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白鹳Yoga🌗2月前
改善骨盆上口过宽，产后必练的收骨盆动作#产后恢复身材 #瑜伽普拉提女孩 #运动康复 #身体管理 #居家瑜伽 @抖音创作小助手
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醋醋超人1月前
梨形瘦了20斤的杀伤力 全身瘦了，腿就瘦了，再配合瘦腿运动细腿就是指日可待💪 #減肥 #瘦身 #梨形 #瘦腿 #减肥逆袭分享
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爱吃香菜✨6月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假胯宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #骨盆前倾
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努力中的熊哥哥5月前
再见假胯宽，视觉腿长5cm（8分钟跟练版 -时长8分55秒，拉至22秒开始跟练。每天一组，一周看到变化 -大腿根凸出、扁平臀、明明不胖却显得腿短胯宽？是假胯宽在作妖。今天一篇教你认清它，告别“大妈胯”，get女团同款笔直腿！ -什么是假胯宽？ 假胯宽（也就是股骨大转子突出）是大腿根部股骨内旋凸出，视觉上导致胯位下移，腿直接短一大截的体态问题。 -假胯宽自测：双腿并拢站立，大腿根部外侧突出，臀腿分界模糊，穿裤子显胯宽腿短 -假胯宽的3大成因 1 久坐+跷二郎腿：髋关节内旋，肌肉失衡，大腿外侧越来越凸！ 2️走路内八/夹腿：股骨长期内扣，脂肪堆积在假胯位置。 3️臀部无力：臀肌偷懒，大腿代偿发力，形成“假性加宽”。 -假胯宽不是真胖！矫正后腿型真的会变直变长！每天8分钟，一周见到变化，姐妹们快打卡，一定要记得反馈，相互督促，才不容易中途放弃～ #假胯宽 #腿型 #瘦腿 #变美 #熊哥哥
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小艾筋膜塑形创始人2月前
骨盆上口宽腰就会粗，收进去腰就细了臀好看了 #塑形 #筋膜塑形 #瘦肚子 #小蛮腰 #好身材练起来
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脊小美6月前
每天花5分钟趟着摆摆脚收胯 #胯宽腿粗 #骨盆修复 #产后骨盆 #屁股大 #体态纠正
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私房阴运动7月前
女人胯宽收紧 #产后修复 #假胯宽 你的尺寸可以告诉我#紧致盆底肌#产后瘦肚子 #居家跟练
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徐徐自律版4月前
躺着掰正骨盆懒人版！真的巨有用，睡前躺练 5min每天睡前练3遍 #瘦肚子 #改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #纠正骨盆 #产后恢复
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大袁袁练瑜伽1月前
绝了！🔥坐着轻松收胯 ✅骨盆真的窄了👍 只需要一个动作 改善假胯宽就有明显效果 每天坚持3组，每组3分钟 一个月就能看到效果啦！#创业者中心 #假胯宽#瘦胯部 #瑜伽
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私房阴运动6月前
#产后恢复#骨盆修复 #紧致盆底肌 #产后瘦肚子 #假胯宽 不知道自己尺寸的量法可以主页看“女人生完第一步”
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廖晓琳维密焕型6月前
一节课，骨盆收窄五公分#产后恢复 #女性必看 #瘦腿 #瘦肚子
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居家练瑜伽的多米3月前
一个动作回收骨盆 当你双腿交叉那刻立马能感受到骨盆的变化 不信你试试，看你是不是该回收骨盆了 特别是生了孩子的妈妈，骨盆基本都是变宽了#改善体态 #骨盆矫正 #骨盆修复 #产后妈妈 #体态矫正
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爱健身的芳芳（减脂塑型）7月前
15天掰正骨盆，赶紧练起来！#居家锻炼 #瘦肚子 #骨盆前倾 #腹直肌分离 #产后恢复身材
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私房阴运动6月前
#产后修复 #假胯宽 #真胯宽 #紧致盆底肌 #产后瘦肚子 评论区可以说说你的尺寸，老师会回复
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小艾筋膜塑形2天前
只需一个动作！改善妈妈臀，骨盆上口宽！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #产后妈妈 #妈妈臀
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这是楠楠~（孕期版）8月前
生完宝宝。胯大，屁股大，骨盆恢复手法#孕妈 #产后妈妈 #产后恢复 #骨盆修复 #坐月子
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老宫讲产康3周前
天天听人说“骨盆打开了”，自己看着也好像变宽了，心里特别慌？ 今天我必须说点大实话！很多情况根本不是你以为的那回事。#产后恢复 #产后妈妈 #骨盆修复 #产后体态 #宝妈
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小安1月前
产后小腹平啦，还瘦了20多斤，看我都干了些啥～#产后恢复 #骨盆前倾 #居家锻炼 #带娃日常
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mia—yoga分享7月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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小艾筋膜塑型导师1月前
骨盆前倾真的太好瘦了#见人不如健身 #妈妈臀 #女子塑形 #假胯宽 #居家锻炼身体
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小辫yoga3天前
只需1️⃣个动作 | 巨收胯，骨盆紧回18岁❗ 假胯宽，妈妈臀，这个动作经常练！ 每天5分钟，还你少女胯✨ #抖音生活观察计划 #瑜伽 #收胯 #假胯宽 #体态改善
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瓜程5月前
巨有用‼️产后6⃣️个动作轻松回正骨盆，瘦小腹！#产后妈妈 #产后恢复 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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脊柱疗愈郭靖7月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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莫谋斌面部矫正5月前
脸好不好看，骨盆说了算！！ #变美 #骨盆前倾 #大小脸 #科普 #体态纠正
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iou2周前
这一年，你坚定又勇敢，做得真的很棒！ 不怀疑、不哭泣、不畏惧、不逃避尖酸的耳语。相信坚持的力，你想要的都会得到。#逆袭 #梨形身材 #瘦腿 #减肥前后对比图 #运动
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蛋姐1周前
人民日报认证❗️骨盆回正 每天4️⃣分钟，骨盆回正堪比正骨 试了这个每天只花4分钟的动作 两周就把体态救回来了 分享4️⃣个动作，每个60秒即可 ✅掰正骨盆前倾 ✅爆瘦凸小腹 ✅纠正假胯宽 ✅顺带睡个好觉 每天睡前花4️⃣分钟练完，坚持1–2周就能看到变化 #居家锻炼 #骨盆前倾 #瘦肚子 #假胯宽 #体态纠正
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峰华恋瑜伽3天前
人民日报认证❗每天4分钟，骨盆回正堪比正骨。试了这个每天只花4分钟的动作，2周就把体态救回来了！ 分享4个动作！每个撑60s即可 ✅掰正骨盆前倾 ✅暴瘦凸出小腹 ✅纠正假胯宽 ✅顺带睡个好觉！ 每天睡前花4分钟练完，坚持1-2周，就能看到变化！ #骨盆前倾 #瘦小腹 #假胯宽 #居家高效运动 #线上瑜伽练习
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小艾塑形2周前
骨盆正了，臀型自然就好看了❗#女子塑形 #居家锻炼 #翘臀美腿 #臀腿训练#好身材练起来
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小安1月前
产后小腹平了，还瘦了20多斤，看我都干了些啥吧#减肥健身 #产后恢复 #骨盆前倾 #减肥
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深圳市盈熙盆骨3天前
粉丝姐姐做完反馈#产后 #产后康复 #假胯 #胯宽腿粗
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椰子🥥bb（减肥版）2周前
其实这两个动作应该算是#骨盆前倾纠正 不知道为什么说着说着就变成假胯宽了，但是我练下来感觉也都有改善吧，继续坚持！#假胯宽改善 #减肥逆袭变
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猛哥养生记1周前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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蛋姐2天前
人民日报认证❗️❗️骨盆回正 每天4️⃣分钟骨盆回正堪比正骨 试了这个每天只花四分钟的动作 两周就把体态救回来了 分享4️⃣个动作，每天60s即可 ✅掰正骨盆前倾 ✅爆瘦突出小腹 ✅纠正假胯宽 ✅顺带睡个好觉 每天睡前花4分钟练完，坚持1-2周就能看到变化 #体态纠正 #体态纠正 #骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子
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ZZ练瑜伽1周前
人民日报认证🔥4个动作堪比正骨，回正骨盆平坦小腹#体态纠正 #骨盆前倾 #瘦肚子 #瑜伽体式分享 #拉伸
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哈哈练瑜伽4天前
我骨盆回正了🔥 不愧是人民日报！跟着练，骨盆慢慢回正，小腹也感觉紧实了不少✨ 今天给大家分享4个实用动作，每个保持60秒，睡前练超合适👇 ✅ 帮着改善骨盆前倾，缓解塌腰不适感 ✅ 助力改善大腿前凸，让腿型看着更顺 ✅ 辅助收紧小腹，告别腹部松垮感 ✅ 有助于改善假胯宽，视觉上更显腿长 坚持1-2周，体态大概率能看出变化！ 赶紧码住，每天睡前花几分钟，一起练出挺拔体态～ #骨盆前倾 #瘦小腹 #假胯宽 #居家锻炼 #人民日报推荐
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每天瑜伽1周前
#瑜伽 一个动作帮你收胯 #瘦肚子 你是上半身胖还是下半身胖呢？
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小二郎瘦三斤6月前
绝了🔥睡前6min躺着巨瘦腿‼️Go 小肚子突出，大腿粗壮，假骻宽的姐妹，这期跟练赶紧试试！ #瘦腿提臀 #变美变瘦变好看 #瘦腿动作 #体态调整 #假胯宽
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徐徐自律版3天前
居家瘦腿收胯挑战成功，分享一组在家瘦腿的同时还能改善假胯宽小腹凸出的动作！#改善假胯宽 #瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子
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开心练瑜伽的肉肉6月前
老师手把手教学，真的太详细啦！ #收骨盆修复 #家庭锻炼 #体态矫正
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马马有点饿8月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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李小梨🍐1月前
梨形🍐女大学生挑战30天开髋瘦腿 今天是第三天#腿怎么变细 #开髋 #梨形身材
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小安4周前
产后小腹平了，还瘦了20多斤，看我都练了些什么吧～#产后恢复 #居家锻炼 #产后减肥 #骨盆前倾 #魔鬼身材挑战
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猪猪女6月前
第35天/骨盆回正掰正骨盆 瘦小肚子 每天4分钟跟练 半个月你会发现有明显的改变 新手懒人姐妹也可以哦#dou上热门 #体态纠正 #产后恢复 #骨盆修复 #创作灵感
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桃桃爱瑜伽1周前
骨盆收正🔥一个动作收髋紧胯还瘦大腿 ❗️❗️ #居家锻炼#体态调整#塑形#收胯#瘦腿
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麦子爱瑜伽3周前
人民日报认证‼️每天4分钟，骨盆回正堪比正 骨 试了这个每天只花4分钟的动作，2周就把体态救回来了！ 分享4个动作！每个撑60s即可 ✅掰正骨盆前倾 ✅暴瘦凸出小腹 ✅纠正假胯宽 ✅顺带睡个好觉！ 每天睡前花4分钟练完，坚持1-2周，就能看到变化！ #骨盆前倾#瘦小腹 #人民日报推荐 #百万运动助力 #分享瑜伽体式
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瑜儿居家练瑜珈5天前
人民日报认证‼️每天4分钟，骨盆回正堪比正骨‼️ 每天睡前只花4分钟的练习，2周就把体态救回来了！ 分享4个动作！每个撑 60s即可 ✅掰正骨盆前倾 ✅暴瘦凸出小腹 ✅纠正假胯宽，顺带睡个好觉！ PS：效果因人而异哦，如有不适请及时就医哦 #骨盆修复#骨盆前倾#瘦肚子#拉伸 #改善假胯宽
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运动养生唐伯虎2天前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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小安1月前
产后小腹平了，还瘦了20多斤，看我都干了些啥吧#减肥 #产后恢复 #骨盆前倾 #居家锻炼
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香橙4天前
十月份运动到现在都练了什么？线条越来越好看啦，运动是得坚持➕正确动作。运动，饮食两手抓希望把我的大腿瘦下去！#假跨宽 #臀凹陷 #梨形 #瘦腿 #瘦腰
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金金子的改变日常3天前
2个月瘦了20斤，我居然做到了！ 虽然刚开始很幸苦，毫无头绪，运动不标准，每天瞎练又看不到希望，到现在瘦了20斤，肚子平平，幸亏当初坚持下来了！ 每滴汗水都没有白流！ 希望能给姐妹们一点动力，坚持不下去的时候看看我，坚持运动真的能瘦！ #运动给我带来的变化 #自律带给我的改变 #在哪都能微出汗 #二胎宝妈减肥记 @抖音小助手
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紫妹儿4天前
这是你生完娃的身材吗？ 姐妹们，这一套产后瑜伽练起来吧 #瑜伽#塑造完美曲线练出好身材＃好体态好气质＃瘦腿＃瘦肚子#产后 ＃宝妈#居家锻炼#体态改善
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七分饱（变瘦变美版）2天前
15天改善前倾小肚腩挑战成功！都去试下这套回正骨盆拉伸动作，真的太牛了！练完整个人都感觉很轻松很舒服，腰酸也缓解了很多#拉伸 #瘦肚子 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #年前变美计划
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文彦练瑜伽4天前
不愧是人民日报‼️骨盆真的回正了，小腹平了 今天分享4个动作 ✅改善骨盆前倾 ✅改善大腿前凸 ✅瘦小腹 ✅改善假胯宽 每个动作保持60s 坚持1-2周，身体可以看出变化哦～ #骨盆前倾 #瘦小腹#假胯宽#居家锻炼 #体态调整@文彦练瑜伽 lian
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李可然今天瘦了吗9月前
15min改善骨盆前移，纯享版跟练来啦！ #创作灵感 #改善假胯宽 #体态纠正 #骨盆修复 #女大学生
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养生运动赵老师1周前
人民日报认证！每天4分钟，骨盆回正堪比正骨。#骨盆前倾 #体态纠正#居家锻炼#瘦肚子
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悦悦爱健身3月前
亲测很好用🔥你必须练！挑战15天骨盆回正，每天四分钟告别大肚子，轻松变好看！#居家锻炼#改善骨盆前倾#瘦肚子#小腹凸出#假胯宽
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小安1月前
产后小腹平啦，还瘦了20多斤，看我都练了些啥吧#产后恢复 #骨盆前倾 #居家锻炼 #宝宝辅食 #产后减肥
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康复硕士小贾Jasmine6月前
骨盆前倾🏅产后下腹突出❗️15天终极矫正 下腹凸出像怀孕4个月 体重都降了，甚至猛吸肚子也缩不回去 一定是没修复骨盆前倾！ - 我们把骨盆比作水桶 前倾就是把水从身体前方泼出去 当前倾角超过15°的正常范围，内脏就像被泼出来的水，只能往下腹凸出 排列在下游的膀胱也会被挤到膨出 所以这种肚型往往伴随着前壁膨出和腰痛，漏尿风险也会升高3倍 - 今天的跟练建议产后42天以上、且恶露干净、且产伤都长好后再开始练习 每天练习3遍，坚持15天，就能扶正骨盆、收紧小腹 - #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾瘦肚子 #产后骨盆修复 #产后骨盆前倾
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金金师姐聊体态3天前
人民日报认证！每天4分钟，骨盆回正堪比正骨。试了这个每天只花4分钟的动作，2周就把体态救回来了！ 分享4个动作！每个撑60s，即可 ✅掰正骨盆前倾 ✅爆瘦突出小腹 ✅纠正假胯宽 ✅顺带睡个好觉 每天睡前4分钟，2周就能看到变化！ #骨盆前倾 #假胯宽 #人民日报推荐 #体态调整
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李欣普拉提.4天前
骨盆上口宽怎么改善 骨盆上口宽，从基础到细化的方案进阶。#体态纠正 #骨盆上口宽#普拉提#美臀 #改善梯形臀
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身材逆袭官5天前
人民日报认证！ 每天4分钟，骨盆回正堪比正骨。试了这个每天只花4分钟的动作，2周就把体态救回来了！ 分享4个动作！每个撑60s即可 ✅掰正骨盆前倾 ✅暴瘦凸出小腹 ✅纠正假胯宽 ✅顺带睡个好觉！ 每天睡前花4分钟练完，坚持1-2周，就能看到变化#居家锻炼#瘦肚子#骨盆前倾#体态纠正
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筱竹yoga3周前
人民日报认证❗️每天4分钟，骨盆回正堪比正骨||试了这个每天只花4分钟的动作，2周就把体态救回来了！ 分享4个动作！每个撑60s即可👇 ✅掰正骨盆前倾 ✅暴瘦凸出小腹 ✅纠正假胯宽 ✅顺带睡个好觉！ 每天睡前花4分钟练完，坚持1-2周，就能看到变化！ #骨盆前倾 #瘦小腹 #线上瑜伽
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辣妈教练秋子3天前
这个动作对于骨盆的恢复有很好的效果，骨盆恢复好，才能避免#梨形身材 #假胯宽 #骨盆 #骨盆回正 #体态
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美美在家做瑜伽6天前
当妈也能美出圈！针对性攻克产后松垮、假胯宽、虎背熊腰，5个动作练出挺拔少女态。#产后体态修复#假胯宽矫正#虎背熊腰改善#产后身材恢复#产后松垮拯救
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