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成都星乐上门体育1周前
家有中考娃的宝妈看过来！立定跳远其实超简单，找对方法比瞎练管用10倍！这几个动作坚持练起来 ，迟早拿满分！#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #中考体育 #每个动作都是用汗水换来的 #创作灵感
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闻喜上门体育王教练5天前
5个立定跳远黄金训练动作，让你轻松拿满分💯 #中考立定跳远技巧 #拒绝废话#科普#省流 #体育中考
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聊城上门体育张教练1周前
五个下肢力量训练动作/练好立定跳远轻松突破20cm#立定跳远辅助练习 #训练#冬训
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黄习华4周前
2026年五维四型【立定跳远专项训练篇】 #役前训练 #参军入伍报效国家
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DZ体能训练3周前
立定跳远一定要做的一套训练！！！ 训练计划放在评论区，祝大家早日跳远三米#立定跳远 #下肢爆发力 #运动表现 #体能训练 #健身干货 @DOU+小助手
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家实体育6天前
🔥立定跳远暴涨20厘米｜学会送腿的重要性！ 立定跳远一定要学会送腿，瞬间提升20厘米，体测轻松拿满分💯！这6个动作从易到难，手把手教你学会送腿！ #立定跳远 #立定跳远技巧 #中考体育#家实体育#晋城市运动体能协会
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北京体育大学万教3天前
你的立定跳远满分了吗？#中考体育训练 #中考体育 #中考体育满分 #中考体育提分技巧 #中考体育一对一
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湛江启能-上门体育3天前
孩子中考立定跳远拿不了满分？4个动作带你轻松提高，欢迎有需求的家长在评论区提问‼️#湛江上门体育 #宝妈必看 #体能训练 #中考体育#湛江教育
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凌动体育运动中心1周前
各个水平的立定跳远该怎么练，一条视频总结#体能训练 #立定跳远
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杭州无限上门体育粥粥2周前
杭州体育中考，立定跳远8个训练动作，轻松拿满分，徒手版无需器材！#上热门🔥 #杭州#上门体育#体育中考#立定跳远
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太原中考体育杜教练6天前
立定跳远邪修方法，让你轻松满分#体育中考 #立定跳远 #训练#中考#跳远
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Liw体育🏀泰安上门体育5天前
中考体育立定跳远7个动作轻松拿满分 徒手版（无需器械） 泰安中考体育林校操场训练进行中#立定跳远#1000米#800米 #排球
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天津中考体育 王教练4天前
立定跳远满分训练 一周暴增腿部爆发力#天津中考 #中考体育 #中考体育 #天津中考体育 #立定跳远
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太原满分体育1周前
立定跳远辅助训练7个动作，让你跳远成绩快速突破。#太原#中考体育#太原中考体育#跳远#初三倒计时
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郝成绩中考体育训练营1周前
立定跳远黄金动作#中考体育
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家动力体育朱教练1周前
练好这五个动作，立定跳远轻松拿满分！#中考体育 #体能训练 #深圳 #户外运动 #家动力体育
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山西太原户外运动教练5天前
立定跳远满分训练一周暴涨腿部爆发力#体能训练运动 #户外运动 #立定跳远 #立定跳远辅助练习
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成都温江中考体育（寒假班火热招生中）4周前
立定跳远满分技巧 提升腿部爆发力训练#中考体育 #中考#立定跳远 #家长必看 #运动
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太原时代龙城篮球羽毛球馆官方号2天前
立定跳远满分攻略，快来领取#立定跳远#中考体育
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尚体体育-李教练1周前
立定跳远还不知道怎么练的看过来 中考体育寒假居家训练之立定跳远训练#体育中考 #体育训练 #立定跳远
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邓老师教你练体育🏈7月前
立定跳远满分秘籍｜4个黄金动作，居家练满分 你家孩子立定跳远是不是还跳不到1.7米？体测老是不及格？今天这4个立定跳远黄金力量动作一定要练起来，7天进步20cm！体测轻松过关！居家训练！ #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体测 #居家锻炼 #警校体测
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南宁中考益学体育-阿力教练3周前
立定跳远辅助训练#南宁益学体育#立定跳远#中考体育#南宁@抖音创作小助手
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竞界教练有话说6天前
立定跳远满分针对性练习！ 出镜教练：@帅炸的王教 @梁sir的体育课 #立定跳远 #体测 #如何备战体育中考 #太原竞界体育
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邓老师教你练体育🏈7月前
立定跳远满分秘籍｜6个黄金动作，居家练满分 ⭕️立定跳远还不会跳？怎么练都没有提升？ ✅今天6个黄金训练动作，1周让你的立定跳远轻松提升20厘米！体测轻松拿满分💯！#立定跳远 #立定跳远技巧 #立定跳远三米 #体测 #中考体育
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尚体体育-李教练1月前
立定跳远专项动作练习，从起跳 、展腹、收腹、收腿四个部分的练习#体育中考 #体育训练 #居家训练 #尚体体育 #体育中考训练技巧
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太原中考体育杜教练4周前
体考跳远必练#体育中考 #立定跳远 #训练 #腿部力量#初中
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大伟ㅤ2周前
提高立定跳远成绩，五组动作训练 #五维四型#参军备战#役前训练#入伍参军 #随拍
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达分体育 （南通上门体育私教）1月前
立定跳远黄金训练动作！！！ #上热门🔥上热门 #体育中考 #中考体育 #运动健康 #运动训练
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杨教练在新乡（冬训招生中）6天前
立定跳远-帮助你突破当前瓶颈#新乡 #体育生 #中考体育 #真实生活分享计划 #玩法合伙人计划
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运城跃动中考体育专训3周前
寒假练立定跳远，这3个动作轻松提分！ 📈寒假是提升立定跳远的黄金期！作为体育生，分享3个超实用训练动作，帮你轻松提分，中考体测稳了～ 1️⃣蛙跳组合：15次一组，做3组。重点练腿部爆发力，落地用前脚掌缓冲，膝盖不要超过脚尖，这样能有效提升起跳高度和远度～ 2️⃣台阶跳：找个15cm左右的台阶，交替踩上去，每次跳上台阶时尽量屈膝，落地轻缓。这个动作能增强核心力量和腿部耐力，让你跳得更稳～ 3️⃣弓步交换跳：左右腿交替弓步，跳起后换腿，每次30秒一组，做3组。能锻炼下肢协调性和爆发力，让你在起跳时发力更顺畅～ 这些动作每天练20分钟，坚持两周就能明显感觉到变化。我自己之前跳2.2米，练了一个月已经到2.4米了，中考体测完全没问题！ #中考体育#立定跳远#体育生日常#寒假班 #运城跃动体育 #初三学生 @跃动中考体育专训马老师
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摆烂的贝壳4月前
5分钟速成提分——#立定跳远 #体测
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大白鲨-黄教练2周前
SSC训练也称超等长训练，是提升爆发力、弹跳力和快速力量的关键训练方法。#立定跳远 #爆发力 #体考 #体测
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小王教练🏅4周前
5个立定跳远黄金训练动作！快点练起来吧！#体育 #体适能 #立定跳远 #抖音合集 #上热门
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招远维度体育郝教练2周前
分享一套立定跳远训练动作，主要是加上技术层面的训练，不包含力量训练，想跳满分不需要多么强大的力量，把每个训练环节的技术动作做好同样可以拿到很好的成绩！ #体育中考 #招远#立定跳远 #维度体育 #青少年体能训练
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小柯教练1月前
小柯老师一分钟教你几种立定跳远的训练方法 帮你提升体育成绩 #立定跳远 #每日运动 #体能训练#中考体育#上门体育
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排骨战神2天前
天气越来越冷，成绩和体能的下降都很正常，坚持就是胜利，加油！#弹跳训练 #立定跳远 #力量训练 #冬训
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成都上门体育 苏教练3天前
#成都中考体育 ，#跳远 。本节课测试成绩225cm与188cm，女生，两个月，一周一节课，涨幅15cm以上 1. 中考体育提分，从科学训练开始！【专项训练：跑步/跳远/实心球/引体向上】 2. 想拿满分？先把动作做对！来【机构名】，教练一对一纠错。
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DZ体能训练4天前
谁说一定要分化训练？这个高效计划一周两次强化全身。 功能性与力量兼备，简单实用，健身爱好者可直抄作业#健身 #爆发力 #运动表现 #体能训练 #功能性训练 @DOU+小助手
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尚体体育-李教练1周前
脚踝力量是非常关键的，这是我们跑步，立定跳远中基础的支撑力量#中考体育训练教学 #体育中考 #一般人不告诉他 #尚体体育
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北体韩总4月前
【立定跳远14天进步跟练】第一天，主要以提高下肢爆发力为主！我看谁能坚持到最后！ #立定跳远 #短期提高 #北体韩总 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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刘凯伦（南体训）6月前
立定跳远总跳不远？5个动作帮你突破瓶颈！#立定跳远 #立定跳远教学 #立定跳远慢动作 #体测 #青少年体能训练
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小刘教练🏅（田径教学）5月前
“立定跳远专项训练”没满分的同学赶快收藏练起来吧！冰冻三尺非一日之寒。#立定跳远专项训练 #生物力学 #体育生 #体考 @DOU+上热门 @抖音体育
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篮创佳体育官方号4天前
#中考体育体能训练 #日常练功记录 #生命在于运动一起锻炼吧！
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腾跃体育黄教练1月前
#体育中考 立定跳远专项训练 福州市初一初二的孩子们抓紧时间学习起来
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老消防员2周前
#创作灵感 #消防员 #热门 #蓝朋友 #日常训练
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NGS体育6月前
原来立定跳远满分这么简单！孩子练跳远总踩线、跳不远？ 别让错误姿势耽误孩子拿高分！ 📣跟练3天就能看到进步！体育中考/体测轻松拿捏 👇🏻戳视频看详细动作分解，评论区还能领训练课程！ #体育提分 #中考体育 #立定跳远教学 #运动技巧
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励志的体育生🏅1月前
立定跳远训练分享#立定跳远训练#励志的体育生
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焱火体育1月前
立定跳远想要提升？学会送腿很关键！三个动作让你暴涨20cm！ #初三 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #中考立定跳远 #焱火体育
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济南上门体育—汤教练1周前
所以，勤奋、重复、大量的练习，是给每一个普通人成才的机会！#立定跳远辅助练习 #山东体考 #中考体育
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菏泽东域篮球-侯校长7月前
立定跳远在家自己怎么训练？3个动作每天只需20分钟，轻松提升20厘米#中考体育 #立定跳远#体能训练 #菏泽
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中山家杰教练在努力3天前
体考体测立定跳远的居家辅助动作来啦！展腹跳、收腹跳、摸脚尖跳，每组12次，做四组，在家就能练出爆发力！中山的家长们，收藏起来给孩子练！#中山#中山宝妈#中山吃喝玩乐#中山家长必看#体能训练
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榆次中考体育王教练2月前
立定跳远四周满分训练计划，快收藏起来！#体育中考 #立定跳远 #上门体育
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青岛上门体育柚子教练（户外运动）6月前
7天提升你的立定跳远成绩计划，还在为体考做准备的同学抓紧看过来！别错过#创作灵感 #立定跳远#少儿体适能 #体能训练 #中考体育
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新都中考体育训练3天前
新都家长警惕！体考新规难度升级，寒假不练，开春直接落后！#成都中考体育 #新都区中考体育 #新都中考 #新都初中 #新都四中 #新都二中 #新都区升学 #新都一中 #香城中学 #新都
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太原田体体育-张教练（寒假招生中）2月前
家门口的好教练每周分享，台阶换腿跳提高立定跳远爆发力训练方法，一组单腿10次，做5组#根本停不下来 #dou起来 #看过来 #立定跳远辅助练习 #中考体育张教练
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肖肖教练员7月前
立定跳远 7 个训练动作： 1️⃣ 仰卧举腿 2️⃣ 跪姿顶髋 3️⃣ 负重侧屈 4️⃣ 深蹲跳 5️⃣ 负重提膝 6️⃣ 负重上下侧平举 7️⃣ 卧推 坚持训练，成绩会提升，大家加油💪 #立定跳远 #警校体测 #中考体育 #沈阳#体测培训
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家实体育5月前
中考立定跳远想拿到满分的赶紧看过来！！！照着这组方法练习，试试一周之后你能提高多少 #中考体育 #立定跳远 #练习方法 #家实体育 #晋城市运动体能协会
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刘凯伦（南体训）8月前
立定跳远很容易拿满分#立定跳远 #中考体育 #青少年体能训练
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日照中考体育-赵教练🏆3月前
三个动作快速提高立定跳远成绩#体育中考 #立定跳远 #体育训练 #体育中考
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婷宝1月前
儿子马上小升初了，中考立定跳远男生满分2.5米，想要拿高分，在家就得多练习，给他准备了跳远体测专用垫，自带刻度，防滑耐磨，隔音减震，在家可以随时练习，每天进步一点点，争取考试拿优秀！#立定跳远 #跳远垫子 #立定跳远辅助练习 #跳远训练 #中考体育
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菏泽中考体育 王校（热风）1月前
菏泽二十二中董同学立定跳远分解训练 #体育中考 #专项训练 #青少年体能训练
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衢州上门体育-何教练2天前
初二的男孩子，训练引体向上和立定跳远。
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广西五育体育5月前
体育中考跳远没满分？4个动作轻松提升 #体育中考 #立定跳远 #立定跳远练习 #每天一练
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