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体育老师(心雨)1年前
马拉松赛道的上坡和下坡怎样去跑？#跑步知识#马拉松跑坡技巧#视频来源网络
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体育老师(心雨)1年前
跑马拉松碰到上坡路段和下坡路段应该怎样去跑？#跑步知识 #视频来源于网络
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阿步健康跑1年前
马拉松下坡怎么跑？ #跑步 #宜宾马拉松 #跑步技巧 #阿步健康跑 #下坡技巧
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岁月化成歌5月前
如何练飞跑下坡？最基本的方法是慢下来！ #越野跑下坡 如何快起来又安全？就是先慢下来，找到脚感！找到用脚自己就能探路的感觉！慢下来用余光看路面，自然而然就可以知道怎么跑！快起来之后，自然而然就会有条件反射，很轻盈的跑下坡！ 视频当中所穿的是#阿迪达斯 #TERREX 全套越野装备，阿迪达斯#大速流星越野跑鞋 AGRAVIC SPEED ULTRA缓震越野跑鞋，轻盈防滑耐磨，白色的外观非常的好看，就是不耐脏，跑完就得快速的洗干净！
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🏃杨泉江5月前
#逐马体育 #马拉松 你下坡是怎么跑的？
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆3月前
跟着晓华老师口令这样跑下坡、省力无伤练步幅，所有动作都是平时在直播间练习的跑姿实际运用：顶髋、车轮跑、后撩腿、松肩等。平时练习直播日程附在末尾、每天跟着我们隔空同练，无伤跑到老 实时步幅125左右、配速345
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆3月前
跟着晓华老师口令这样跑下坡、省力无伤练步幅，所有动作都是平时在直播间练习的跑姿实际运用：顶髋、车轮跑、后撩腿、松肩等。平时练习直播日程附在末尾、每天跟着我们隔空同练，无伤跑到老 实时步幅125左右、配速345
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天佑马业店长5天前
#马背上的民族 #动物成精 #发一张照片证明你有过摩托车 #和平精英马怎么斜着跑 #和平精英马翘头教学
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98跑6月前
马瑞下坡 感觉是在飞 #98跑 #跑步
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野人体育-跑者驾到3年前
#马拉松赛道上可怕的上下坡，你是怎么跑的呢？#2022石家庄马拉松#君乐宝2022石家庄马拉松
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆3月前
无伤跑步、无伤马拉松 100问：32: 上坡、下坡怎么跑？ 答：下坡切忌不要跑S线
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扁平足熊猫（偶像狄鋆）10月前
狄鋆教你坡应该这么跑！@狄鋆 @敌军还有五秒到达战场 #抖音送你去跑马#无锡马拉松#南京半程马拉松#南京#狄鋆分享跑步干货
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陀螺霞（高考版）3周前
跑马如人生，有上坡的艰难，也有下坡的畅快。重要的不是速度，而是在奔跑中感受生命的力量，每一步都是对自我的挑战，每公里都是对极限的突破。跑马不是为了超越他人，而是为了遇见更好的自己。#莆田 #马拉松 #正能量 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持
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岁月化成歌6月前
越野跑下坡如何快速又安全？跳下去好吗？ 如何快速又安全的跑下坡？就是尽量小碎步或者滑下去，在越陡的坡，步幅越小步频越高，很陡很陡的坡，自然就直接由高频率的小碎步变成滑下去了，这样子减速最小，最安全，反冲击力最小，对身体伤害也最少！小碎步下坡，双手随机抓取数值维持平衡，在滑之前利用惯性转弯！#越野跑下坡 #越野跑下坡技巧 #惊蛰FLY
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顾小渣7月前
贵阳马拉松全程Vlog1～3坡，集结点就是坡，起步又是坡，我的天，这是什么神仙地方😅，视频有点长，结尾有惊喜哟(˘³˘)💕 #贵阳马拉松 #2025贵阳马拉松 #贵马十八坡 #抖音送你去跑马 #抖音开跑计划 @连云港Keep跑团
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骏骑马术(培训基地)9月前
怎么骑马才不会摔倒，怎么在快步和奔跑中保持重心#骑马#马术 #骑马教学 #野骑
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OPPORTUNE3月前
我清楚的看见你 拍摄间隙，是谁骑着骏马飞奔向远处的小鱼儿们，在听到大家喊“再跑一圈”后调整好马镫长度，来来回回又跑了好多遍～路边有个小坡，刚好看到了他演示什么是骑马的时候，上坡前倾下坡后仰保持好平衡的优秀技能，整个片段剪掉了6分多钟风中凌乱的抖动镜头居然还有9分钟，孔雀开屏啊！苍茫天地间，再也找不到这么好的人了！@于适 #于适 #我的阿勒泰 #听谁在唱歌 #听谁在唱歌治愈之旅 #听谁在唱歌于适
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家晖陪你跑8月前
冲坡是提升跑步能力的好方法！ 爬坡训练可以有效的提高最大摄氧量，也能改善跑姿锻炼小腿肌肉！大家赶快试试吧！#抖音送你去跑马 #跑步训练 #跑步 #马拉松 #家晖陪你跑
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成大喵｜说鞋跑马6月前
我的天呐，金秀半马 是跑盘山公路。 从7公里爬到13公里，然后就是连续几公里的下坡。但是山顶风景很美，人也很热情。所以 爬坡很累，爬坡 也很爽#马拉松 #2025金秀半程马拉松 #抖音送你去跑马 #2025金秀半马 #跑一场马识一座城
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瞎跑的鬼哥1月前
#马拉松 #重庆半程马拉松 #PB #冬训 今日带老姐在重庆巴南半马打开150目标达成！😆😆😆起步稳一稳，下坡放一放，上坡缓一缓，平路保持510的左右配速，半马150就成了噻～～～ @吃又又
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知行合逸 跑遍全球3年前
越野教父 Greg 教你如何下坡，看了这个视频，你也能拥有越野跑超能力。#跑步#抖音#抖音618年中好物大赏#爱跑步#爱跑步爱生活 #运动#爱生活爱运动#极限运动#慢跑#马拉松#马拉松比赛 #越野跑#越野赛 #跑步趣闻#涨知识#下集更精彩 #正能量#科普
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田老湿2月前
遇到上下坡！！怎麼克服 当跑步遇到上下坡！！怎麼克服#马拉松 #跑步减肥 #健康 #有氧运动 #跑步知识
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岁月化成歌2周前
向付召在杭州超刺激的土路下坡，唯美又刺激！ 如何在土路陡坡跟拍好越野跑？这里是#西湖青芝坞隆冬跑山赛 的比赛现场，现在位于赛道第26公里处的五云山真际寺土路下坡，这里也是杭州最经典的#标毅线 土路赛段！我是官方的直播跟拍摄像师，我在这里等候了许久，终于等到了女子前三过来，于是就拍到了这样的画面！ 后方的导播让我一直要追住向付召，尽量多拍这个赛段的精彩画面！在这样的赛事直播跟拍过程当中，只能使用平面的运动相机跟拍，且输出的视频清晰度和码率都比较低，为了确保有信号传回直播间！而这样的跟拍尽量减少了对选手的影响，但是也是直播和赛事的需求！也是为了更好的传达赛事和美景 此刻，前方的杨艳刚过去两分钟左右，而向付召在后方稳定的奔跑。此刻早晨的阳光穿过树林，洒在了她的头发上特别唯美！于是我多次运镜拍到了这样的画面，非常的漂亮！而我在此赛段跟拍了接近1公里，一直从这里跟拍到了林海亭！后续我也会剪辑输出整个视频的技巧分享！#先跑再说 #越野跑跟拍 #标毅线
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李新宝6月前
越野跑者：离心训练助你征服下坡，远离伤痛 上坡猛如虎，下坡软脚虫？感觉每次下坡都在“砸”膝盖，不仅跑不快，跑完还腿疼好几天？ 你不是一个人！但真正拉开差距的，往往就是下坡。 这期视频，我们将为你彻底揭秘越野跑大神们都在偷偷练的“下坡制动”黑科技——离心力量！它就是你身体自带的最强“刹车系统”，能让你在陡峭的山路上跑得又稳又快，同时像穿了盔甲一样保护你的膝盖。 看完这期视频，你将彻底明白： 🎯 什么是「离心力量」： 为什么它是你身体自带的最强“刹车”？ 💉 “肌肉疫苗”的神奇原理： 如何通过“先破坏后建设”让双腿越跑越强？ 🏋️ 黄金训练动作教学： 从股四头肌到小腿跟腱，全方位打造你的“下坡装甲”。 🗓️ 科学训练计划安排： 如何把离心训练完美融入你的跑步计划，告别训练过量。 别再让下坡成为你的短板！现在就点开视频，掌握这个能让你脱胎换骨的秘密武器，从此享受飞驰下山的快感！ 如果你也想成为一名无惧下坡的跑者，别忘了点赞、订阅我们，并在评论区分享你在下坡时遇到的最大困扰，我们一起交流进步！ #越野跑 #下坡技巧 #跑步训练 #力量训练 #离心训练 #膝盖保护 #跑步教学 #运动康复 #马拉松
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BEQUIET.3周前
大夫山驯服一匹野马过年用 视频为这条线众多陡坡滑坡的冰山一角 新手小白 体力不行 雨天 慎重考虑去爬 真的很容易摔 岔路非常多 全程需要拿个手机看路线 稍微不注意就走错 脚下全是陷阱 走几步绊一下 全是藤蔓 报告完毕 #徒步 #爬山 #大夫山画马 #
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体育老师(心雨)1年前
马拉松跑步下坡技巧#跑步知识分享#视频来源网络
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爱尚马术学府大宁姐4月前
上坡趋势需要鬐甲升高：那么问题来了，那头颈部到底应该升高还是降低？长而低的轮廓作为核心训练姿势，真的会带来上坡趋势吗？这真真的是下坡趋势啊！！#古典舞步#爱尚马术学府#盛装舞步#场地障碍#马场马术
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君子6天前
#广州大夫画马 #户外陟步#爬山 广州大夫山画“马”线真的太虐太刺激！全程14 Km不是上坡就是下坡，连滚带爬，陟坡时得拽着绳子艰难攀行，一路飞沙走石、尘土飞扬，脚下横生的藤条，不小心就勾脚摔倒，中途还得来回翻围墙三次，每一步都是对体力的极致考验。 很遗憾却没有成功 于是我决定挑战第二次这匹“野马”路线，凌晨四点半便整装出发，六点到达大夫山北门，和伙伴们汇合后，七点左右抵达起点。全程耗时8小时48分，终于完美征服这条线路！ 山野为纸，脚步为笔，以这幅亲 手画的野骏马图，祝大家崭新的 2026年马到成功，龙马精神！
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辉先生说跑步3月前
继西马探路后的赛道分析，看这条就够了！ 是否适合 pb？累计爬升多少下降多少？上下坡分布在什么位置？好不好跑？以及辉先生给西马跑者的建议。#活力西马情满长安 #2025西安马拉松赛 #这是我爱的西马
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马拉范式1年前
跑马拉松尤其是有坡度的赛道，下坡该注意什么，你还在用刹车吗##马拉松 #传递奔跑的力量 #跑步下坡技巧
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成大喵｜说鞋跑马7月前
跑一场只有上坡和下坡的马拉松，识一座热情又坚韧的城市 爽爽的贵马，完赛长视频来了 #抖音送你去跑马 #2025贵阳马拉松 #征战贵马英雄十八坡 #跟着贵马游爽爽贵阳 #跑贵马游贵阳
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野人体育-跑者驾到5月前
赛前坡跑拉练时，一定要试试。如果你有更好的上下坡技巧，分享给大家吧~#马拉松 #夏训 #跑者
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玉哥（上马255）5天前
胡导说了：上坡要努力💪下坡要开心🥳 今天上坡挺顶的 下坡确实很开心 #运动女孩 #vlog日常 #马拉松训练 #越野跑 #跑步人
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400米教练（诺辉田径）3周前
国家田协解读上坡跑和下坡跑 #上坡跑 #上坡跑训练 #下坡跑 #400米节奏 #诺辉400米
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强竞体能1年前
你是不是也不敢跑下坡，那可能是因为你的重心没有下沉！ #越野跑 #下坡跑 #越野跑训练 #下坡技巧 #马拉松
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短跑厉教练(招生中)4周前
下坡跑重点体会臀髋发力，利用重力进行超高频率跑，协调好上下肢发力，注意保持跑姿，助力打破速度桎梏 #途中跑 #短跑 #100米 #体考生 #体育
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南山观马1月前
2025上海马拉松女子季军姚妙，成绩230.13。姚妙这跑姿，一看就是越野的姿势，好像在跑下坡。#2025上海马拉松 #马拉松 #跑步
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王田全运会冠军7月前
10个台阶自重训练，提升你的上下坡能力。请把这个视频推给所有户外越野跑玩家吧！#跑步#马拉松#越野
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马到功成3周前
家人们好， 天冷善添衣！ 在上一个视频中，因为是下坡路段，有几位外地网友说小马走的不利索，我不说你们外行，至少不是同行，充其量是个爱好者，真正同行的人都知道，在撵车的过程中，上坡马要晃开膀，下坡马要倚稳车！🌸🌸🌸🌸🌸🌸
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郭导爱跑步🇨🇳10月前
马拉松赛道有上下坡，怎么跑比较好？#跑步知识 #马拉松比赛 #马拉松比赛注意事项 #跑步知识技巧教学 #大连听风者跑团
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跑步带风的阿兰4月前
带大家跑一遍清镇半程马拉松路线 坡坡有的哦 给大伙参考 平时练习一下爬坡 让你轻松完赛 欢迎大家报名清镇半程马拉松 一起来PB
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神经爱跑步7月前
马拉松训练的基本原则 一、慢慢起步，逐步展开 二、大部分时间要跑得轻松些 三、高、低强度交替 四、每周进行长距离跑 五、见识一下山地跑 六、这样上坡（以及下坡） 七、练习节奏跑 八、每周一次快速跑 九、交叉训练。 #马拉松训练 #慢跑 #节奏跑 #交叉训练 #山地跑
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杰克皮神3月前
越野跑中的下坡与上坡要领，付教练的详细拆分讲解。 #三峰 #越野跑 #晨跑 #马拉松 #跑步治愈一切
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渲渲跑步去8月前
2025涉县半程马拉松｜赛道探路 只有两个缓慢的上坡 很多个下坡 赛道非常平缓跑起来很轻松#涉县马拉松 #邯郸 #2025涉县马拉松 #马拉松 #渲渲跑步去
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跑团邦11月前
马拉松跑步下坡技巧（详细版） #马拉松 #下坡技巧
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跑步蜀黍（跑互）5天前
#厦门马拉松 #跑崩 #厦马 30公里后硬顶，爬坡顶海风。前半程下坡多爽后半程上坡多虐。下一场#全马 在哪里🧐
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天选跑步人6月前
墨江半马的女侠们 【燃者C】2025普洱墨江半程马拉松虽然结束了，但是赛道上的女侠们让我记忆犹新，她们是最靓丽的风景，更是疾风如电的存在，看看看女侠们怎么说，跑得慢的男生可要努力了!#现场实拍 #墨江半程马拉松 #博捷体育 #比赛现场 #能跑运动 @墨江发布 @文旅墨江 @墨江天下一双 @博捷体育 @能跑运动 @燃者C @墨江融媒
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妖精Trail2月前
何东讲解：如何安全&快速下坡？训练到位+集中精神 #苏州100城市越野赛 #苏州100 #越野跑 #马拉松 #跑步
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2年前
马拉松跑步下坡技巧 #创作灵感 #跑步 #马拉松 #跑步技巧 #下坡跑
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黎锦不是锦鲤1周前
骑马No2:学以致用，策马狂奔#骑马
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极限酷客1年前
险象环生！骏马勇闯近乎垂直陡坡，驮主无畏下坡震撼全场！ #危险动作请勿模仿
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跑团邦11月前
马拉松跑步下坡技巧 #马拉松 #下坡跑 #下坡技巧
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御马中国🇨🇳ReiningChina2月前
解锁马匹换腿技术的两个实用训练。 1）8字圈乘+反腿跑练习； 2）S形曲线练习。 两个练习的关键都在于移动马的肩部，让马肩部充分抬起，保持两肩水平，不会向内倒，这样马有充分的空间和平衡的重心可以在任何需要的位置换腿。训练中注意换腿与换方向并非直接和必然关联。重点关注马肩，当马肩能够保持水平，充分出腿，并且能够接受人的指令被自如的移动，可以在场地任何位置要求马进行换腿，不让马产生预判和习惯定式。#马术运动 #御马术 #Reining #御马中国 #帅气出场
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雷神教练10月前
如何跑下坡 上下桥，有坡道如何跑#创作灵感 #跑姿 #雷神教练 #马拉松 #科学运动
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喷嚏老师的跑步秘籍9月前
上下坡跑 找到最佳的前倾｜正确跑姿 上坡 下坡， 最好的落脚 找到最好的身体前倾… #马拉松 #跑步姿势 #跑步 #跑步知识 #半程马拉松
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阳光要破46天前
青岛马拉松只有两个坡一点都不难——上坡和下坡🥹#2026海尔青岛马拉松 #青岛马拉松 #马拉松流水席 #全程直播
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杰克皮神3月前
越野跑中的上坡与下坡的部分要领，付教练现场指导。 #越野 #三峰越野 #马拉松 #户外 #跑步治愈一切
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强风吹拂汤教练5月前
真香警告！如何下坡跑 #强风吹拂跑步俱乐部 #下坡跑 #跑步技术 #马拉松 #武汉跑步
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泳者无敌1周前
越野跑练好下坡技术至关重要，关键时候能超越对方#杰克罗素梗#林道穿越 #天然氧吧
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先锋马粮刘娟（厂家招合作）5天前
#马粮#赛马#源头实力厂家 #创作者扶持计划#养马 如何提高马耐力，需要从多个方面进行综合管理和科学训练。一，有氧训练，每天让赛马以稳定的速度跑5~10km，可提高心肺功能，为耐力提升打下基础。二，间歇训练，让赛马全力冲刺400米后休息两到三分钟，重复多次，能增强肌肉在缺氧状态下的工作能力，提升耐力。三，爬坡训练，在有坡度的场地进行训练，增加运动难度，可锻炼赛马的肌肉力量和耐力。四，合理的饮食搭配，优质粗饲料，以苜蓿、羊草等优质甘草为主，提供丰富的膳食纤维，保证赛马肠道健康，为长时间运动提供持续能量。适量精饲料，根据训练强度和马匹体重，合理搭配，补充足够的能量和蛋白质。五，营养添加剂，添加适量的维生素和矿物质等营养添加剂，有助于提高赛马的抗疲劳能力。六，良好的日常管理，为赛马提供安静舒适的马厩环境，保证每天充足的休息时间，使赛马在训练后能充分恢复体力。七，定期体检，及时发现和处理潜在的健康问题，确保赛马处于最佳健康状态，关注我评论区聊一聊🙏🙏🙏 @先锋马粮刘娟（招合作） @DOU+小助手
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奔跑宋先生3月前
避坑，跑山训练下坡得注意，别学我 #马拉松 #越野跑 #健身干货 #真实户外 #户外运动
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爽爽贵阳小曾哥8月前
＃贵阳马拉松：2025全马视频路线（二）15km开始 16.2km~17.5公里连续2个上坡，21.5~23公里长上坡，35公里开始最陡上坡，36~37.5km长陡坡，39公里小上坡，41公里小上坡结束＃半马＃中长跑＃爽爽贵阳
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深圳龙岗越野摩托摄影师2月前
新手误区 下坡的时候下脚。脚放在脚踏上，反而下坡是最稳的 #越野摩托车 #高赛 #双轮驱动bike
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Athumar马具4天前
多多赞 多多转发一下 ！ （第三部 ） #喀什 #南疆 @DOU+小助手 #爱马仕
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