肩宽背厚这样练 #开肩美背 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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小钟古法健身3月前
腰椎 颈椎一个动作全搞定 简单实用，每天早晚各30次，练完很舒服！#颈椎操 #运动康复 #康复训练 #改善颈椎问题
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173的后后姐吖(邪修)1周前
腰椎颈椎健康操 每天十分钟练起来#运动#锻炼#健康#居家锻炼#养生
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颈椎医生杨建坤1月前
颈椎也需要热身？晨起3分钟激活颈椎不僵硬！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#抖音知识年终大赏
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小迁的颈椎康复日记1周前
简单有效，每天走3公里，颈椎会轻松很多#颈椎病 #颈椎锻炼
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孙瑞芬国际健美健身1周前
颈椎腰椎健身操，每天早晚10分钟 #运动 #居家锻炼 #生命在于运动 #健身 #缓解肩颈疼痛
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强仔（颈椎患者）7月前
颈椎已三个月无症状，为了养脖子，每天我都做了什么？！#居家锻炼 #跟我一起做运动 #颈椎锻炼 #颈椎病 #颈椎保养
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青松哥文案号1周前
#颈椎病康复 颈椎僵硬头晕手麻？3个简单动作，每天10分钟，拯救你的“办公颈”！#运动养生 #自我提升 #日常运动打卡
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初訫有氧运动1月前
#上热门🔥 #颈椎腰椎手麻锻炼操#居家锻炼 #每天坚持早晚十分钟#抖音小助手dou上热门 #运动 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 @
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见笑师父5天前
颈椎腰椎锻炼操.#颈椎腰椎#颈椎锻炼#小动作大作用#居家锻炼
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张家振4月前
现代人平均每天低头时长约为5-6小时，部分人群（如学生、上班族）可能超过8小时。所以越来越多的人会出现颈椎的问题！希望这五个动作会对您和家人有所帮助。#颈椎锻炼 #居家锻炼 #办公室锻炼 #健康 #涨知识 @抖音上热门
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周老师运动养生1周前
腰椎颈椎健康操 每天十分钟练起来#运动 #锻炼 #健康 #养生
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运动养生蒋老师3月前
腰椎，颈椎一个动作全搞定，简单实用，每天早晚30次，练完很舒服#颈椎操#居家锻炼#经络疏通#改善颈椎问题#保健锻炼
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暖心舞步4天前
颈椎腰椎自愈之路，唤醒沉睡肌肉，开启轻盈一天，促进血液循环，头脑更清醒，晨起锻炼5分钟，整天不僵不累❤️ #广场舞 #养生操 #居家锻炼 #肩颈操
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165的粗腿萍（教你颈椎锻炼）4天前
我的颈椎病已上岸 头晕头痛酸痛也没 我每天坚持半小时 一复一日的坚持✊#颈椎#颈椎病 #颈椎曲度变直 #颈椎曲度反弓 #颈椎锻炼
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丁丁肩背形体运动1周前
腰椎，颈椎一个动作全搞定！每天早晚30次，练完很舒服#肩颈放松 #颈椎操 #改善肩颈 #放松腰椎的动作 #居家锻炼
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汪总入坑摆摊圈5天前
#锻炼#办公室午休日常 @DOU+上热门 你们肩膀痛、腰痛、颈椎痛～哪哪都痛的朋友们每天中午抽20分钟锻炼起来，这个动作锻炼后真的很有效果……
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脊然有序丹丹老师1月前
腰椎 颈椎一个动作全搞定，简单实用，每天早晚30次，练完很舒服#颈椎操#肩颈腰腿康复#经络疏通#改善颈椎问题#康复运动
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小娜爱运动2周前
锻炼颈椎最好的动作，每天练习才能更好的预防和改善#养生操 #肩颈操 #古法健身操 #健康操动起来 每天中午12点40直播间等着姐妹们
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安老师讲运动养生3月前
腰 颈 一个动作全搞定，简单使用，每天早晚30次，练完舒服#颈椎操#肩颈腰腿健康#经络疏通#改善肩颈问题#康复锻炼
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居家养生崔老师3月前
腰椎 颈椎一个动作全搞定，简单实用，每天早晚30次，练完很舒服#颈椎操#肩颈腰腿康复#经络疏通#改善颈椎问题#康复锻炼
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养生不蕉绿的CC3月前
腰椎 颈椎一个动作全搞定，简单实用，每天早晚各30次，练完很舒服#颈椎操 #肩颈腰腿康复 #经络疏通 #改善颈椎问题 #康复锻炼
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类老师运动健康1周前
低头族，手机党福音，每天睡前10分钟改善颈椎曲度#体态纠正 #颈椎#肩颈舒展#拉伸
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北温带安安2周前
预防颈椎病！！！改善脖子前伸，空腹血糖：至少空腹8小时#拒绝废话#颈椎 #每天跟我涨知识 #初入职场中医季
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颈脖然2月前
锻炼腰椎颈椎每天早晚30次 #颈椎操#经络疏通#改善颈椎问题#居家锻炼
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成长路上5天前
颈椎病除了针灸推拿，还有很重要的颈椎操，每次半个小时，每天做2-3次，肌肉力量训练
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丫丫又瘦了1周前
腰椎颈椎健康操 每天十分钟练起来#运动#锻炼#健康#居家锻炼#养生
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七月康体养生运动3月前
颈椎压迫头晕头疼，头前引，每天10分钟，颈椎周围深层肌肉有力才能稳定颈椎，压力才能被释放，#居家锻炼 #颈椎操 #八段锦#古法健身#养生就是养健康
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丽君维密普拉提塑形3月前
每天早晚做十分钟，全身轻松，主要练颈椎。#颈椎操 #古法健身 #通全身 #运动健身 #居家锻炼
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夏师姐运动养生1月前
腰椎 颈椎一个动作全搞定，简单实用，每天早晚30次，练完很舒服#颈椎操 #颈肩腰腿康复 #经络疏通 #改善肩颈 #康复锻炼
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大张奇姑6天前
最容易坚持的肩颈操！呼吸配动作，新手也能练！每天一遍超舒服！ 慢动作+呼吸，安全更舒服！强烈推荐#肩颈操 #颈椎操 #容易坚持 #21节颈椎操 #居家锻炼
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高老师养护颈椎日记1周前
颈椎操每天做几次效果最好？今天统一回复！ 分两种情况！健康预防的话，每天2次就够！早上起床后做5分钟，活动僵硬的颈椎；晚上睡前做5分钟，放松一天的肌肉紧张！ 已经有颈椎不适、手麻头晕的姐妹，要加量！每低头30分钟就做1组，每组3-5分钟，每天3-4组！记住，动作一定要慢！慢！慢！别甩头、别用力过猛，不然反而伤颈椎！ 做完操再枕上这个贴合颈椎的七木枕，放松效果翻倍！坚持一周，你会回来谢我！ 关注我，get更多颈椎养护干货
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加吉时代-吕老师说蛋鸡5天前
颈椎肌肉劳损的家人们，颈椎保健操，练起来，如果有效果，点点红心❤️点点赞👍 1.绕肩运动 2.夹臂仰头 3.前抓后拉 4.左顾右盼 5.YW伸展 6.小臂外展 7.摆臂仰头 8.拉手仰头 9.米字拉伸 10.双手托天
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牛维医生6月前
总是颈椎痛，一定要多做这个运动！#抖出健康知识宝藏 #中医 #骨科 #健康科普
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《赵姐》养生运动1月前
肩周颈椎甩手操打卡 每天坚持锻炼 向健康快乐出发 贵在坚持 身体健康就是财富 [爱心]❤️❤️❤️❤️❤️ 一定要每天给自己十分钟时间
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丫丫又瘦了2周前
腰椎颈椎健康操 每天十分钟练起来#运动#锻炼#健康#居家锻炼#养生
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平姐爱养生5天前
颈椎腰椎锻炼操，每天早晚5分钟！半个月后你有不一样的收获#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #颈椎 #腰椎间盘突出
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脊然有序丹丹老师3月前
腰椎 颈椎一个动作全搞定， 简单实用，每天早晚30次，练完很舒服 #颈椎操#肩颈腰腿康复 #经络疏通#改善颈椎问题 #康复锻炼
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160的蓝蓝要瘦腿3月前
腰椎、颈椎一个动作全搞定，简单实用，每天早晚30次，练完很舒服#颈椎操#颈肩腰腿康复#经络疏通 #改善颈椎问题#健身
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杜老师讲康养4周前
腰椎 颈椎一个动作全搞定，简单实用，每天早晚30次，练完很舒服 #颈椎操 #肩颈腰腿康复 #经络疏通 #改善颈椎问题 #康复锻炼
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香香爱运动2月前
颈肩背锻炼操，每天早晚练一练，练完舒服一整天！#创作灵感 #健康运动 #增强体质 #健身运动打卡 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 @抖音小助手
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初訫有氧运动1月前
#创作灵感 #颈椎肩周手麻锻炼操#每天早晚十分钟#居家锻炼 #健身 #坚持健身打卡
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运动养生方老师2月前
简单实用，每天早晚30次，练完很舒服#颈椎操 #肩颈疏通 #康复运动#居家锻炼 #改善颈椎问题
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小小肩颈运动3周前
一定要每天坚持锻炼💪关注我每天下午三点晚上八点来直播间锻炼 #颈椎操 #肩颈操 #小小肩颈运动 #肩颈康复 #颈椎操练一个好一个
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运动养身陈老师2月前
简单实用，每天早晚30次，练完很舒服！#颈椎操 #肩颈疏通 #康复运动 #居家锻炼 #腰椎
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想就去行动5天前
每天运动半小时，健康生活几十年……#运动锻炼
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秋老师谈运动养生1月前
颈部最喜欢的动作 每晚十分钟#运动#健身#锻炼#居家锻炼 #一起来锻炼
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初訫有氧运动1周前
#创作灵感 #颈椎腰椎自愈之路#每天早晚十分钟#全民健身#养生#好好爱自己❤️❤️❤️
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金姐5天前
颈椎腰椎自愈之路，每天锻炼十分钟，身体健康气质好！#健身#养生#运动#居家锻炼#健身操@上热门🔥🔥🔥 @DOU+小助手
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阳光古法运动 (如霞老师)2周前
颈椎腰椎健康操，每天早晚坚持练习10分钟#古法健身操跟练 #颈椎腰椎锻炼操 #居家锻炼
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久久红🌺4天前
颈椎最喜欢的五个动作，每天坚持十分钟，劲椎曲度会慢慢恢复#肩颈锻炼#肩颈疏通健康养生 #肩颈恢复训练
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@王姐，每天锻炼肩颈操4周前
自从得了颈椎病，我每天都在做这七节肩颈保健操，练了两个多月了，肩颈堵塞，手疼手麻都改善了症状，每天早晚20分钟全身都轻松#颈椎操练一个好一个 #健康打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼
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关姐5天前
颈椎腰椎健身操 #关姐爱运动#坚持锻炼#每天有个好心情@D0U十小助手
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笑笑送健康（中老年健身舞）4天前
四个小动作，每天早晚5分钟 #健身操 #广场舞 #简单易学 #健身运动 #中老年健身
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小翠有氧健身运动2周前
《全套肩颈保养操》完整版跟练！每天5分钟，跟僵硬，酸痛，肩颈不适说拜拜！#居家锻炼 #肩颈操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #开肩美背
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朱老师讲运动养生2周前
颈椎最喜欢的动作，每晚十分钟#运动 #健身 #锻炼
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文文(108运动)1周前
真心推荐大家一起来#108运动，不光身体好，心情好，还有各种好，谁做谁知道，每天早起108运动，欢迎有缘的伙伴们一起打卡#天意运动#修心
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