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小魏的运动领域1年前
连续卷腹30天，月瘦13斤？这合理吗？（2/2） 连续30天，每天卷腹100次，身体究竟会有什么变化？想减脂，减肚子的，快来抄作业！
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波波不想啵啵7月前
三十天练出腹肌（跟练版）｜噩梦级 #腹肌 #腹肌训练 #居家锻炼
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阿B愿望吃不胖4月前
挑战连续30天每日100个卷腹，看看肚子和腰围有什么变化！ 打卡完毕啦！ 腰围小了2厘米！侧腰和小肚子的肉也紧实了！ 一起来打卡吧！减肥不能停！ #体重管理 #运动女孩 #自律 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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腹肌大大爱健身1月前
#创作灵感 #腹肌马甲线 #居家训练 #减肚子#腰腹核心力量 ，拍墙卷腹，很好练到上腹，手臂，背部肌肉，每天200个，每次20-30个，一个月后你的上腹肌肯定很清晰，腹部力量肯定很大。
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马驼（自律版）6月前
挑战30天练出腹肌跟练版，减脂的同时练出腹肌马甲线#健身 #腹肌 #徒手健身 #居家健身
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阿烁7月前
三十天练出腹肌第二天跟练版#腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #挑战健身 #运动自律
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小魏的运动领域1年前
连续卷腹30天，月瘦13斤？这合理吗？（1/2） 连续30天，每天卷腹100次，身体究竟会有什么变化？想减脂，减肚子的，快来抄作业！#自律 #健身 #减脂
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波波不想啵啵7月前
三十天练出腹肌｜熟练版 #腹肌 #马甲线 #腹肌训练 #居家锻炼
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东东爱健身5月前
卷腹器详细教学版‼️30天的训练计划记得收藏##好身材练起来 #马甲线 #变美变瘦变好看 #瘦肚子
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金金没有直角肩9月前
（卷腹器详细教程）记得收藏这个30天的训练计划！#瘦肚子 #马甲线 #瘦腰 #卷腹器 #居家锻炼
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大头爱健身8月前
挑战30天练出腹肌，第24天 13个动作强化你的核心，30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
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你好小马(来健身)5月前
挑战三十天练出腹肌马甲线，男女都可练~第四天#居家锻炼 #瘦肚子 #腹部训练 #腹肌#马甲线
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阿加西俊羿4月前
循序渐进 坚持30天 你也可以拥有腹肌马甲线？别偷懒了 朋友 练起来！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #健身教学 #腹肌
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抖哥健身3月前
挑战30天练出腹肌｜跟练版 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #健身日常 #健身 #瘦肚子
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东东爱健身5月前
#瘦腰 卷腹器（详细教学版‼️）30天的训练计划记得收藏#好身材练起来 #马甲线 #变美变瘦变好看 #瘦肚子
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周周^_^（教学更新中）11月前
仰卧卷腹重难点解决方法 #全力以赴 #教学 #专项训练 #周伟志 #腹肌
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利维（健身版）3周前
#健身挑战 30天练出腹肌（跟练版）等你来挑战💪🏻中级#居家训练 #健身小白必看经验 #腹肌 #健身干货
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大头爱健身8月前
挑战30天练出腹肌，第20天 13个动作强化你的核心，继续完整跟练，30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
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徐徐自律版7月前
腰围➖11cm，核心燃脂法，不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#居家锻炼 #腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩変小蛮腰
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自律的小狐侠2周前
30天腹肌训练Day3，你敢打卡30天吗？#腹部训练动作 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #腹肌
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你好小马(来健身)5月前
挑战三十天练出腹肌马甲线~第十天#健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腹肌
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爱生活的晓璇2周前
腰粗练卷腹更粗？3步科学瘦腰30天见效！ 腰越练越粗？尤其做了平躺卷腹后，腰部反而更显臃肿，别急，今天教你科学瘦腰不反弹的方法。问题在于，过度卷腹只锻炼腹直肌，却忽视深层核心肌群，这可能导致腰部肌肉失衡和脂肪堆积。正确方法是采用综合减脂方案：精准营养帮助控制体脂，科学运动促进全身燃脂。比如，新手可以从热身开始，用快走活动关节，然后进行龙门架绳索夹胸，这个动作能强化胸部，改善体态，间接减轻腰部压力。这个整体计划不仅促进脂肪燃烧，还增强核心稳定性，避免局部粗壮。坚持几周，你会看到腰围逐渐缩小，线条更加流畅。减脂塑形需要科学方法，智慧瘦腰，培养健康习惯，值得长期坚持。#科学运动 #腰粗困扰 #瘦腰塑形 #健身 #减脂
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你好小马(来健身)5月前
挑战三十天练出腹肌马甲线，男生女生都可以练~第二十一天
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宇轩教练（减脂 塑形 体态调整）6月前
#腹肌马甲线 #腹肌挑战30天 #健身小白必看经验 体重基数不大的铁子们快来练腹，坚持30天，你也可以拍照秀腹！ 腰椎有病变的的请在专业人士指导下完成训练
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八边形大王1周前
Day4 | 挑战30天在卧室练出腹肌 #真实生活分享计划 #练出好身材 #居家锻炼 #裸辞后的日子
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阿烁6月前
30天练出腹肌第四天，你还在坚持吗？ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腹肌
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你好小马(来健身)4月前
挑战三十天练出腹肌马甲线-第二十四天，男生女生居家都可以练的
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东东爱健身9月前
（卷腹器细节教程‼️）30天训练计划记得收藏#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #瘦腰
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东东爱健身6月前
卷腹器详细教学版‼️30天的训练计划记得收藏##好身材练起来 #马甲线 #变美变瘦变好看 #瘦肚子
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躺平Di鱼5月前
日拱一卒 #日常锻炼 #腹肌 #运动健身
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进击的大熊8月前
Day8 挑战30天练出腹肌 #腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #腹肌撕裂者
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你好小马(来健身)4月前
挑战三十天练出腹肌马甲线~第三十天，加油练起，居家动作分享，男生女生都可以练起，紧致腹部练出好身材
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独行（居家自律版）2周前
30天强度腹肌计划|今天继续教大家一个月之内就能练出腹肌马甲线/男女跟练记得点赞收藏避免丢失#居家锻炼 #自律 #健身 #徒手健身 #腹肌
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波波不想啵啵7月前
三十天练出腹肌｜高手级 #腹肌 #健身 #腹肌训练 #马甲线 #居家锻炼
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李教练（接私教）4月前
想要腹肌还不简单#健身 #健身干货 #自由教练#居家锻炼 #坚持健身
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东东爱健身5月前
卷腹器详细教学版‼️30天的训练计划记得收藏##好身材练起来 #马甲线 #变美变瘦变好看 #瘦肚子
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自律的小狐侠3周前
30天腹肌训练Day1，你敢打卡30天吗？第一天我陪你慢慢来 #健身光速成长计划 #创作者中心 #创作灵感 #30天腹肌 #居家锻炼
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进击的大熊7月前
Day9 挑战30天练出腹肌 #腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌撕裂者
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徐教痩5月前
卷腹可以瘦肚子吗？腹部力量训练都很难瘦肚子，因为肌群小消耗小又很难坚持，想要快速＃瘦肚子跟我练这套！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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风之雅《街区健身队》6月前
卷腹运动很多家人都喜欢，每天坚持30分钟，肚子平了，腰细了，任何动作贵在坚持#紧致腰腹 #马甲线训练 #卷腹教程
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大头爱健身8月前
挑战30天练出腹肌，第12天 13个动作强化你的核心，想都是问题，做才是答案，赶紧练起来吧，30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
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你好小马(来健身)4月前
挑战三十天练出腹肌马甲线~男生女生都可练~第二十二天
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热爱生活的菲序1周前
卷腹腰变粗？科学训练30天瘦腰不增粗 每天卷腹腰却越来越粗？今天分享科学方法，帮你高效瘦腰不增粗。平躺卷腹只练腹直肌，核心不平衡会让腰部肌肉代偿变粗，正确减脂需结合抗阻训练如深蹲推举，提升全身肌肉量，加速代谢。有氧运动选跑步或HIIT，保持心率在60%-70%最大心率，直接燃烧脂肪。运动后务必拉伸腿部，防止肌肉紧张视觉变粗，每周安排3次抗阻和2-3次有氧，搭配均衡饮食，坚持就能脂肪均匀减少，核心强化，塑造纤细健康腰线。#减脂训练 #腰粗改善 #健康生活 #健身 #减肥
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徐徐自律版7月前
围度✂️11cm，#瘦肚子 还得是核心燃脂法，不跑不跳，全程躺练！趁热呼着快来跟练吧！#居家锻炼#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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胖志变瘦志1月前
挑战30天练出腹肌，今天第25天，上强度了。 V字卷腹 俄罗斯转体 仰卧摸膝 每组20个做四组 #练出腹肌马甲线 #健身瘦身 #健身健身健身 #减肥健身 #健身运动锻炼
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自律的熊班长1年前
30天腹肌训练计划 今天继续教大家在一个月内就能练出腹肌#自律 #徒手健身 #腹肌 #腹部训练
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朱教练没腹肌9月前
卷腹器动作细节你知道吗？记得收藏好30天的训练计划！#居家锻炼 #腹肌马甲线 #仰卧起坐辅助器 #好身材练起来
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不是阿龙y8月前
新手30天腹肌跟练计划｜每天循环两次，偏瘦兄弟一星期出效果！ #居家锻炼 #腹肌训练 #健身
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小麦田（颈椎大作战)～2月前
【死虫式5分钟完整跟练】来啦，坚持30天，会给你惊喜哦 #腹肌马甲线 #死虫式训练 #死虫式跟练 #死虫式核心训练 #居家锻炼
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爱健身的航6月前
今天教你在30天练出腹肌#健身 #腹肌 #自律#励志#健身@抖音小助手
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东东爱健身6月前
卷腹器详细教学版‼️30天的训练计划记得收藏##好身材练起来 #马甲线 #变美变瘦变好看 #瘦肚子
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誓要练出腹肌的男人！3月前
第30集｜百日练出腹肌第三十天，守得云开见月明，坚持30天打卡#健身 #居家锻炼 #你的坚持终将美好 #腹肌 #腹肌马甲线
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徐徐自律版5月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑歩跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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西柚茉莉冰茶✨5月前
减肥必练马甲线训练来喽！ 动作分解👇 平板支撑30s 平板支撑转体20次 卷腹蹬车40次 卷腹20次 侧身卷腹20次 反向侧身卷腹20次 多次减肥经验所得‼️早晚各一组，小基数姐妹3-7天就能看到马甲线的雏型喽 减肥第三天，已瘦4斤✌️ 希望自己能继续坚持，如果有想一起减肥的姐妹可以在评论区留言分享经验哦！ #我的减肥日记 #减肥打卡记录 #发疯版减肥
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北斗Tyson5月前
30+男人身材管理计划，居家训练，坚持半年试试看#宅家健身动作教学 #自律 #肌肉男 #腹肌 #居家锻炼
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大头爱健身8月前
挑战30天练出腹肌，第21天 13个动作强化你的核心，不知不觉21天，继续完整跟练，30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
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89年的少年1月前
挑战30天，每天4组，腹肌撕裂者，第1天 视频是看跟练计划的视频练的，核实力不足，动作没办法作到位。另外改了两个动作，效果是差不多的。期待30天后的腹肌能更加明显。 #自律 #新手健身 #腹部训练 #腹肌马甲线 #坚持锻炼
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胖志变瘦志6天前
最强邪修「腹肌训练」撕裂者，30天你一定会感谢自己的坚持#一般人不告诉他 #减脂冷知识 #每天分享科普知识 #拒绝废话#科普#冷知识#省流
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东东爱健身6月前
（卷腹器详细教学版）30天的训练计划记得收藏##好身材练起来 #马甲线 #瘦 #瘦肚子
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晓红爱曳舞《KZ舞团》6月前
不会卷腹的看过来#30秒包你学会#一起来打卡 #暴汗燃脂 @DOU+上热门 @抖音热榜🔥 @抖音小助手
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大头爱健身8月前
挑战30天练出腹肌，第25天 13个动作强化你的核心，不知不觉25天，坚持，30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
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简介:

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